Każda osoba przynajmniej raz w życiu doświadczyła stanów, kiedy z niewytłumaczalnych powodów odczuwa dyskomfort i przeczucie, że wkrótce wydarzy się coś strasznego. Zaburzenia lękowe określane są najczęściej mianem chorób nerwicowych, są spowodowane stanem patologicznym pacjentów.
W tym przypadku obraz kliniczny może się znacznie różnić, ale niektóre zaburzenia osobowości nie są obserwowane. Lęk dotyka ludzi w każdym wieku, w tym bardzo małe dzieci. Według statystyk takie zaburzenia najczęściej wyprzedzają młode kobiety w wieku od 20 do 30 lat. Jednak w zależności od sytuacji absolutnie każdy może doświadczyć niewytłumaczalnego niepokoju.
Kiedy te emocje stają się zbyt silne lub niekontrolowane, uniemożliwia to jednostce wykonywanie normalnych czynności i komunikowanie się ze światem zewnętrznym. Istnieje ogromna liczba zaburzeń psychicznych, których objawami są różne poziomy lęku. Może to być fobia, stan protraumatyczny lub ataki paniki. Jeśli dana osoba doświadcza zbytniego niepokoju, topowoduje, że prawie cały czas jest w stanie nerwowym. Prowadzi to do psychicznego i fizycznego wyczerpania. Dlatego warto bardziej szczegółowo rozważyć poziomy lęku i cechy tego schorzenia.
Podstawowe definicje
Stan niepokoju to psychiczne napięcie osoby, które pojawia się, gdy spodziewa się nieokreślonego lub nieświadomego, ale nieuchronnie zbliżającego się niebezpieczeństwa. W tym przypadku aktywowane są wewnętrzne zasoby organizmu. Oznacza to, że psychicznie osoba zaczyna przygotowywać się do oczekiwanego wydarzenia.
Lęk sam w sobie jest emocjonalną reakcją na oczekiwanie niebezpieczeństwa lub czegoś złego. Z reguły w takich sytuacjach człowiek bardziej wyobraża sobie zagrożenie niż naprawdę boi się czegoś, co może mu naprawdę zaszkodzić. Na tej podstawie staje się oczywiste, że ten stan nie zawsze jest spowodowany wydarzeniami zachodzącymi w życiu. Wszystko zależy od subiektywnej reprezentacji jednostki i cech jej świadomości.
Na tej podstawie różne poziomy lęku mogą pojawiać się w różnych sytuacjach i mieć różne objawy. Niektórzy ludzie zachowują się niespokojnie przez cały czas i wszędzie. Inni doświadczają podobnych stanów tylko okazjonalnie, gdy okoliczności są odpowiednie.
Ponadto eksperci twierdzą, że każda osoba ma swoje własne cechy osobiste, dlatego wszystkie osoby są mniej lub bardziej podatne na lęki. Niektórzy ludzie są bardziej odporni na lęki. Jednak w pewnych sytuacjachzacznij obawiać się zagrożenia znacznie bardziej. Z tego powodu zachodzą pewne reakcje. Jeśli dana osoba jest podatna na lęk, to w mniejszym stopniu wykazuje lęk, ale towarzyszy mu przez całe życie.
Taka patologia nie może prowadzić do poważnych zaburzeń psychicznych, ale pociąga za sobą szereg konsekwencji, przez które trudniej jest człowiekowi egzystować, prowadzić nawykowy tryb życia, a nawet utrzymać się w normalnej fizycznej formie.
Powód rozwoju
Jeśli mówimy o dokładnych czynnikach, które przyczyniają się do rozwoju różnych poziomów lęku, to dziś są one nieznane nauce. Wynika to z faktu, że ten stan osoby objawia się bez powodu. Dla niektórych kłopoty pojawiają się na tle przeżytej traumy psychicznej. Uważa się, że pewną rolę może również odgrywać genetyka. Oznacza to, że jeśli w ludzkim mózgu znajdują się pewne geny, wówczas dochodzi do zachwiania równowagi chemicznej, co prowadzi do rozwoju napięcia psychicznego i ciągłego niepokoju. Z drugiej strony może to być jakiś rodzaj fobii.
Początkowo niepokój na niskim poziomie występuje jako odruch warunkowy na bodziec. Jednak po pewnym czasie człowiek nie potrzebuje już takiej zachęty.
