Jednym z najczęstszych rodzajów fobii jest strach przed wodą. Ludzie mogą cierpieć z tego powodu przez całe życie, nie znając przyjemności płynącej z pływania. Na szczęście sytuację można naprawić, traktując problem poważnie i dbając o siebie.
Jak nazywa się strach przed wodą?
Fobia to powszechna patologia, która w pewnych sytuacjach życiowych powoduje dyskomfort i uniemożliwia pełne życie. Żywym przykładem jest strach przed wodą: osoba z taką dolegliwością nie będzie mogła ochłodzić się w stawie w upalny letni dzień ani cieszyć się pływaniem. Może objawiać się we wczesnym dzieciństwie i towarzyszyć człowiekowi przez całe życie.
Istnieją dwa główne terminy na określenie strachu przed wodą. Jaka jest prawidłowa nazwa tego zjawiska - akwafobia lub hydrofobia? Obie nazwy są poprawne i dotyczą tego samego problemu. Tyle, że wcześniej termin „hydrofobia” był używany w odniesieniu do objawu wścieklizny. Ta śmiertelna choroba objawia się wścieklizną tak silną, że pacjent nie może nawet połykać i pić wody. Teraz te dwie nazwy są używane w równym stopniu do oznaczenia fobii.
Odmiany akwafobii
W psychologii istnieją specjalne terminy odnoszące się do konkretnych przypadków hydrofobii. Zostały wprowadzone dla wygody, ponieważ aby zwalczyć chorobę, trzeba zidentyfikować specyficzny lęk przed wodą.
Jak nazywa się każdy z nich i co to znaczy? Rozwiążmy to. Więc:
- ablutofobia - strach przed jakimkolwiek kontaktem z wodą;
- batofobia - strach przed taflą wody z głębokim dnem;
- pathamophobia - strach przed burzliwymi strumieniami;
- limnofobia - osoba boi się dużej ilości wody, akwenu;
- thalassofobia - strach przed morzem;
- antlophobia - strach przed powodzią lub powodzią;
- omnofobia - strach przed deszczem;
- chionofobia - strach przed śniegiem.
W związku z tym hydrofobia to tylko popularna nazwa, która zawiera wiele odcieni tej choroby.
Przyczyny jego pojawienia się
Najczęściej strach przed wodą rodzi się w umyśle osoby we wczesnym dzieciństwie. Może być kilka przyczyn takiego stanu rzeczy:
- Patologie podczas rozwoju płodowego (np. niedotlenienie) - strach zaczyna się jeszcze przed urodzeniem dziecka.
- Przebicie worka owodniowego.
- Negatywne doświadczenie. Dziecko podczas kąpieli może się poślizgnąć, upaść, dostać wodę do uszu i nosa. Wywołało to silne nieprzyjemne emocje, utrwalone w umyśle i dalej wywołujące patologiczny lęk. Woda jest teraz kojarzona z bólem i dyskomfortem.
- Można tworzyć filmy lub historie o katastrofach wodnychstrach u dziecka zbyt wrażliwego, w wyniku czego powstaje aquafobia, strach przed wodą staje się patologiczny.
- Zbyt ostre reakcje rodziców. Jeśli dziecko poślizgnie się podczas kąpieli, a matka zareaguje na to głośnym płaczem, dziecko się boi, negatywne emocje są zapamiętywane i rodzą fobię.
Jak mogę pomóc dziecku radzić sobie ze strachem?
Kiedy dziecko odmawia kąpieli, ważne jest, aby odróżnić fobię od zachcianek zwykłych dzieci. Jeśli dziecko naprawdę cierpi na akwafobię, musisz znaleźć przyczynę, zrozumieć, czego dokładnie się boi i spróbować pomóc dziecku przezwyciężyć ten strach. Mogą przydać się w tym zabawki do kąpieli, jasne i ciekawe dla maluszka, pianki do kąpieli o przyjemnym zapachu, które poprawiają nastrój. Pozwól dziecku samodzielnie wybrać myjkę lub zabawkę do kąpieli, musi zrozumieć, że sam jest w stanie kontrolować proces. Podczas zabiegu stosuj małe sztuczki: zaśpiewaj piosenkę lub wymyśl zabawną bajkę o wodzie. Pomagają aktywne gry: gdy dziecko dobrze się bawi, zapomina o swoim strachu. Łatwiej dziecku radzić sobie z akwafobią, w procesie dorastania może minąć, najważniejsze jest, aby mu w tym pomóc.
