Widzenie jasnego i kolorowego świata wokół jest darem, który należy docenić i starać się zachować od młodości. Niestety coraz częściej pojawiają się różne patologie oka, które nie pozwalają na wyraźne widzenie obrazu, a czasem nawet na zobaczenie w ogóle. Jedną z tych chorób jest astygmatyzm. Jeśli zaczniesz leczenie na czas, pomocne mogą być proste ćwiczenia dla oczu z astygmatyzmem. Po uruchomieniu może spowodować wiele komplikacji, w tym ślepotę.
Istota choroby
Astygmatyzm to choroba oczu, w której zmienia się kształt rogówki oka lub jego soczewki. Przy tej chorobie rogówka i soczewka przybierają postać zniekształconej kuli, tracą zdolność prawidłowego załamywania promieni świetlnych, w wyniku czego obraz jest postrzegany jako zniekształcony.
W zależności od czasu wystąpienia astygmatyzm dzieli się na:
- wrodzony (często nie wpływa na ostrość wzroku, obecny od urodzenia);
- pozyskane (pojawia się jakowynik uszkodzenia rogówki).
W zależności od stopnia deformacji rogówki lekarze diagnozują 3 stopnie choroby:
- słabe (do 3 dioptrii);
- średnie (od 3 do 6 dioptrii);
- wysokie (powyżej 6 dioptrii).
Oprócz stopnia nasilenia astygmatyzmu można łączyć z krótkowzrocznością lub dalekowzrocznością, zamieniając się odpowiednio w krótkowzroczność i nadwzroczność. Do leczenia tych postaci choroby opracowano specjalne kompleksy gimnastyczne dla oczu z astygmatyzmem i krótkowzrocznością.
W zależności od tego, jak szybko choroba została zdiagnozowana i w jakim stopniu udało się ją osiągnąć, wybierana jest optymalna metoda leczenia astygmatyzmu.
Objawy i diagnoza astygmatyzmu
Aby ćwiczenia oczu na astygmatyzm i inne metody leczenia przyniosły pożądany efekt, ważne jest, aby na czas skonsultować się z lekarzem, który postawi prawidłową diagnozę i zaleci leczenie.
Oznaki astygmatyzmu:
- zmniejszenie ostrości wzroku;
- zniekształcenie obrazu;
- podwójne widzenie;
- uczucie zaciśnięcia w oczach;
- szybkie zmęczenie, zwłaszcza podczas czytania i innych czynności wymagających dużej koncentracji;
- częste bóle głowy;
- podczas próby korekcji krótkowzroczności lub dalekowzroczności za pomocą okularów lub soczewek nie obserwuje się właściwego efektu.
Każdy z tych objawów powinien zaalarmować pacjenta i stać się powodemwizyta u lekarza, który z kolei przeprowadzi szereg zabiegów diagnostycznych.
Metody diagnozowania astygmatyzmu:
- ocena refrakcji (moc układu optycznego oka) za pomocą specjalnych urządzeń refraktometrów, koratometrów, akomodometrów;
- visometria - ocena ostrości wzroku za pomocą specjalnych tabel;
- skiascopy – metoda oceny stanu oczu, oparta na obserwacji ruchu cienia;
- ocena widzenia obuocznego - badanie pozwala kontrolować napięcie mięśni oka, co umożliwia diagnozowanie chorób oczu na wczesnym etapie;
- sprawdzanie ruchu gałek ocznych;
- określenie najbliższego punktu jasnego widzenia, a także obszaru zakwaterowania, czyli odległości między dalekim i bliskim punktem jasnego widzenia.
Po postawieniu diagnozy i ustaleniu stopnia zaawansowania choroby, lekarz wybierze metodę leczenia astygmatyzmu.
Metody leczenia choroby
Istnieje kilka metod leczenia astygmatyzmu, spośród których na podstawie badań przeprowadzonych przez lekarza prowadzącego określa się optymalną.
