Według WHO liczba osób chorych na cukrzycę wynosi blisko 300 milionów, co stanowi około 6% populacji, która obejmuje kategorie wiekowe 20-79 lat. Według dostępnych prognoz za 10 lat liczba zachorowań w naszym kraju może sięgnąć ok. 10 mln. Liczby te są tym bardziej przerażające na tle ogromnego zagrożenia cukrzycą, z której śmiertelność rośnie. W związku z tym istotne jest zapobieganie cukrzycy, o czym mowa w artykule.
Jakie jest niebezpieczeństwo cukrzycy
Cukrzyca odnosi się do chorób obarczonych powikłaniami. Należą do nich:
- Choroba serca.
- Klęska tętnic i małych naczyń znajdujących się na obrzeżach, w tym w nogach.
- Pogorszenie widzenia.
- Utrata czucia, skurcze, ból kończyn dolnych.
- Białko w moczu, zaburzenie układu wydalniczego.
- Zatrzymaj wrzody, proces ich martwicy związany z uszkodzeniem naczyń krwionośnych, nerwów, tkanek, skóry.
- Infekcje: krostkowe i grzybicze.
- Śpiączka cukrzycowa, hipoglikemia.
Czasami te komplikacje prowadzą do śmierci. Dlatego zapobieganie cukrzycy ma ogromne znaczenie.
Pierwszy i drugi typ
Cukrzyca to grupa chorób charakteryzująca się obecnością we krwi dużej ilości cukru, znacznie przekraczającej dopuszczalną normę. Ta anomalia jest związana z hormonem zwanym insuliną, który jest wytwarzany przez trzustkę i odgrywa ważną rolę w metabolizmie.
Jak wiesz, głównym węglowodanem we krwi jest glukoza, która służy jako główne źródło energii do życia wszystkich układów ludzkiego ciała. To do jej przetworzenia potrzebna jest insulina.
Cukrzyca dzieli się na dwa rodzaje. Z tego powodu profilaktyka cukrzycy również jest różna. Zostanie to omówione bardziej szczegółowo poniżej.
- 1 typ - charakteryzuje się brakiem produkcji hormonu insuliny;
- Drugi typ - działa z wystarczającą ilością, ale ze słabą interakcją z komórkami.
W rezultacie glukoza jest gromadzona we krwi, ale nie jest w stanie przeniknąć do komórek, a osoba zostaje pozbawiona niezbędnego "paliwa".
Cukrzyca. Powoduje. Zapobieganie
Wśród przyczyn tej podstępnej choroby są cztery główne.
- Najczęstszą przyczyną jest dziedziczność. W przypadku choroby jednego z bliskich krewnychprawdopodobieństwo zachorowania na cukrzycę jest dość wysokie. Jeśli jest to pierwszy typ, to około 5% osób dziedziczy go po stronie matczynej, około 10% po stronie ojcowskiej. Kiedy zarówno matka, jak i ojciec są chorzy, sytuacja znacznie się pogarsza, a ryzyko choroby wzrasta do 70%. W przypadku drugiego typu obserwuje się jeszcze poważniejszą sytuację. Od jednego z rodziców 80% zachoruje, a od dwóch jest to prawie nieuniknione dla wszystkich.
- Dużym czynnikiem ryzyka dla typu 2 jest otyłość. W przypadku nadwagi i dużej ilości tkanki tłuszczowej organizm słabo reaguje na insulinę, co przyczynia się do rozwoju choroby. Dotyczy to również odchyleń w diecie, dlatego dieta ma ogromne znaczenie w zapobieganiu cukrzycy.
- Powtarzające się stresujące warunki mogą powodować choroby, których z reguły nie jest łatwo uniknąć nikomu. Na tle pobudzenia układu nerwowego do krwiobiegu zaczynają przedostawać się substancje, które przyczyniają się do wystąpienia cukrzycy.
- Powodem może być również szereg chorób, takich jak autoimmunologiczna (kiedy komórki odpornościowe atakują własne ciało), wysokie ciśnienie krwi, niedokrwienie, miażdżyca i kilka innych.
Na podstawie wiedzy o przyczynach choroby można określić jej profilaktykę. Rozważ główne metody.
Główne środki zapobiegawcze
Ze względu na fakt, że cukrzyca jest chorobą, której nie można wyleczyć, ważne jest, aby przejąć osobistą kontrolę nad swoim zdrowiem i zbadać sposoby zapobiegania tej chorobie.
Wł. Dziś lekarze zalecają kilka metod zapobiegania cukrzycy, do których należą:
- Medyczna profilaktyka cukrzycy.
- Naucz się prowadzić zdrowego stylu życia.
- Spożywanie zrównoważonej diety zawierającej żywność o indeksie glikemicznym poniżej 50.
