Ćwiczenia dla oczu według Żdanowa to obecnie rozpowszechniona metoda przywracania wzroku, oparta na pracach amerykańskiego okulisty z przełomu XIX i XX wieku Williama Batesa. We współczesnej Rosji Żdanow uważany jest za jego najsłynniejszego zwolennika i popularyzatora idei. Pomimo tego, że prace i metody Batesa zostały uznane za nienaukowe, wciąż jest sporo osób, które wierzą w skuteczność takiej gimnastyki. W tym artykule opowiemy na czym opiera się metoda Żdanowa, w jakich problemach może pomóc, jak z niej prawidłowo korzystać.
Problemy ze wzrokiem
Dziś wielu naszych rodaków próbuje przywrócić wzrok dzięki ćwiczeniom oczu według Żdanowa. Zwolennik samego Batesa twierdzi, że technika ta powinna być stosowana przez wszystkich, którzy mają problemy ze wzrokiem, a jednocześnie nie mają wskazań do operacji.
Na podstawie ichrozwój, oprócz idei Batesa, Żdanow obejmował praktykę joginów. Ćwiczenia, które doradza, mają rzekomo nie tylko poprawić wzrok, ale także ogólnie dobre samopoczucie człowieka, jego odporność. Oprócz gimnastyki profesor radzi dobrze się odżywiać, zrezygnować z nikotyny i alkoholu oraz angażować się w ogólne wzmacniające wychowanie fizyczne.
Gimnastyka dla oczu według Żdanowa pomaga w walce z dalekowzrocznością, krótkowzrocznością, astygmatyzmem. Dla każdej z tych patologii opracował listę konkretnych ćwiczeń.
Władimir Żdanow
Vladimir Georgievich Zhdanov jest popularną krajową osobą publiczną. Ma 69 lat, a obecnie kieruje Związkiem Walki o Trzeźwość Ludową. Znany jako popularyzator niemedycznych metod pozbycia się tytoniu, alkoholu i przywracania wzroku.
W 1972 ukończył Wydział Fizyki Nowosybirskiego Uniwersytetu Państwowego. Uzyskał doktorat z optyki. Wykładał w Instytucie Pedagogicznym w Nowosybirsku.
Punkt zwrotny w jego życiu nastąpił w 1983 roku, kiedy przeczytał raport akademika Fiodora Uglova na temat społecznych i zdrowotnych konsekwencji spożywania alkoholu w Związku Radzieckim. Potem postanowił poświęcić swoje życie na przedstawienie raportu jak największej liczbie rodaków. Szybko stał się aktywną postacią publiczną, nieformalnym przywódcą ruchu wstrzemięźliwości w ZSRR.
W 1994 roku profesor Żdanow, jak sam twierdzi, całkowicie przywrócił swoją wizję metodą Batesa,pokonywanie dalekowzroczności. Od tego czasu zajmuje się jego badaniem i doskonaleniem, a także dystrybucją. Oprócz wykładów na temat niebezpieczeństw i negatywnych konsekwencji spożywania alkoholu, profesor Żdanow zaczął mówić o przywracaniu wzroku. Oprócz wykonywania pewnych ćwiczeń doradzał przyjmowanie suplementów diety, które sprzedawał po swoich występach.
Warto zauważyć, że jednocześnie pochodzenie profesury Żdanowa pozostaje niejasne. Funkcję tę pełni od 2000 roku, kierując katedrą psychoanalizy i psychologii praktycznej w niepaństwowej placówce edukacyjnej Syberyjski Instytut Humanitarno-Ekologiczny. Następnie uniwersytet został zamknięty, sam Żdanow twierdził, że rektor zmarł, a nowy lider nie był w stanie uratować instytucji edukacyjnej. Jednak kiedy dokładnie to się stało, nie precyzuje.
Status tej instytucji pozostaje niejasny. Niektórzy badacze w ogóle nie znaleźli po nim śladów. Inni twierdzą, że instytucja istniała, wydawała nawet własną gazetę, ale jednocześnie nigdy nie otrzymała licencji na prowadzenie działalności edukacyjnej.
Ostatnie lata Żdanow mieszka w Moskwie, kieruje Zakładem Psychologii Praktycznej w Międzynarodowej Akademii Słowiańskiej.
Podstawowe zasady
Istnieje kilka kluczowych zasad, których należy przestrzegać podczas wykonywania gimnastyki oka profesora Żdanowa, bez względu na to, z jaką konkretną patologią próbujesz sobie poradzić.
