Organizując długą podróż prywatnym transportem, kierowcy nie zawsze poprawnie obliczają swoje siły. Planując podróż własnym samochodem, warto wcześniej pomyśleć o tym, co zrobić, aby nie zasnąć za kierownicą. W przeciwnym razie możesz wpaść w mnóstwo kłopotów. Zastanówmy się, jak nie zasnąć za kierownicą, porady i triki w tej sprawie.
Zachowaj aktywność podczas jazdy
Jak nie zasnąć za kierownicą? Doświadczeni kierowcy zalecają ciągłe robienie czegoś po drodze. Aby zachować czujność podczas podróży samochodem, wystarczy okresowo otwierać i zamykać okna, częściej zmieniać prędkość poruszania się. Pomaga wyeliminować senność, klikając nasiona słonecznika.
Skoncentruj się na celu podróży
Każdy odpowiedzialny kierowca powinien być świadomy tego, jak daleko może pojechać bez żadnych problemów. Początkujący kierowcy, którzy nie mają doświadczenia w podróży na duże odległości, powinni częściej zatrzymywać pojazdy.oznacza, najlepiej co 50-100 km, unikając ruchliwych, ruchliwych dróg.
Jak pokazuje praktyka, znacznie łatwiej jest iść, jeśli zdasz sobie sprawę, gdzie na mapie znajduje się następny punkt odpoczynku. Skupienie się na myśleniu o ostatecznym celu podróży pomaga również w drodze.
Komunikacja
Jednym z najłatwiejszych sposobów, aby nie zasnąć podczas jazdy, jest rozmowa z pasażerami. Komunikacja na ciekawe i zabawne tematy, których rozwój wymaga aktywnej aktywności umysłowej, jest szczególnie skuteczna w stymulowaniu pracy mózgu. Najważniejsze to nie odwracać uwagi od samej drogi.
Pasażer działa jak doskonała siatka bezpieczeństwa dla kierowcy, ponieważ z czasem zauważa, jak powolna jest reakcja na rozmowę. Kontynuując rozmowę, sam kierowca nie pozwala zasnąć współpasażerowi. W końcu osoba spokojnie chrapiąca na sąsiednim siedzeniu jest w stanie każdego uśpić i uśpić kierowcę za kierownicą.
Muzyka
Jak nie zasnąć podczas jazdy autostradą, jeśli w samochodzie nie ma pasażerów? W tym przypadku energiczne kompozycje pozwolą Ci nie zasnąć przez długi czas, które zaleca się włączać przy dużej głośności. Jednocześnie należy unikać słuchania audiobooków, ponieważ te ostatnie mogą pełnić rolę swoistej bajki na dobranoc.
Zanim włączysz konkretny utwór, powinieneś najpierw ocenić jego wpływ na stan psychiki. Nawet najszybsze i najbardziej żarliwe kompozycje muzyczne mogą powstać na osobęefekt odwrotny.
Napoje z tonikiem
Jak nie zasnąć za kierownicą, poruszając się w nocy? Picie kawy, mocnej herbaty, gorącej czekolady i napojów energetyzujących doda Ci dobrego samopoczucia. Jednak dla każdego działają inaczej. Jedna filiżanka kawy wystarczy, aby jeden kierowca przez długi czas był uważny na torze. Innym kierowcom, których organizm przystosował się już do toników, może nie pomóc litr napoju z kofeiną. Średnio efekt filiżanki mocnej kawy lub herbaty wynosi około 1-1,5 godziny.
Jeśli chodzi o tzw. napoje energetyczne, zawierają one nie tylko kofeinę, ale także wszelkiego rodzaju witaminy, ekstrakty roślinne, przydatne kwasy. W porównaniu z tą samą kawą i herbatą działanie takich produktów zaczyna się szybciej i utrzymuje się znacznie dłużej, średnio blisko 3-4 godzin. Ogólnie rzecz biorąc, napoje energetyczne mogą mieć najbardziej nieprzewidziany negatywny wpływ na organizm. Dlatego powinny być spożywane z umiarem.
Tabletki energetyczne
Tabletki zapobiegające senności zawierają witaminy, kofeinę i taurynę. Ich główną zaletą jest łatwość użytkowania podczas jazdy. W końcu popijanie za każdym razem napoju energetycznego z puszki i śledzenie drogi jest dość trudne, zwłaszcza jeśli samochód nie ma odpowiedniego stojaka na pojemniki.
Każdy kierowca, który choć raz zasnął podczas jazdy ciężarówką, zwykle z wyprzedzeniem wypija tabletki energetyczne, licząc nanadchodzące ładunki. Tak czy inaczej, uciekając się do takich środków, zawsze musisz przestrzegać właściwej dawki, postępując zgodnie z wymaganiami instrukcji.
Elektroniczne systemy zapobiegania wypadkom
Niektóre nowoczesne samochody są wyposażone w elektronikę monitorującą sposób jazdy. Takie systemy porównują odczyty czujników, monitorują mimikę twarzy i ruchy oczu kierowcy, natychmiast ostrzegając kierowcę o niebezpieczeństwie zaśnięcia.
