Dzisiaj wiele osób na całym świecie ma problemy ze wzrokiem. Jak uniknąć takiego problemu, gdy wokół nas koncentruje się tak wiele elektronicznych gadżetów (PDA, tablety itp.)? W związku z tym liczba operacji korekcji wzroku rośnie z roku na rok. Istnieje jednak sposób na ominięcie operacji za pomocą ćwiczeń oczu Batesa. Co to za system i kto może z niego skorzystać?
Istota techniki
Nazwisko Williama Batesa jest powszechnie znane. To okulista z USA, który wraz z nadejściem XX wieku opracował własne ćwiczenia na narządy wzroku. Ich celem jest korygowanie tak powszechnych dolegliwości jak krótkowzroczność, nadwzroczność i astygmatyzm bez użycia leków. Z reguły te ćwiczenia pozwalają pozbyć się krótkowzroczności.
Zgodnie z teorią Batesa mięśnie otaczające gałkę oczną działają w taki sam sposób jak soczewka. To właśnie przeciążenie psychiczne i stresujące sytuacje są głównymi czynnikami prowokującymi utratę ostrości wzroku i rozwój chorób oczu. Rodzaj patologii w dużej mierze zależy od rodzaju stresu. W wyniku wykonywania ćwiczeń na oczy metodą Batesa poprawia się nastrój psychoemocjonalny osoby, co ma pozytywny wpływ na narządy wzroku.
Ważne zasady
Tutaj należy przestrzegać pewnych zasad:
- Nie noś okularów podczas ćwiczeń! Jak zauważa twórca programu, te urządzenia korekcyjne wręcz przeciwnie, uniemożliwiają powrót wzroku. Jest potrzeba okularów, wtedy warto zatrzymać się przy soczewkach o niższych dioptriach (1-1,5 niższych niż to konieczne).
- W żadnym wypadku nie wytężaj wzroku. Dzięki zwiększonemu ogniskowaniu wynik będzie przeciwieństwem przywrócenia wzroku.
- Ćwiczenie powinno być stopniowe. Na początek warto wykonywać najprostsze ruchy i dopiero po przyzwyczajeniu się do nich wykonywać skomplikowane. W przeciwnym razie nie można uniknąć przeciążenia mięśni oczu.
Na terenie ZSRR pierwszym zwolennikiem metody Batesa był fizjolog sowieckiego pochodzenia G. A. Szyczko. Z tego powodu system zaczęto nazywać „metodą Shichko-Batesa”. Dziś prof. W. G. jest odpowiedzialny za promowanie przywracania wzroku za pomocą ćwiczeń oczu według metody Batesa. Żdanow.
Wskazania do ćwiczeń
W jakich przypadkach ćwiczenia mogą pomóc narządom wzroku? Lista wskazań do wykonania zestawu ćwiczeń wg Batesa obejmuje następujące sytuacje kliniczne:
- astygmatyzm;
- krótkowzroczność;
- dalekowzroczność;
- zez.
Należy zauważyć, że skuteczność ćwiczeń będzie wysoka tylko w początkowych stadiach choroby.
Jeżeli sprawa jest już w toku, nie należy oczekiwać żadnych wyników realizacji kompleksu.
Szereg przeciwwskazań
Metoda Batesa wyróżnia się uniwersalnym zastosowaniem i praktycznością. Pomimo tego, że system amerykańskiego okulisty jest całkowicie bezpieczny dla zdrowia ludzkiego, istnieje szereg przeciwwskazań. Nie ma ich wielu, ale każdy powinien o tym wiedzieć:
- Po operacji oka.
- Odwarstwienie siatkówki.
Ćwiczenia oczu Bates dla dalekowzroczności lub krótkowzroczności nie są dozwolone dla osób, które przeszły operację oczu. Trzeba odczekać pewien czas. Z reguły wystarczy 6 miesięcy. Po tak długim odpoczynku można przystąpić do realizacji kompleksu.
