Pogorszenie widzenia to najczęstszy problem naszych czasów. O ile wcześniej pogarszało się głównie z wiekiem, to teraz wielu młodych ludzi, a nawet dzieci nosi okulary. Wynika to z zmęczenia oczu i obfitości stresu. Istnieje kilka metod leczenia takich patologii, na przykład chirurgia. Ale nie są dostępne dla wszystkich. Noszenie okularów lub soczewek jest niewygodne i uważa się, że prowadzi to do pogorszenia sytuacji. Istnieje jednak technika, która pomaga poprawić widzenie w prosty i niedrogi sposób. Został stworzony przez profesora V. G. Żdanowa. Opiera się na metodzie W. Batesa i G. A. Shichko i obejmuje masaż, gimnastykę i korekcję psychologiczną.
Ćwiczenia oczu według Żdanowa muszą być wykonywane w połączeniu ze wszystkimi innymi częściami techniki. Jeśli robisz to odpowiedzialnie, wzrok można poprawić.
Problemy i rozwiązania wizji
Pasja ludzi do komputerów i innych gadżetów negatywnie wpływa na ostrośćwizja. Dlatego w ostatnich latach choroby oczu stały się jednym z najczęstszych problemów. Kiedyś okulary poprawiały widzenie, więc przypisywano je wszystkim. Teraz współcześni okuliści zauważają, że widzenie zależy od funkcjonowania mięśni otaczających oko. Jeśli są bardzo napięte lub odwrotnie, osłabione, zaczynają się problemy ze wzrokiem. Dlatego naukowcy tacy jak W. Bates zalecają rezygnację z okularów, ponieważ prowadzą one do rozluźnienia mięśni okulomotorycznych. To samo radzi okulista Żdanow. Jego ćwiczenia oczu pomagają wzmocnić te mięśnie, dzięki czemu obraz pozostaje ostry.
Pogorszenie widzenia prowadzi nie tylko do pogorszenia jakości życia, ale jeśli nie zaczniesz leczyć patologii, może ona postępować. Dlatego bardzo ważne jest znalezienie skutecznego sposobu na powstrzymanie pogorszenia widzenia. Lepiej zrobić to metodami niemedycznymi i niechirurgicznymi. Jedną z najskuteczniejszych jest technika profesora Żdanowa. Ćwiczenia oczu, masaż, palming i korekcja psychologiczna pomogą pozbyć się wszelkich patologii.
Cechy techniki V. G. Żdanowa
Słynna rosyjska osoba publiczna, psycholog i fizyk, profesor okulistyki WG Żdanow zajmuje się metodami naturalnego leczenia bez leków. Prowadzi wykłady, na których uczy ludzi, jak radzić sobie z alkoholizmem, narkomanią, przywracać wzrok. Studiował szczegółowo budowę oka i jego funkcje, a także wiele metod naturalnego przywracania wzroku. Zapodstawą profesora była metoda W. Batesa. Sfinalizował tę technikę i uczynił ją bardziej dostępną dla zwykłych ludzi. Jego metoda nie wymaga żadnych nakładów finansowych, a nawet zajmuje trochę czasu. Możesz to zrobić nawet nie w domu, ale na ulicy lub w biurze.
U. Bates uważał, że przyczyną pogorszenia widzenia jest silne napięcie. Może to być zmęczenie oczu podczas długiego czytania lub pracy z komputerem albo silny stres. Dlatego tak wiele osób musi teraz nosić okulary. W oparciu o badania Bates, profesor Żdanow stworzył technikę, która pomaga rozluźnić i wzmocnić mięśnie oka.
