Socjofobia (z angielskiego - "strach przed społeczeństwem") - jedno z najczęstszych zaburzeń psychicznych, to rozdzierający strach człowieka przed społeczeństwem. Rozpoznawana jako choroba młodości: najczęściej chorują na nią osoby w wieku od 15 do 30 lat.
Dyskomfort doświadczany przez fobię społeczną może mieć różne nasilenie – od drobnej bojaźliwości do fobii na dużą skalę.
Ta choroba psychiczna jest bezpieczna dla zdrowia fizycznego, ale znacznie obniża jakość życia jednostki. Osoba doświadcza szeregu nieprzyjemnych doznań podczas przebywania w zatłoczonych miejscach, podczas wystąpień publicznych, z większą uwagą dla swojej osoby.
Pierwszym krokiem do harmonijnego i satysfakcjonującego życia jest przezwyciężenie fobii społecznej. Realizacja tego jest dość realistyczna, najważniejszą rzeczą jest chęć i chęć radzenia sobie z trudnościami. Na początku będzie to trudne, ponieważ każdy rozwój osobisty jest zmianą dotychczasowych postaw życiowych na nowe. Ale kiedy osiągnięto pierwsze wyniki u osobybudzi się szacunek do samego siebie. Ta jakość przyczynia się do rozwoju umiejętności komunikacyjnych właściwych tylko silnej osobowości.
Przyjrzymy się przyczynom, przejawom i leczeniu fobii społecznej różnymi metodami.
Historia fobii społecznej
W latach 60. XX wieku pierwsi pacjenci pojawili się z niejasnymi skargami na strach przed społeczeństwem. Objawy u ludzi były bardzo zróżnicowane (od lęku przed publiczną hańbą po niemożność przebywania w miejscu publicznym). Ale generalnie łączyło ich jedno: zaczęli od dużej rzeszy ludzi. Wtedy psychoterapeuci najpierw zainteresowali się fobią społeczną. Zabieg został przeprowadzony metodą psychoanalizy przez Zygmunta Freuda.
Psycholodzy opierali się na jego teorii, że dzieciństwo odgrywa decydującą rolę w kształtowaniu osobowości, a większość fobii pojawia się we wczesnym wieku. W przypadku fobii społecznej duże znaczenie ma emocjonalna bliskość rodzica z małym dzieckiem.
Matka musi zwracać uwagę na dziecko, rozmawiać z nim, uśmiechać się. Dzięki okazaniu troski i czułości dziecko zaczyna podświadomie czuć się potrzebne. Z braku opieki dziecko czuje się bezużyteczne: staje się kapryśne i drażliwe. Dziecko doświadcza dużego stresu, gdy wcześnie odwiedza żłobek lub przedszkole. Zaczyna tęsknić emocjonalnie za rodzicami, pojawia się lęk przed nieznanym, co w przyszłości powoduje fobię społeczną.
Socjofobia: Przyczyny
Leczenie fobii społecznej zależy bezpośrednio od przyczyn, które ją spowodowały u konkretnej osoby. Na przykład, jeśli dana osoba ma wyraźną nierównowagęneuroprzekaźników, a następnie przepisano mu leczenie pigułkami. Jeśli z powodu dziecięcych kompleksów pojawiają się trudności w komunikacji, psychoterapia poznawczo-behawioralna jest wskazana w przypadku fobii społecznej.
Jakie są przyczyny fobii społecznej?
- Czynniki dziedziczne (jeśli któryś z rodziców odczuwa niepokój społeczny, dziecko również będzie niespokojne).
- Nierównowaga neuroprzekaźników. Nasz układ hormonalny wytwarza określone hormony odpowiedzialne za strach, szczęście, euforię, smutek itp. Kiedy jest zaburzony, zaburzona zostaje również prawidłowa równowaga hormonów. Prowadzi to do zaburzeń nastroju i zwiększonego niepokoju).
- Introwersja (większość fob społecznych to introwertycy ze słabym typem układu nerwowego).
- Żale dzieci.
Najczęściej fobia społeczna jest spowodowana kombinacją czynników. Stres, uraza lub kryzys egzystencjalny nakładają się na niespokojną naturę osoby. Psychika nie może tego znieść, a kolejna osoba dołącza do grona fobii społecznych.
Wyróżniające oznaki fobii społecznej
Klasyczne foby społeczne widać z daleka: są to szczupli młodzi ludzie w słuchawkach, którzy wyglądają młodziej niż ich wiek. Charakteryzuje je brakujący wygląd i dziwny wygląd.
