Jak wiesz, każdej chorobie lepiej zapobiegać niż leczyć. Dlatego zapobieganie odchyleniom wzrokowym powinno rozpocząć się już w wieku przedszkolnym. W tym artykule opiszemy szczegółowo, jak działa gimnastyka oczu Avetisova i przedstawimy podstawowy zestaw ćwiczeń.
Trochę o autorze
Profesor Eduard Sergeevich Avetisov w swojej pracy zwracał dużą uwagę na profilaktykę wad wzroku u dzieci i dorosłych. Od wielu lat zajmuje się problematyką krótkowzroczności i zeza. Naukowiec opracował nowe obiecujące kierunki w okulistyce, opublikował ponad 300 prac, założył własną szkołę i był opiekunem wielu znanych naukowców. Na podstawie swoich badań Eduard Sergeevich opracował technikę, która pomaga złagodzić zmęczenie oczu po dużym obciążeniu (czytanie, praca przy komputerze). Zestaw prostych ćwiczeń pozwala nie tylko zatrzymać pogorszenie wzroku, ale także je poprawić.
Gimnastyka dla oczu profesora Avetisova
Zestaw ćwiczeń opracowany przez naukowca obejmuje proste ruchy gałką oczną, które wykonuje się w wolnym i średnim tempie. Ważnym warunkiem skuteczności techniki jest regularność i stopniowe zwiększanie obciążenia. Kompleks gimnastyki wizualnej można podzielić na trzy bloki.
Pierwszy blok ćwiczeń
Aby zmaksymalizować efekt, lekcję należy rozpocząć w spokojnej atmosferze, gdy nie ma pilnych spraw. Cały kompleks wykonywany jest w pozycji siedzącej:
- Zamknij oczy tak mocno, jak to możliwe i pozostań w tej pozycji przez kilka sekund. Otwórz powieki, odpocznij i powtórz sekwencję jeszcze kilka razy.
- Mrugaj szybko przez dziesięć sekund. Następnie odpocznij i kontynuuj ćwiczenia.
- Zanurz palce wskazujące na zamkniętych powiekach i delikatnie masuj je okrężnymi ruchami. Pamiętaj, że ruchy nie powinny być zbyt intensywne. Czas trwania tej akcji to jedna minuta.
- Kontynuuj siedzenie z zamkniętymi oczami, połóż trzy palce na powiece i zacznij delikatnie przyciskać je do gałki ocznej. Powtórz swoje kroki kilka razy.
- Naciśnij palcem wskazującym brwi i zacznij zamykać oczy przez opór.
Gimnastyka dla oczu według metody Avetisova poprawia przepływ krwi w okolicy oczu i pomaga rozluźnić mięśnie. Pomimo pozornej prostoty pacjenci zauważają, żeNie każdy potrafi poprawnie wykonać ćwiczenia. Dlatego pamiętaj, że najważniejsza jest tutaj nie prędkość, ale stopniowy wzrost obciążenia.
Drugi blok
Ten kompleks jest również wykonywany w pozycji siedzącej. Aby osiągnąć pożądany efekt, musisz zachować pierwotną pozycję i unikać niepotrzebnych ruchów. Gimnastyka według Avetisova dla oczu jest powtarzana osiem lub dziesięć razy.
- Spójrz w górę na sufit, a następnie powoli spójrz w dół. Nie spiesz się - ruch gałek ocznych powinien być płynny.
- Spójrz na wybrany punkt po lewej, a następnie po lewej. Pamiętaj, że podczas wykonywania tego zadania powinieneś siedzieć nieruchomo i nie odwracać głowy.
- Przenieś swój wzrok po przekątnej z górnego rogu pokoju na dół.
- Wyobraź sobie, że przed tobą znajduje się duży okrąg i zacznij spoglądać na niego oczami najpierw w jednym kierunku, a potem w drugim.
Regularne wykonywanie tego zadania wzmocni mięśnie motoryczne oka.