Ponadto jednym z ważnych elementów techniki Żdanowa jest korekta psychologiczna. Profesor wziął za podstawę metodę słynnego psychoanalityka G. Shichko. Żdanow ją sfinalizował i stworzył tak zwaną drabinę Shichko, bez której technika byłaby nieskuteczna. Twierdzi, że noszenie okularów lub soczewek to zły nawyk, który należy przełamać. Drabina Shichko wyjaśnia proces przyzwyczajania się do negatywnego programu. Określają go złe nawyki człowieka, jego otoczenia, mediów. Kiedy dana osoba przyzwyczaja się do regularnego wykonywania pewnych czynności, bardzo trudno to zmienić. Ale ten stan może prowadzić do nieodwracalnych konsekwencji. Celem programu Shichko jest pozbycie się takich złych nawyków. Ponadto drabina Shichko pomaga osobie ustalić nowy program, zgodnie z którym będzie on regularnie wykonywać specjalne ćwiczenia.
Kiedy używać tej techniki
CzęściejW sumie zaleca się ćwiczenie zgodnie z metodą Żdanowa z krótkowzrocznością lub nadwzrocznością. Ćwiczenia te ćwiczą mięśnie otaczające oko i wzmacniają je. Przy prawidłowym zastosowaniu techniki widzenie można poprawić o 1-2 dioptrie. Ponadto ćwiczenia dla oczu według Żdanowa są skuteczne w przypadku astygmatyzmu. Lekarze uważają tę chorobę za nieuleczalną, ale profesor zaleca regularne ćwiczenia, aby uniknąć progresji i powikłań.
Ćwiczenia oczu według Żdanowa są również stosowane przy jaskrze i zaćmie. Te choroby w oficjalnej medycynie leczy się tylko chirurgicznie, ale profesor zaleca także ćwiczenia. Jaskra charakteryzuje się wzrostem ciśnienia wewnątrzgałkowego, a specjalne ćwiczenia mogą je znormalizować. Skuteczność ćwiczeń dla oczu według Żdanowa z zaćmą tłumaczy się tym, że poprawiają ukrwienie siatkówki i procesy metaboliczne w niej. Profesor uważa, że żużlowanie jest przyczyną zaćmy, a właściwie wykonywana gimnastyka pomoże sobie z tym poradzić.
Technika Żdanowa nie może w pełni przywrócić wzroku, jeśli zaczął się on pogarszać przez długi czas, z wysokim stopniem krótkowzroczności. Jest to szczególnie skuteczne w początkowych stadiach, kiedy osoba zauważyła dopiero, że zaczęła widzieć gorzej. Specjalne ćwiczenia również pomagają dzieciom, ponieważ ich mięśnie są bardziej elastyczne i łatwe do trenowania. A w starszym wieku i przy wysokim stopniu krótkowzroczności ćwiczenia oczu według metody Żdanowa pomogą zatrzymać postęp patologii i uniknąć powikłań.
Sam profesor uważa, że nawet wszyscy ludzie mogą się uczyćdzieci od 5 lat. Technika ta jest szczególnie przydatna dla osób starszych, u których mięśnie stopniowo zanikają, a więc pogarsza się widzenie. Zaleca się również zajmowanie się każdym, kto pracuje przy komputerze, aby zapobiec krótkowzroczności.
Zasady stosowania metodologii
Aby ćwiczenia oczu naprawdę działały, Władimir Żdanow zaleca regularne ćwiczenia. Ponadto musisz ściśle przestrzegać wszystkich zaleceń i techniki ich realizacji. Istnieje kilka zasad, bez których technika nie przyniesie pożądanych rezultatów:
- przed rozpoczęciem zajęć należy zdjąć okulary lub soczewki, nie zaleca się w nich ćwiczyć;
- musisz to robić codziennie, wykonując ćwiczenia 2-3 razy;
- nie można wykonywać gwałtownych ruchów, wszystkie ćwiczenia wykonywane są powoli i płynnie;
- podczas zajęć postaraj się całkowicie zrelaksować;
- przy poważnych patologiach nie możesz się przemęczać, na przykład przy wysokim stopniu krótkowzroczności, możesz wykonać nie więcej niż 2 zestawy ćwiczeń, a przy odwarstwieniu siatkówki lub jaskrze nie więcej niż 1;
- po operacji oka nie można ćwiczyć aż do pełnego wyzdrowienia - około 3-6 miesięcy;
- ważne jest przestrzeganie zasad zdrowej diety, zmiana stylu życia i stosowanie metody korekcji psychologicznej;
- wskazane jest skonsultowanie się z lekarzem przed rozpoczęciem zajęć, ponieważ pomoże on ustalić, czy istnieją jakieś poważne patologie, które mogą zakłócać ćwiczenia.
