Eksperymenty na granicy ludzkich możliwości wykazały, że człowiek jest w stanie wytrzymać bez wody do 7 dni; bez jedzenia możesz żyć jeszcze dłużej - do 2 miesięcy, a może i dłużej; bez komunikacji ludzie żyli latami, tak samo jak bez seksu. I tylko sen jest naprawdę potrzebny: osoba nie może obejść się bez zaspokojenia tej potrzeby dłużej niż pięć dni.
Zapadając w sen, odpoczywamy nie tylko fizycznie - odpoczywa także nasza podświadomość. Dopiero niedawno naukowcy odkryli szczegóły podświadomego odpoczynku, który gwarantuje sen.
Najbardziej interesującą rzeczą, jaka została odkryta w wyniku tych badań, jest to, w jakiej fazie są sny senne.
Kiedy śnimy?
W rzeczywistości widzimy sny znacznie częściej niż myślimy - około pięć razy podczas nocnego odpoczynku. Tylko niektóre pozostają w naszej pamięci, a niektóre są zapomniane. Całkowity czas przeznaczony przez podświadomość na takie wizje wynosi ponad godzinę dziennie.jedna noc. W sumie przez całe życie oglądamy sny przez około cztery lata.
Tak, są ludzie, którzy twierdzą, że nie śnią, ale w rzeczywistości z różnych powodów te historie po prostu nie są pamiętane.
Od czasów starożytnych sny miały ogromne znaczenie. W sztabie dworzan z reguły znajdowali się tłumacze snów, do których obowiązków należało zrozumienie szczegółów snu i zinterpretowanie jego spisku w taki sposób, aby suweren był usatysfakcjonowany. Nawiasem mówiąc, od tego zależało życie tłumacza.
Uzdrowiciele, przed postawieniem diagnozy, przesłuchali pacjenta w najdokładniejszy sposób, nie pomijając między innymi szczegółów jego snów. Koszmary miały szczególne znaczenie.
Odkrycie Kleitmana
Amerykański neurofizjolog Nathaniel Kleitman jest liderem w badaniu zjawiska snów. To on dowiedział się, w jakiej fazie snu powstają sny, obserwując ruch oczu badanego podczas spoczynku. W trakcie swoich laboratoryjnych obserwacji Kleitman odkrył, że można zmienić fabułę snu poprzez różne efekty dźwiękowe wytwarzane w pobliżu śpiącej osoby. Neurofizjolog określił również poprzez eksperymenty, ile faz snu istnieje, po szczegółowym przestudiowaniu cech każdej z nich.
Kleitman odkrył, że istnieją dwie fazy snu, z których każda spełnia określone funkcje. Opisał każdy z nich szczegółowo i nadał im nazwy: paradoksalne i powolne.
Od jakiej fazy snu są sny,zależy od ich orientacji emocjonalnej i realizmu:
- Sny, które widzimy w fazie paradoksalnej, wyróżniają się złożonością fabuły, jasnością emocji i ostrością percepcji.
- Sny, które widzimy w fazie wolnej są dość bliskie rzeczywistości, racjonalne, a nasza świadomość działa w nich prawie w tym samym trybie, co po przebudzeniu.
Seria asocjacyjna
W zależności od tego, która półkula jest aktywna w danym czasie, zależy to od sposobu myślenia danej osoby: logicznego czy asocjacyjnego.
Podczas snu, jak wiesz, myślenie asocjacyjne dominuje nad logiką. Jeśli celowo lub nieumyślnie obok śpiącej osoby na przykład poleje się wodę lub zadzwoni, to jakoś te efekty dźwiękowe zostaną wplecione w płótno snu. I nie ma znaczenia, w jakiej fazie snu śni sen: paradoksalny czy powolny. Budząc się, osoba może przypomnieć sobie, że śniła mu się rzeka lub że została złapana w ulewę.
Jednak niewielka różnica nadal istnieje: jeśli sny śni się w fazie wolnego snu, to trudniej jest wpływać na ich treść, im dłuższy sen jest w czasie.
Tu jest jeszcze jeden subtelny punkt: jeśli osoba, zasypiając, dostroiła się do określonego bodźca, to po jego aktywacji, nawet jeśli osoba jest w fazie wolnego snu, obudzi się.
Wyjście:
- Podświadomość jest w stanie ocenić zewnętrzne zdarzenia podczas nocnego odpoczynku, a także uwzględnić je w wyobrażeniach snu.
