Bezsenność jakieś 50 lat temu była uważana za los osób starszych. A młodzi bardziej martwili się, jak nie zasnąć w nocy. W końcu życie mija tak szybko, a rzeczy trzeba niezmiernie zmienić. Dziś choroba ta stała się znacznie młodsza i przerodziła się w szereg problemów młodzieży. Co chcesz? Rytm dzisiejszego życia jest niczym w porównaniu z tym, co w ubiegłym stuleciu uważano za „szalone tempo”.
Jak zasnąć, jeśli nie możesz spać
Szczęśliwi, którzy zasypiają, gdy tylko ich głowa dotknie poduszki, również nie są uodpornieni na nocne czuwania. Nadmiar wrażeń w ciągu dnia, nadmierne zmęczenie – a sen ucieka mimo wszelkich wysiłków, by zasnąć. Tak, silne zmęczenie, choć brzmi to dziwnie, również przyczynia się do bezsenności. A jednak sen jest konieczny, ponieważ jutro jest kolejny dzień roboczy. I musisz nabrać siły.
Właściwie nie ma uniwersalnej, nielekowej odpowiedzi na pytanie, jak zasnąć, jeśli nie możesz spać. Lekarze zalecają spacer przed snem, zaczerpnięcie świeżego powietrza,słuchaj spokojnej muzyki iw żadnym wypadku nie przejadaj się w nocy. Wszystko to oczywiście pomaga, ale głównym problemem przy braku snu jest nadal sam lęk przed bezsennością.
Jeżeli ktoś może spokojnie znieść jedną noc, to druga, a jeszcze bardziej trzecia "biała noc" pogrąża go w przerażeniu. Zaczyna myśleć o tym, jak zasnąć, jeśli sam nie śpi, a tym bardziej „nakręca” swoją psychikę. Muzyka zamiast koić, zaczyna irytować. Świeże powietrze wnosi przez otwarte okno do pokoju hałas nocnego miasta, a łóżko staje się jedynie dodatkowym źródłem niepokoju. Prześcieradło się ślizga, poduszkę trzeba puchnąć, a kołdra próbuje wysunąć się z poszewki na kołdrę. Liczba policzonych owiec przekroczyła już trzeci tysiąc, wkrótce dozorcy pójdą do pracy, ale sen nadal nie nadchodzi.
Nie mogę spać, co mam zrobić?
To pytanie jest często kierowane do współpracowników i specjalistów. Najczęściej eksperci zalecają picie kojących wywarów lub odpoczynek. Koledzy udzielają rad bardziej pragmatycznych i zabawnych. Mogą polecić na przykład przed pójściem spać trochę się napić. Nawiasem mówiąc, kieliszek brandy może naprawdę pomóc w tej trudnej sytuacji. Ale po prostu nie daj się ponieść emocjom. Przedawkowanie jest przeciwwskazane.
Jeśli nadal będziemy rozmawiać o tym, jak zasnąć, jeśli nie możesz spać, radzimy po prostu wziąć książkę z półki i zacząć ją czytać. Jednocześnie wcale nie jest konieczne wybieranie czegoś wyraźnie nudnego. Czytanie nudnych tekstów nie pomoże ci wpaść w ramiona Morfeusza, a raczej wywoła luz. Ale fascynująca książka pomoże ci zapomnieć o twoim problemie. Kiedy dasz się ponieść tej historii, całkowicie zapomnisz, że cierpisz na bezsenność i zamiast tego zaczniesz się nią cieszyć. Pamiętasz, że najczęściej brak snu spowodowany jest strachem przed przebudzeniem. A tam, widzisz, twoje powieki staną się ciężkie, myśli zaczną się plątać, twój mózg zacznie łagodnie zasypiać, a ty zaśniesz, nie zauważając tego.
Ale wszystko dobrze, jeśli takie „białe noce” powtarzają się tylko okazjonalnie. W przypadku przewlekłej bezsenności zdecydowanie powinieneś przejść pełne badanie lekarskie.
