Fakt, że sen jest po prostu niezbędny dla zdrowia człowieka, lekarze nie męczą się powtarzaniem. Tak więc wszyscy wiedzą, że osoba dorosła musi spać co najmniej 7 godzin dziennie. Okazuje się jednak, że nawet to nie wystarczy. Ważny jest również odpowiedni odpoczynek w nocy. Tak więc, po której stronie lepiej spać i o czym musisz wiedzieć i o czym pamiętać, kiedy zamierzasz odpocząć z korzyściami zdrowotnymi - zostanie to omówione dalej.
Dlaczego pozycja do spania jest tak ważna
Niedawno eksperci zaczęli mówić, że bardzo ważne jest, aby nie tylko mieć wystarczająco dużo czasu na odpoczynek w nocy. Musisz też zrobić to dobrze. Wielu będzie zaskoczonych: co to oznacza? Tak więc lekarze odpowiadają, że wiele zależy tylko od jednej pozycji podczas snu nocnego, a mianowicie:
- Praca układu pokarmowego na pierwszym miejscu.
- Stan odporności.
- Wygląd skóry, zwłaszcza twarzy.
Należy zauważyć, że w rzeczywistości istnieje wiele pozycji do spania: na plecach, na brzuchu, ale jedna idruga strona. Ludziom udaje się nawet spać w kuli, zwiniętej w bardzo małą kulkę.
Pozą do spania na plecach
Zanim zorientujesz się, po której stronie lepiej spać, trzeba powiedzieć, że przedstawiciele silniejszej płci bardzo lubią odpoczywać na plecach w nocy. Ale czy można to zrobić? Co mówią lekarze o tym stanie rzeczy?
- Ta pozycja bardzo utrudnia oddychanie. Dlatego osoby lubiące spać na plecach często chrapią, co przeszkadza innym w spaniu. Ale to nie jest najgorsze. Spanie na plecach jest niebezpieczne dla osób cierpiących na astmę lub bezdech senny. W końcu tymczasowe przerwy w oddychaniu, które występują w tym przypadku, są uważane za bardzo szkodliwe.
- Druga kwestia, o której ostatnio mówili lekarze: spanie na plecach prowadzi do obniżenia zawartości tlenu we krwi, co znacznie zwiększa ryzyko chorób układu oddechowego. Stało się to znane w wyniku wcześniejszych badań.
Poza do spania na prawym boku
Więc po której stronie lepiej spać: po prawej czy po lewej? Muszę to rozgryźć. Co eksperci mówią o nocnym wypoczynku dokładnie po prawej stronie?
- To nie jest dobre dla układu pokarmowego. W końcu sok żołądkowy w tym przypadku może nie znajdować się w żołądku, ale w przełyku. Tutaj możesz odpowiedzieć na pytanie „po której stronie lepiej spać ze zgagą?”. Zdecydowanie nie po prawej.
- W tym przypadku praca układu limfatycznego staje się nieco mniej intensywna, co oznacza spowolnienie usuwania toksyn z organizmu.
- Lekarze mówią, że spanie na prawym bokunajlepiej w czasie upałów. Rzeczywiście, w tym przypadku następuje naturalne ochłodzenie organizmu.
- Odpoczynek w nocy po prawej stronie ciała jest bardzo pomocny dla osób cierpiących na kamicę żółciową.
- Po której stronie lepiej spać dla tych, którzy są w stanie ciągłego niepokoju? To jest po prawej. Świadczą o tym badania specjalistów.
Poza do spania po lewej stronie
Co można powiedzieć o pozycji do spania po lewej stronie? Ogólnie rzecz biorąc, jest to bardziej przydatne. Ale tylko jeśli mówimy o zdrowej osobie.
- W tym przypadku sok żołądkowy znajduje się niejako w misce, czyli w jamie samego żołądka.
- Układ limfatyczny działa bez opóźnień, toksyny są usuwane z organizmu w normalny sposób.
- To bardzo przydatna postawa dla osób cierpiących na cukrzycę. Lub tych pacjentów, którzy mają problemy z wątrobą. W tym przypadku w grę wchodzi anatomiczna cecha ciała.