Aby uzyskać najlepsze wyniki, pamiętaj o następującychrekomendacje:
- zestaw ćwiczeń można powtarzać nie więcej niż trzy razy dziennie;
- należy zdjąć okulary lub soczewki kontaktowe przed rozpoczęciem zajęć;
- wykonaj każde ćwiczenie co najmniej trzy razy;
- upewnij się, że mięśnie twarzy nie uczestniczą w gimnastyce, powinny działać tylko gałki oczne;
- przed rozpoczęciem konkretnego kompleksu zabiegowego koniecznie skonsultuj się ze swoim okulistą.
Należy pamiętać, że wykonując ćwiczenia dla oczu według Żdanowa, nie należy wykonywać gwałtownych ruchów gałkami ocznymi, a pacjent cierpiący na ciężką krótkowzroczność (z widzeniem od -4) powinien stosować tę technikę z najwyższą ostrożnością. Koniecznie skonsultuj się z lekarzem, aby nie zaszkodzić swojemu organizmowi bez pogorszenia jego stanu. Większość ćwiczeń zaleca się rozpocząć od małej rozgrzewki, podnosząc oczy w górę iw dół, w lewo iw prawo. Następnie pamiętaj, aby mrugnąć.
Ważne jest, aby pamiętać, że ćwiczenia oczu Żdanowa są zabronione dla pacjentów, którzy niedawno przeszli operację oka lub mieli odwarstwienie siatkówki.
Teraz zastanówmy się, jakie konkretnie ćwiczenia zaleca profesor dla każdej z chorób.
Krótkowzroczność
Jeżeli pacjent cierpi na krótkowzroczność, według Żdanowa istnieją specjalne ćwiczenia oczu poprawiające widzenie. Przede wszystkim mają na celu skupienie wzroku. Najpierw na odległym obiekcie, a potem na bliskim.
Żdanow zaleca wykonanie kilku specjalnych tabel z tekstami. W tym przypadku słowa mogą być absolutnie dowolne, najważniejsze jest to, aby każdy wiersz, który znajduje się poniżej poprzedniego, był wydrukowany mniejszą czcionką. Na przykład możesz ustawić stół jak najbliżej stołu ostrości wzroku, z którego korzystają wszyscy okuliści w swoich gabinetach. Jako przykład możesz wziąć to za podstawę.
Wydrukuj pierwszy stół na dużym arkuszu i zawieś go na ścianie. W przypadku drugiego stołu odpowiedni jest arkusz A4, nie więcej. Gimnastyka dla oczu Żdanowa z krótkowzrocznością jest wykonywana według następującego algorytmu:
- Stań w takiej odległości od pierwszego stołu, aby wyraźnie widzieć tylko jego górną linię.
- Zamknij jedno oko dłonią, wykonując ćwiczenie tylko drugim okiem.
- Podnieś drugi stół, zmniejszony format.
- Skup się na górnej linii stołu wiszącego na ścianie. Następnie przełóż go do tej samej linii na małym stoliku. Powtórz tę manipulację trzy razy.
- Powtórz ćwiczenie, skupiając się teraz na drugiej linii stołu wiszącego na ścianie i tej, którą trzymasz w dłoni.
- Powtórz całe ćwiczenie osobno dla drugiego oka.
Zgodnie z metodą Żdanowa na oczy, gimnastyka ta powinna być wykonywana aż do odczytania wszystkich wierszy z tabeli. Najważniejszą rzeczą, o której należy pamiętać, robiąc to, jest to, że głowa powinna pozostać nieruchoma, używaj tylko oczu.
Istnieje inna opcja ładowania oczu według Żdanowa. Obejmuje ćwiczenia skierowane przede wszystkim na mięśnie oczu. Należy to wykonać według następującego algorytmu:
- Zacznij od mrugnięcia lekko i szybko bez zamykania oczu. Więc skutecznie rozluźniasz mięśnie, aby zacząć wykonywać ćwiczenia oczu, aby przywrócić wzrok według Żdanowa.
- Zacznij poruszać oczami w górę iw dół, mrugnij szybko po trzech sekundach.
- Przesuwaj oczy w lewo iw prawo przez kolejne trzy sekundy.
- Wykonaj ruchy ukośne w lewo w dół i w lewo w górę pięć razy, a następnie ponownie mrugnij.
- Ćwiczenie „Prostokąt”. Oczami narysuj mentalny prostokąt, zaczynając od jego prawej strony.
- Ćwiczenie „Zegar”. Wyobraź sobie tarczę z podstawą dłoni umieszczoną na grzbiecie nosa. Wykonuj charakterystyczne ruchy oczu w kierunku zgodnym z ruchem wskazówek zegara. Po przejściu całego koła mrugnij, a następnie powtórz ćwiczenie w przeciwnym kierunku.