Wśród głównych metod są:
- Optyczne. Polega na noszeniu specjalnych okularów z soczewkami cylindrycznymi. Ta technika jest uważana za najbardziej dostępną, ale nie będzie w stanie pomóc w przypadku zaawansowanego stadium choroby.
- Sprzęt. Stosowany jest w leczeniu drugiego stopnia astygmatyzmu i odnosi się do nieinwazyjnych metod terapeutycznych. Najczęściej używane, gdyleczenie chorób oczu wieku dziecięcego.
- Chirurgiczne. W takim przypadku zniekształcony kształt rogówki lub soczewki jest korygowany chirurgicznie. Ostatnio przewagę daje korekcja laserowa. Jest stosowany w przypadku zaawansowanego astygmatyzmu stopnia 3 u pacjentów powyżej 18 roku życia.
- Ćwiczenia dla oczu z astygmatyzmem. Ta technika jest stosowana jako terapia uzupełniająca we wczesnym stadium choroby.
Oprócz przestrzegania zaleceń lekarza, ważne jest, aby unikać nadużywania mięśni oka, aby zapobiec postępowi astygmatyzmu.
Korzyści z ćwiczeń oczu
We wczesnych stadiach astygmatyzmu często przepisywane są ćwiczenia oczu dla dzieci i dorosłych, aby zapobiec pogorszeniu się stanu pacjenta i utracie wzroku.
Korzyści z treningu wzroku:
- łatwe do zrobienia - możesz samodzielnie wykonywać ćwiczenia w domu;
- nie zabieraj dużo czasu;
- pomagają złagodzić zmęczenie oczu i usunąć napięcie mięśni, co przyczynia się do stopniowej poprawy stanu pacjenta.
Wykonując ćwiczenia dla oczu z astygmatyzmem, powinieneś być cierpliwy i nie przerywać ćwiczeń, jeśli nie ma natychmiastowego efektu. Taka terapia przyniesie efekty dopiero po długotrwałym leczeniu.
Przygotowanie do gimnastyki oczu
Aby ćwiczenia oczu na astygmatyzm były skuteczne, zaleca się je wprzeprowadzić specjalne szkolenia na kilka dni przed ich startem.
Kompleks przygotowania oczu:
- Solaryzacja, czyli kuracja słoneczna. Polega na przyzwyczajeniu oczu do jasnego światła. Zaleca się działać stopniowo, odwracając na chwilę twarz, zamykając oczy w kierunku źródła jasnego światła (słońce). Dozwolone jest również oglądanie zachodu słońca.
- Płaskanie. Trzeba zamknąć oczy ciepłymi dłońmi i spróbować zobaczyć czarny obraz bez plam i kropek. Ten wynik jest oznaką doskonałego widzenia.
- Kontrola napięcia mięśni oka. Dobrym sposobem na rozluźnienie oczu jest częste mruganie.
Po czynnościach przygotowawczych możesz przejść do głównych ćwiczeń.
Sposoby szybkiego złagodzenia stresu
Ciągłe zmęczenie oczu jest jedną z przyczyn chorób oczu. Dlatego pierwszy kompleks ma na celu złagodzenie stresu i zmęczenia:
- Spójrz przed siebie, a następnie na dowolny obiekt z odległości ok. 30 cm (możesz ustawić palec w żądanej odległości).
- Przyłóż dowolny przedmiot do nosa, np. ołówek, stopniowo przesuwaj go do przodu na długość ramienia, nie odrywając od niego wzroku.
- Wybierz obiekt w odległości 30 cm od oczu (znowu może to być palec), spójrz na niego na przemian prawym okiem, dwoma, a następnie lewym.
Każde ćwiczenie należy powtórzyć do 10 razy. dzięki rozładowaniu napięcia kompleks pomaga pozbyć się dyskomfortu w oczach.
Trening mięśni oczu
Aby zapobiec sytuacji, w której niektóre mięśnie są stale przeciążone i zużyte, podczas gdy inne nie są używane i stopniowo zanikają, konieczne jest regularne trenowanie mięśni oczu.