Śpij bez koszmarów
Czasami ludzie pytają ekspertów, po której stronie lepiej spać po jedzeniu. Tak więc lekarze twierdzą, że najlepszą pozycją do tego jest odpoczynek po prawej stronie ciała. A wszystko dlatego, że w tym przypadku procesy trawienia pokarmu będą w fazie aktywnej, a pokarm łatwiej trafi do dwunastnicy. "Co jest z koszmarami?" wielu będzie zaskoczonych. Wszystko jest proste. Często, jeśli osoba kładzie się do łóżka z pełnążołądek, zwłaszcza jeśli tłuste lub smażone potrawy były spożywane przed pójściem spać, obfituje w koszmary i nocne lęki. Ale musisz też pamiętać, że nie powinieneś iść na nocny odpoczynek w stanie głodu. W takim przypadku sen będzie wrażliwy, słaby. W efekcie organizm nie będzie mógł się w pełni zrelaksować.
O śnie rdzeni i pacjentów z nadciśnieniem
Po której stronie lepiej spać dla serca, czyli dla osób cierpiących na nadciśnienie i inne problemy z sercem? Tak więc lekarze twierdzą, że w tym przypadku idealną pozycją byłoby spanie na plecach. Pomaga to w prawidłowym funkcjonowaniu układu krążenia. Odpoczynek po lewej stronie nie jest w tym przypadku zbyt dobry. W końcu serce w tej pozycji jest lekko zaciśnięte, co powoduje dodatkowe obciążenie tego narządu. Jeśli zaśniesz na brzuchu, w tym przypadku układ oddechowy działa trochę nieprawidłowo, przez co krew nie może być w pełni nasycona tlenem. Co znowu nie jest zbyt dobre dla rdzeni.
Bezsenność i problemy z zasypianiem
Jaki jest najlepszy sposób na zasypianie dla osób cierpiących na bezsenność? Osoby z takim problemem, a także osoby pobudliwe, najlepiej leżeć na plecach. W takim przypadku ważne jest, aby odwrócić dłonie do góry. Ta pozycja pomaga całkowicie się uspokoić i maksymalnie zrelaksować. A to pierwszy krok na drodze do wysokiej jakości i szybkiego zasypiania.
Ciąża Pozycja snu
Pamiętaj również, po której stronie lepiej spać dla kobiet w ciąży. W końcu urodzenie dziecka jest ważne ikluczowy okres, w którym musisz uważnie monitorować nie tylko własne zdrowie, ale nawet takie niuanse, jak pozycja do spania. Należy więc zauważyć, że podane tutaj wskazówki będą się różnić w zależności od terminu noszenia okruchów.
- Do około 12 tygodnia ciąży dziewczyna może spać w sposób, który jej odpowiada. Nie wpłynie to w żaden sposób na dziecko.
- Od 12 tygodnia brzuch przyszłej mamy zaczyna stopniowo rosnąć. Dlatego najlepiej unikać spania na brzuchu. Szkodliwa jest również postawa na plecach. W końcu prowadzi to do ucisku kręgosłupa i upośledzenia krążenia.
Jednocześnie warto pamiętać, że jeśli przyszła mama ma problemy ze spadkami ciśnienia, to od samego początku rodzenia powinna porzucić pozycję na plecach.
Doskonała pozycja do spania dla kobiet w ciąży
Niestety przez okres 6 miesięcy (drugi i trzeci trymestr) przyszła mama będzie musiała zrezygnować z jakiejkolwiek innej pozycji, z wyjątkiem pozycji na boku. Ale której stronie ciała najlepiej dać pierwszeństwo? Odpowiadając na pytanie, po której stronie lepiej spać w czasie ciąży, lekarze mówią: najzdrowszy sen jest po lewej stronie. W tym przypadku nie dochodzi do ściskania narządów wewnętrznych, krew lepiej przepływa do łożyska, zmniejsza się obrzęk i znika ból pleców i miednicy. Jeśli kobieta jest w ciąży z bliźniakami, to dla niej jest sen po lewej stronie. W tym przypadku nerki i serce są mniej obciążone, co jest bardzo, bardzo ważne.
