Wszyscy pamiętają słynny film Davida Finchera Podziemny krąg. Główny bohater ciągle chciał spać, a na wszystko inne nie było absolutnie żadnego pragnienia. Wielu z nas również doświadczyło tego stanu. Jakie są jego przyczyny i jak sobie z tym radzić?
Przede wszystkim trzeba powiedzieć, że jeśli bez ustalenia, dlaczego chcesz spać, rozwiążesz problem pijąc kawę, to tylko pogorszy sytuację. To zbawienie krótkoterminowe i prędzej czy później nawet cudowny napój nie będzie w stanie Ci pomóc. Co więcej, kofeina uzależnia, co można porównać do narkomanii, co oczywiście w żaden sposób nie przyniesie organizmowi korzyści.
Więc zrezygnowali z kawy. Ale dlaczego chcesz spać, zwłaszcza gdy musisz robić ważne rzeczy? Jednym z powodów może być brak witamin w organizmie. Na pewno zauważyłeś, że jesienią i wiosną ma tendencję do dłuższego snu niż latem i zimą. Jest to konsekwencja awitaminozy. Dobrą opcją, aby go wyeliminować, byłoby spożywanie dużej ilości świeżych owoców. Możesz także skorzystać z kompleksów witaminowych wytwarzanych w formietabletki, ale pamiętaj, że syntetyczne substancje często mają więcej niż pozytywny wpływ.
Powinieneś skupić się na witaminach B, C i D. Ponadto jod i żelazo odpowiadają za wigor ciała i ducha. Porozmawiajmy o tym ostatnim bardziej szczegółowo.
Jod znajduje się w dużych ilościach w wodorostach. Ma specyficzny smak, ale doskonale rozwiązuje problem niedoboru tej substancji w organizmie.
Jeśli jesteś zmęczony, senny i nie masz siły, spróbuj jeść więcej pokarmów bogatych w żelazo. Występuje w dużych ilościach w czerwonym mięsie. Dla wegetarian świetnym rozwiązaniem jest kasza gryczana. Pamiętaj tylko, że żelazo niehemowe, które jest jego częścią, lepiej się wchłania w połączeniu z witaminą C (lepiej na przykład stosować je z warzywami – świeżymi lub duszonymi – albo spożywać owoce przed posiłkami). A nabiał zakłóca wchłanianie.
Podczas ćwiczeń uwalniane są również endorfiny – hormony radości. Prawdopodobnie ich niewielka ilość w twoim ciele jest przyczyną apatii. Ulubiona rzecz pomaga zwiększyć ich zawartość. Czy masz jakieś hobby? Jeśli nie, od razu znajdź coś dla siebie. Nie liczy się oglądanie filmów, a tym bardziej „chodzenie” po Internecie. Co więcej, warto wiedzieć, że spędzanie czasu przed ekranem nieuchronnie odbiera Ci siły, a nie ma nic dziwnego w tym, że ciało jest słabe i senne – nie odprężasz się, a jedynie napinasz.
Z wyjątkiemTo, zwiększenie poziomu żelaza, pomoże w aktywności fizycznej na świeżym powietrzu. Może to być po prostu bieganie, a nawet szybki marsz. I ogólnie: aktywność fizyczna pomoże Ci się rozweselić, poprawić nastrój i złagodzić zmęczenie.
Jakie mogą być inne powody? Dlaczego chcesz znowu i znowu spać? Zwróć uwagę na swoją codzienną rutynę. Jak długo pozostajesz w królestwie Morfeusza? Idealną opcją jest notoryczne 7-8 godzin, ale powinieneś wziąć pod uwagę cechy swojego ciała. Prawdopodobnie nie masz wystarczająco dużo czasu. Spróbuj spać o 1-2 godziny dłużej, kładąc się wcześniej spać.
Na zakończenie chciałbym powiedzieć, że ludzie, którzy zastanawiają się, dlaczego chcą spać w ciągu dnia, muszą nauczyć się prawidłowo odpoczywać. Opanuj najprostszą technikę relaksacji, wejdź na aromaterapię, weź kąpiel, po prostu wybierz się na spacer poza miasto – zmęczenie zniknie jak najszybciej.
Bądź silny i zdrowy!
