Istnieje wiele obaw, które uniemożliwiają ludziom cieszenie się satysfakcjonującym życiem. Wśród nich można wyróżnić akrofobię, która uniemożliwia utrzymanie nawet niewielkiej wysokości.
Co to jest akrofobia
Ten termin jest używany do opisania skrajnego uczucia paniki, które pojawia się, gdy osoba wznosi się na wysokość.
Dlatego akrofobia to lęk wysokości, nawet jeśli nie zagraża on życiu. Ci, dla których takie stany są istotne, nie są w stanie racjonalnie wytłumaczyć swoich emocji. W niektórych przypadkach ataki paniki są zauważane nawet wtedy, gdy możliwość upadku z wysokiego punktu jest potencjalnie niemożliwa (obecność wysokich płotów itp.). Czasami ataki akrofobii są wywoływane przez sny, w których osoba widzi siebie na dużej wysokości.
Powód rozwoju
Pomimo faktu, że akrofobia jest dość powszechnym problemem (cierpi na nią około 10% światowej populacji), przyczyny tej choroby pozostają częściowo nieznane.
Wcześniej sugerowano, że taki strach jest spowodowany urazem doznanym podczas upadku lub słabym aparatem przedsionkowym. Ale na podstawieZgodnie z wynikami ostatnich badań eksperci doszli do następującego wniosku: w zdecydowanej większości przypadków akrofobia – lęk wysokości, doprowadzony do stanu paniki – jest cechą wrodzoną ze względu na czynnik genetyczny. Tym samym aparat przedsionkowy nie ma wpływu na stan emocjonalny.
Psychiatrzy również twierdzą, że taka fobia jest charakterystyczna dla osób o bogatej i jednocześnie negatywnej wyobraźni.
Objawy
Pomimo tego, że akrofobia to lęk wysokości, który wydaje się dość prosty w manifestacji, jej objawy można podzielić na dwa typy: somatyczny i psychologiczny. W zależności od tego, jak poważna jest ta patologia u konkretnej osoby, nasilenie objawów może się znacznie różnić.
Jeśli zwrócisz uwagę na objawy o charakterze psychologicznym, to będą one obejmować impulsy niekontrolowanej paniki w procesie wspinania się na szczyt. W ciężkich przypadkach ataki paniki mogą dać się odczuć nawet na samą myśl o wspinaczce. W tym stanie osoba nie jest już w stanie skoncentrować się i kontrolować swojego zachowania. Może odmówić poruszania się lub siedzenia na podłodze i zakrycia twarzy rękami, próbując w ten sposób odizolować swoją świadomość od zagrożenia.
Istnieją również dość wyraźne objawy somatyczne, poprzez które wyrażany jest strach. Akrofobia może prowadzić do bladej skóry, szybkiego bicia serca, rozszerzonych źrenic, pocenia się idrżenie kończyn. Takie objawy są konsekwencją uwalniania hormonów stresu. Ponadto przy panice związanej z lękiem wysokości można zaobserwować wzmożoną aktywność ruchową i hipertoniczność mięśni. Wyrażają się one poprzez chaotyczne ruchy, które można wytłumaczyć próbą ochrony przed pozornym niebezpieczeństwem upadku.
Tak więc akrofobia jest patologią, w celu leczenia której warto skontaktować się z wysoko wykwalifikowanym psychiatrą lub psychologiem, ale dopiero po postawieniu dokładnej diagnozy.
Jakie warunki mogą towarzyszyć lękowi wysokości
W pewnych sytuacjach strach przed byciem na wzgórzu lub naprawdę wysokim punkcie może mieć kilka rodzajów manifestacji, które charakteryzują się pewnymi różnicami. Nie chodzi tu tylko o akrofobię, ale także o takie stany jak aerofobia, illingofobia, batofobia i klimakofobia.
Należy zrozumieć, że akrofobia to nie tylko strach przed utratą równowagi i upadkiem, ale patologia. Naturalna emocja strachu przed ryzykiem upadku z dużej wysokości jest charakterystyczna dla każdej osoby - jest to przejaw instynktu samozachowawczego. Patologia prowadzi do paniki, nawet jeśli nie ma realnego zagrożenia.