Jeśli weźmiemy pod uwagę tę patologię z biologicznego punktu widzenia, to w tym przypadku lekarze mają tendencję do przekonania, że istnieje wiele specyficznych anomalii, które przewodzą impulsy nerwowe do mózgu. Ponadto problem ten może pojawić się u osób, które doświadczają problemów z niedostateczną aktywnością fizyczną lub niedożywieniem. Jeśli w organizmie człowieka brakuje witamin i mikroelementów, zmniejsza to aktywność fizyczną, co z kolei prowadzi do osłabienia innych układów.
Niektórzy ludzie odczuwają pewien poziom niepokoju, gdy wkraczają w nowe, nieznane środowisko. Wydaje im się niebezpieczna, więc osoba automatycznie przygotowuje się na najgorsze.
Poza tym stany psychiczne tego typu mogą rozwijać się na tle chorób somatycznych. Na przykład, jeśli pacjent ma problemy z układem hormonalnym lub kobieta ma zaburzenia równowagi hormonalnej z powodu menopauzy, może to spowodować nagłe uczucie niepokoju. Według statystyk w niektórych przypadkach taki stan stał się zwiastunem zawału serca. Niepokój pojawia się wraz z gwałtownym spadkiem poziomu cukru. Choroba psychiczna może również powodować niepokój. Na przykład w schizofrenii, nerwowości i alkoholizmie zdarzają się sytuacje, w których ludzie zaczynają obawiać się czegoś, co w ogóle nie istnieje.
Geny
Według jednej z popularnych teorii, wysoki poziom lęku jest określany na poziomie genetycznym. Oznacza to, że każda osoba ma tzw. makijaż biologiczny. Czasami ludzie denerwują się tylko dlatego, że ta funkcja została domyślnie wbudowana w kod genetyczny.
W tym przypadku występuje pewna nierównowaga chemiczna. W mózgu zachodzą również procesy, które zaczynają powodować silnelęk. W takim przypadku osoba nie może wyjaśnić, czego dokładnie się boi. Jednocześnie nie ma predyspozycji do chorób psychicznych i innych patologii. W związku z tym tę teorię można rzeczywiście uznać za jedno z najbardziej prawdopodobnych wyjaśnień wykrywania poziomu lęku.
Zdrowie
Aktywność fizyczna może naprawdę powodować rozwój wielu różnych patologii, w tym psychologicznych. Wiele osób nie zdaje sobie sprawy, jak ważna jest aktywność nie tylko dla ogólnego stanu zdrowia organizmu, ale także dla korzystnego stanu psychicznego.
Badania pokazują, że ludzie, którzy ćwiczą, biegają, chodzą na siłownię, tańczą itp. doświadczają mniej stresu i niepokoju. W związku z tym są mniej podatne na niepokój, lepiej śpią i mniej odczuwają strach. Ponadto dzięki dobrej aktywności fizycznej człowiek może kierować hormony we właściwym kierunku.
Psychologia
Wielu ekspertów, rozważając definicję poziomu lęku, zgadza się, że lęk pojawia się z powodu tego, że w głowie człowieka pojawiają się pewne myśli i przekonania, które stają się dla niego podstawą. Wpływają na codzienny nastrój jednostki, a także na rozwój lęku.
Na przykład ktoś, kto idąc na randkę lub na rozmowę kwalifikacyjną, zaczyna krytycznie oceniać siebie i zakłada, że wygląda bardzo źle lub nie jest gotowy na to spotkanie, zaczyna przygotowywać się na negatywne doświadczenia.
Jeśli jednak skupisz się na swoich mocnych stronach, w tym przypadku stopień niepokoju jest znacznie zmniejszony. Oznacza to, że osoba samodzielnie prowokuje taki stan, myśląc o całkowicie nierozsądnych problemach, które w rzeczywistości nie istnieją. Kiedy pojawia się to uczucie, wystarczy skoncentrować się na pozytywnych aspektach i przestać myśleć o możliwości negatywnego wyniku.
Doświadczenie
Każda osoba, która przeszła określoną ścieżkę życia, może opowiedzieć ogromną liczbę historii, które wywołują niepokój. W związku z tym, jeśli dana osoba ma pewne negatywne doświadczenia i na poziomie podświadomości obawia się, że podobne zdarzenia mogą wystąpić z nim w przyszłości, to znacznie zmienia to jakość i poziom jego życia.
