Niedobór witamin może wystąpić w ludzkim ciele. Odchylenie od normy objawia się stanem skóry, włosów, paznokci. Występuje zacinanie się, skurcze nóg. Kiedy zmiany stają się zauważalne, ważne jest, aby wiedzieć, jakich witamin brakuje, jeśli chcesz spać, co z tym zrobić, jak pomóc organizmowi.
Przyczyny złego samopoczucia
Wyczerpanie organizmu następuje z różnych powodów. Brak witamin prowadzi do zmęczenia, więc trzeba je nadrobić. Możliwe przyczyny senności i zmęczenia to:
- Uprawiaj sport.
- Wstawaj wcześnie.
- Stres.
- Niewłaściwa dieta.
- Zażywanie narkotyków.
- Niedokrwistość.
- Zmniejsz poziom glukozy.
- Zaostrzenie chorób przewlekłych.
Ważne jest przestrzeganie diety, więcej odpoczynku. Jeśli to możliwe, weź urlop, aby pozwolić ciałuodzyskać.
Podwyższony ton: co robić?
Aby poprawić kondycję organizmu, musisz wiedzieć, jakich witamin brakuje, jeśli chcesz spać. Przed zakupem suplementu poznaj jego właściwości. Niewłaściwe dawkowanie ma negatywny wpływ na sferę hormonalną.
Mężczyznom zaleca się podawanie cynku, witaminy E, kwasu linolowego. Kobietom przepisuje się kwas foliowy, żelazo, witaminy z grupy B. Poprawiają ogólną kondycję organizmu, zwiększają napięcie i wzmacniają układ odpornościowy. Witamina C pomaga człowiekowi czuć się czujnym. Żelazo jest niezbędne do funkcjonowania tarczycy.
Podczas wizyty u lekarza dowiadują się, jakich witamin brakuje, jeśli chcesz spać i się zmęczyć. Na przykład występuje niedobór potasu. Należy go uzupełnić. Substancja niezbędna do prawidłowego funkcjonowania serca, mózgu, układu nerwowego. Magnez obniża ciśnienie krwi, likwiduje letarg. Z braku cynku na paznokciach pojawiają się białe plamy.
Możesz pozyskać minerały jedząc warzywa, owoce, mięso i ryby. Będą one jednak w niewielkich ilościach, więc kompleksy witaminowe w tabletkach i kapsułkach staną się alternatywą dla smacznych dań. Wyselekcjonowane składniki są w pełni zbilansowane, co daje pozytywny dobry efekt, zwiększa wydajność.
Witaminy z grupy B
W zimnych porach roku ludzie coraz częściej zastanawiają się, jakich witamin brakuje, jeśli chcą spać. Przy braku witamin z grupy B pojawia się chroniczne zmęczenie i znużenie. Wiele osób stara się pozyskiwać witaminy z pożywienia, ale brak odpowiedniej diety ogranicza przyjmowanie składników odżywczych w organizmie w wystarczających ilościach. Codziennie jedzą grykę, płatki owsiane, czarny i biały chleb, wątrobę, nabiał, wodorosty, orzechy i suszone owoce.
Musisz wiedzieć, jakich witamin brakuje, jeśli chcesz spać i nie masz siły, aby podnieść kompleks. Dorosły będzie potrzebował 100 mg pierwiastków, aby czuć się dobrze. Główną funkcją substancji jest dostarczanie organizmowi energii. Substancje pomagają w tworzeniu glukozy, biorą udział w metabolizmie białek. Związki nie kumulują się w tkankach i są szybko wydalane z organizmu.
Lekarze przepisują tabletki, roztwory do wstrzykiwań. Wśród opcji oferowanych w aptece można znaleźć różne kompleksy.
- "Gerimax". W skład retinolu, kwasu askorbinowego, ekstraktu z żeń-szenia. Poprawia sprawność fizyczną i intelektualną, niweluje skutki stresu. Nie zalecane dla nastolatków poniżej 16 roku życia
- "Angiovit". W ramach witaminy B6, B9, B12. Doskonały środek zapobiegający miażdżycy, niedokrwieniu. Należy do linii niedrogich funduszy.
- "Blagomax". Pomoże w stresie, przeciążeniu, kiedy chcesz spać.
Przed użyciem przeczytaj instrukcję, aby uniknąć reakcji alergicznej.
Witaminy z grupy C
Przydatne substancje pomagają zwalczać wirusy, zwiększają wydajność. Aby dowiedzieć się, które witaminy nie sąwystarczy, jeśli chcesz spać, musisz wykonać testy. To dokładnie określi brak składników odżywczych i wybierze kompleks. Witaminy z grupy C zwiększają odporność, co pozwala organizmowi na szybszą regenerację.
Wśród naturalnych źródeł są cytryna, grejpfrut, dzika róża, czarna porzeczka. Latem używają truskawek, melonów, papryki. Pomogą w walce z apatią, sennością i zmęczeniem.
Jeśli osoba wie, jakich witamin brakuje, jeśli chce spać przez kilka dni, będzie w stanie utrzymać normalny poziom hemoglobiny. Substancje z grupy C to silne antyoksydanty wspierające układ odpornościowy. Kwas askorbinowy bierze udział w procesach metabolicznych, zwiększa elastyczność ścian komórkowych, zapewnia elastyczność tkanek naczyń krwionośnych. substancja usuwa metale ciężkie, cholesterol z osocza krwi.
Przydatne wskazówki
Kiedy osoba szybko się męczy, odczuwa senność, nie może cieszyć się życiem. Prawidłowe odżywianie nie wystarczy, aby zwiększyć witalność. Konieczna jest selekcja kompleksów zawierających witaminy z grup B, C, D, potas, magnez, cynk, żelazo, wapń.
Multiwitaminy nie powinny być przyjmowane przez długi czas, tylko okresowo. Możesz wybrać niedrogie, złożone preparaty:
- „Alfabet”. Stymuluje aktywność umysłową, wspomaga regenerację. Niedrogi lek dla całej rodziny.
- „Duovit”. Wskazany przy niedożywieniu, w sezonowej beri-beri. Pomoże młodym mamom, studentom, sportowcom.
- "Witrumowa energia". Wspomaga układ nerwowy, zapobiega chronicznemu zmęczeniu, senności i zmniejszeniu wydajności.
Kompleks przydatnych substancji pomoże organizmowi prawidłowo funkcjonować. Włącz odpowiednią żywność, aby uzupełnić niedobory minerałów.
