Często dzieci mają płaskostopie, co ma negatywny wpływ na całe ciało. Zdecydowanie potrzebuje leczenia. Najskuteczniejszym sposobem, aby to zrobić, są ćwiczenia. Jakie ćwiczenia pomogą pozbyć się płaskostopia, przeczytaj artykuł.
Co to są płaskostopie?
Jest to choroba, w której łuki stopy są spłaszczone. Zaburza to mechanikę chodzenia i powoduje komplikacje w stawach kolanowych, biodrowych i kręgosłupa.
Płaskostopie (zniekształcenie stóp) można zaobserwować u dzieci od urodzenia. Statystyki są rozczarowujące. W wieku jedenastu lat połowa dzieci cierpi na tę chorobę.
Przyczyny płaskostopia
Nie da się jednoznacznie wymienić przynajmniej jednego powodu. Na rozwój płaskostopia wpływają różne czynniki:
- Dziedziczna predyspozycja.
- Nadwagę.
- Nadmierne obciążenie kończyn dolnych. Przede wszystkim są to sporty wymagające dużej ilości energii.
- Osłabienie mięśni i więzadeł stopy, które jest przenoszone na dzieckood rodziców.
- Konsekwencje chorób takich jak porażenie mózgowe, polio, krzywica, które powodują paraliż mięśni i więzadeł stopy.
- Obrażenia w różnym stopniu.
Oznaki płaskostopia
Ponieważ rodzice są w bliskim kontakcie ze swoimi dziećmi, mogą zauważyć pewne zmiany w chodzeniu lub dziecko o tym opowie. Znaki mogą wyglądać następująco:
- Stopa końsko-szpotawa podczas chodzenia, gdy dziecko wsuwa stopy do środka.
- Kroki nie na całej stopie, ale tylko na jej wewnętrznych krawędziach.
- Dziecko odmawia długich spacerów. Wyjaśnia to faktem, że podczas chodzenia odczuwa ból w nogach i plecach.
- Powierzchnia obcasów podczas noszenia butów jest nierówna, to znaczy są one inaczej deptane: od wewnątrz, znacznie więcej.
Jeśli u Twojego dziecka wystąpi którykolwiek z tych objawów, skontaktuj się z lekarzem.
Stopa bez patologii
Fizjologia struktury jest taka, że normalnie stopa powinna opierać się na trzech punktach znajdujących się w okolicy małego palca, kciuka i pięty. Punkty te są połączone więzadłami, tkanką mięśniową i ścięgnami, które są połączone w łuki. W zależności od lokalizacji skarbce to:
- Wzdłużna - biegnij wzdłuż krawędzi wewnętrznej części stopy.
- Poprzeczne - połącz podstawy kciuka i małego palca.
Kiedy choroba zaczyna się rozwijać, następuje spłaszczenie łuków. Stopy z płaskostopiem mają w tym przypadku inny punktwsparcie, które staje się środkową częścią podeszwy.
Płaskostopie podłużne
Jest to choroba, w której zmniejsza się wysokość odpowiedniego skarbca. Płaskostopie podłużne częściej obserwuje się u dzieci w wieku przedszkolnym. Rodzice mogą go podejrzewać, badając nóżki dziecka. Skóra na nich powinna być bladoróżowa. Jeśli staje się fioletowo-niebieskawy, oznacza to, że w stopach powstał przekrwienie żylne. Tylko blada skóra, bez różowego odcienia, oznacza słabe krążenie w stopach. W każdym razie wizyta u lekarza powinna być natychmiastowa.
Płaskostopie u małych dzieci
Często pełność rocznego dziecka nie budzi niepokoju wśród rodziców. Z jakiegoś powodu panuje opinia, że wszystkie dzieci powinny być pucołowate. Jednak wcale tak nie jest. Jeśli dziecko po pierwszym roku życia waży więcej niż dwanaście kilogramów, a podczas chodzenia jego stopy są schowane do wewnątrz, należy skonsultować się z ortopedą.
Ważne jest, aby nie przegapić takiej choroby jak płaskostopie. W roku życia nie jest to tak zauważalne, wszystko przypisuje się dzieciństwu, zwłaszcza że dziecko nie odczuwa dużego niepokoju. Ale wraz ze wzrostem dziecka wzrasta jego masa ciała, co może prowadzić do postępu choroby: sklepienia będą coraz bardziej spłaszczone. W przyszłości, przy niewielkim wysiłku fizycznym lub długim chodzeniu, wystąpi ból w stawach skokowych, dolnej części pleców, kolanach.
Napraw płaskostopie za pomocą fizjoterapii, masażu, butów ortopedycznych, podpór łuku, fizjoterapii i chirurgii. Którysposób leczenia, który należy zastosować, zależy od stadium choroby, które może określić tylko lekarz.
Ćwiczenia terapeutyczne dla niemowląt
Nabyte płaskostopie są traktowane zachowawczo. Jeśli dziecko jeszcze nie chodzi samodzielnie, rodzice pomagają w wykonywaniu ćwiczeń. Proste i bezbolesne zgięcie i wyprost stopy pomaga skorygować niewspółosiowość łuków, podczas gdy stopy są prowadzone do podeszwy i do tyłu. Jeśli chodzi o zewnętrzną krawędź stopy, to idzie do wewnątrz.
Kiedy dziecko trochę podrośnie i będzie już stabilnie stać na nogach, musisz pokazać mu następujący zestaw ćwiczeń na podłużne płaskostopie u dzieci:
- Chodź na palcach i piętach oraz boso.
- Spróbuj poruszać się krawędziami stóp: wewnątrz lub na zewnątrz.
