Współczesny rytm życia jest tak dynamiczny i intensywny, że bezpośrednio wpływa na samopoczucie każdego człowieka. Dlatego nie powinno dziwić, że ogromna liczba osób zastanawia się, jak obniżyć ciśnienie. Oczywiście najłatwiej jest w tym celu użyć specjalistycznych leków. Mogą jednak powodować reakcję alergiczną i szereg skutków ubocznych. Istnieje również wiele innych metod do rozważenia.
Jak obniżyć ciśnienie? Przestrzegamy podstawowych zasad
Czasami, aby pozbyć się znienawidzonego problemu, wystarczy przestrzegać podstawowych zasad dbania o siebie. Przede wszystkim należy monitorować własną wagę, gdyż otyłe kobiety lub mężczyźni cierpią na nadciśnienie, ponieważ nadmierna masa ciała dodatkowo obciąża wszystkie narządy wewnętrzne, m.in.serce. Świeże powietrze jest bardzo ważne dla dobrego samopoczucia, wieczorami zaleca się spacery po parku lub na nabrzeżu. Sportowcy twierdzą, że żadne leki na nadciśnienie nie działają tak dobrze, jak prawidłowe oddychanie. Rano na czczo należy przez pięć minut brać głębokie wdechy i wydechy, zmniejszając w ten sposób adrenalinę, zwaną hormonem stresu. Oczywiście trzeba starannie dobierać produkty i ułożyć dietę na tydzień. Będziesz musiał zmniejszyć ilość spożywanej kawy, mocnej herbaty i napojów alkoholowych, ale kieliszek czerwonego wina na kolację przyniesie korzyści. Naukowcy eksperymentalnie udowodnili, że spokojna, płynna muzyka pomaga zmniejszyć ciśnienie.
Jak obniżyć ciśnienie? Dostosowujemy dietę
Jeśli pojawi się taki problem, będziesz musiał zmienić swój zwykły sposób życia na zawsze. Lekarze zalecają gotowanie dań głównych na parze i wybierają niskotłuszczowe odmiany mięsa i ryb. Korzystne działanie mają fermentowane produkty mleczne, kruszone płatki zbożowe i lekkie zupy. Zamiast ulubionych ciast i wypieków warto zjeść na deser suszone owoce, suszone morele są szczególnie przydatne dla pacjentów z nadciśnieniem. Wielu pacjentów identyfikuje herbaty obniżające ciśnienie krwi jako skuteczne środki zaradcze. Hibiskus, zwany czerwoną herbatą, jest bardzo popularny. Wystarczą trzy filiżanki dziennie, aby ustabilizować swój stan. Dodatkowo takie napoje przyczyniają się do usuwania toksyn i cholesterolu, co oznacza, że naczynia krwionośne są oczyszczane. Ta herbata powinnapić na zimno, bo gorąco tylko zwiększy wskaźnik.
Jak obniżyć ciśnienie? Zapewnienie zaopatrzenia w witaminy
Leczenie lekami może przepisać wyłącznie wykwalifikowany lekarz, biorąc pod uwagę indywidualne cechy organizmu. W niektórych przypadkach przepisywane są leki moczopędne, ale wypłukują potas z organizmu. Aby przywrócić równowagę, codziennie wypij łyżkę oleju lnianego lub kukurydzianego w czystej postaci. Możesz również dodać go do sałatek lub dressingów na drugie dania, ale nie używaj go do smażenia mięsa lub warzyw. Warto zwiększyć ilość owoców cytrusowych, ponieważ zawierają dużą zawartość witaminy C. Na śniadanie oprócz herbaty zaleca się wypić szklankę świeżo wyciśniętego soku grejpfrutowego, a przed snem warto wypij szklankę niskotłuszczowego kefiru lub sfermentowanego mleka pieczonego. Spośród serów preferowane powinny być odmiany twarde.