- Budowanie odporności na stresujące sytuacje.
Objawy choroby
Profilaktyka cukrzycy dotyczy głównie drugiego typu, ponieważ pierwszy jest chorobą dziedziczną, metody jej zapobiegania w wieku dorosłym są dziś nieznane nauce. Istnieją jednak sposoby, które mogą pomóc zapobiec wspomnianym powyżej strasznym komplikacjom. Aby to zrobić, musisz przede wszystkim dowiedzieć się jak najwięcej o objawach choroby, aby rozpocząć leczenie w odpowiednim czasie.
Do takich objawów należą:
- Zwiększone pragnienie (wypijane od 3 do 5 litrów dziennie).
- Zwiększone oddawanie moczu - w dzień iw nocy.
- Suche usta.
- Osłabienie mięśni i kończyn.
- Zwiększony apetyt.
- Opóźnienie gojenia się ran.
- Wystąpienie swędzenia, szczególnie u kobiet, w okolicy narządów płciowych.
- Poważne zmęczenie i senność.
- Dramatyczna utrata wagi w pierwszym typie i otyłość w drugim.
Zapobieganie cukrzycy typu 1
Jeśli chodzi o profilaktykę cukrzycy typu 1, należy wziąć pod uwagę następujące cechy. W tej chorobie występuje katastrofalny brak insuliny, więc jest to koniecznecodzienne zastrzyki. Około 10% pacjentów ma typ 1, z reguły są to osoby poniżej 20 roku życia. Jak wspomniano powyżej, komórki trzustki nie wytwarzają wystarczającej ilości insuliny do przetwarzania glukozy we krwi.
Ta anomalia może być wywołana przez zewnętrznych agresorów, takich jak infekcja lub uraz, które wywołują stan zapalny tkanki trzustki, prowadząc do śmierci odpowiednich komórek. Dlatego podstawowa profilaktyka cukrzycy jest następująca.
- Preferencje karmienia piersią. Według dostępnych statystyk te dzieci, które nie były karmione piersią, ale mlekiem modyfikowanym, zwykle chorują na cukrzycę. Zawarte w nich białko mleka krowiego może mieć negatywny wpływ na sekrecję trzustki. Natomiast mleko matki pomaga wzmocnić odporność dzieci, chroniąc wciąż kruche ciało przed różnymi infekcjami.
- Zapobieganie zakażeniom lekami. Dla dzieci zagrożonych cukrzycą typu 1 choroby zakaźne stanowią wielkie niebezpieczeństwo. Dlatego jako środek zapobiegawczy stosuje się immunomodulatory, takie jak interferon i inne leki przepisane przez lekarza.
Zapobieganie powikłaniom cukrzycy typu 1
Jeśli na czas wykryjesz te objawy i skonsultujesz się z lekarzem, łatwiej będzie wyleczyć chorobę, zoptymalizować jej przebieg i zapobiec powikłaniom.
Kiedyniemożność zapobiegania cukrzycy typu 1 w wieku dorosłym pomoże wesprzeć organizm:
- Zarządzanie czynnikami ryzyka przez lekarza.
- Ciągła samokontrola poziomu cukru we krwi.
- Odwiedź specjalistów, którzy pomagają zwalczać objawy cukrzycy.
- Utrzymanie optymalnych wzorców żywieniowych.
- Aktywność fizyczna, która jest regularna i umiarkowana.
- Przyjmowanie leków przepisanych przez lekarza.
Zapobieganie cukrzycy typu 2
Ten typ zwykle rozwija się u ludzi z biegiem lat, najczęściej jest diagnozowany w starszym wieku. U chorych na cukrzycę typu 2 niedobór insuliny jest względny, trzustka dostarcza insulinę w normalnej ilości. Ale niektóre receptory komórkowe słabo na to reagują, ponieważ są niewrażliwe. Z tego powodu glukoza gromadzi się we krwi i nie wnika do komórek organizmu, w wyniku czego jej poziom spada.
Bardzo często zarówno przyczyną, jak i objawem cukrzycy typu 2 jest otyłość. W tym przypadku rozwój choroby jest powolny i niezbyt trudny. Jeśli diagnoza zostanie postawiona na czas, można ją zatrzymać bez użycia leków. Zapobieganie cukrzycy typu 2 pomoże zmniejszyć ryzyko choroby.
Racjonalne odżywianie
Musisz dołożyć wszelkich starań, aby nie obciążać trzustki poprzez zmniejszenie spożycia pokarmów zawierających węglowodany. Aby utrzymać dobrą kondycjęmusisz zmniejszyć liczbę kalorii, które codziennie dostają się do organizmu. Aby skutecznie zapobiegać cukrzycy, konieczne jest zminimalizowanie i lepiej całkowicie usunąć z menu łatwo przyswajalne węglowodany.