- Rozrzuć dużo małych przedmiotów na podłodze i pozwól dziecku zbierać je palcami.
- Kij gimnastyczny to prosty, a jednocześnie bardzo przydatny pocisk. Musisz nauczyć dziecko chodzić po nim.
Zestaw ćwiczeń dla przedszkolaków
Kiedy dziecko ma dwa lub trzy lata, można wykonać całą gamę ćwiczeń w leczeniu płaskostopia. Dziecko nawet w młodszym wieku przedszkolnym z łatwością wytrzyma takie obciążenie. Ćwiczenia na płaskostopie u dzieci są następujące:
- Chodzenie z cofniętymi ramionami i rękami na pasku. Ale musisz chodzić nie całą stopą, ale jej zewnętrznymi krawędziami.
- To ćwiczenie wykonuje się siedząc, z nogami wyciągniętymi do przodu. palce u nógmusisz na przemian kompresować i dekompresować.
- Siedząc na podłodze, ugnij nogi, a następnie zacznij składać i rozsuwać stopy.
- Pociągnij skarpetki bez podnoszenia pięt z podłogi.
- W pozycji siedzącej tocz piłkę na przemian jedną nogą, a następnie obiema.
- Rozrzucaj małe przedmioty na podłodze. Istotą ćwiczenia jest chwytanie przedmiotu palcami i przesuwanie go w inne miejsce.
- Leżąc na plecach, wyprostuj nogi do przodu. Wykonuj ruchy ślizgowe podeszwą na przeciwnej nodze.
- Połóż się na plecach, rozstaw nogi i klaskaj w podeszwy.
- Połóż się na plecach, mocno trzymaj piłkę stopami, podnieś nogi do góry, ugnij kolana do klatki piersiowej i spraw, aby piłka poruszała się po okręgu.
- Połóż się na brzuchu, ugnij nogi, chwyć skarpetki rękami, przyciśnij pięty do pośladków, jednocześnie rozciągając skarpetki.
- W pozycji stojącej chwyć się krzesła i przeturlaj się od pięty do palców, symulując chodzenie. Nie zdejmuj skarpet z podłogi.
- Ostatnie ćwiczenie - podskoki nóg: najpierw w lewo, potem w prawo.
Przy płaskich stopach bardzo ważne jest wykonywanie ćwiczeń zarówno pojedynczych, jak i łączonych. Zajęcia powinny odbywać się codziennie, a nie od czasu do czasu.
Gimnastyka z użyciem maty do masażu
Ćwiczenia na płaskostopie u dzieci są inne. Kategoria fizykoterapii obejmuje zajęcia z wykorzystaniem maty do masażu, na powierzchni której występują nierówności różnego pochodzenia. Oni sąpodrażnia podeszwę stopy, wzmacniając w ten sposób mięśnie.
Ćwiczenia na płaskostopie u dzieci wykonuje się przy użyciu innych urządzeń. Należą do nich oprócz dywaników kulki i różne wałki, których powierzchnia ma wiele miękkich kolców. Urządzenia gimnastyczne są przeznaczone do toczenia stopami. Rodzice pokazują dziecku prawidłowe ćwiczenie.
Masaż
Płaskie stopy są również poddawane masażowi. W zależności od stopnia zaawansowania dziecku przepisuje się kurację, która obejmuje dziesięć do piętnastu sesji. Przez rok trzeba odbyć od dwóch do czterech takich kursów. Cechą masażu jest to, że oprócz stóp wszystkie nogi są całkowicie masowane, ponieważ podczas chodzenia zaangażowane są również inne mięśnie: golenie, uda i pośladki.
Środki zapobiegawcze zapobiegające płaskostopiu
Lepiej zapobiegać chorobom niż leczyć je przez długi czas. Aby prawidłowo uformować zgięcie stopy, musisz częściej chodzić bez butów po wyboistej powierzchni. Jest bardziej dostępny dla mieszkańców wsi. W mieście bardzo rzadko można spotkać drogę, której nawierzchnia jest wybrukowana kamykami. Cały asf alt i płytki. A w mieszkaniach - laminat i parkiet. Istnieje kilka opcji środków zapobiegawczych, ale istnieją. Oto kilka ćwiczeń na płaskostopie u dzieci (odpowiednie również w profilaktyce):
- Przede wszystkim musisz zbilansować dietę dziecka, aby do jego organizmu dostała się odpowiednia ilość białek zwierzęcych i roślinnych.
- Małe dziecko powinno się często kłaść na zieminierówna powierzchnia: piasek, trawa, drewniane zjeżdżalnie.
- Ponieważ mieszkanie ma idealnie płaskie podłogi, musisz sprawić, by ich powierzchnia była wyboista. Aby to zrobić, wystarczy posypać małymi orzechami, włożyć je do miękkiej płóciennej torby i gotowe. Dzieciak chętnie wskakuje na taką podłogę. Jeśli nie chcesz zawracać sobie głowy, możesz kupić matę ortopedyczną.
- Lepiej kupować buciki z podparciem łuku stopy dla dziecka. To profilaktyczna wkładka do butów, dzięki której stopa jest delikatnie wyprofilowana.
Wszystkie powyższe środki są dobre, ale istnieją najprostsze ćwiczenia zapobiegające płaskostopiu. Następujące są uważane za najbardziej powszechne i skuteczne dzisiaj. Kij gimnastyczny jest opuszczany na podłogę, kładzie się na nim boso dziecko, które musi poruszać się po nim bokiem, robiąc boczne kroki. Dorośli uczą dziecko tak chodzić. Kij powinien leżeć w poprzek stopy. Ćwiczenia pomagają wzmocnić mięśnie stopy.