Zestaw ćwiczeń na mięśnie oczu:
- Pozostań w wygodnej pozycji, zrelaksuj się i patrz przed siebie przez 10-15 minut.
- Zamknij oczy na kilka minut.
- Wykonywanie poziomych i pionowych ruchów gałek ocznych.
- Przejdź do obracania oczu zgodnie z ruchem wskazówek zegara, a następnie przeciwnie do ruchu wskazówek zegara.
- Mrugnij szybko.
- Spójrz w lewo w dół i od razu w prawo w górę.
- Skup się na czubku nosa.
- Znowu szybko mrugnij.
- Stojąc w oknie, na przemian spoglądaj przez szybę w dal. Dla łatwiejszego ustawienia ostrości możesz przykleić do szyby kawałek papieru lub gipsu.
Powtórz wszystkie ćwiczenia 5-6 razy. Czas potrzebny na całą gimnastykę nie przekracza 10 minut.
Metoda Żdanowa
Wszystkie powyższe ćwiczenia oczu na astygmatyzm u dorosłych i dzieci są przeznaczone dla początkujących. Kiedy gimnastyka staje się nawykiem i nie jest trudna, zaleca się przejście do bardziej złożonego kompleksu opracowanego przez psychoanalityka V. G. Żdanow.
Kompleks Żdanowa obejmuje:
- ruch gałek ocznych w górę iw dół;
- poruszaj się w prawo iw lewo;
- przenoszenie wzroku po przekątnej: od lewego dolnego rogu do prawego górnego i z powrotem;
- rysowanie oczu kwadratu zgodnie i przeciwnie do ruchu wskazówek zegara;
- wykonywanie wzoru „poziomego łuku”: musisz przesunąć oczy po przekątnej od lewego górnego rogu do prawego dolnego, następnie spojrzeć w górę i narysować drugą przekątną od prawej do lewej, a następnie ponownie spojrzeć w górę;
- wykonywanie rysowania "pionowego łuku": kroki są identyczne jak w poprzednim ćwiczeniu, ale musisz narysować pionową figurę;
- ruchy okrężne zgodnie z ruchem wskazówek zegara i przeciwnie do ruchu wskazówek zegara;
- ruchy zygzakowate gałek ocznych;
- rysowanie oczami spirali najpierw w prawo i w lewo, potem od góry do dołu iw przeciwnym kierunku;
- obraz z oczami wijącymi się spiralnie w kierunku rozszerzenia, a następnie zwężający się;
- wykonanie figury "okrąg ułożony poziomo";
- skupianie się na palcach zamkniętych przed sobą, rozkładanie palców, podążanie za każdym z nich jednocześnie oczami;
- to samo ćwiczenie, ale rozkładanie palców wykonuje się po przekątnej, potem w górę iw dół;
- skoncentruj się na palcach rysujących kółka w tym samym czasie (lewo przeciw, prawo zgodnie z ruchem wskazówek zegara)
Zacznij od trzech powtórzeń każdego ćwiczenia, stopniowo zwiększając do 5 powtórzeń. Przy regularnym wykonywaniu gimnastyki Żdanowa dla oczu astygmatyzm nie będzie się rozwijał, az czasem można zauważyć pozytywny trend.
Końcowy etap szkolenia
Ważny etap gimnastyki dla oczu, kiedyastygmatyzm u dzieci i dorosłych polega na wykonaniu ostatecznych manipulacji:
- całkowicie się zrelaksować;
- powtórz ćwiczenie palmingu;
- przyciśnij kilkakrotnie lekko zamknięte powieki.
Według lekarzy ostrość wzroku zależy od stanu całego ciała. Dlatego dla zachowania zdrowia oczu ważne jest prowadzenie zdrowego trybu życia, nie wykluczanie aktywności fizycznej naprzemiennie z odpoczynkiem i relaksem.