Z systemów elektronicznych często korzystają ci, którzy wcześniej zasnęli za kierownicą. Wypadkom można również zapobiegać, stosując jako alternatywę tak zwane urządzenie ostrzegające o zmęczeniu. Zewnętrznie urządzenia tego planu są podobne do konwencjonalnego zestawu słuchawkowego. Wbudowany żyroskop śledzi pozycję głowy kierowcy. Jeśli kierowca zaczyna zasypiać, słychać wibracje lub ostry dźwięk.
Koncentracja
W przypadku zauważenia senności zaleca się, aby kierowca skoncentrował się na pewnych rzeczach. Alternatywnie możesz policzyć znaki lub słupy, nadjeżdżające samochody. Jednocześnie śledzenie pojedynczego elementu, na przykład linii oznakowania drogi, może być usypiające.
Pomoże to rozweselić zmianę lądowania, przesuwanie siedzenia do różnych pozycji, chwytanie kierownicy w różnych pozycjach. Zwracając uwagę na takie drobiazgi, kierowca jest w stanie wyeliminować uczucie monotonii podczas poruszania się po autostradzie.
Aktywność fizyczna
Zmień swoje własne fizycznestan pozwala upewnić się, że wypadek nie nastąpi. Zasnąć? Nie można już sterować kołem. Rezultatem jest wypadek. Aby temu zapobiec, przy pierwszych oznakach zmęczenia należy się zatrzymać, wykonać małe ćwiczenia na poboczu. Podczas jazdy konieczne jest od czasu do czasu napięcie różnych mięśni. Aby nie zasnąć, wystarczy okresowo obracać głową, potrząsać kończynami. Pocieranie płatków uszu pomaga niektórym kierowcom, niektórzy dają możliwość rozweselenia lekkiego masażu kończyn, rotacji gałek ocznych.
Zmiana warunków klimatycznych w samochodzie
Jak nie zasnąć za kierownicą? W tym celu należy obniżyć temperaturę na klimatyzacji, odświeżyć się otwierając szyby w samochodzie. Obudzi Cię uczucie zimna i świeżego powietrza.
Jeśli powyższe czynności nie działają, należy umyć twarz zimną wodą, spryskać twarz, przetrzeć skórę wilgotnymi chusteczkami. Aby wyeliminować uczucie bólu w oczach ze zmęczenia, należy zastosować specjalne krople nawilżające.
Ziołowe środki
Istnieje wiele roślin, których nalewki mogą zwalczać senność. Znanym, powszechnie dostępnym lekarstwem jest żeń-szeń. Ta ostatnia jest nie tylko prawdziwym panaceum na liczne schorzenia, ale również działa tonizująco na układ nerwowy.
Absolutnie nie gorszy od poprzedniej wersji nalewki z Rhodiola rosea. Stosowanie leku pozwala organizmowi przystosować się do zwiększonych obciążeń, wszelkiego rodzajuniekorzystne czynniki. Użycie około 300-400 gramów ekstraktu Rhodiola wystarczy, aby pozbyć się senności na kilka godzin.
Egzotyczne rośliny, takie jak cutuaba, yohimbe, dimian pomogą w walce ze snem. W krajach zachodnich ich ekstrakty są szeroko stosowane jako naturalne antydepresanty. W każdym razie wpływ działania powyższych środków na organizm jest czysto indywidualny. Dlatego warto skorzystać z ich wykorzystania w sposób eksperymentalny.
Takka
Zmysł węchu to najpotężniejszy narząd zmysłu. Dlatego jednym z najbardziej niezawodnych sposobów, które nie pozwolą Ci zasnąć w drodze, jest pobudzenie receptorów zapachowych. Zwykły smak w postaci choinki o zapachu cytrusów lub igieł sosnowych jest tutaj nieskuteczny. Taka decyzja pozwoli Ci poczuć żywotność tylko przez jakieś 20-30 minut.
W tym przypadku warto sięgnąć po bardziej efektywną opcję, a mianowicie zażywanie tabaki. Ten ostatni działa silnie stymulująco na układ nerwowy. Wdychane cząsteczki tytoniu łaskoczą zakończenia nerwowe, z których sygnały są przekazywane bezpośrednio do obszaru mózgu.
Główną zasadą jest jak najmniejsze używanie tabaki. Podobnie jak konwencjonalne papierosy, to narzędzie uzależnia i jest znacznie szybsze. Aby uniknąć niepotrzebnych problemów z uzależnieniem, amoniak może być stosowany jako alternatywa dla tytoniu.
Na zakończenie
Każdy kierowca ma swój własnypróg zmęczenia. A jeśli niektórzy kierowcy są w stanie utrzymać pełną koncentrację na drodze, pokonując 1500 km lub więcej, dla innych jazda bez odpoczynku na dystansie około 500 km to prawdziwy wyczyn.
Doświadczeni kierowcy wolą planować trasę z wyprzedzeniem, preferując dobrze oświetlone, ruchliwe drogi. W każdym razie nie przeceniaj własnej siły. Niezwykle ważne jest uchwycenie momentu, w którym metody pozwalające zniwelować uczucie senności już się wyczerpały. Spanie jest najlepszym rozwiązaniem w takich sytuacjach.