Podstawy psychologiczne
Ten system zawiera więcej niż tylko ćwiczenia oczu. Technika Żdanowa opiera się na potrzebie autohipnozy. Profesor zaleca rozpoczęcie prowadzenia dziennika przed rozpoczęciem zajęć. W nim musisz zaprogramować się na najlepszy wynik i dużo pisać o tym, czego chce dana osoba. Ponadto ważne jest, aby dostroić się do pozytywnego wyniku i pozbyć się negatywnych myśli. Żdanow uważa, że jest to niezbędna część jego metodologii.
Korekcja psychologiczna oparta jest na metodzie G. Shichko. Uważał, że słowo, które dana osoba napisała przed pójściem spać, ma wielką skuteczność pod względem oddziaływania. Dlatego Żdanow zaleca codzienne zapisywanie zwrotów w dzienniku, które dają orientację w celu poprawy widzenia. Na przykład: „Widzę wyraźnie zarówno z daleka, jak i z bliska” lub „Moja wizja się poprawia”.
Palenie
To ćwiczenie dla oczu Władimir Żdanow uważa za główne. Zaleca palming tak często, jak to możliwe, kiedy tylko jest to możliwe. Profesor uważa, że główną przyczyną wszelkich patologii widzenia jest przeciążenie mięśni oka i stres psychiczny. To właśnie palming pomaga się zrelaksować i rozładować napięcie. Jest to szczególnie ważne w przypadku krótkowzroczności, wiele osób zauważa, że po palmingu widzenie staje się wyraźniejsze.
Przed rozpoczęciem ćwiczenia potrzyj dłonie, aby się rozgrzały. Następnie usiądź przy stole, połóż łokcie przed sobą i zakryj oczy dłońmi. W tym przypadku dłonie muszą być zgięte kielichem i połączone krzyżem, aby między nimi nie byłoświatło przeniknęło. Ręce należy przycisnąć do głowy, ale nie naciskać na gałki oczne. Oczy powinny być zamknięte i rozluźnione.
Więc musisz siedzieć przez 5 minut lub dłużej, jeśli chcesz. Jednocześnie warto pomyśleć o czymś dobrym i przyjemnym. Żdanow zaleca przeprowadzenie psychologicznej korekty, przekonując siebie, że wzrok jest przywrócony, a oczy widzą coraz lepiej. Aby zwiększyć efektywność ćwiczenia, konieczne jest, aby przed zamkniętymi oczami pojawiła się czerń. Można to osiągnąć, wyobrażając sobie czarny przedmiot lub czarną farbę, która zasłania wszystkie jasne punkty.
Wychodzenie z palmingu jest również konieczne w szczególny sposób. Zaleca się najpierw na przemian zamykać i relaksować oczy. Następnie zdejmij ręce, możesz lekko pocierać oczy pięściami, nie naciskając ich. Następnie szybko mrugnij. Jeśli ćwiczenie zostanie wykonane prawidłowo, oczy będą wypoczęte.
Ćwiczenia oczu
Żdanow Władimir Georgiewicz dokładnie przestudiował budowę oka i jego funkcje. W oparciu o tę wiedzę opracował zestaw ćwiczeń, które skutecznie wzmacniają aparat mięśniowy oka i usprawniają w nim procesy metaboliczne. Poprawiają odżywienie tkanek oka i dotleniają je. Technika polega na wykonaniu 7 podstawowych ćwiczeń na oczy. Dr Żdanow wziął je z metody Batesa, nieco je modyfikując. Są uniwersalne i nadają się zarówno do przywracania wzroku, jak i do profilaktyki różnych patologii.