- Ćwiczenie „Wąż”. Wyobraź sobie węża, zacznij mentalnie podążać za nim w dowolnym kierunku tylko oczami. Miga na końcu.
Ważne jest, aby wykonując zestaw ćwiczeń dla oczu Żdanowa nie nadużywać go, próbując osiągnąć jak najszybszy wynik. Powtarzaj każde ćwiczenie nie więcej niż trzy razy dziennie, w przeciwnym razie możesz spowodować jeszcze większe uszkodzenie oczu.
Nadwzroczność
Ten zestaw ćwiczeń techniki Żdanowa dla oczu ma na celu wzmocnienie mięśni skośnych oczu dzięki ich ciągłemunapięcie i relaks.
Przy pierwszym ćwiczeniu weź ołówek lub długopis z ramieniem wyciągniętym przed siebie. Mrugnij trochę i spójrz na dowolny odległy obiekt. Następnie spójrz na długopis, nie odwracając wzroku, zbliż obiekt do oczu na odległość 10-15 centymetrów. Następnie cofnij rękę, mrugnij przez kilka sekund, ponownie spójrz w dal. To ćwiczenie należy powtórzyć siedem razy.
Do drugiego ćwiczenia będziesz także potrzebował ołówka lub innej alternatywy. Przyłóż ołówek do oczu, trzymając go w pozycji ściśle pionowej. Jednocześnie podczas całego tego ćwiczenia twój wzrok powinien być skierowany w dal. Przechyl ołówek w różnych kierunkach, a następnie przesuń go w lewo o około 15 centymetrów. Trzymaj go dalej na wysokości oczu, a po kilku sekundach wróć do pierwotnej pozycji. Następnie powtórz manipulację, przesuwając ołówek na prawą stronę. Czas trwania tego ćwiczenia nie powinien przekraczać trzech minut.
Zamiast ołówka lub długopisu, jeśli nie masz ich pod ręką, możesz użyć zwykłego palca wskazującego.
Astygmatyzm
Głównym problemem występującym przy astygmatyzmie jest brak ostrości widzenia, ponieważ w tym przypadku rogówka lub soczewka są złamane. Astygmatyzm jest uważany przez specjalistów za bardzo poważną patologię, która może być nabyta lub wrodzona. Na przykład astygmatyzm może pojawić się po urazie oka.
Jeśli leczenie nie zostanie przeprowadzone na czastej choroby, wzrok zacznie gwałtownie spadać, istnieje możliwość rozwoju zeza. Ta technika może być stosowana tylko w porozumieniu z lekarzem w połączeniu z innymi metodami leczenia astygmatyzmu.
Należy zauważyć, że chociaż wielu okulistów jest sceptycznie nastawionych do tej gimnastyki, pacjenci regularnie otrzymują pozytywne opinie na temat jej stosowania.
Pierwszy kompleks składa się z kilku ćwiczeń. Powinieneś zacząć od poruszania gałkami ocznymi w różnych kierunkach. Następnie obróć oczy w kółko, narysuj wyimaginowany prostokąt oczami, a na koniec narysuj wyimaginowaną ósemkę i znak nieskończoności.
Palenie
Obowiązkowy składnik w leczeniu astygmatyzmu - palming. Zaleca się nie tylko uporać się z tą poważną chorobą, ale także złagodzić nadmierne napięcie mięśni oczu i zmęczenie. To uniwersalny środek na stres, opracowany przez amerykańskiego okulistę Batesa. Ważne jest, aby wiedzieć, jak zrobić palming dla oczu.
Zacznij od dokładnego pocierania oczu, aż pojawi się charakterystyczne ciepło. Następnie połóż ręce na oczach, aby całkowicie je zakryły. Pozostaw wolny tylko nos, aby móc swobodnie oddychać. Palce muszą być zwarte, aby w ogóle nie przenikało przez nie światło. Usiądź w tej pozycji przez kilka minut. Twoje ciało i kończyny górne powinny być maksymalnie rozluźnione.
Zapoprawna dłonia dla oczu według Żdanowa, w tej chwili trzeba pamiętać o jakimś radosnym i przyjemnym wydarzeniu z życia, aby jak najbardziej skupić wzrok na tym wyimaginowanym obrazie.
Nie chodzi tylko o to, jak dotrzesz do palmingu, ale jak się z tego wydostaniesz. Aby to zrobić, wyprostuj plecy tak bardzo, jak to możliwe, lekko zamknij oczy pod dłońmi. Po usunięciu ich z twarzy powoli i delikatnie potrząsaj głową w różnych kierunkach, nie otwierając jeszcze oczu. Następnie lekko pocieraj je pięścią, dopiero potem zacznij stopniowo się otwierać. Pamiętaj, aby migać, gdy to robisz.