W związku z tym, im bardziej dana osoba osiąga sukces, tym bardziej zaczyna odczuwać własną godność i tłumi ewentualny niepokój. W związku z tym możemy powiedzieć, że ta patologia rozwija się na tle niskiej samooceny, która z kolei pojawia się z powodu dużej liczby negatywnych doświadczeń, z którymi dana osoba musiała się zmierzyć w życiu.
Środowisko
Inna teoria mówi, że niepokój człowieka może być spowodowany czymś nieznanym i nieznanym. Po wizycie w nowej firmie, przeprowadzce do nowego mieszkania, człowiek przestaje odczuwać komfort. W związku z tym jego ciało przechodzi w stan zagrożenia. Jest gotowy na wszelkie negatywne emocje.
W tym przypadku pozostaje tylko trochę poczekać, gdy osoba się nie przyzwyczaizmiany środowiskowe. Gdy tylko początkowo nieznany dom stanie się dla niego czymś więcej niż nową przestrzenią życiową, przestanie się martwić i zacznie prowadzić normalne życie.
Odmiany niepokoju
Istnieje kilka rodzajów zaburzeń lękowych, ale w praktyce medycznej najczęściej występuje adaptacyjna i uogólniona forma patologii. Jeśli mówimy o pierwszej kategorii, to w tym przypadku osoba rozwija niekontrolowany lęk, który czasami łączy się z innymi negatywnymi emocjami. Wynika to z przystosowania się do pewnej stresującej sytuacji. Jeśli mówimy o uogólnionym zaburzeniu lękowym, to w tym przypadku uczucie paniki może trwać na stałe i rozchodzić się na różne obiekty.
Warto również rozważyć kilka odmian lęku, które były najbardziej badane i są obecnie najbardziej powszechne:
- Społecznościowe. W takim przypadku osoba zaczyna odczuwać wysoki poziom niepokoju, jeśli znajduje się w dużym tłumie ludzi. Najczęściej zdarza się to dzieciom w wieku szkolnym, kiedy po raz pierwszy zaczynają uczęszczać do placówek oświatowych. Dlatego poziom lęku dziecka jest często podwyższony. Dotyczy to również osób dorosłych, które przyjechały do pracy w dużej firmie. Na tej podstawie osoba świadomie zaczyna unikać pewnych czynności. Na przykład nie poznaje ludzi wokół niego i ma tendencję do unikania nowych przedsięwzięć.
- Niepokój społeczny. W tym przypadku wysoki poziom lęku jest ustalony,kiedy dana osoba jest zmuszana do udziału w jakiejkolwiek imprezie masowej. Na przykład niepokój można zaobserwować podczas egzaminów, na publicznych konferencjach, fajerwerkach i tak dalej. Najczęstszym powodem jest to, że dana osoba jest pewna, że znajdzie się w niezręcznej sytuacji przed dużą liczbą osób.
- Alarm, który pojawia się po wybraniu. Jak wiecie, każdemu trudno jest podjąć poważną decyzję w swoim życiu, jeśli nie jest pewny siebie. Dlatego stara się unikać odpowiedzialności. W takim przypadku jednostka zaczyna odczuwać silną bezradność, co powoduje pewien poziom osobistego niepokoju. Powoduje to duży dyskomfort.
- Lęk pourazowy. W tym przypadku mówimy o tym, że dana osoba doznała pewnego urazu psychicznego, który pozostawił ogromny ślad. Człowiek odczuwa nieuzasadniony niepokój, ponieważ w każdej chwili spodziewa się niebezpieczeństwa.
- Niepokój egzystencjalny. Ogólnie rzecz biorąc, w tym przypadku mówimy o tym, że człowiek zaczyna zdawać sobie sprawę z tego, że prędzej czy później umrze. W pewnym momencie ta myśl zaczyna osiągać pewien absurd. Oprócz czekania na jego śmierć, najdrobniejsze rzeczy zaczynają niepokoić człowieka. Może również obawiać się, że straci bliskich lub że jego życie zostanie zmarnowane.
