Każdy dorosły przynajmniej raz w życiu doświadczył takiego zjawiska jak zaburzenia snu. Zgódź się, że rzucanie się i obracanie na boki w oczekiwaniu na błogie zapomnienie może być bardzo nieprzyjemne, gdy zamiast tego różne myśli wpełzają do twojej głowy, w końcu odpędzając senność. Ale jeszcze gorzej jest, że z reguły po takiej nieprzespanej nocy człowiek budzi się rano nie wypoczęty i jest zmuszony iść do pracy lub w interesach z ciężką głową. W tym artykule podamy kilka wskazówek i porad, jak szybciej zasnąć.
Policz owce, słonie, papugi
Jednym z najsłynniejszych sposobów na przybliżenie snu jest liczenie owiec, papug, słoni czy czegokolwiek. Co więcej, konieczne jest wyraźne zwizualizowanie liczonych przedmiotów, ponieważ jeśli po prostu wypowiesz sobie liczby, to równolegle możesz zacząć myśleć o innych rzeczach, które nie pozwolą ci zasnąć.
Wieczorny spacer
Z reguły zapaleni właściciele psów rzadko mają problemy ze snem. Powodem tego są regularne wieczorne spacery ze swoimi pupilami na świeżym powietrzu. Dlatego jeśli chcesz szybko i mocno zasnąć,idź na spacer przez pół godziny przed pójściem spać w najbliższym parku lub na placu.
Ciepła kąpiel
Innym sposobem na szybsze zasypianie jest wzięcie ciepłej kąpieli w nocy. Najważniejsze, aby nie przesadzić z temperaturą: jeśli woda okaże się zbyt gorąca, twoje marzenie wystartuje jak za dotknięciem czarodziejskiej różdżki. Możesz również dodać do kąpieli kilka kropel aromatycznego olejku, aby uzyskać dodatkowy relaks.
Otwórz okno
Jeśli okno w Twojej sypialni jest stale otwarte, dzięki czemu oddychasz świeżym powietrzem, to najprawdopodobniej nie masz problemu z szybszym zaśnięciem. Jeśli nie otwierasz okna, bo boisz się przeziębienia, lepiej założyć ciepłą piżamę i przykryć się kocem. Aby jednak szybko zasnąć i dobrze spać, zdecydowanie nie zaleca się spania w dusznym pomieszczeniu.
Seks
Jedną z odpowiedzi na pytanie, jak bardzo szybko zasnąć, będzie uprawianie seksu. Jednocześnie pożądane jest, aby mniej eksperymentować i przeciążać się fizycznie, używając więcej czułości i czułości. Nawet nie zauważysz, jak dosłownie kilka minut po intymności beztrosko zasypiasz w ramionach ukochanej osoby.
Czytanie encyklopedii
Kolejną rekomendacją, jak szybciej zasnąć, jest przeczytanie w łóżku encyklopedii, podręcznika ekonomii politycznej, gramatyki chińskiej itp. Najważniejsze, aby lektura była dla Ciebie zupełnie nieciekawa, a najlepiej, aby książka miała również małą, trudną do przeczytaniaczcionka. Zobaczysz, że zaśniesz bez czasu na zamknięcie książki i wyłączenie lampki nocnej.
Herbata
Jeśli nie możesz spać, zrób sobie herbatę. Idealną opcją byłby wywar z ziół z rumiankiem lub melisą, który Cię uspokoi i zrelaksuje. W żadnym wypadku nie pij zielonej herbaty w nocy, ponieważ dzięki swoim właściwościom tonizującym ma takie samo pobudzające działanie jak kawa.
Nie jedz w nocy
Wskazane jest unikanie nocnych przekąsek, jeśli to możliwe. Przyniesie to nie tylko korzyść Twojej sylwetce, ale także pozwoli szybko zasnąć. Zaleca się zjedzenie kolacji nie później niż dwie do trzech godzin przed snem i tylko lekkie jedzenie: sałatka, ryż z warzywami, jogurt, kefir itp.