Palming jest zalecany do regularnego wykonywania nie tylko dla pacjentów cierpiących na astygmatyzm, ale także dla pracowników biurowych, którzy muszą spędzać dużo czasu przy komputerze. To ćwiczenie w tym przypadku powinno być wykonywane przez cztery minuty co godzinę.
Solaryzacja
Solaryzacja to kolejna metoda antyastygmatyzmu zalecana przez Żdanowa. To ćwiczenie pomoże Ci rozluźnić mięśnie oczu, szybko i skutecznie przywrócić wzrok. Może być wykonywany pod dowolnym źródłem światła z wyjątkiem świetlówek.
Najpierw stań przodem do źródła światła znajdującego się w pokoju. Rozstaw stopy na szerokość barków, zamknij oczy, a jednocześnie maksymalnie rozluźnij ciało. Obróć całe ciało w prawo, powoli unosząc piętę lewej stopy. Powtórz tę samą czynność po drugiej stronie, obracając ciało w lewo. Te zwoje należy wykonać 20 razy. Musisz przerwać ćwiczenie wcześniej, jeśli zaczniesz migotać pod zamkniętymi oczami.słoneczne "króliczki".
Po solaryzacji zaleca się wykonywanie palmingu, pozostając w pozycji stojącej. To wyładowanie pomoże Ci pozbyć się „króliczków” przed oczami, jeśli się pojawią, a także maksymalnie rozluźnić mięśnie oczu, co jest bardzo ważne dla osiągnięcia rezultatu. Aby to zrobić, potrzyj dłonie, aż się rozgrzeją. Dopiero wtedy nałóż je na zamknięte oczy. W takim przypadku łokcie należy przycisnąć do klatki piersiowej, a głowę lekko opuścić.
Niekonwencjonalne metody
Część ćwiczeń Żdanow opracował niezależnie, bez opierania się na hipotezach Batesa. Na przykład doradza spryskiwanie oczu zimną przegotowaną wodą. W tym samym czasie najlepiej należy go rozmrozić. Należy go ugotować, a następnie zamrozić w lodówce. Przydaje się mycie twarzy rozmrożoną wodą i spryskiwanie się bezpośrednio do otwartych oczu dwa razy dziennie - rano i wieczorem.
Woda zachowuje swoją użyteczną strukturę polimerową tak długo, jak pozostają w niej kryształki lodu. Najpierw należy go zagotować, aby usunąć wybielacz, który może uszkodzić oczy.
Dobrze jest robić miny. Rozluźnij i napnij mięśnie twarzy, ruszaj uszami, szczękami, oczami. Śmieszne miny lepiej robić tuż przed lustrem. Im lepiej rozwiną się Twoje mięśnie twarzy, tym wydajniej zacznie działać dopływ krwi do oczu. Znacząco poprawi również pracę mięśni okulomotorycznych, które są ważne dla zachowania ostrego widzenia.
Zauważ, że noworodki ciągle się krzywią. Robią to instynktownie, aby mięśnie twarzy rozwijały się wraz zpierwszy dzień życia.
Ocena ekspertów
Dziś lekarze oceniają skuteczność techniki Żdanowa na różne sposoby. Zdecydowana większość uważa go za szarlatana, a promowana przez niego gimnastyka nazywana jest całkowicie bezużyteczną. Istnieją międzynarodowe badania, które dowiodły błędności hipotez i założeń wysuniętych przez Bates. Później jego rosyjski wyznawca zbudował na nich swoją metodologię.
Niektórzy okuliści traktują te ćwiczenia bardziej przychylnie. Nie zaprzeczając im kategorycznie, argumentują, że wymagane są dodatkowe badania i eksperymenty, aby potwierdzić lub obalić ich skuteczność. Sam Żdanow ma ten sam punkt widzenia.
Jednocześnie często trzeba spotykać się z wdzięcznością pacjentów. Ludzie twierdzą, że po drobiazgowym i dokładnym wdrożeniu tych ćwiczeń udało im się poprawić widzenie, niektórzy pacjenci z jaskrą odnotowali nawet spadek ciśnienia wewnątrzgałkowego, co już wskazuje na znaczące rezultaty.
Wykonując te ćwiczenia regularnie, a także stosując zbilansowaną dietę i całkowicie rezygnując z alkoholu, osoba może znacznie poprawić swój wzrok w ciągu kilku miesięcy. Przynajmniej sam Żdanow jest tego pewien.