Jeśli chodzi o odwarstwienie siatkówki, jest to poważny stan patologiczny, w którym siatkówka oddziela się od naczyniówki. Przyczyn tego zjawiska jest wiele. Ale w żadnym wypadku osobom z taką chorobą nie należy wykonywać ćwiczeń przywracających wzrok.
Większość ekspertówwydaje się wierzyć, że technika Williama Batesa nie pomaga w pełni przywrócić wzroku. Ponadto system tego okulisty nie jest uznawany przez społeczność naukową. W związku z tym powstaje rozsądne założenie: od Ciebie zależy, czy z niego skorzystasz, czy nie.
Wpływ mięśni na ostrość wzroku
Jak można się domyślić, zaburzenia widzenia są spowodowane nieprawidłowym funkcjonowaniem mięśni oka. Dlatego należy ich nauczyć prawidłowego funkcjonowania. Ćwiczenia Bates Eye pomagają w krótkowzroczności lub nadwzroczności. Ale najpierw warto zrozumieć, co może powodować zaburzenia struktur mięśniowych.
Bates, pracując jako okulista w różnych klinikach, miała okazję obserwować wielu pacjentów. Na tej podstawie dokonał jednego ważnego odkrycia: prawidłowe funkcjonowanie mięśni oka jest utrudnione przez ich napięcie. Aby mogły prawidłowo funkcjonować, osoba musi być w stanie zrelaksowanym.
Co się z nami dzieje, gdy czujemy się niepewnie lub boimy się? Zgadza się, kurczymy się. Pojawienie się uczucia ucisku wiąże się z bólem. Jeśli mięśnie są rozluźnione, możemy poruszać się swobodnie i swobodnie. W takim przypadku widzenie może się poprawić.
Cechy ćwiczeń
Obecnie istnieje wiele sposobów na wyeliminowanie wad okulistycznych. Ale w przeciwieństwie do stosowania leków i operacji, wykonywanie ćwiczeń Batesa dla oczu z krótkowzrocznością nie wymaga dużych nakładów finansowych. To jest właśnie jeden z głównychkorzyści.
Ponadto kompleks Bates ma korzystny wpływ na narządy wzroku:
- poprawa krążenia krwi;
- przywrócenie napięcia mięśniom oka;
- łagodzenie bólu narządów wzroku, w tym przeciążenia.
Jako główny czynnik prowokujący, amerykański okulista podkreśla stres natury psychologicznej. Tego rodzaju obciążenie nieuchronnie prowadzi do utraty kontroli, co kończy się odczuwalnym dyskomfortem. W rezultacie znacznie wzrasta ryzyko wystąpienia stanów patologicznych oczu.
Tworzenie pozytywne
Zanim uruchomisz kompleks Profesor Bates, powinieneś dostroić się w pozytywny sposób. W przeciwnym razie nie można się zrelaksować i uzyskać to, czego chcesz. Tutaj różne sformułowania pomogą tylko w pozytywny sposób. W przypadku ćwiczeń oczu Shichko Bates jest to bardzo ważne.
Jeśli dana osoba jest przytłoczona negatywnymi myślami, bardzo trudno jest wejść w stan zrelaksowania, a czasami jest to niemożliwe. Jak to zrobić, gdy samo ciało jest w napięciu?
Nieprzyjemne myśli wywołują strach, który generuje napięcie i najpierw wpływa na stan psychiczny, a dopiero potem na mięśnie. Ludzie pełni pozytywności żyją szczęśliwiej i dłużej. Dotyczy to nie tylko oczu, ale także całego ciała. Tak więc przed rozpoczęciem ćwiczeń musisz usunąć całą swoją negatywność.
