Witamina P, a także hesperydyna, katechiny, cytryn i rutyna to kompleks związków zwanych bioflawonoidami. Substancje te doskonale rozpuszczają się w wodzie i są bardzo ważne dla zdrowia człowieka. Zazwyczaj, jeśli chodzi o witaminę P, mają na myśli rutynę i cytryn. Ale w zasadzie należą one do jednej grupy - bioflawin.
Co to są bioflawonoidy
Absolutnie wszystkie bioflawonoidy działają prawie tak samo. Substancje te zmniejszają kruchość i kruchość naczyń włosowatych. Innymi słowy, zmniejsza się ich przepuszczalność. Stąd nazwa - witamina P. Tak naprawdę jest to po prostu niesamowita substancja.
Rutyna lub cytryn, znajdujące się w tkankach rośliny, mogą chronić ją przed pasożytami, grzybami i bakteriami chorobotwórczymi, a także przyciągać wszystkie pożyteczne owady. Warto zauważyć, że to właśnie dzięki witaminie P niektóre warzywa i owoce uzyskały tak jasny kolor, a także pyszny aromat. Substancja ta sprawia, że owoce są bardziej atrakcyjne dla zwierząt i ptaków.
Po dostaniu się do organizmu człowieka, witaminy P nadal chronią komórki. To właśnie na tych właściwościachprawie cała tradycyjna medycyna. Cząsteczki tych substancji są całkowicie zróżnicowane. Warto zauważyć, że działanie składników z grupy P może zwiększyć skuteczność niektórych przydatnych elementów. Na przykład aktywność witaminy C jest około 20 razy.
Witamina P: co zawiera żywność
Większość tej substancji znajduje się w owocach cytrusowych. A dokładniej w części międzypłatkowej i białej skórce. Ponadto witaminę P można znaleźć w produktach spożywczych takich jak winogrona, morele, aronia, czereśnie, dzika róża, czarna porzeczka, jeżyny, maliny, jagody. Jeśli chodzi o warzywa, rutynę można znaleźć w papryce, sałacie, kolendrze, koperku, pietruszce, pomidorach i kapuście. Gryka zawiera również witaminę P. Eksperci zalecają stosowanie produktów zawierających ten konkretny składnik na żylaki. W końcu ta substancja doskonale wzmacnia ściany naczyń krwionośnych.
Niektóre napoje i soki również zawierają ten składnik. Wśród nich: żywe piwo, wino, kawa i herbata. Jeśli chodzi o mrożonki, rutyny praktycznie nie są w nich zachowane.
Wartość witaminy P
Przede wszystkim ta substancja wzmacnia i chroni ludzkie ciało. W końcu witaminy z grupy P mają dość wysoką aktywność przeciwutleniającą. Na przykład zielona herbata zawiera katechiny, które mogą odbudować uszkodzoną strukturę komórkową.
Ponadto rutyna jest w stanie przechwytywać i neutralizować większość wolnych rodników. Dzienne spożycie żywności zawierającejzawiera witaminę P, może znacznie wzmocnić układ odpornościowy. W końcu ta substancja chroni organizm przed negatywnymi czynnikami, a także zapobiega przedwczesnemu starzeniu się i rozwojowi niektórych chorób.
Warto zauważyć, że witamina P normalizuje strukturę naczyń włosowatych i stale utrzymuje ją w normalnym stanie. W efekcie drobne naczynka stają się bardziej elastyczne i w razie potrzeby mogą rozszerzać się bez powodowania rozwoju dolegliwości.
Bioflawonoidy zapobiegają występowaniu tak nieprzyjemnych zjawisk jak zmiany ciśnienia krwi, zaburzenia krążenia, obrzęki i żylaki.
Połączenie witamin P i C
Te dwa składniki w połączeniu mogą zapobiec zniszczeniu bardzo ważnej dla naszego organizmu substancji - kwasu hialuronowego. Składnik ten jest rodzajem cementu dla komórek naczyń włosowatych i naczyń krwionośnych. To właśnie ta substancja pozwala im zachować siłę i strukturę. To znacznie zmniejsza przepuszczalność ścian naczyń krwionośnych i ryzyko powstawania siniaków. Dzięki witaminom P układ krążenia jest całkowicie chroniony przed działaniem cholesterolu.
Ponadto wzajemne oddziaływanie składników pozwala nie tylko wzmocnić układ odpornościowy, ale także wzmocnić ochronę przed przeziębieniem i niektórymi infekcjami. Wszak w organizmie pojawia się więcej witamin z grupy P, które mają wyraźne właściwości antybakteryjne.
Ile witaminy P powinienem spożywać dziennie
W tej chwilieksperci nie ustalili jeszcze dziennej dawki witaminy P. Ale jednocześnie twierdzą, że osoba otrzymuje wystarczającą ilość tego składnika, jeśli jego dieta zawiera warzywa, jagody i owoce.
W niektórych przypadkach dodatkowe spożycie tej substancji jest po prostu konieczne. Jest to wymagane w przypadku silnego siniaka. Ten składnik jest również potrzebny, jeśli siniaki pozostają na ciele przy lekkim nacisku. W takiej sytuacji bioflawonoidy należy spożywać w połączeniu z witaminą C.
Wielu ekspertów zaleca spożywanie 25-50 miligramów rutyny w ciągu dnia. Jeśli witamina C i P są potrzebne w tym samym czasie, to odpowiednio 0,5 i 0,1 grama potrzeba w ciągu dnia.
Leki apteczne
W ostatnim czasie powstało wiele różnych leków i suplementów diety. Jeśli nie ma wystarczającej ilości bioflawonoidów, eksperci zalecają zakup preparatu Bajkalskiego (witamina P). Produkt ten wytwarzany jest z części korzeniowej modrzewia syberyjskiego. Proces tworzenia tego leku jest bardzo złożony. Tylko Siberian Kedr LLC zna całą technologię i jest w stanie wyprodukować produkt wysokiej jakości.
Niedobór witaminy P
Z powodu braku tego składnika w pierwszej kolejności cierpią naczynia włosowate. W rezultacie może to przerodzić się w bardzo poważną chorobę. Początkowo mogą pojawić się krwawiące dziąsła, a następnie krwotoki w błonach śluzowych i skórze. W rezultacie osoba staje się bardziej ospała i osłabiona. Bardzo szybko się męczy, nawet gdydrobne obciążenia. Często podczas chodzenia zaczynają boleć nogi, a podczas wykonywania różnych prac rękami zaczynają boleć barki.
Ten stan bardzo często występuje po zimie, kiedy istnieje zapotrzebowanie na podstawowe składniki. Należy do nich również witamina C. Ale bez niej stosowanie rutyny praktycznie nie daje rezultatu.
Gdy witamina P nie jest dostarczana organizmowi w wystarczających ilościach, może wystąpić obrzęk mózgu, a także krwawienie z mózgu. Ponadto mogą rozwinąć się choroby innych ważnych narządów, takich jak serce i płuca. Wszystko zaczyna się od osłabienia naczyń włosowatych.
