Jak wiesz, choroby zaczynają się, gdy organizm nie jest w stanie zwalczyć choroby. W tym przypadku mówią o niskiej odporności. Chociaż pojęcie to jest często używane, należy go używać w odniesieniu do całego systemu chroniącego organizm ludzki przed takimi „szkodnikami” jak wirusy, bakterie, grzyby. Dlatego dla wielu naturalne jest pytanie, jak zwiększyć odporność. W końcu od tego często zależy długość życia.
Przyczyny obniżenia odporności
Ale zanim odpowiemy na pytanie, jak zwiększyć odporność, warto zrozumieć, dlaczego jest ona redukowana. Jak podkreślają lekarze, głównymi czynnikami tłumiącymi siły podtrzymujące organizmu są:
- przyjmowanie niektórych leków, w tym antybiotyków;
- żywność niskiej jakości i niedożywienie;
- systematyczny brak snu;
- nadmierny stres fizyczny lub psychiczny;
- częste opalanie;
- stres;
- mikroelementy lub niedobory niektórych witamin;
- alkohol;
- zła sytuacja środowiskowa.
Jedzenie
Przechodząc do pytania: „Jak mogę zwiększyć odporność?” - Przede wszystkim należy wskazać na wysokiej jakości jedzenie. Dieta powinna zawierać warzywa, miód, owoce. Sfermentowane produkty mleczne, w szczególności jogurty, są szczególnie przydatne dla organizmu, ponieważ zawierają pożyteczne bakterie, które po dostaniu się do jelit namnażają się i stają się swoistą barierą dla mikroorganizmów. Jak wiadomo, fitoncydy aktywnie zwalczają wirusy i są zawarte w czosnku i cebuli. Żywność wzmacniająca odporność to:
- czarna porzeczka;
- jagody;
- żurawina;
- owoce morza;
- mięso;
- soki z jabłek i marchwi;
- zielona herbata.
Owoce wzmacniające odporność to prawie wszystkie owoce cytrusowe, w tym grejpfrut, cytryna, pomarańcza. Ale lepiej odmówić jedzenia słodkich i smażonych potraw, ponieważ ich strawienie zajmuje dużo czasu i siły ciała.
Hartowanie
Jeśli interesuje Cię, jak zwiększyć odporność, zwróć uwagę na utwardzanie. Oczywiście nie powinieneś podejmować tej sprawy nagle, ponieważ możesz naprawdę zrobić sobie krzywdę. Zacznij od pocierania stóp wilgotnym ręcznikiem. Następnie możesz zacząć polewać zimną wodą stopy, a potem całe ciało. Przyda się też prysznic kontrastowy, ale tylko pod warunkiem, że przyzwyczajenie się do różnicy temperatur będzie stopniowe. Zachęcamy małe dzieci do rozpoczęcia hartowania od spaceru po domu boso.
Leki
Bw przypadku znacznego obniżenia odporności można zastosować niektóre leki. Tak więc preparaty ziołowe, w szczególności Riboxin, Vivaptol, Politabs, Moristerol, udowodniły swoją skuteczność. Preparaty zawierające antyoksydanty i produkty pszczele nie są najlepszym sposobem na wzmocnienie sił? Tak więc takie środki jak „Fitoton”, „Elton”, „Adapton” z powodzeniem się sprawdziły. Osoby o zwiększonej aktywności fizycznej mogą stosować immunostymulanty, w szczególności Taktivin, Complivit, Immunoglobulin, Pentaglobina, Multi-sanostol, Vitrum Life i inne.
Zalecenia ogólne
Aby pytanie, jak zwiększyć odporność całkowicie zniknęło, należy unikać wszelkich przyczyn prowadzących do jej osłabienia. Musisz więc mniej się martwić i unikać stresujących sytuacji w każdy możliwy sposób. Konieczne jest postawienie tabu na alkohol, niedożywienie, papierosy, a także antybiotyki. I oczywiście nie można obejść się bez sportu. Codzienna gimnastyka i lekkie treningi wzmocnią Twoje mięśnie, stawy i układ odpornościowy.