Pierwszymi fobami społecznymi, którzy otwarcie zadeklarowali się, byli młodzi Japończycy. Pod koniec XX wieku utworzyli ruch hikikomori – młodzi ludzie, którzy wybrali drogę dobrowolnego odosobnienia. Ich cechą wyróżniającą jest minimalizacja komunikacji ze społeczeństwem. Podobał mi się styl życia hikikomoripewien segment zachodniej młodzieży. Wkrótce ruch ten zyskał popularność na Zachodzie i w Rosji.
Jednak niechęć do przebywania w społeczeństwie i strach przed społeczeństwem to zasadniczo różne rzeczy. Pierwszy to przejaw nihilizmu, a drugi to poważna fobia, która powoduje u człowieka prawdziwy dyskomfort. Prawdziwy socjofob cierpi na to, że nie może być wśród ludzi: trudno mu znaleźć pracę biurową, nie chodzi do klubów nocnych i na imprezy. Jednocześnie osoba uświadamia sobie, że coś jest z nią nie tak. Chce zmienić sytuację, ale nie może.
Objawy fobii społecznej
Osoba z poważną fobią społeczną jest poważnie ograniczona. Dotyczy to trzech obszarów:
- behawioralne;
- fizjologiczne;
- emocjonalny.
Najpoważniej cierpi sfera behawioralna: osoba odmawia odwiedzania ciekawych wydarzeń, unika zatłoczonych miejsc, nie umie mówić publicznie.
Składnik fizjologiczny objawia się objawami wegetatywnymi:
- tachykardia;
- drżenie;
- zaczerwienienie skóry;
- guz w gardle;
- nadmierna potliwość.
Fobia społeczna objawia się emocjonalnie jako irracjonalny i paniczny strach przed ludźmi. Osoba z głową rozumie absurdalność sytuacji, ale nie jest w stanie na nią wpłynąć.
Diagnoza fobii społecznej
Socjofobia jest leczona przez psychoanalityków, psychologów klinicznych i psychoterapeutów. Nie powinieneś iść do psychiatry, bo ten lekarz leczy chorych psychicznie, a nie neurotyków. Niepiśmienny psychiatra zaleci poważneleki zmniejszające lęk, ale nie eliminujące przyczyny problemu. Idealną opcją jest znalezienie kompetentnego psychoterapeuty, który pomoże osobie dotrzeć do sedna problemu.
Wizyta u psychoterapeuty rozpoczyna się od opowiedzenia przez pacjenta o swoich problemach. Następnie lekarz zaproponuje zdanie specjalnych testów:
- Test Luschera (na ogólny stan psychiczny osoby).
- Test Spielbergera-Khanina (w celu określenia poziomu lęku).
- Test fobii społecznej.
Na podstawie wyników badań i skarg danej osoby stawia się diagnozę i przepisuje leczenie.
Leczenie fobii społecznej
Wspaniała praca Roberta Kiyosaki „Bogaty ojciec, biedny ojciec” opisuje sytuacje, w których inteligentni i wykształceni ludzie dosłownie nie mieli nic z powodu niezdecydowania i nieśmiałości. Choć mniej wykształcone, ale bardziej zdeterminowane i aroganckie jednostki odnosiły sukcesy. Autor pokazuje, że nie należy dopuszczać do sytuacji, w których strach tłumi wolę. Z tego powodu twoje wewnętrzne zdolności i aspiracje zaczynają zanikać, a ty przestajesz osiągać swoje cele.
Przyczyną złego stanu zdrowia osób w miejscach publicznych jest fobia społeczna. Leczenie będzie skuteczne, jeśli znajdziesz odpowiednią metodę leczenia. Psychoterapeuta zostaje wezwany, aby pomóc jej znaleźć: nie na próżno studiował książki znanych poprzedników i wiedzę stosowaną na seminariach.
Fobię społeczną można leczyć na wiele sposobów. Jednym z najskuteczniejszych jest leczenie fobii społecznej.psychoterapia poznawczo-behawioralna. Istnieją inne metody korygowania fobii społecznej, przeprowadza się leczenie:
- Tabletki i inne leki.
- Uzdrawianie poprzez medytację.
- Leczenie fobii społecznej za pomocą hipnozy.