Proste ruchy rozgrzewające
Teraz nadszedł czas, aby zapoznać się z najpopularniejszymi ćwiczeniami, które pomagają zarówno wdalekowzroczność i krótkowzroczność. Zacznijmy od prostych ruchów. Każdy sportowiec doskonale wie, że wszelkie ćwiczenia fizyczne należy rozpocząć od lekkiej rozgrzewki, aby przygotować mięśnie ciała do nadchodzącego obciążenia.
To samo dotyczy Batesa i ćwiczeń oczu. Wpływają na strukturę mięśni. Aby się rozgrzać, wykonaj następujące ruchy:
- Naprzemiennie patrz w górę, w dół, a następnie zamknij oczy.
- Użyj mięśni, aby obrócić gałki oczne w lewo lub w prawo, a następnie zamknij oczy.
- Narysuj kwadrat swoimi oczami, w czym pomoże ich przełożenie z jednego rogu pokoju na drugi. Najpierw - w kierunku ruchu wskazówki zegara, potem - w przeciwnym kierunku (na przykład od lewego rogu: prawo, dół, lewo, góra; potem od prawego rogu: lewo, dół, prawo, góra).
- Wykonuj ruchy okrężne, jakby rysował okrąg. Najpierw w jedną stronę, potem w drugą.
- Tak samo, tylko z ósemkami.
Jeżeli zajęcia zaczynają się po raz pierwszy, powinieneś zacząć od 3-5 powtórzeń. Na początek to wystarczy. Następnie (gdy mięśnie przyzwyczają się) każdy ruch można wykonać 10 razy.
Funkcje palmingu
To już początek głównego zestawu ćwiczeń dla oczu według systemu Batesa. Jego istotą jest zamknięcie oczu dłońmi. To powoduje, że się odprężają. Technika wykonania tutaj jest następująca:
- Na początek powinieneś dać swoim rękom krzyżw poprzek.
- Następnie musisz uformować z dłoni coś w rodzaju filiżanki lub łódki. Jednocześnie światło nie powinno przez nie przenikać. Nie musisz całkowicie zamykać oczu.
- Teraz pozostaje wyobrazić sobie całkowitą ciemność na twoich oczach i zrelaksować się.
- Ciepło da większy efekt, więc przed rozgrzaniem należy najpierw pocierać dłonie. Taka "kąpiel" pomaga rozluźnić mięśnie oczu.
Jeśli chodzi o czas trwania ćwiczenia, powinieneś robić to przez 5 do 10 minut kilka razy dziennie. Im częściej, tym lepiej wpłynie na narządy wzroku. Optymalnie - co najmniej 4 razy dziennie.
Kąpiel słoneczna dla oczu
W inny sposób to ćwiczenie dla oczu według metody Shichko-Batesa jest również nazywane solaryzacją. Według profesora Batesa odmierzona porcja światła słonecznego pomaga wzmocnić oczy i odpowiednio widzenie.
Ale nie tylko on tak myślał: nawet w starożytności mędrcy wiedzieli o cudownym działaniu naszego światła. Można powiedzieć, że jest to niewyczerpane źródło witamin dla naszych narządów wzroku. Nie bez powodu wielu z nas uwielbia oglądać blask ognia lub dysku słonecznego o zachodzie słońca.
Trzy proste ćwiczenia:
- Światło-cień. Kiedy nadejdzie czas, należy podejść do okna, zrelaksować się, zamknąć oczy i wystawić je na promienie słoneczne. Po pewnym czasie wycofaj się za mur, „ukryj”. Następnie wyjdź ze „schronienia” i ponownie wystaw zamknięte oczy na słońce. To ćwiczenie można wykonać na ulicy, ale jako tymczasowe „schronienie”należy wybrać dowolne drzewo.
- Zmierz się ze słońcem. Stań przy oknie, zwracając wzrok na dysk słoneczny. Oczy muszą być zamknięte. Teraz na przemian obróć głowę w lewo i w prawo. Zaletą tego ćwiczenia jest to, że możesz rozciągnąć kręgi szyjne.