- Oddzielne zaburzenie lękowe. W tym przypadku mówimy o naruszeniu, gdy dana osoba ma ataki lękowe i poważną panikę, jeśli jest zbyt daleko od określonej osoby. Najczęstsze poziomy toniepokój wśród młodszych uczniów i dzieci rozpoczynających przedszkole, gdy są zmuszone opuścić rodziców na dłuższy czas.
Istnieją również inne rodzaje niepokoju, takie jak obsesyjno-kompulsywne, irracjonalne i inne. Dla niektórych osób lęk jest wyraźną okazją do kontrolowania swojego życia. Na przykład bardzo często to uczucie jest utrwalone u tych, którzy zawsze dążą do nieskazitelności. Ponadto osoby pobudliwe emocjonalnie, nietolerujące błędów i bardzo zatroskane o swoje zdrowie mają skłonność do niepokoju.
Jeśli mówimy o odmianach tego stanu i oceniamy poziom lęku patologii, to może być otwarta i zamknięta. W pierwszym przypadku osoba zaczyna świadomie doświadczać negatywnego stanu. Oznacza to, że jest w stanie regulować swoją aktywność. Jeśli pojawi się ukryte zaburzenie lękowe, to w tym przypadku czynność zachodzi nieświadomie. Na zewnątrz osoba będzie absolutnie spokojna, czasami nawet za bardzo. W psychologii istnieje nawet termin oznaczający ten stan - nieadekwatny spokój.
Formy patologii
Jeśli mówimy o poziomach lęku u nastolatków, dzieci i dorosłych, to w tym przypadku konieczne jest uwzględnienie cech charakteru, samych doświadczeń i tego, jak dana osoba jest ich świadoma, werbalnie lub niewerbalnie wyraża swoją troskę itp.
Z reguły w celu zbadania formy takiego lęku konieczne jest przeprowadzenie indywidualnej lub grupowej pracy psychologicznej. Najczęściej jest to wymagane przez dzieci inastolatków. Dlatego opracowano wiele różnych metod określania poziomu lęku.
Jeśli mówimy o formach patologii, to oprócz fazy utajonej i otwartej istnieje jeszcze kilka innych typów. Warto rozważyć je bardziej szczegółowo.
Jeśli mówimy o otwartym lęku, to się dzieje:
- Ostre. W takim przypadku lęk będzie nieuregulowany lub słabo uregulowany. Osoba może być świadoma, że doświadcza negatywnych uczuć, dzięki czemu na zewnątrz będzie wykazywać objawy. Jednocześnie jednak jednostka nie jest w stanie samodzielnie poradzić sobie ze swoją chorobą, więc przez większość czasu jest na niskim lub średnim poziomie lęku.
- Regulowane i kompensowane. Najczęściej takie warunki są charakterystyczne dla dzieci. W takim przypadku sami są w stanie wypracować sposób radzenia sobie z lękiem. W takim przypadku samo dziecko rozumie, że ten stan jest trudny i nieprzyjemny. Przynosi mu to szereg psychicznych dolegliwości.
Jeśli mówimy o kultywowanym lęku, to w tym przypadku osoba zmienia swoje nastawienie do swojego stanu. Zaczyna postrzegać niepokój jako coś cennego i wykorzystuje te emocje jako swoje cechy osobiste, które pomagają mu osiągnąć to, czego chce.
Ponadto jedną z odmian kultywowanego niepokoju jest tak zwana magiczna forma niepokoju. Oznacza to, że nastolatek lub dziecko zaczyna wyczarowywać złe moce, nieustannie odtwarzając w myślach najbardziej niebezpieczne i nieprzyjemne wydarzenia w jego życiu. Ciągle o tym mówiim jednak nie pomaga to uwolnić się od lęków, a jedynie dodatkowo wzmacnia jego lęki.
Zdjęcie kliniczne
Na podstawie badań nad poziomem lęku można było ustalić, że jak każdy inny stan psychiczny, lęk może być wyrażany w postaci pewnych znaków na różnych poziomach percepcji.
Jeśli mówimy o stanie fizjologicznym osoby, to najczęściej pacjenci cierpią na:
- Wysokie tętno i oddychanie.
- Niestabilne ciśnienie krwi.
- Zwiększona pobudliwość emocjonalna i fizyczna.
- Ogólna słabość.
