Witamina B10, czyli kwas para-aminobenzoesowy (PABA, angielski skrót PABA), nie jest jednoznaczną witaminą, jest jedynie pochodną aminokwasu benzoesowego. Jednak ze względu na podobieństwo budowy i znaczenie dla organizmu została sklasyfikowana jako witamina z grupy B i przypisana regulacji 10 (BX). Czasami nazywana jest również witaminą H1.
PABA w postaci stałej to białe kryształy, łatwo rozpuszczalne w alkoholach i olejach. Związek jest stabilny chemicznie, zachowuje swoją strukturę po zagotowaniu w alkaliach i kwasach.
Dostaje się do organizmu człowieka z niektórymi produktami, a także jest wytwarzany w niewielkich ilościach przez mikroorganizmy jelitowe.
Główne funkcje PABC
Jedną z ważnych funkcji witaminy B10 jest udział w produkcji melaniny, naturalnego barwnika ludzkiego włosa i skóry, dlatego jest wykorzystywana w wielu zabiegach kosmetycznych i regeneracyjnych:
dodany do produktów w celu ochrony skóry przed poparzeniem słonecznym i nadania jej równomiernej, głębokiej opalenizny;
-
używany w produktach i procedurach zapobiegających przedwczesnemu starzeniu;
- kiedystosowany w połączeniu z inozytolem (B8), kwasem foliowym (B9) i kwasem pantotenowym (B5) pomaga przywrócić siwym włosom ich naturalny kolor (jeśli siwe włosy są spowodowane stresem lub brakiem witamin);
- Używany wraz z biotyną, kwasem foliowym, kwasem pantotenowym i czasami witaminą E do naprawy uszkodzonych włosów.
Funkcje witaminy B10 jako aminokwasów
Jako aminokwas PABA bierze udział w wielu procesach metabolicznych i syntezie szeregu związków organicznych:
działa jako stabilizator wzrostu „przyjaznych” bakterii w jelicie człowieka, służy jako surowiec do produkcji kwasu foliowego przez mikroflorę jelitową;
-
bierze udział w produkcji białka, czerwonych krwinek, amin biogennych i interferonu - specyficznego białka, które zwiększa obronę organizmu przed różnymi chorobami zakaźnymi;
- uczestniczy w syntezie podstawowych zasad nukleinowych RNA i DNA - pirymidyny i puryny;
- normalizuje pracę tarczycy, zapewnia prawidłowy przebieg procesów trawiennych, wspomaga wchłanianie kwasów tłuszczowych i białek.
Źródła żywności PABA
Witamina B10 znajduje się zarówno w produktach roślinnych, jak i zwierzęcych. Jej głównymi źródłami są drożdże piwne, melasa (melasa paszowa), podroby (wątroba i nerki zwierząt), kiełki pszenicy, owoce morza.
Inne źródła: otręby, grzyby, szpinak, produkty pełnoziarniste (takie jak brązowy ryż i cała pszenica), orzechy, pestki słonecznika i dyni, żółtko jaja.
Inne przydatne funkcje
W badaniach przeprowadzonych w połowie lat 90. PABA w postaci Potaba (aminobenzoesan potasu) był stosowany w leczeniu choroby Peyroniego. Po pełnym badaniu pacjentom przepisano średnie i duże dawki substancji. Wyniki były zachęcające, ale potrzeba więcej badań, aby je potwierdzić.
Kobiety z problemami z płodnością zgłaszały przypadki ciąży po zwiększeniu dawki PABA w swojej diecie.
Witamina B10 poprawia również funkcjonowanie piersi poprzez stymulację syntezy laktocytów u kobiet karmiących piersią. Wczesne badania sugerują, że PABA może pomóc w leczeniu bielactwa, utraty koloru lub pigmentacji w niektórych obszarach skóry. Regularne przyjmowanie witaminy B10 zapobiega również gromadzeniu się nieprawidłowych komórek włóknistych.
Ponieważ wysokodawkowe suplementy PABA zostały zakazane w sprzedaży bez recepty z powodu potencjalnego przedawkowania, przeprowadzono niewiele badań nad tą witaminą. Jednak jest to dozwolone w małych dawkach i można je znaleźć w większości multiwitamin z grupy B.
Oznaki i przyczyny niedoboru
Niedobór PABA jest rzadki, ponieważ jest dostępny w pożywieniu i może być wytwarzany w organizmie przez bakterie jelitowe. Jednak niedobór może wystąpić przy długotrwałym stosowaniu antybiotyków, w tym sulfonamidów.leki wpływające na bakterie jelitowe, a wraz z nimi produkcję PABA. Z drugiej strony sama witamina B10 może zmniejszać skuteczność sulfonamidów, jeśli jest przyjmowana w tym samym czasie.