- Marzenia,widziane w fazie paradoksalnej są lepiej zapamiętywane.
Proces zasypiania
Nasze ciało i nasza podświadomość reagują na proces zasypiania stopniowo wyłączając wszystkich kontrolujących "strażników" ciała.
Krok po kroku, ten proces wygląda tak:
- Etap pierwszy: wyłączenie kontroli nad sekwencyjnym ciągiem myśli. Pozbawione kontroli umysłu myśli losowo aktywują się i równie losowo znikają.
- Etap drugi: utrata wpływu czynnika „tu i teraz”. W tej chwili osoba po nagłym przebudzeniu nie będzie w stanie określić ani swojej lokalizacji, ani czasu.
- Etap trzeci: Pojawiają się obrazy ze snu, pogrążając osobę w rzeczywistości snu.
Podsumowanie: jeśli porównamy historie badanych o snach trzeciego etapu i snach fazy paradoksalnej, okażą się one niemal identyczne pod względem percepcji.
Okazuje się, że odpowiedź na pytanie "w jakiej fazie snu śnisz" sugeruje cztery możliwe odpowiedzi: w fazie snu paradoksalnego i wolnofalowego, a także podczas zasypiania i budzenia się.
Ruch oczu podczas snu
Naukowcy odkryli, że szybkość poruszania się jego oczu wskazuje na to, że osoba przebywa w paradoksalnym lub wolnofalowym śnie. Przejdźmy więc do pytania o czas trwania fazy snu danej osoby, biorąc pod uwagę ruch jego oczu.
- Faza nr 1: początkowy etap zasypiania ze stopniowym wyłączaniem systemów kontroli organizmu - FMS-1. Można to nazwać lekką drzemką, a czas jej trwaniawaha się od 5 do 10 minut.
- Faza 2: Pojawienie się pierwszych oznak lekkiego snu, a mianowicie: rozluźnienie mięśni ciała i delikatne ruchy gałek ocznych. To właśnie ta faza - FMS-2 - daje sny, które są szczególnie niezapomniane ze względu na ich jasność i fabułę.
Faza 3: Aktywność fal mózgowych spowalnia, ruchy gałek ocznych nie są utrwalone, mięśnie są zwykle rozluźnione, ale jeśli fabuła snu obejmuje forsowne czynności, staje się to zauważalne przez rosnące napięcie mięśni śpiącego. To czas połączonych FMS-3 i FMS-4, które inaczej nazywane są „snem delta” - głębokim etapem, z którego po przebudzeniu nie pozostają żadne imponujące wspomnienia, ale organizm ma czas na przywrócenie energii i produkcję hormon wzrostu
A potem - wszystko jest w kolejności odliczania: FMS-3; FMS-2; FMS-1. Ścieżce od FMS-2 do FMS-1 towarzyszy nasilający się ruch gałek ocznych, zwany też okresem szybkiego ruchu gałek ocznych, czyli REM. Ale poziom rozluźnienia mięśni ciała będzie niezwykle wysoki. I to właśnie podczas tej fazy snu REM (znanego jako REM) widzisz sny, które są jaskrawo kolorowe, bardzo bogate emocjonalnie i realistyczne.
Jeśli weźmiemy pod uwagę, że czas przeznaczony na każdy cykl to 90 minut, to podczas nocnego odpoczynku możemy przejść przez 6 cykli. Jednak do rana sen balansuje na poziomie FBS.
Zdrowy sen
Współczesny rytm życia dyktuje swoje warunki, a człowiek jest im posłuszny. Jednak opłata za nałożonązasady są wysokie: nerwice, zawały serca i udary, onkologia.
Sen to nie tylko potrzeba relaksu ciała. Ponadto podczas takiego odpoczynku strukturyzowane są procesy podświadomości, informacje są filtrowane, niepotrzebne informacje odrzucane, a niezbędne informacje umieszczane są w „magazynach”. I na to wszystko natura przeznaczyła pewną ilość czasu. Człowiek, próbując zmienić dla siebie prawa natury, płaci wygórowaną cenę za swoją arbitralność.
Jest zasada: jeśli zaśniesz przed północą, efekt snu będzie nieporównywalnie wyższy, ponieważ odpoczywa nie tylko ciało, ale także podświadomość.
To nie przypadek, że nasi przodkowie kierowali się naturalnym rytmem snu i czuwania. A liczne eksperymenty dowodzą, że jest to najlepszy sposób na utrzymanie ciała i duszy w zdrowym stanie.