Trzeci blok
W przeciwieństwie do poprzednich kompleksów, ten należy wykonywać w pozycji stojącej.
- Wyciągnij rękę przed siebie, spójrz na palec wskazujący i spójrz w dal.
- Przyłóż palec do nosa i powoli przesuń go do przodu. Miej oko na ten płynny ruch.
- Powtórz to samo ćwiczenie, ale zakryj ręką jedno oko. Następnie powtórz tę czynność, zakrywając drugie oko dłonią.
- Aby wykonać następne zadanie, powinieneśstań przy oknie. Narysuj kropkę na szkle lub przyklej kawałek kolorowej taśmy. Skup się na znaku, a następnie spójrz w dal. To ćwiczenie wykonuje się w okularach lub soczewkach kontaktowych (oczywiście, jeśli je masz).
Ze względu na częstą realizację kompleksu możesz poprawić koncentrację.
Gimnastyka dla oczu Avetisova dla dzieci
Eduard Sergeevich uważał, że jedną z głównych zalet jego metodologii jest jej skuteczność w wieku szkolnym. Ale to w tym okresie studenci doświadczają dużego obciążenia - dużo czytają, piszą i rysują. Dodaj do tego długie siedzenie przy komputerze lub tablecie, oglądanie telewizji i siedzący tryb życia. W rezultacie wiele dzieci w wieku szkolnym ma problemy ze wzrokiem i zaczyna nosić okulary. Gimnastyka dla oczu według metody Avetisova pomoże zapobiec szkodliwym skutkom dużych obciążeń. Należy jednak pamiętać, że wszystkie zestawy ćwiczeń należy powtarzać codziennie, a nie tylko raz od czasu. Aby uzyskać pożądany rezultat, dziecko musi najpierw być kontrolowane, a następnie upewnić się, że samodzielnie wykonuje gimnastykę. Najlepiej byłoby, gdyby uczniowie nauczyli się robić pauzy i ćwiczyć między przerwami w klasie, podczas czytania lub grania w gry komputerowe.
Jak działa gimnastyka oka Avetisova? Recenzje
Eksperci twierdzą, że ta technika doskonale nadaje się do zapobiegania wadom wzroku. Ponadto leczy krótkowzroczność u pacjentów, którzy zachorowali w wyniku przepracowania, niewłaściwego trybu życia inegatywne nawyki wizualne. Dlatego lekarze zdecydowanie zalecają skontaktowanie się ze specjalistą, jeśli czujesz, że twój wzrok zaczął się pogarszać. Gimnastyka oka Avetisov jest świetna dla dzieci, a wielu nauczycieli korzysta z niektórych ćwiczeń podczas lekcji, aby dzieci mogły się odwrócić i zrelaksować. Rodzice i nauczyciele zauważają, że uczniowie, którzy regularnie wykonują szereg prostych ćwiczeń, nie tylko przestają narzekać na słaby wzrok, ale także zaczynają lepiej się uczyć. Zjawisko to można wytłumaczyć tym, że dziecko staje się bardziej skupione, zaczyna myśleć o swoim zdrowiu i stara się być mniej zmęczone.
Wniosek
Będziemy zadowoleni, jeśli nasz artykuł będzie dla Ciebie przydatny w przyszłości. Jak widać, gimnastyka oka Avetisova ma wiele zalet w porównaniu z innymi popularnymi systemami. Po pierwsze, został opracowany przez specjalistę w swojej dziedzinie, światowej sławy naukowca i nauczyciela. Po drugie, metodologia zawiera proste ćwiczenia i jasne zalecenia dotyczące ich realizacji. I wreszcie po trzecie, nie wymaga dodatkowego sprzętu ani drogich leków. Jedyne, czego się od Ciebie wymaga, to regularne wykonywanie proponowanych ćwiczeń. Wynik nie każe ci czekać. Nawet jeśli nie możesz poprawić swojego wzroku, przynajmniej poczujesz się znacznie lepiej.