Wszystkie ćwiczenia na oczy Żdanowa są proste i dostępne dla każdego. Nie wymaga specjalnego czasu na ładowanie lubprzygotowanie. Wystarczy zastosować się do wszystkich zaleceń i postępować zgodnie z techniką wykonania.
- Najważniejszym ćwiczeniem jest mruganie. Musisz mrugać łatwo i często, bez wysiłku. Pomaga to rozluźnić mięśnie oczu. Migaj przez 5-10 sekund po każdym ćwiczeniu.
- Narysuj poziome linie oczami 5 razy w każdym kierunku.
- Zrób to samo, przesuwając po przekątnej – od lewego dolnego rogu do prawego górnego i odwrotnie.
- Spójrz jak najwięcej, a następnie spójrz w dół i z powrotem, zrób to 5 razy.
- Narysuj prostokąt z oczami.
- Następnie narysuj zygzak poziomo.
- Narysuj okrąg oczami - tarczę zegara. Następnie patrz na wyimaginowane liczby 3, 6, 9 i 12.
Leczenie krótkowzroczności
Najczęstszą patologią widzenia jest krótkowzroczność, kiedy osoba wyraźnie widzi przedmioty w pobliżu, a wszystko jest niewyraźne w oddali. Wynika to z niezdolności mięśni oka do rozluźnienia się, ściskają gałkę oczną i obraz nie jest prawidłowo zogniskowany. Większość ćwiczeń oczu Żdanowa ma na celu rozluźnienie tych mięśni. Ten ładunek jest najczęściej używany do krótkowzroczności.
Oprócz głównego kompleksu, w tym przypadku zaleca się dodanie innych ćwiczeń. Może rysować ósemki, sinusoidy, spirale. Przydatne jest szybkie rysowanie cyfr lub liter. Ponadto w przypadku krótkowzroczności bardzo przydatne jest wykonywanie palmingu tak często, jak to możliwe.
Ćwiczenia na dalekowzroczność
Topatologia charakteryzuje się tym, że dana osoba dobrze widzi w oddali, ale bliskie obiekty rozmywają się. Dzieje się tak, ponieważ mięśnie oka są osłabione i nie ściskają gałki ocznej, aby ustawić ostrość obrazu. Dlatego przy dalekowzroczności skuteczne są również ćwiczenia oczu według Żdanowa. Ale tacy pacjenci, oprócz głównego kompleksu, muszą wykonać jeszcze kilka ćwiczeń, aby wzmocnić mięśnie.
Aby trenować, musisz skupić się na obiektach znajdujących się w różnych odległościach. Do tego ćwiczenia używa się kciuka. Konieczne jest ściśnięcie pędzla w pięść, wyciągnięcie go do góry i wyprostowanie ramienia. Spojrzenie najpierw skupia się na czubku palca, a następnie przenosi się na przedmioty znajdujące się daleko, na przykład za oknem. Następnie ponownie spójrz na palec i zacznij powoli zbliżać rękę do oczu na około 15 cm, a następnie powoli wyprostuj ramię i powtórz wszystko od początku.
Następne ćwiczenie oczu według metody Żdanowa jest wykonywane przy użyciu palca wskazującego. Dłoń również trzeba zacisnąć w pięść, wyciągając palec. Umieść go przed twarzą w odległości 10 cm od oczu, ale nie patrz na niego. Wzrok powinien być skupiony na przedmiotach w oddali, a palec powinien być przesunięty w prawo i lewo. Musisz to zrobić szybko, przesuwając palec o 20 cm w bok.
Co zrobić z astygmatyzmem i zmęczeniem oczu
Często słabe widzenie wiąże się z różnymi wrodzonymi lub nabytymi patologiami. Najczęstszym z nich jest astygmatyzm. Jest to wada rogówki objawiająca się jej krzywizną. Z tego powodu człowiek źle widzi, wszystko się zaciera. Ćwiczenia oczuwedług Żdanowa są one również skuteczne w przypadku astygmatyzmu. Aby pomóc mięśniom rozluźnić się i poprawić odżywienie i ukrwienie tkanek oka, palming należy wykonywać tak często, jak to możliwe.
