Przez cały dzień na osobę wpływa wiele negatywnych czynników, które powodują wyczerpanie nerwowe, zmęczenie, depresję, stres i wiele innych problemów. Można je rozwiązać na różne sposoby, ale najskuteczniejszy i bardzo przyjemny jest masaż relaksacyjny. Co to jest i dlaczego jest potrzebne? O tej i innych informacjach w artykule.
Co może zrobić masaż?
Właściwie wykonany masaż relaksacyjny pomaga maksymalnie rozluźnić wszystkie mięśnie ciała, pozbyć się zwiększonej pobudliwości, a także wywołać dobre emocje, które podniosą napięcie i zapewnią przypływ dobrego nastroju i nowych sił. Dlatego muzyka do masażu relaksacyjnego jest jednym z głównych elementów.
Relaksujący masaż ma dość wyraźne działanie terapeutyczne, ponieważ zapobiega możliwym dość poważnym chorobom - wrzodom żołądka, udarom, złym snom, dusznicy bolesnej, zawałowi serca i często nawracającym migrenom. Wszystko w człowiekuukłady, doznania i narządy są ze sobą połączone, dzięki czemu prawidłowo wykonany masaż relaksacyjny ukoi doznania dotykowe, a jednocześnie będzie miał dobroczynny wpływ na układ nerwowy człowieka, układ mięśniowy i oczywiście na mózg.
Kiedy krążenie krwi jest aktywowane, świeży tlen i inne równie ważne składniki odżywcze są dostarczane do wszystkich narządów i komórek ciała. W wyniku tego każdy ból, stres i niepokój mijają u człowieka dość szybko. Według lekarzy odpływ limfy następuje przez naczynia, w komórkach aktywowane są procesy metaboliczne, będą one dużo lepiej „oddychać”, skutecznie pozbywając się produktów szkodliwych dla organizmu.
Co ludzie mówią?
Recenzje masażu relaksacyjnego wskazują, że działa on mechanicznie na narządy, układy i zakończenia nerwowe, wspomagając produkcję endorfin, a także stymulując ośrodki nerwowe człowieka. Hormony przyjemności zwiększą odporność na różne stresujące sytuacje. Odkąd limfa i krew odchodzą, osoba jest zwolniona z ciężkości rąk i nóg.
Dzięki wyraźnemu masażowi relaksacyjnemu możesz uzyskać trwały pożądany efekt. Tak więc po zabiegu skóra osoby jest zauważalnie wygładzona, staje się zdrowsza i piękniejsza w wyglądzie dzięki nasyceniu naskórka wystarczającą ilością tlenu, a także skutecznemu oczyszczeniu i odprężeniu.
Gdy ręce masażysty działają na ciało, aktywuje się warstwa tłuszczu, dajączdolność do uwalniania substancji biologicznie czynnych. W tym przypadku uwalniana jest serotonina - hormon odpowiedzialny za samopoczucie i nastrój osoby. Masaż relaksacyjny bardzo skutecznie niweluje negatywny wpływ chorób i stresu spowodowany złym stanem psychicznym.
Zasady przygotowania
Nie wystarczy wiedzieć, co to jest - masaż relaksacyjny. Warto zastanowić się nad głównymi zasadami przygotowania. Temperatura powietrza w pomieszczeniu, w którym będzie wykonywany masaż relaksacyjny powinna wynosić 22-24°C, konieczne jest zapewnienie stonowanego oświetlenia, które dodatkowo przyczyni się do maksymalnego odprężenia organizmu. Należy również przygotować powierzchnię do masażu (najlepiej - specjalny stół do masażu) i podgrzać niezbędne olejki aromatyczne.
Musisz kupować przyjemne dla Ciebie olejki, które skutecznie ukoją nerwy, a ich lecznicze właściwości zapewnią trwały efekt terapeutyczny. Olejki eteryczne, w razie potrzeby, można również mieszać z głównymi kompozycjami: oliwką, migdałami, oczyszczonymi warzywami i dowolnymi innymi.
Kto potrzebuje relaksującego masażu?