- Drżenie w kończynach.
- Odczulanie.
- Wygląd suchości w ustach i pragnienia.
- Zaburzenia snu.
- Pojawienie się koszmarów.
- Zmęczenie i zmęczenie w ciągu dnia.
- Ból mięśni.
- Ból w żołądku.
- Nadmierne pocenie się.
- Problemy z apetytem.
- Zaburzenia stolca, nudności i wymioty.
- Bóle głowy typu pulsującego.
- Zaburzenia układu moczowo-płciowego.
- Zmiany cyklu miesiączkowego u kobiet.
Jeśli mówimy o poziomie emocjonalno-poznawczym, to w tym przypadku osoba jest w ciągłym stresie psychicznym. Jest świadomy swojej bezradności i niepewności. Przestraszony i zmartwiony. Ponadto następuje spadek koncentracji uwagi pacjentów. Osoba staje się drażliwa, nietolerancyjna. Nie może skupić się na konkretnych zadaniach.
To często skutkuje chorymi ludźmizacznij unikać wszelkich interakcji społecznych. W takim przypadku szukają wymówki, aby przestać chodzić do szkoły, pracy i tak dalej. Jednak z czasem niepokój będzie się tylko nasilał. Ponadto samoocena pacjenta znacznie się obniży.
Jeśli dana osoba stale skupia się na swoich wadach, może to prowadzić do rozwoju nienawiści do samego siebie. W efekcie takim osobom znacznie trudniej jest budować relacje międzyludzkie, a kontakty fizyczne stają się całkowicie niemożliwe.
Ponadto pacjent może czuć się samotny, co negatywnie wpłynie zarówno na aktywność zawodową, jak i możliwość budowania zdrowych relacji rodzinnych. Jeśli mówimy o tym, jak lęk przejawia się na poziomie zachowania, to coraz więcej osób zaczyna nerwowo i bezsensownie chodzić po pokoju, bujać się na krześle, stukać palcami o stół, ciągnąć za włosy lub inne przedmioty. Niektórzy wyrabiają sobie nawyk obgryzania paznokci. Jest to również objaw zwiększonej nerwowości.
Diagnoza
Aby zidentyfikować rozwój tej patologii, konieczna jest konsultacja z psychiatrą. Przede wszystkim, aby ułatwić specjaliście zdiagnozowanie poziomu lęku, trzeba mu powiedzieć o wszystkich objawach, na które cierpi dana osoba. Z reguły obserwuje się je przez co najmniej kilka tygodni. Dla specjalisty identyfikacja niepokojącego stanu nie sprawia trudności. Jednak nie zawsze jest możliwe określenie konkretnego typu patologii.
ToWyjaśnia to fakt, że niektóre formy lęku mają dokładnie te same objawy kliniczne, ale występują w różnych miejscach i różnią się czasem trwania.
Ponadto podczas diagnozy poziomu lęku lekarz zwróci uwagę na obecność oznak, które charakteryzują nasilenie lęku. Na przykład, jeśli dana osoba ma zakłócony sen, odczuwa niepokój i inne objawy.
Należy wziąć pod uwagę, jak długo pacjent cierpi na tę chorobę. Ponadto musisz upewnić się, że nie jest to reakcja na stres lub jakikolwiek stan patologiczny związany z chorobami narządów wewnętrznych.
Diagnoza obejmuje kilka etapów, a także różne metody diagnozowania poziomu lęku. Najpierw lekarz przeprowadza z pacjentem wywiad i zgrubnie ocenia jego stan psychiczny. Następnie przeprowadzane jest badanie fizykalne.
Technika Kondash
W tym przypadku warto zwrócić uwagę na niektóre cechy tego testu, który jest najczęściej wykorzystywany w pedagogice. Przede wszystkim warto powiedzieć, że dana osoba może samodzielnie ocenić i określić obecność wszelkich odchyleń, które mogą prowadzić do lęku. Ponadto samodzielnie ocenia sytuację.
Główną zaletą skali poziomu lęku Kondasha jest możliwość określenia obszarów rzeczywistości, a także tych obiektów, które stają się głównymi dla ucznia. Ponadto tego typu ankieta pokazuje cechy rozwojuuczniowie. Każdy formularz zawiera instrukcje i konkretną listę zadań. Dlatego każda osoba może skorzystać z tej metody diagnozowania poziomu lęku szkolnego. Badanie realizowane jest zarówno w grupie, jak i indywidualnie.