Czasami słaby wzrok jest spowodowany zmęczeniem lub silnym zmęczeniem oczu. Kiedy osoba długo pracuje przy komputerze lub czyta, wieczorem oczy bardzo się męczą, widzenie może być lekko zamazane. Kiedy powtarza się to często, jego nasilenie może się zmniejszyć. W tym przypadku ćwiczenia Żdanowa na oczy służą również do zapobiegania krótkowzroczności.
Dobry do relaksu po ciężkim dniu pracy w palmingu. Możesz także wykonać ćwiczenie Świeca. Aby to zrobić, zapal zwykłą świecę i umieść ją w odległości 20 cm od oczu. Zamknij oczy i usiądź, aż znikną błyski światła i migotanie, a następnie zgaś świecę. Już leżąc w łóżku możesz wykonać ćwiczenie „Bug”. Musisz spojrzeć na sufit i wyobrazić sobie, że jest błąd. Następnie trzymaj go z oczami do nosa i pleców. To ćwiczenie dobrze trenuje mięśnie oczu i jest przydatne dla każdego, kto często pracuje przy komputerze.
Wyniki aplikacji
Ćwiczenia oczu dr Żdanowa nie zawsze są skuteczne. To zależy od wielu czynników. Przede wszystkim z chęci i wytrwałości samego pacjenta. Ale wiele zależy również od diagnozy i nasilenia patologii. Przy niewielkim stopniu krótkowzroczności lub dalekowzroczności konieczne jest trochę wysiłku, a regularne ćwiczenia pomogą poprawić widzenie. Ale inne patologie wymagają poważniejszego podejścia. Na przykład ćwiczenia dlaoczy według Żdanowa z jaskrą można wykonać tylko po konsultacji z lekarzem, a lepiej pod kierunkiem specjalisty. Sam profesor zaleca, aby w trudnych przypadkach nie odmawiać interwencji chirurgicznej. Ale zajęcia według jego metodologii pomogą uniknąć progresji patologii i ponownej operacji.
Aby ćwiczenia Żdanowa na oczy były skuteczne, musisz ćwiczyć regularnie, przestrzegać wszystkich zaleceń. Istotne jest wykorzystanie pełnego zakresu miar zawartych w metodologii. To masaż, a właściwe odżywianie i styl życia. Powinieneś także prowadzić dziennik, w którym zapisujesz swoje przemyślenia i obserwacje. Wynik zależy również od tego, czy dana osoba może odmówić okularów lub soczewek kontaktowych. Jest to bardzo ważne, ponieważ korzystanie z tych urządzeń do korekcji wzroku sprawi, że ćwiczenie będzie nieskuteczne. Jeśli dana osoba nie ma takiej możliwości, musisz zmienić soczewki na słabsze. Należy również pamiętać, że przywrócenie wzroku to długi proces, nie należy rezygnować z zajęć po kilku tygodniach, jeśli nie ma rezultatów. Mogą pojawić się już w pierwszym miesiącu, ale zwykle potrzeba więcej czasu, aby uzyskać lepsze widzenie.
Ćwiczenia dla oczu według Żdanowa: recenzje
Wielu osobom udało się przywrócić wzrok za pomocą tej techniki. Chociaż okuliści są sceptyczni co do skuteczności korekcji psychologicznej i terapii witaminowej w leczeniu chorób oczu, nie mają nic przeciwko wykonywaniu ćwiczeń, nawet zalecając je swoim pacjentom w początkowych stadiach krótkowzroczności. Większość recenzji pochodzi od osób zsłaby wzrok na tej technice jest pozytywny. Zauważają, że ćwiczenia są proste i przystępne. Z ich pomocą możesz szybko przywrócić wzrok i uniknąć komplikacji.