Niedobór PABA nie charakteryzuje się żadnymi specyficznymi objawami, dlatego dość trudno jest go zdiagnozować, jednak często obserwuje się następujące objawy jego niedoboru:
- zaparcia i inne przewlekłe choroby przewodu pokarmowego;
- nerwowość;
- częste bóle głowy;
- ogólne złe samopoczucie;
- stany depresyjne;
- drażliwość;
- płaczący lub wilgotny wyprysk;
- przedwczesne starzenie się skóry, zmarszczki;
- przedwczesne wypadanie włosów.
Objawy i skutki uboczne przedawkowania
Ponieważ B10 tak naprawdę nie jest witaminą, pojęcie beri-beri nie jest dla niego zdefiniowane. Nie ma również ustalonej górnej dawki PABA, ale mega dawki nie są zalecane, ponieważ nadmiar tej substancji utrzymuje się w organizmie.
Wysokie dawki PABA – nawet 8 gramów dziennie – mogą powodować wysypki, nudności, wymioty, gorączkę, a w niektórych przypadkach nawet bielactwo, niejednolite przebarwienia skóry, w przypadku których stosuje się małe dawki PABA jako zabieg.
Poważne przedawkowanie może prowadzić do zatrucia i uszkodzenia wątroby. Przy stosowaniu ponad 20 gramów PABA odnotowano zgony małych dzieci.
Jednak przyjmowanie witaminy B10 w dawkach do 400 mg dziennie jest uważane za bezpieczne itylko w niektórych przypadkach powoduje skutki uboczne w postaci wysypki skórnej i utraty apetytu. Są również skutki uboczne PABA, które są wynikiem reakcji alergicznych, a nie przedawkowania. Objawy alergii obejmują śpiączkę, biegunkę, zawroty głowy, gorączkę, uszkodzenie wątroby, nudności, wysypkę skórną, trudności lub powolne oddychanie, zawroty głowy i wymioty. Te stany wymagają natychmiastowej pomocy lekarskiej.
Witamina B10: instrukcje użytkowania
Najczęściej ta witamina nie jest wytwarzana samodzielnie, ale w kompleksach witamin z grupy B lub w multikompleksach. Tak więc witamina B10 w tabletkach Actival zawarta jest w ilości 50 mcg, w kapsułkach Ultimate - aż 20 mcg PABA.
Now Foods PABA (USA) wprowadza PABA jako suplement diety w kapsułkach, jedna kapsułka zawiera 500 mcg witaminy B10.
Stosowanie miejscowe i zastrzyki
B10 jest często używany do miejscowych zastosowań, takich jak krople do oczu. Tak więc witamina B10 w ampułkach „Aktipol” jest skuteczna w ciężkich procesach zwyrodnienia rogówki. Krople wkrapla się do 8 razy dziennie do obu oczu.
Istnieją również roztwory PABA w ampułkach do wstrzykiwań, ale są one używane tylko w wyspecjalizowanych placówkach medycznych. Zastrzyki są wykonywane przez lekarza w określonych obszarach oczu lub domięśniowo, a w przypadku witaminy B10 w ampułkach nie ma instrukcji stosowania w domenie publicznej.
Recenzje
Właściwie wszystkie recenzje witaminy B10 są prezentowane przez konsumentów, którzy przyjmowali ją w postaci PABA, amerykańskiego leku od Now Foods. Wszystkie recenzjemożna podzielić na dwa główne typy - do stosowania w problemach skórnych oraz do pozbycia się wczesnych siwych włosów.
Rozpocznij PABA w przypadkach wysokiej wrażliwości skóry na promienie UV, kiedy nawet przy niewielkiej ekspozycji na słońce, skóra dozna poważnych oparzeń. Wszyscy konsumenci zauważają szybki efekt, łatwość przyjmowania leku i brak jakiegokolwiek dyskomfortu w ciele podczas jego stosowania. Następuje również poprawa ogólnego stanu skóry, wzrost elastyczności, zmniejszenie suchości i wrażliwości. Dobre efekty uzyskuje się stosując preparat w przypadku problematycznej skóry i pozbycia się trądziku.
W przypadku problemów z włosami wszyscy konsumenci odnotowują również wynik 100%, zwłaszcza w przypadku ogniskowych siwych włosów skroniowych. Dość szybko włosy zmieniają kolor z białego na ciemnoszary, a następnie przywracany jest naturalny pigment włosów. Ponadto następuje ogólna poprawa kondycji skóry głowy i wzrostu włosów.
Jedyną wadą jest długi czas dostawy leku przez dealerów i dystrybutorów Now Foods.
