Miażdżyca, udar, zawał serca – te choroby stały się zabójcą nr 1 wśród populacji w każdym wieku w ostatnich dziesięcioleciach. Powodem ich rozwoju jest wysoka zawartość cholesterolu o niskiej gęstości we krwi. Jak możesz pomóc swojemu ciału radzić sobie z jego destrukcyjnym wpływem?
Jak obniżyć poziom cholesterolu?
Być może, aby przywrócić normalny poziom cholesterolu, wystarczy zmienić nawyki żywieniowe i zwiększyć aktywność fizyczną. Ale jeśli twój stan zdrowia pogarsza wysokie ciśnienie krwi, choroba wieńcowa lub rozwój cukrzycy, wtedy leczenie cholesterolowe będzie obowiązkowe. Ten wymuszony krok ochroni Cię przed ryzykiem przedwczesnego zawału serca. Leki i ich dawkowanie będą przepisywane wyłącznie przez lekarza prowadzącego, po wcześniejszym ustaleniu stopnia ryzyka. Leki, które zmniejszają wytwarzanie złego cholesterolu w organizmie, są zbiorczo określane jako statyny. Istnieją dowody na to, żekorzystny wpływ na osoby, które są narażone na zwiększone ryzyko zawału serca, udaru, a nawet śmierci. Regularne monitorowanie poziomu cholesterolu pokaże, jak skuteczne jest przepisane leczenie. Ale jest wiele dodatkowych rzeczy, które możesz zrobić, które mogą wzmocnić działanie przepisanych leków.
Jakie produkty jeść, a których unikać?
Obniżaj poziom cholesterolu, eliminując z diety produkty, które go zawierają, i dodając te, które usuwają jego nadmiar z organizmu. Pierwsza kategoria obejmuje wszystkie tłuste mięsa i ryby, tłuszcze zwierzęce oraz jaja w dużych ilościach. Z metod gotowania zapomnij o smażeniu. Lepszy mostek drobiowy lub chuda cielęcina pieczona, gotowana lub grillowana, podwójny kocioł. Lub używaj oliwy z oliwek, ale z umiarem. Wzbogać swoją dietę owocami morza, zwłaszcza wodorostami. Zawiera substancję, która bardzo szybko usuwa z organizmu zły cholesterol. Pomoże Ci również schudnąć, co jest ważne w walce o zdrowie.
Podstawowe zasady w walce z cholesterolem
Zachowaj zdrowe odżywianie i obniżaj poziom cholesterolu:
- jedz 5-6 porcji warzyw, owoców dziennie;
- dodaj do swojej diety orzechy, które zawierają zdrowe tłuszcze dla naczyń krwionośnych;
- musi mieć pokarmy bogate w błonnik i lecytynę, rośliny strączkowe, zboża;
- wybierz produkty mleczne o mniejszej zawartościtłuszcz.
Dodaj ćwiczenia i spacery do swoich codziennych zajęć. Rzuć palenie i nadużywanie alkoholu.
Jak pokonać cholesterol za pomocą tradycyjnej medycyny?
Receptury medycyny tradycyjnej mają raczej działanie zapobiegawcze niż lecznicze. Korzystanie z takich środków poprawia stan ścian naczyń krwionośnych, spowalnia powstawanie blaszek cholesterolowych i zwiększa obronę organizmu. Dzika róża, głóg, liście poziomki są uważane za najskuteczniejsze rośliny lecznicze obniżające poziom cholesterolu. Obniżamy cholesterol wywarami z tych ziół i owoców. Nalewki z czosnku są bardzo popularne wśród ludności do oczyszczania naczyń krwionośnych. Niektóre przepisy sugerują przygotowanie nalewki z alkoholem, inne w solance z ziołami. Jest przepis na jedzenie czosnku z cytryną. Obniżamy cholesterol przy pomocy mumii. W okresie po zawale serca przyczynia się do szybkiej regeneracji uszkodzonych komórek oraz niweluje objawy arytmii.
