Sen jest ważną częścią każdego ludzkiego życia, które istnieje na powierzchni Ziemi. Ale czasami w tym ugruntowanym procesie pojawiają się niezrozumiałe awarie, które najbardziej bezpośrednio wpływają na ogólny stan organizmu. Jeśli dana osoba może znieść krótki okres, konsekwencje długotrwałej bezsenności są trudne do ukrycia lub ucieczki przed ich wpływem: zły nastrój, ciągłe rozdrażnienie, pogarszające się samopoczucie, aż do prawdziwych problemów zdrowotnych, spadek poziomu wydajności i tak dalej.
Co to jest bezsenność
Sam fakt bezsenności nie jest odrębną chorobą. Często towarzyszy innym patologiom, stanowiąc żywy przykład złego funkcjonowania układu nerwowego. Osoba dręczona bezsennością jest zmuszona długo czekać na zasypianie. Ale nawet w tym czasie będzie kilka razy w nocy osłabiany, płacąc za częste przebudzenia ogólną słabością, słabością, irytacją i tak dalej.
W środowisku naukowym bezsenność jest znana jako bezsenność. Bezsenność to porażka w codziennym życiupraca rytmu biologicznego. Odpowiada za zmianę okresów czuwania i oglądanie snów. To właśnie ten proces ma na myśli w odniesieniu do zegara biologicznego, który jest odpowiedzialny za przygotowanie ludzkiego ciała do snu.
W takich momentach człowiek wolniej niż zwykle reaguje na bodźce zewnętrzne, trudniej rozwiązywać problemy psychiczne, organizm stopniowo odmawia pracy, spada ciśnienie i temperatura, spada poziom adrenaliny we krwi. Wie, że czas szykować się do snu. Ale kiedy pojawia się bezsenność, rytm biologiczny zawodzi, a specyficzne objawy nadchodzącego snu mogą nie pojawić się w nocy, ale rano lub po południu, kiedy trzeba się obudzić.
Naukowcy udowodnili, że dziewczynki cierpią na bezsenność znacznie częściej niż mężczyźni. W niektórych przypadkach dotyczy to dzieci i osób starszych. Mimo to to właśnie ta ostatnia kategoria najczęściej skarży się lekarzom na występowanie objawów bezsenności i radzi, jak ją wyeliminować.
Odmiany tej choroby
Lekarze wyróżniają trzy główne odmiany, które zależą od przyczyn i skutków bezsenności: przewlekłą, krótkotrwałą i przejściową (pojawia się od czasu do czasu, gdy występują sprzyjające jej czynniki, ale też szybko mija).
Kiedy dana osoba jest osłabiona w nocy przez kilka dni, możemy śmiało stwierdzić obecność przemijającej bezsenności. Przejawia się w wyniku przeżywanego stresu, silnych uczuć lub emocji. Z czasem zanika, a pacjent ma możliwość spokojnego snu. Alekażde napięcie nerwowe może wywołać nawrót ataków, a nocne wzrosty ponownie się powtórzą. Lekarze radzą nie martwić się w przypadku takiej bezsenności i opanować kilka technik snu, które skutecznie pomogą wyeliminować ten problem.
Krótkotrwała bezsenność to poważniejsze zaburzenie rytmu biologicznego. Trwa od 7 do 30 dni. W takim przypadku lepiej skontaktować się ze specjalistą, który pomoże uniknąć rozwoju bezsenności do najniebezpieczniejszego etapu i przepisać odpowiednie leki.
Jeśli trwa dłużej niż 30 dni, to przechodzi w fazę chronicznej bezsenności. Mimo popularności domowych środków, żaden z nich nie będzie mógł wziąć udziału w walce z tym odchyleniem. Tylko specjalista pomoże pacjentowi wyeliminować konsekwencje bezsenności, które pogarszają jakość życia: ogólne zmęczenie fizyczne, niechęć do wykonywania codziennych obowiązków, zły stan zdrowia, ciągłe rozdrażnienie i tak dalej.
Przewlekła bezsenność dzieli się na kilka podtypów:
- skutek uboczny leków;
- idiopatyczne - zaburzenia rytmu biologicznego występują przez całe życie;
- bezsenność dziecięca, zwana bezsennością behawioralną - dziecko nie jest w stanie zasnąć bez obecności pewnych czynników: czytanie bajek, kołysanie się, nocne karmienie i tak dalej;
- paradoksalne - pacjent skarży się na częste wstawania podczas snu, ale mimo to śpi dłużej niż zalecany czas;
- pojawia się pod wpływem choroby psychicznej;
- psychofizjologiczne – chorezdenerwowany przed ważnym wydarzeniem;
- ciało sygnalizuje ukryte choroby;
- niewłaściwa higiena snu – nawyk spania w ciągu dnia, skłonność do palenia lub picia alkoholu, nadmierne ćwiczenia lub stres psychiczny.