Czego unikać?
Nie należy uciekać się do chamstwa i zmuszać dziecka do wejścia do wody - to jeszcze bardziej zrani delikatną psychikę dziecka i wzmocni jego strach. Nie musisz nazywać go brudnym, niechlujnym - dziecko uwierzy w Twoje słowa i spełni je.
Pozbawić go też czegoś za karęnie warto, a także stawiać przed wyborem: „albo pływasz, albo nie oglądasz bajek” – bo taka metoda edukacji krzywdzi dziecko jeszcze bardziej, ale nie wyeliminuje lęku przed wodą. Musisz działać w sposób przyjazny i czuły: w atmosferze zrozumienia i wsparcia dziecku łatwiej będzie poradzić sobie ze strachem i nie nosić go w dorosłość. Oczywiście lepiej uważnie monitorować reakcje dziecka, aby nie dopuścić do powstania lęku przed wodą. A potem temat: „Czym są fobie i jak sobie z nimi radzić?” nie będą dla Ciebie istotne.
Aquafobia u dorosłych
Dorosła hydrofobia jest wynikiem nieprzezwyciężonego strachu w dzieciństwie lub urazu psychicznego doświadczanego w wieku dorosłym. Takie obawy nie znikają już same, jak to ma miejsce u dzieci. Stają się prawdziwym problemem i zakłócają satysfakcjonujące życie. Jak manifestują się takie fobie i jak sobie z nimi radzić? U dorosłych akwafobia kojarzy się przede wszystkim ze śmiercią, ze strachem przed utonięciem. Dzieci boją się wody jako takiej. W psychologii istnieją metody radzenia sobie z chorobą.
Na przykład na kartce papieru zrób listę sytuacji, które wywołują strach. Muszą być oceniane w dziesięciostopniowej skali, gdzie 1 to najmniej przerażająca sytuacja, 10 to najstraszniejsza, wywołująca panikę. Mentalnie musisz przeżyć te sytuacje, zaczynając od oceny 1. Celem szkolenia jest normalizacja oddychania, pulsu, doświadczania zagrożenia, nauczenie się oceny konkretnego przypadku nie tak niebezpiecznego, jak się wcześniej wydawało. Przejdź więc w dół listy do coraz bardziej przerażających pozycji. Nie zapomnij o każdym kroku, który zrobiszzrób sobie nagrody. Po przejściu techniki możesz naprawić wynik, udając się do parku wodnego lub na plażę.
Gdy przyczyną są zmysły
Czasami strach przed wodą pojawia się z powodu dyskomfortu, gdy dostanie się do nosa, uszu, oczu. W takim przypadku psycholodzy zalecają stopniowe uzależnienie. Najpierw wystarczy przetrzeć twarz wilgotnym ręcznikiem, a następnie zakroplić oczy czystą lub lekko słoną wodą. Stopniowe szkolenie pomoże zmniejszyć dyskomfort, a w końcu strach zniknie.
Woda nie jest niebezpieczna dla słuchu, nieprzyjemne odczucia mijają samoistnie po usunięciu wilgoci z ucha. Włożenie go do nosa w pierwszej kolejności powoduje strach przed zadławieniem. Aby rozwiązać ten problem, musisz prawidłowo oddychać i trzymać głowę nad wodą. Przy takiej fobii jedynym wyjściem może być stopniowe uzależnienie.
Głównym wrogiem jest panika
Kiedy osoba boi się otwartej wody, wchodząc w taką sytuację, odczuwa panikę. Ale to ona powoduje tragedie, gdy ludzie toną. Jeśli człowiek jest spokojny, sama woda podnosi go na powierzchnię, ale nie ciągnie go w dół. Świadomość niekontrolowanego elementu, duża głębia, trudność w orientacji w przestrzeni prowadzi do utraty samokontroli. W takim przypadku musisz nauczyć się ufać wodzie, pamiętaj, co ona trzyma. Woda nie jest wrogiem, a wypadki zdarzają się tylko z powodu złego zachowania i utraty samokontroli. Dla osób z tą formą fobii są specjalne ćwiczenia psychologiczne.