Tak więc ten rodzaj masażu powinien być wykonywany:
- na zły sen;
- ból szyi i głowy;
- nie czuje się dobrze;
- ból kręgosłupa;
- zaburzenia w funkcjonowaniu układu pokarmowego;
- depresja.
Ponieważ masaż relaksacyjny (co to jest, już wiesz) stymuluje pracę układu krążenia i poprawia stan układu nerwowego, przyczyniając się do odnowy organizmu, wskazany jest do relaksacji w następujących schorzeniach:
- bóle głowy;
- ból kręgosłupa;
- nerwoból i zapalenie nerwu;
- skręcenia i stłuczenia mięśni;
- osteochondroza;
- zapalenie korzonków nerwowych;
- zapalenie stawów w łagodnym stadium;
- paraliż;
- leczenie złamań.
Na jakie choroby jest już przepisany?
Masaż leczniczy, który jednocześnie rozluźni człowieka, pomoże choremu narządowi przywrócić jego funkcje, zmniejszając ból. Dodatkowo masaż leczniczy ma pozytywny wpływ na takie schorzenia:
- dusznica bolesna;
- astma oskrzelowa;
- nadciśnienie;
- zapalenie płuc i zapalenie oskrzeli;
- przewlekłe zapalenie żołądka.
Rodzaje ruchów podczas masażu
Nawet jeśli niedoświadczona osoba w domu wykona masaż relaksacyjny, będzie w stanie zastosować elementarne techniki masażu relaksacyjnego. Ich technika jest dość prosta, więc opanowanie jej jest całkiem proste.
- Głaskanie. Musisz być w stałym kontakcie ze swoim ciałem. Powolne ruchy powinny być skierowane od dołu do góry w kierunku serca, aby rozluźnić wszystkie mięśnie i jak najlepiej pobudzić krążenie krwi. Następnie można płynnie przejść do bardzo delikatnego rozcierania w celu rozgrzania ciała.
- Pocieranie. Masażysta nie musi odrywaćich dłonie z dala od ciała, delikatnie wpływając na ruchy do przodu i do tyłu. Zaleca się zamieniać je pociągnięciami.
- Ugniatanie. Takie ruchy należy wykonywać głęboko, ale jednocześnie stopniowo, bez odrywania rąk. Ugniatanie przeplatane jest skręcaniem, rozcieraniem, rozciąganiem i głaskaniem rękami, a także ruchami okrężnymi wykonywanymi opuszkami palców, co pozwala na pobudzenie pełnego rozluźnienia i najpełniejszego ukrwienia mięśni położonych głęboko w ciele.
- Inne ruchy masażu. W masażu relaksacyjnym stosuje się lekkie wibracje palcami, szczypanie i oklepywanie. Te ruchy należy wykonywać, gdy duże mięśnie są rozluźnione. Pomagają w pełni rozładować powierzchowne napięcie mięśniowe, zwiększają napięcie mięśniowe, a także stymulują krążenie krwi. Masaż relaksacyjny kończy się lekkimi, kojącymi, delikatnymi ruchami głaszczącymi.
Jak wykonuje się masaż relaksacyjny?
Technika tego rodzaju masażu nie różni się między zabiegami domowymi i profesjonalnymi. Tak więc osoba musi być położona na twardym stole lub sofie na brzuchu, aby maksymalnie się zrelaksować i wyprostować ramiona wzdłuż ciała.
Masażer powinien nałożyć na dłonie specjalny krem lub olejek, lekko rozgrzać go ciepłem i delikatnymi ruchami zacząć ugniatać stopy. Następnie możesz stopniowo wznosić się na kolana, iść do bioder. Ponieważ stopy męczą się najbardziej w ciągu dnia, należy im poświęcić maksymalną uwagę. Możesz rozprostować palce iobcasy, lekko popijając je pojedynczo.
Podczas relaksującego masażu relaksacyjnego delikatnymi ruchami pleców, ramion, kręgosłupa i boków należy zejść w dół pleców. Należy starannie ćwiczyć ramiona i dolną część pleców, ponieważ one również bardzo szybko się męczą.