Oprócz nich niektórzy lekarze wspominają o bezsenności pierwotnej i wtórnej. Pierwotny pojawia się w wyniku cech psychiki i fizjologicznej budowy danej osoby. Natomiast bezsenność wtórna jest wynikiem określonej choroby.
Czynniki prowokujące rozwój dewiacji
Dla jasności możemy przywołać listę warunków, które mogą wywołać podobne odchylenie:
- Nadużywanie alkoholu.
- Nieodpowiednie warunki do spania: duszny pokój, duża i miękka poduszka, ciężki koc i tak dalej.
- Dorastanie.
- Negatywne doświadczenia emocjonalne: stres, lęk, strach, strach.
- Mocna kawa i herbata zakłócają sen, budząc osobę kilka razy w nocy.
- Patologie ośrodkowego układu nerwowego: psychoza, depresja lub nerwica.
- Przyjmowanie leków stymulujących układ nerwowy.
- Złe nawyki żywieniowe związane z jedzeniem przed snem. Pracujący żołądek uniemożliwia całkowite zanurzenie się w stan snu.
- Krótkie przerwy w oddychaniu lub skłonność do chrapania w nocy mogą również wywołać bezsenność.
- Czasami inne choroby powodują bezsenność: wrzody,dermatoza, dusznica bolesna, niedociśnienie i tak dalej.
- Przerywane nietrzymanie moczu podczas snu.
- Zmiana stref czasowych lub miejsca zamieszkania.
- Nocne zmiany w pracy.
Główne objawy bezsenności
- nawet w stanie silnego zmęczenia osoba nie może zasnąć;
- potencjalny pacjent nie może skoncentrować się na określonym temacie;
- wiele nocnych pobudek i skomplikowany proces przed snem;
- chęć spania pojawia się tylko w ciągu dnia, a towarzyszy jej silne irytacja z powodu niemożności szybkiej realizacji;
- sen, który nie wpływa na głębsze warstwy podświadomości;
- Nawyk zażywania środków nasennych lub alkoholu przed snem.
Osoba cierpiąca na skutki bezsenności, rozkojarzona, rozdrażniona, z ciągłymi narzekaniami na załamany stan i brak sił. Trudno mu zapamiętać małe ilości informacji, skoncentrować się na czymś konkretnym lub wykonać czynności wymagające dużych kosztów energii.
Konsekwencje bezsenności dla organizmu
- Jeśli osoba śpi mniej niż 7 godzin, ryzykuje zniweczenie korzystnych efektów przyjmowanych leków.
- Możliwość rozwoju guzów nowotworowych w prostacie i sutkach wzrasta.
- Osoba śpiąca krócej niż 6 godzin jest zagrożona rozwojem choroby układu sercowo-naczyniowego.
- Brak snu popycha niezdrowe diety oparte nawysokokaloryczne jedzenie. Ona z kolei powoduje otyłość.
- Osoba nie może się skoncentrować, niczego zapamiętywać ani pracować w tym samym trybie.
- Brak snu zabija ludzkie nerwy, obezwładniając całą psychikę. Dla konsekwencji bezsenności nie będzie trudno stworzyć podatny grunt dla psychoz i różnych sił nerwic. Potencjalny pacjent psychiatra prawie całkowicie traci zdolność kontrolowania własnych emocji.
- Ludzie, którzy źle śpią, są bardziej narażeni na udar.
- Ogólna odporność słabnie, przez co organizm ludzki jest bardziej podatny na ekspozycję na wirusy i patogeny.
- Poziom hormonów stresu we krwi wzrasta, co pogarsza jakość skóry i skraca czas życia człowieka.
- Człowiek staje się podatny na rozwój cukrzycy.
Grupa ryzyka narażona na bezsenność
Specjaliści identyfikują kilka kategorii, które są bardziej podatne na pojawienie się bezsenności:
- podróżujący, którzy nie mogą zostać długo w jednej strefie czasowej;
- osoby powyżej 60;
- pracownicy nocni;
- kobiety, które weszły w okres ustania miesiączki;
- osoba, która przeżyła silny szok emocjonalny;
- pacjenci z chorobami przewlekłymi, którym towarzyszą wyraźne objawy bólowe;
- pacjent o niestabilnej psychice, od czasu do czasu powodujący poważne niepowodzenia.