Terapia poznawczo-behawioralna
Leczenie fobii społecznej za pomocą psychoterapii poznawczo-behawioralnej odbywa się w formie spotkań osoby z psychologiem (sesje).
Specjalista uczy foba społecznego rozpoznawania myśli, które powodują zwiększony niepokój. Co zaskakujące, okazuje się, że „złe myśli” krążą wokół tego samego. Następnie osoba musi przeanalizować swoje myśli i spróbować zastąpić je bardziej racjonalnymi. Pod koniec sesji psychoterapeutycznych człowiek staje się swoim własnym psychologiem, uczy się logicznego rozumowania i zastępowania postaw kategorycznych bardziej elastycznymi.
Oznaki, że psychoterapia działa:
- redukcja niepokoju;
- nowe umiejętności zachowania w sytuacjach społecznych (będąc w centrum uwagi, przemawiając przed dużą liczbą osób);
- mniej kategoryczny pogląd na wiele rzeczy.
Socjofobia: leczenie, pigułki
I oczywiście nie można wykluczyć terapii lekowej. Leczenie fobii społecznej metodą leczniczą polega na przepisaniu osobie leków obniżających poziom lęku. Osoba jest przypisana:
- leki przeciwdepresyjne;
- beta-blokery.
Pierwsze są skuteczne zarówno w przypadku fobii społecznej, jak i wysokiego poziomu lęku. Drugi usuwa fizyczne przejawylęk - drżenie, tachykardia, pocenie się. Wielu polityków i aktywistów przyjmuje beta-blokery przed długimi wystąpieniami publicznymi.
Ale warto o tym pamiętać: tabletki leczą efekt, a nie przyczynę. Są uzależniające i mają wiele nieprzyjemnych skutków ubocznych. Prawdziwym wyjściem z problemu jest poważny rozwój osobisty, a nie krótkotrwałe działanie leków obniżających układ nerwowy. Dlatego uciekanie się do farmakoterapii jest ostatecznością.
Leczenie fobii społecznej za pomocą hipnozy
Hipnoza jest drugim najskuteczniejszym sposobem leczenia fobii społecznej. Polega na zmianie destrukcyjnych przekonań człowieka poprzez zanurzenie świadomości w stanie transu. Hipnotyzer skupia osobę na niezbędnych informacjach i inspiruje ją. Po kilku sesjach hipnozy lęk paniki przed społeczeństwem znika, jest spokojny, gdy społeczeństwo zwraca uwagę na jego osobę.
Ale hipnoza ma jedno zastrzeżenie: nie wszyscy ludzie jej podlegają. Ponadto ta metoda nie jest akceptowalna dla wszystkich: osoba może po prostu nie chcieć, aby ktoś inny zagłębił się w jego umysł.
Medytacja
Świetny sposób na rozluźnienie ciała i usunięcie wewnętrznych blokad. Medytacja znana jest od niepamiętnych czasów: leży u podstaw wielu praktyk duchowych (jogi). Stary Testament wspomina łacińskie słowo meditatio – medytować, koncentrować się, wdychać.
Medytacja to duchowe ćwiczenie kontemplacji lub wewnętrznej rozmowy. Istnieją różne sposoby medytacji. Aby złagodzić niepokój i uspokoić umysł, istnieje technika zwana „medytacją oddechową”. Uczy prawidłowego i spokojnego oddychania. Podczas praktyki człowiek wycisza się, zamyśla, uczy się skupiać na pozytywnych emocjach.
Osoba medytująca jest spokojna, nie charakteryzuje się niepokojem. Pozytywne nastawienie poprawia umiejętności komunikacyjne.
Wynik
Kompleks różnych lęków społecznych łączy się w koncepcji fobii społecznej. Strategia kompetentnego leczenia polega na zastępowaniu destrukcyjnych postaw kategorycznych bardziej elastycznymi i adaptacyjnymi. Doskonałym dodatkiem do pracy nad myślami jest medytacja oddechowa: relaksacja, usuwanie wewnętrznych blokad i nadanie pozytywnego nastawienia.
Wszystkie foby społeczne powinny pamiętać: woda nie płynie pod leżącym kamieniem. Musisz poszukać metody leczenia, która ci pomoże. Na początku będziesz popełniał błędy i poruszał się powoli. Ale stopniowo, krok po kroku, zdobędziesz bezcenne doświadczenie i znajdziesz coś, co pomoże Ci wrócić do szczęśliwego życia.