Aby maksymalnie rozluźnić ciało, konieczne jest pocieranie skóry lekkimi ruchami. Następnie przychodzi kolej na naszych asystentów - dłonie, których mięśnie rozluźniają się okrężnymi delikatnymi ruchami wykonywanymi od łokcia do barku.
Wykonując masaż relaksacyjny dla kobiet i mężczyzn, musisz stale monitorować reakcję osoby: jeśli określone techniki powodują nieprzyjemne i nieprzyjemne odczucia, musisz osłabić efekt lub całkowicie zatrzymać.
Na ostatnim etapie powinieneś wykonywać relaksujące dotknięcia na tkankach znajdujących się wokół kręgosłupa, nie dotykając go. Oddzielny kompleks został opracowany przez profesjonalistów do masażu twarzy. W razie potrzeby możesz wykonać masaż głowy: najpierw musisz ugniatać głowę, uszy i skronie.
Kciuki powinny znajdować się na czubku głowy. Następnie uszy delikatnie ugniata się, stopniowo przesuwając się do kości policzkowych. Aby rozluźnić szyję, należy lekko unieść dolną szczękę, kilkakrotnie nacisnąć środek czoła, w miejscu między brwiami. W okolicy skroni znajduje się duża liczba aktywnych punktów, więc obszar ten należy masować kolistymi, bardzo delikatnymi ruchami.
Przeciwwskazania
Pomimo skuteczności i zalet klasycznego masażu relaksacyjnego ma pewne przeciwwskazania. Jeżeli technika wykonania nie jest przestrzegana,niewłaściwe dotknięcie może zranić osobę jeszcze bardziej.
Tak więc masaż relaksacyjny jest wysoce niepożądany w przypadku:
- naruszenia i rany na skórze;
- wysoka temperatura;
- otwarte rany, zadrapania i otarcia;
- rozwój stanu zapalnego w okolicy węzłów chłonnych;
- reakcja alergiczna;
- w miejscu szwów po poprzednich operacjach.
Funkcje
Prezentowany masaż najlepiej wykonać przed snem. Pomieszczenie powinno być wygodne i wystarczająco ciepłe. Nie powinno być przeciągów, pożądane jest zapewnienie wygodnego stonowanego oświetlenia, brak głośnych dźwięków. Muzyka do masażu relaksacyjnego zajmuje ogromne miejsce. W końcu powinno być tak, że pogrąża osobę w stanie senności. W trakcie zabiegu wskazane jest stosowanie melodyjnych i lekkich melodii, a także pewnych przyjemnych dla człowieka olejków aromatycznych.
Musisz bardzo ostrożnie dobierać olejek do masażu. Jego składniki są wchłaniane w rozgrzaną i otwartą skórę. Jeśli dana osoba ma reakcję alergiczną na składniki użytych produktów, powinna poinformować o tym masażystę.
W większości przypadków używa się rafinowanej oliwki lub wysokiej jakości oliwy dla dzieci. Ale najlepiej jest używać organicznego oleju roślinnego do masażu relaksacyjnego. Szczególną uwagę należy zwrócić na aromat, który należy optymalnie połączyć z relaksującym otoczeniem. Po sesji wskazane jest nałożenie balsamu lub kremu do ciała.
Masaż jest zalecany dlaokreślony czas - zwykle 20-40 minut. Ostateczny czas będzie zależał od tego, kiedy osoba jest całkowicie zrelaksowana. Sesję należy również wykonywać bez przerw, aby nie stracić kontaktu między ludzkim ciałem a rękami masażysty.
Wynik
Kiedy już wiesz, co to jest - masaż relaksacyjny, a kiedy pomaga, przeżyj go dla siebie, aby maksymalnie się zrelaksować i przywrócić normalne morale. Postępując zgodnie z powyższymi instrukcjami, masażysta będzie mógł wykonać zabieg własnymi rękami! Najważniejsze jest, aby robić wszystko poprawnie, bez pogarszania samopoczucia osoby.