To jest czysty cukier i żywność, która zawiera go w dużych ilościach: biały chleb, ciastka, ciasta, słodycze, mleczna czekolada, ryż, ziemniaki, dżem, miód, daktyle, rodzynki, winogrona, arbuzy, melony, wermiszel i makaron z miękkiej pszenicy, kasza manna, nienaturalne soki owocowe. W celu zrekompensowania niedoboru słodyczy można stosować słodziki, z których najkorzystniejszym jest stewiozyd.
Dieta powinna opierać się na produktach zawierających w dużych ilościach węglowodany złożone i grube włókna roślinne. Ogólnie powinien zawierać: węglowodany złożone – 60%, białka – 20%, tłuszcze – 20% (należy zwrócić uwagę, że około 2/3 z nich powinno być roślinne).
Wskazane jest, aby preferować chudy drób (kurczak, indyk), niskokaloryczne ryby (mintaj, dorsz, navaga, okoń rzeczny, flądra, leszcz, szczupak, morszczuk), warzywa, niesłodzone soki. Jednocześnie lepiej unikać tłustych, mącznych, pikantnych, słonych, wędzonych, smażonych potraw, spożywając głównie potrawy gotowane, duszone i pieczone.
Aktywność fizyczna
Aktywność fizyczna pomoże w skutecznym zapobieganiu. W żadnym wypadku nie powinny być nadmierne, ale ich obowiązkowym warunkiem jest regularność. Najlepszą opcją są zajęcia trwające godzinę. Jednak nie każdy możesobie na to pozwolić z różnych powodów. Minimalna ilość czasu na zajęcia to 30 minut, które można przeznaczyć na ćwiczenia fizyczne, chodzenie na świeżym powietrzu w przyspieszonym tempie.
Ruch pomoże poprawić metabolizm – proces przemiany materii w organizmie. Pozwoli to rozbić nadmiar tłuszczu, zoptymalizować skład krwi, a także znacząco zredukować nadwagę. Lekarze zalecają również długie spacery, jazdę na rowerze, pływanie lub taniec oraz inne nieurazowe i niesiłowe sporty.
Leki i unikanie stresu
Osoby zagrożone muszą starannie dbać o swoje zdrowie, poddając się badaniom lekarskim. Testy na poziom cukru we krwi, cholesterol, obecność chorób autoimmunologicznych i zakaźnych należy wykonywać co najmniej raz na sześć miesięcy. Jednocześnie specjaliści medyczni będą zalecić leki zapobiegające cukrzycy, które są niezbędne dla każdej osoby.
W każdej sytuacji życiowej powinieneś starać się zachować spokój ducha. Przebywanie w ciągłym stresie może być przyczyną rozwoju cukrzycy, dlatego należy uważać i starać się unikać przeciążenia emocjonalnego. Aby to zrobić, lepiej nie komunikować się z ludźmi, którzy mają negatywne nastawienie, nie popadać w ekstremalne sytuacje.
Czasami lekarze zalecają nawet rzucenie pracy, która prowadzi do ciągłego stresu i ogromnych kosztów nerwowych. Jednocześnie w żaden sposóbW takim przypadku nie łagodź stresu pijąc alkohol lub paląc, jest to surowo zabronione dla tych, którzy chcą uchronić się przed cukrzycą.
Zapobieganie cukrzycy: przypomnienie
Istnieją dwa rodzaje cukrzycy. Typ I jest insulinozależny, w którym trzustka nie jest w stanie wyprodukować wystarczającej ilości tego hormonu. Główną przyczyną choroby jest czynnik dziedziczny. Typ II charakteryzuje się niewrażliwością receptorów komórkowych na insulinę wytwarzaną w wystarczających ilościach, w wyniku czego glukoza nie dostaje się do komórek, ale gromadzi się we krwi.
W zależności od obecności dwóch rodzajów cukrzycy, ich profilaktyka będzie różna. W pierwszym przypadku można go przeprowadzić tylko wtedy, gdy dziecko jest w okresie niemowlęcym, w drugim człowiek jest w stanie samodzielnie kontrolować swoje zdrowie.
W zapobieganiu cukrzycy typu I bardzo ważne jest karmienie piersią, a także stosowanie immunomodulatorów, które mogą zmniejszyć ryzyko chorób zakaźnych.
W drugim typie choroby, często spowodowanej otyłością, skutecznymi środkami zapobiegawczymi są: utrzymanie zdrowego stylu życia, przestrzeganie diety niskowęglowodanowej i niskokalorycznej, unikanie sytuacji stresowych, przyjmowanie słodzików zgodnie z zaleceniami lekarz.
