Powierzchowne mięśnie pleców to grupy tkanek mięśniowych, które są przyczepione do szkieletu obręczy barkowej. Są w dwóch warstwach. Górna warstwa to mięsień czworoboczny i najszerszy grzbietu, dolna warstwa to duży i mały mięsień romboidalny.
Struktura mięśnia czworobocznego
Jest to szeroki, płaski mięsień, który zajmuje pozycję w górnej części pleców z tyłu dolnej części szyi. Ma kształt zbliżony do trójkąta. Jego podstawa jest skierowana w stronę kręgosłupa, a wierzchołek jest zwrócony w stronę wyrostka barkowego. Jeśli przyjrzysz się mięśniom czworobocznym po obu stronach pleców, będą one przypominać figurę geometryczną „trapez”. Do tego dostali swoje imię. Mięsień czworoboczny podzielony jest na trzy części:
- górna część (okolice szyi);
- środek (górna część łopatek);
- dolna (spód łopatek i obszar pod nimi).
Mięsień ma krótkie pęczki ścięgien. Tworzą diamentową platformę tylko w rejonie górnego odcinka piersiowego i dolnego kręgu szyjnego. Wiązki mięśni zbiegają się radykalnie w kierunku łopatki. Tutaj są one przymocowane do jego osi, a także do akromalnego końca obojczyka i bezpośrednio doakromion. W obszarze mocowania, pomiędzy miejscem mocowania wznoszących się wiązek a grzbietem łopatki, znajduje się mała torebka poduszkowa. Znajduje się między kością a samym ścięgnem. W miejscu, gdzie mięsień czworoboczny łączy się z akromią, znajduje się podskórna kaletka akromijna. Jest dość duża. Leży na tylnej powierzchni wyrostka barkowego.
Mięsień czworoboczny: funkcje
Ten mięsień pełni wiele funkcji, ale główną z nich jest oczywiście ruch łopatki, który zapewnia unoszenie, opuszczanie i rotację kończyn górnych. Rozważmy wszystko szczegółowo:
- z jednoczesnym skurczem wszystkich części mięśnia, w stanie unieruchomionego kręgosłupa zbliża się do niego łopatka;
- przy jednoczesnym skurczu włókien górnych i dolnych, kość jest obracana wzdłuż osi strzałkowej;
- górne wiązki mięśni podnoszą łopatkę;
- mięsień skurczony z obu stron przyczynia się do wydłużenia odcinka szyjnego, co pozwala odchylić głowę do tyłu;
- przy jednostronnym ucisku przednia część głowy lekko obraca się w przeciwnym kierunku.
Jak kołysze się mięsień czworoboczny?
Więc mięsień czworoboczny znajduje się w górnej części pleców. Ze względu na swój rozmiar można śmiało powiedzieć, czy dana osoba jest zaangażowana w trening fizyczny siłowy, czy nie. Jeśli objętość trapezu zaczyna rosnąć, zwiększa się również obwód szyi. Staje się mocniejszy i wytłoczony. Osiągnąć domięsień czworoboczny grzbietu zyskał bardziej masywny i imponujący wygląd, niezbyt trudny. Aby to zrobić, istnieje cała gama ćwiczeń trakcyjnych. Trening tego mięśnia odbywa się poprzez opuszczanie i podnoszenie barków z ciężarkami, np. za pomocą sztangi lub hantli. Dolna część jest kołysana metodą mieszająco-hodowlaną pod obciążeniem ostrzy. Ale nie trenuj osobno tej grupy mięśniowej. Może to prowadzić do wizualnego zwężenia ramion. Należy go pobrać w kompleksie.