Aerofobia i batofobia
Ten stan często towarzyszy lękowi wysokości i objawia się lękiem przed lataniem. Osoby z tą patologią doświadczają silnego stresu podczas lotów samolotem. W połączeniu z akrofobią schorzenie to sprawia, że życie na wysokich piętrach, a nawet podróżowanie, jest problematycznepociąg na górnej półce. Innymi słowy, niektóre zwyczajne, codzienne sytuacje mogą stać się prawdziwym problemem.
Ludzie cierpiący na te ataki paniki mogą mieć trudności z naprawą, ponieważ będą bali się pracować na drabinie.
Jeśli chodzi o batofobię, w tym przypadku mówimy o strachu przed gwałtownym spadkiem głębokości i wysokości. Tacy ludzie nie są w stanie spokojnie wspinać się po stokach, a także po prostu na nie patrzeć.
Warto zauważyć, że nie wszyscy, którzy mają trudności z lękiem wysokości, cierpią na batofobię. Ale każdy, kto ma fobię głębi, ma również lęk wysokości.
Elingofobia i klimakofobia
W przypadku ilingofobii strach ma bardziej złożoną strukturę. Osoba zaczyna się obawiać, że w momencie, gdy będzie na wysokości, poczuje zawroty głowy. W efekcie pojawiają się objawy bardzo podobne do klasycznego lęku wysokości. Przy takiej patologii konieczne jest profesjonalne badanie, które może wykluczyć choroby mózgu.
Jeśli chodzi o klimakofobię, należy zauważyć, że strach w tym przypadku jest niezwykle specyficzny: osoba bardzo boi się wchodzić po schodach. W niektórych przypadkach stan ten może być uzupełniony objawami batofobii.
Akrofobia: leczenie
Przede wszystkim ważne jest, aby wiedzieć, że taka patologia jest leczona. Ale pokonanie paniki (ciężka forma) na własną rękę jest prawie niemożliwe. Dlatego pomoc medyczna jest nieunikniona.
Jednocześnie, jeśli zwrócisz się do naprawdę wykwalifikowanego specjalisty i nawet na czas, terapia zajmie stosunkowo mało czasu. Często do przezwyciężenia akrofobii stosuje się technikę poznawczo-behawioralną. Jej istota sprowadza się do tego, że lekarz pomaga pacjentowi na nowo spojrzeć na istotę jego lęków i stopniowo nauczyć się panować nad własnym stanem.
Wpływ na fobie nie ogranicza się do jednej techniki, istnieją różne sposoby opanowania samokontroli i stłumienia paniki. Najważniejsze w takiej sytuacji jest wstępne uświadomienie sobie, że można przezwyciężyć lęki, które wydawały się nie do pokonania.
Jak samemu radzić sobie z drobnym lękiem wysokości
Jeśli nie ma objawów ciężkiej postaci akrofobii, strach można przezwyciężyć samodzielnie. W osiągnięciu tego celu pomogą sprawdzone metody:
1. Jeśli musiałeś być na wysokości i zaczynasz odczuwać strach, musisz skupić się na konkretnym obiekcie, który znajduje się w pobliżu. Cała uwaga powinna być skierowana na niego. Pomoże Ci to oderwać się od wysokości i uspokoić.
2. Warto próbować stopniowo przyzwyczajać się do wysokości. Aby to zrobić, musisz wspiąć się wyżej, pokonując niewielkie odległości.
3. Wyobrażanie sobie. Istota tej metody sprowadza się do tego, że człowiek zamyka oczy i wyobraża sobie, że znajduje się w miejscu, w którym już doświadczył przypływu strachu. W wyobraźni musisz tak chwilę stać, po czym wmawiasz sobie, że nie ma niebezpieczeństwa i nie ma się czego bać. Nie licz, że wszystkoto zadziała za pierwszym razem, ale jeśli ćwiczenie będzie powtarzane ciągle, wynik nie będzie długo czekać.
Choroby takie jak fobia społeczna, akrofobia, amaksofobia, apifobia są zbudowane na manifestacji paniki i niekontrolowanego strachu pod wpływem pewnych czynników. Dlatego ci, którzy mają takie problemy i zamierzają je przezwyciężyć, muszą nastawić się na dokładną pracę nad sobą pod okiem doświadczonego lekarza.
