Chęć spania w ciągu dnia to nie choroba, ale awaria biorytmów, tzw. wewnętrznego zegara. W naszych gorączkowych czasach prawie połowa mieszkańców dużych miast to ludzie, którzy śpią „w biegu”. Mają obniżony ton i pamięć, a wydajność jest tracona. Tacy ludzie są ciągle w stanie stresu i często znajdują się w głupich sytuacjach. W tym artykule postaramy się dowiedzieć, jak się rozweselić, jeśli chcesz spać.
Powody, dla których chcesz spać w ciągu dnia
Przyczynami mogą być: bezsenność w nocy, zmiana strefy czasowej, brak światła słonecznego, praca wielozmianowa, duszne miejsca pracy, przyjmowanie niektórych leków, zwiększona przepracowanie. Ponadto senność może być wynikiem chorób i stanów, takich jak cukrzyca, depresja, otyłość, alkoholizm.
Również wpływa na brak snuduża liczba rozrywek, takich jak programy telewizyjne, obiekty rozrywkowe do gier, Internet. Każdy chce wszędzie uczestniczyć, zobaczyć i spróbować wszystkiego. Oczywiście w ciągu dnia na wszystko nie starcza czasu i trzeba to zrekompensować w nocy.
Jeśli w pierwszej połowie dnia ludzie pracują wydajnie i produktywnie, to w drugiej połowie desperacko zmagają się ze snem, uciekając się do niekończącego się picia kawy, herbaty, a nawet napojów energetycznych. Ale to tylko pogarsza sytuację - biorytmy są zaburzone zemstą, nerwy są wyczerpane, sen jest zaburzony. Takie błędne koło może doprowadzić człowieka do załamania nerwowego.
Witaminy i ruch uratują dzień
Spróbujmy rozwiązać problem, jak się rozweselić, jeśli chcesz spać. Głównym sposobem walki ze snem jest ruch. Rozpocznij poranek chłodnym prysznicem i prostym ćwiczeniem. Lepiej chodzić do pracy - świeże poranne powietrze doskonale orzeźwia, a chodzenie przyspiesza ukrwienie, co z kolei aktywizuje mózg. Wieczorem staraj się nie angażować w aktywne zajęcia. Obejrzyj film, porozmawiaj z rodziną, przeczytaj książkę promującą dobry i głęboki sen.
Witaminy i minerały dobrze pomagają w walce ze snem. Jeśli na przykład organizmowi brakuje witaminy B1, może to powodować bóle głowy, zmęczenie, osłabienie, duszność i przyspieszenie akcji serca. Brak witamin B2 i B6 powoduje depresję. Magnez jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego.
Właściwe odżywianie
Kiedy pojawia się pytanie, jak się rozweselić, jeśli chcesz spać, powinieneś zwrócić uwagę na codzienne odżywianie, które powinno być umiarkowanie kaloryczne. Typowe śniadanie powinno zawierać 150 g kromki chleba, kaszy gryczanej lub owsianki (opcjonalnie), 100 g mięsa lub ryby. Na obiad zjedz sałatkę bogatą w warzywa, kanapkę z gotowanym jajkiem i 50 g sera. Najlepiej unikać tłustych pokarmów, ponieważ powodują one uczucie wzdęcia. Jedzenie powinno Cię energetyzować i nie powodować ospałości organizmu.
Nigdy nie wykluczaj owoców. Zminimalizuj alkohol i nikotynę. Włącz do diety sok z czarnej porzeczki, który ma działanie tonizujące, sok z marchwi (pomaga zwalczać choroby). Soki z grejpfruta i rokitnika poprawiają nastrój. Lepiej nie dodawać cukru do soków, ale łyżka miodu nie zaszkodzi.
Ładunki i olejki pomogą w przypadku senności
Kolekcja Stimulant składa się z mieszanych ziół, takich jak pokrzywa, seler, echinacea i korzeń złocisty. Niepełną łyżeczkę kolekcji należy zalać wrzącą wodą i nalegać. Możesz też zabrać ze sobą sproszkowane zioła, a gdy zajdzie taka potrzeba, połóż dwie szczypty na języku i ssać przez chwilę. Po prostu nie bierz tego wieczorem, bo nie będziesz mógł spać.
Możesz wziąć nie więcej niż 30 kropli żeń-szenia lub eleuterokoka. Ale nie przesadzaj, w przeciwnym razie serce będzie mocno bić, ciśnienie podskoczy, a bezsenność przezwycięży.
Również przywracamocny olej cedrowy. Weź łyżeczkę produktu do ust, przytrzymaj przez chwilę, połknij. Przyjmować 3 razy dziennie przed posiłkami przez około miesiąc.
Olejki eteryczne pomogą, gdy nie wiesz, jak się rozweselić, jeśli chcesz spać. Jedyną różnicą są smaki użytych ziół. W walce z sennością w ciągu dnia stosuje się lawendę, cytrynę, jaśmin. Dla radości powinieneś powąchać butelkę lub zwilżoną serwetkę.
Jak spędzić bezsenną noc
Ci, którzy z jakiegoś powodu są zmuszeni nie zasnąć, stają przed pytaniem, jak się rozweselić, jeśli chcesz spać w nocy. Oto kilka wskazówek, które mogą Ci pomóc. Ważne jest, aby w przeddzień imprezy dobrze się wyspać. Aby w nocy czuć się wesoło, ciało musi być wypoczęte. Dobrze, jeśli masz ze sobą przekąski bogate w białko. Na przykład migdały, orzechy nerkowca, orzechy włoskie, chudy ser, herbatniki, jogurt. Jeśli to możliwe, noś ze sobą banany i jabłka.
Aby nie zasnąć, medytuj, rozmawiaj z innymi, zadawaj pytania. Skoncentruj się na jakimś interesującym temacie, zapamiętaj sekwencję wydarzeń, spraw, aby Twój mózg pracował. Nie siedź w jednym miejscu, chodź po pokoju, w którym się znajdujesz. Pomaga również, gdy nie wiesz, jak się obudzić, jeśli chcesz spać. Stań przy oknie, jeśli to możliwe, wejdź do łazienki, wejdź i zejdź po schodach lub wskocz w jedno miejsce.
Jak nie zasnąć w pracy
Ludzie, którzy pracują w biurze po ciężkim obiedzie, mają problemy ze snem. Takiludzie często pytają, jak się rozweselić, jeśli chcesz spać w pracy. Co powinienem zrobić, aby nie zasnąć? Zrób trochę rozciągania w biurze. Rób przerwy między zadaniami. Czasami proste sposoby na pocieszenie mogą pomóc. Na przykład, tupnij stopami pod stołem, szarp płatkami uszu, uszczypnij się, rozciągnij ramiona i rozciągnij się.
Zmniejsz ilość jedzenia podczas obiadu lub podziel posiłek na kilka przekąsek. Lekkie uczucie głodu pobudza mózg do pracy – i poczujesz się senny. Nadmierne ciepło odpręża i uspokaja. Aby tego uniknąć, zimą otwieraj okna, a latem włączaj klimatyzator. Dodaj lód do szklanki wody i spryskaj twarz zimną wodą. Utrzymuj nawodnienie, pijąc dużo płynów.
Jak się rozweselić, jeśli chcesz spać w pracy? Podpal aromatyczny kij w biurze - a wtedy nie tylko Ty, ale wszyscy pracownicy na pewno się rozweselą. Umieść kwiaty w doniczkach wokół biura, aby oczyścić powietrze.