Dzisiaj eksperci wciąż wątpią, czy należy ich zaklasyfikować jako osoby zbyt wrażliwe, które boleśnie dostrzegają jakiekolwiek problemy, czy też pozostawić je wśród zwykłych wrażliwych ludzi.
Metody kontroli chorób
W mniej zaawansowanych przypadkach zaleca się stosowanie specjalnych technik, które, jeśli są dobrze wykonane, mogą same pomóc w pozbyciu się rozwijającej się patologii:
- Jeśli bezsenność była spowodowana stanem silnego niepokoju lub niepokoju, możesz spróbować zasnąć, rozluźniając całe ciało. Oznacza to, że musisz napinać jeden mięsień na raz, a następnie rozluźniać go w odstępie kilku sekund. Wskazane jest chodzenie w ten sposób po całym ciele.
- Usuń wszystkie zegarki z widoku przed snem.
- Ćwiczenia oddechowe mogą być dobrym wyjściem z sytuacji. Najpierw musisz zamknąć oczy i całkowicie się zrelaksować. Następnie policz po cichu do 10, weź głęboki wdech przy numerze 4, przestań oddychać przy numerze 6 i wydychaj przez zęby w punkcie 8. Tę technikę można powtórzyć kilka razy.
- Kolejna gimnastyka jest nie mniej skuteczna. Leżąc w łóżku, musisz zamknąć oczy i poczekać na pojawienie się kolorowych kropek. Kiedy zaczną migotać, musisz się na nich skupić i nie tracić ich z oczu tak długo, jak to możliwe.
Skauci stosują własne metody, które również można wziąć pod uwagę. Na przykład leżąc w łóżku musisz zakryć oczy i zrolować je. Lub wręcz przeciwnie, połóż się i zacznij liczyć do 5, a następnie zamknij oczy i powtórz liczenie. Ikontynuuj tę czynność, aż pojawi się senność.
Użycie leków
Bez względu na to, jak dziwnie to zabrzmi, nie ma leków, które definitywnie i całkowicie eliminują skutki przewlekłej bezsenności. Wszystkie znane leki są przeznaczone do leczenia zjawisk krótkoterminowych i wcale nie są przeznaczone do innych rodzajów chorób. Aby leczyć bezsenność w fazie przewlekłej, lekarze przestrzegają kilku zasad:
- używaj minimalnych dawek leków;
- alternatywa dla wielu rodzajów narkotyków;
- trzymaj się krótkoterminowych leków;
- Każdy lek stopniowo wycofuje się z codziennej diety;
- spróbuj uniknąć nawrotów po odstawieniu wszystkich leków.
Przed użyciem należy zapoznać się z wszystkimi zaletami i wadami dostępnych leków. Nie będzie wśród nich ideału, więc przy wyborze należy skupić się na przyczynie bezsenności i cechach samego leku. Co więcej, nawet rozpoczynając odbiór, zaleca się, aby nie tracić z oczu reakcji ludzkiego ciała na to. Psychiatrzy nie zalecają samodzielnego leczenia patologii, która już bezpośrednio wpłynęła na zachowanie i psychikę pacjenta.
W leczeniu bezsenności przepisuje się leki „Zaleplon” i „Zolpidem”. Jeśli dana osoba często wstaje w nocy, każdy lekarz zaleci krótkotrwałe przyjmowanie benzodiazepin. W przypadku, gdy pacjent wstanie przed momentem przebudzenia, zostanie mu przepisanybenzodiazepiny przez krótszy czas.
Bądź ostrożny z długoterminowymi benzodiazepinami. Organizm szybko przyzwyczaja się do tego leku, powodując szereg skutków ubocznych: powolną reakcję na bodźce zewnętrzne, zapominanie, senność i tak dalej. Lekarze zwracają się do nich tylko wtedy, gdy przewlekłej bezsenności towarzyszy przedłużająca się depresja. W każdym innym przypadku preferowane są leki z kategorii imidazopirydyny, które są bezpieczniejszymi środkami nasennymi.
Dla poważniejszych efektów stosuje się adaptogeny, które najbardziej bezpośrednio wpływają na biologiczny rytm organizmu. Najpopularniejsze są leki z melatoniną, które pomagają szybciej zasnąć i nie budzą się przez cały sen.