- Świt i zachód słońca. Przydatne jest patrzenie na słońce w godzinach porannych i wieczornych. Jeśli istnieje taka możliwość, zdecydowanie powinieneś z niej skorzystać.
Podczas pierwszego ćwiczenia na oczy według Batesa mięśnie reagują odruchowo na zmianę natężenia światła. Ściskają się, a następnie rozluźniają. Dzięki temu mięśnie stają się elastyczne, elastyczne i wytrenowane. Po „opalaniu się” warto zrobić palming.
Ważne ostrzeżenie
W żadnym wypadku nie powinieneś patrzeć na tarczę słoneczną, która już zmienia kolor z czerwonego na jasnożółty. W przeciwnym razie nie da się uniknąć oparzeń siatkówki. Dlatego warto używać, gdy oprawa tylko wznosi się lub zachodzi. Wtedy jego kolor sprzyja kontemplacji.
Z tego powodu solaryzacja nie powinna być wykonywana między godziną 11:00 a 16:00. Jako zamiennik możesz użyć sztucznego źródła: świecy lub żarówki o mocy nie większej niż 150 watów.
Całkowite wycofanie
Nie, to nie jest dobry stary film ze słynnym zagranicznym aktorem (oczywiście nie trzeba go przedstawiać), chociaż jest jego inna wersja. To ćwiczenie oczu według Batesa przypomina palming, ale nadal istnieją niewielkie różnice.
Zakłada się, że pozycja początkowa jest taka sama jak dlawykonywanie palmingu. Dopiero teraz trzeba przedstawić oczom nie ciemność, ale jakiś przyjemny i jasny obraz, który wywołuje odpowiednie wrażenia. Na przykład możesz zapamiętać coś przyjemnego ze swojej przeszłości.
Wtedy podczas wykonywania ćwiczenia osoba poczuje się komfortowo – jej stan psychiczny zacznie wracać do normy. Ciało, podobnie jak umysł, odpręża się, co korzystnie wpływa na oczy, poprawiając widzenie.
To ćwiczenie można wykonać przez 5-10 minut, co wystarczy. Jednocześnie można go łączyć z innymi lub można to zrobić osobno, gdy trzeba szybko usunąć zmęczenie z oczu i zrelaksować się.
Opaska na oczy
Aby przywrócić wzrok, pomoże specjalny bandaż, który można zobaczyć w wielu filmach o piratach. Możesz go kupić lub zrobić własny. W takim przypadku należy wybrać materiał całkowicie nieprzepuszczający światła. Do mocowania nadaje się elastyczna opaska.
Istotą tego ćwiczenia oczu Batesa jest założenie go na jedno oko i spokojne wykonywanie prac domowych przez 30 minut. Oczy pod bandażem pirackim nie powinny być zamknięte. Po pół godzinie warto zrobić palming, a następnie powtórzyć kompleks drugim okiem.
Opinia ludzi o systemie Bates
O systemie amerykańskiego okulisty wielu lekarzy i pacjentów ma podwójne zdanie. Z jednej strony jest wiele negatywnych recenzji, ale z drugiej strony są też pozytywne.
Wiele osób, które już doświadczyły efektów tych ćwiczeń, wspomina o tymnie ma odpowiedniego wpływu na widzenie. Wielu ekspertów w dziedzinie okulistyki krytykuje technikę Batesa ze względu na brak bezpośrednich dowodów na jej skuteczność. Co więcej, niektórzy z nich na ogół mają błędne wyobrażenie o przyczynach chorób oczu.
Jednak według innych recenzji ćwiczenia oczu Batesa są naprawdę skuteczne. Znaczna liczba pacjentów była w stanie całkowicie zrezygnować z okularów i soczewek kontaktowych. Obecnie większość lekarzy zaleca bezpieczne ćwiczenia, w tym palming, dynamiczne ruchy i kilka innych.