Lista zawiera sytuacje, które dana osoba musi spotkać przez całe życie. Niektóre z nich są dla niego nieprzyjemne, wywołują podniecenie i strach. W związku z tym, aby określić poziom lęku osoby, należy poprosić ją o przeczytanie każdego zdania i ocenić je według poziomu nieprzyjemności sytuacji w skali od 0 do 4.
Poziomy lęku Taylora
W tym przypadku możesz również samodzielnie lub w grupie uzyskać wszystkie niezbędne dane o stanie danej osoby. Podobną techniką jest również kwestionariusz, w którym wymieniono kilka wyrażeń. Osoba musi czytać i oceniać swój poziom zgodnie ze swoimi uczuciami. Możesz to zrobić sam.
Poziom wykrywania lęku według Tailor jest szeroko stosowany zarówno w badaniach indywidualnych, jak i grupowych. Jednocześnie możliwe jest rozwiązywanie problemów nie tylko teoretycznych, ale i praktycznych. Oprócz kwestionariusza Taylora poziomy lęku są określane przez inne podobne testy.
Metoda Phillipsa
Kwestionariusz ten jest również przeznaczony specjalnie dla uczniów i dzieci w wieku szkoły podstawowej i średniej. Lista pytań zawiera 58 zdań. Można je przekazać dziecku na piśmie lub przeczytać ustnie. Na każde pytanie należy odpowiedzieć tylko „tak” lub „nie”. W takim przypadku musisz zapytać dzieckoodpowiedz tak szczerze i zgodnie z prawdą, jak to tylko możliwe.
To nie jest konkurs, więc nie ma dobrych ani złych odpowiedzi. Następnie wyniki są przetwarzane i określany jest poziom lęku zgodnie z metodą Phillipsa. Odbywa się to za pomocą specjalnego klucza testowego. Jeśli odpowiedzi pasują do niego, jest to bardzo poważna oznaka zwiększonego niepokoju.
Zasady leczenia
W tym przypadku potrzebne jest zintegrowane podejście. Oznacza to, że konieczna jest normalizacja nie tylko stanu psychicznego, ale także fizycznego i emocjonalnego osoby. Warto również wyjaśnić, na jakim etapie jest patologia. Przy niskim i średnim poziomie lęku pacjent musi samodzielnie analizować sytuację, która się z nim dzieje. Przede wszystkim musi zdać sobie sprawę, że doświadcza stanu, który nie jest normą. Następnie musisz poprosić pacjenta, aby samodzielnie spróbował ustalić przyczynę tej patologii. Mogą w tym pomóc opisane powyżej techniki lub konsultacja z psychoterapeutą.
Po zidentyfikowaniu problemu musisz spróbować rozpoznać jego obecność. Ta świadomość pomaga rozwiązać ponad połowę stanu niestabilnego. Możesz także spróbować nauczyć się technik relaksacyjnych. Relaks to najlepszy sposób na wyjście ze stresujących sytuacji, zaprzestanie odczuwania niepokoju. Musisz wykonywać ćwiczenia głębokiego oddychania i medytować.
Konieczne jest upewnienie się, że dana osoba ma wystarczającą ilość snu i regularnie spożywa wysokiej jakości żywność. Jeśli patologia została zdiagnozowana wmałe dziecko, może to wskazywać, że ma poważne problemy z samooceną. Dlatego należy dołożyć starań, aby go wzmocnić. Rodzice powinni chwalić i w każdy możliwy sposób pokazywać swojemu dziecku, jak bardzo go kochają.
Zamykanie
Nie ma nic niebezpiecznego w wyglądzie niepokoju. Ten stan jest typowy dla osoby. Z reguły problemy znikają same. Jeśli pacjent stale odczuwa niepokój, potrzebuje pomocy. Bardzo ważne jest, aby prawidłowo ocenić, na jakim etapie jest lęk. W najtrudniejszych sytuacjach mogą być wymagane leki. Zwłaszcza jeśli dana osoba ma poważne problemy ze snem. Może to wywołać poważne problemy zdrowotne, dlatego lepiej nie odkładać wizyty u specjalisty.
