Zdolność widzenia to wyjątkowy dar, który dała nam natura i na pewno nie chcemy go stracić. Dlatego prawie każda osoba prędzej czy później myśli o tym, jak poprawić widzenie. Każdego dnia nasze oczy narażone są na gigantyczne wpływy zewnętrzne: telewizory, komputery, tablety. Wszystko to pogarsza nasz wzrok, a nawet może prowadzić do ślepoty.
Pierwszą rzeczą, jaką zalecają wszyscy okuliści, jest ograniczenie czasu spędzanego przed ekranami, nie czytanie książek przy słabym oświetleniu i oczywiście prawidłowe odżywianie. Żywność poprawiająca wzrok może znajdować się w Twojej lodówce, ale możesz nie zdawać sobie sprawy z ich niezaprzeczalnego pozytywnego wpływu na oczy.
- Brokuły, szpinak i inne zielone warzywa są bardzo bogate w zeaksantynę i luteinę. Te dwie substancje to przeciwutleniacze, które są niezwykle korzystne dla naszych oczu. Regularne spożywanie tych pokarmów zminimalizuje ryzyko rozwoju zaćmy i uszkodzenia siatkówki.
- Nie bądź leniwy, aby latem udać się do lasu, ponieważ jagody, takie jak jagody i jagody, również pomagają poprawić wzrok. Antocyjany, które występują w nich w dużych ilościach,zapobiegać rozwojowi krótkowzroczności. Ponadto dobrze wzmacniają naczynia włosowate i poprawiają pracę mózgu. Jagody i jagody powinny być spożywane nie tylko latem, ale także zimą, dlatego można je zamrozić, zawinąć do słoików we własnym soku lub przerobić na dżem. Bardzo przydatne jest spożywanie świeżej marchewki. Zawarty w nim beta-karoten zapobiega rozwojowi zaćmy.
Jeśli dbasz o swoje zdrowie, regularnie sprawdzaj oczy u lekarza. W przypadku naruszeń okulista może udzielić dobrych rad, jak poprawić widzenie. Ćwiczenia specjalnie zaprojektowane dla oczu mogą rozładować napięcie i zmniejszyć szkody, na które jesteśmy stale narażeni.
- Przesuń oczy najpierw zgodnie z ruchem wskazówek zegara, a potem przeciwnie. Można to zrobić zarówno przy otwartych, jak i zamkniętych powiekach.
- Wyjrzyj przez okno w najdalszym punkcie, a następnie przez kilka sekund skup swoją uwagę na bardzo bliskim obiekcie. I ponownie spójrz w dal.
- Często mrugaj, a następnie zamknij na chwilę oczy dłońmi.
Możesz wykonywać te proste ćwiczenia zarówno w domu, jak iw biurze. Wymagana będzie jednak maksymalna koncentracja i systematyczność, ponieważ poprawa widzenia możliwa jest tylko w procesie złożonej pracy nad sobą.
A oto kilka codziennych wskazówek:
- W samochodzie kieruj strumień powietrza z klimatyzatora w dół, ale nie w oczy.
- Ustaw monitor na lub nieco poniżej poziomu oczu i co najmniej 50centymetry.
- Jeśli nie możesz jeść świeżych owoców i warzyw, weź multiwitaminę z drogerii z ekstraktem z jagód lub jagód.
- Nie zaniedbuj okularów przeciwsłonecznych, jeśli słońce na zewnątrz jest zbyt jasne.
Teraz znasz już prawie wszystkie wskazówki, jak poprawić swój wzrok. Użyj ich, a na pewno zauważysz różnicę.
