Co odróżnia prawdziwego mężczyznę od zwykłego, ledwo zauważalnego w tłumie mężczyzny? Wysoki poziom testosteronu w jego organizmie. Co to jest i jak naturalnie zwiększyć poziom testosteronu u mężczyzn? Więcej o tym wszystkim później.
Co to jest testosteron
Testosteron to rodzaj hormonu androgenowego, którego obecność bezpośrednio wpływa na definicję osoby jako mężczyzny. Obecność tego pierwiastka w odpowiedniej ilości wskazuje, że przedstawiciel silnej połowy ludzkości to prawdziwy samiec alfa, który wie, jak podbijać kobiety i osiągać sukcesy i wyżyny w tym, co robi. Poziom testosteronu w organizmie mężczyzny bezpośrednio wpływa na jego orientację seksualną.
Jak powstaje ten hormon? Badania naukowców z dziedziny seksuologii i medycyny pokazują, że testosteron wytwarzany jest w jądrach męskich, a także w korze nadnerczy. Dodatkowo proces ten zachodzi w wyniku syntezy przysadki mózgowej.
Wartość dla męskiego ciała
Jakie znaczenie ma testosteron dla organizmuprzedstawiciele silniejszej płci? Przede wszystkim jego poziom wpływa na rozwój seksualny dorastających chłopców. To dzięki temu hormonowi u chłopców w łonie matki rozwijają się narządy płciowe.
Poziom testosteronu ma ogromne znaczenie dla sportowców, których aktywność ma na celu ukształtowanie rzeźby swojego ciała. To właśnie pod wpływem testosteronu mężczyźni rozwijają silne mięśnie. Wynika to z naturalnego procesu przekształcania białek i glukozy w tkankę mięśniową, który zachodzi właśnie pod wpływem tego hormonu.
Oprócz wszystkich powyższych, mężczyźni, którzy mają odpowiedni poziom testosteronu w swoim ciele, rzadko doświadczają problemów związanych z procesami metabolicznymi. Z reguły nadwagę nie mają przedstawiciele płci silniejszej, u której poziom testosteronu we krwi jest na dość wysokim poziomie. Wynika to z faktu, że hormon ten zapobiega wzrostowi tkanki tłuszczowej dzięki poprawie metabolizmu w organizmie. Równolegle ten pierwiastek pomaga w normalizacji poziomu cukru we krwi.
Nie jest tajemnicą, że wysoki poziom testosteronu w organizmie mężczyzny ma pozytywny wpływ na potencję, a także na jego aktywność seksualną. Jego pociąg do płci przeciwnej jest zawsze na wysokim poziomie, co również wpływa na popularność silniejszej płci wśród kobiet.
Badania specjalistów z dziedziny medycyny i seksuologii pokazują, że poziom tego hormonu w organizmie mężczyzny gwałtownie wzrasta w wieku 18 lat i zaczyna stopniowo spadaćpo osiągnięciu wieku trzydziestu lat. To właśnie w tym okresie przedstawiciele silniejszego seksu, a także ich partnerzy życiowi często zaczynają myśleć o tym, jak zwiększyć testosteron. W rzeczywistości istnieje wiele sposobów, począwszy od witamin i specjalnych tabletek, skończywszy na metodach ludowych, prawidłowym odżywianiu i zajęciach sportowych. Rozważmy bardziej szczegółowo każdą metodę zwiększania poziomu testosteronu w organizmie mężczyzny.
Utrzymanie zdrowej wagi
Mężczyźni, którzy są w niesamowitej formie fizycznej, nie mają problemów z poziomem danego hormonu. Dlatego większość ekspertów medycznych zaleca utrzymywanie wagi na normalnym poziomie, aby poprawić produkcję testosteronu. Stwierdzenie to wiąże się z faktem, że ten hormon, który jest obecny we krwi każdego mężczyzny, oddziałując ze złogami tłuszczu pojawiającymi się w jego organizmie, w wyniku pewnych reakcji, zamienia się w estrogen, który jest charakterystyczny dla kobiet.
Jednak walcząc z dodatkowymi kilogramami należy również zrozumieć, że diety niskokaloryczne nie zwiększają poziomu męskiego hormonu. W tym celu należy zwrócić uwagę na prawidłowe odżywianie, które składać się będzie wyłącznie z białek i witamin. W takim przypadku należy zrezygnować z produktów mącznych i makaronów – należy spożywać węglowodany złożone, wśród których za najbardziej przydatne dla mężczyzn uważa się miód, owoce i zboża.
Dietetycy nie zalecają mężczyznom spożywania posiłków tuż przed snem. Ponadto przedstawicielesilniejszy seks powinien zawsze przestrzegać określonej diety, bez przejadania się.
Zdrowy sen
Szczególną uwagę w dziedzinie zdrowia mężczyzn zwraca się na to, że zdrowy sen jest jednym ze sposobów na zwiększenie poziomu testosteronu w organizmie mężczyzny. Naukowcy wykazali, że najwięcej tego typu hormonów jest wytwarzanych przez organizm w czasie, gdy człowiek znajduje się w fazie głębokiego snu. Dlatego w praktyce mężczyźni, którym często brakuje snu, skarżą się na niepowodzenia w aktywności seksualnej, a także cierpią na stres. Ponadto badania pokazują, że mężczyźni, którzy śpią mniej niż 7 godzin dziennie, praktycznie wcale nie interesują się kobietami jako obiektami seksualnymi. Jeśli chodzi o przedstawicielki silniejszej płci, które po każdym śnie czują się wesoło i są w dobrym humorze, to dla nich wszystko jest zupełnie odwrotnie.
Właściwe odżywianie
Jak wspomniano powyżej, odpowiednio skomponowane menu dla mężczyzny jest kluczem do dobrej produkcji hormonu płciowego. Jakie pokarmy zwiększają poziom testosteronu? Przy ich wyborze należy koniecznie dawać pierwszeństwo tym, które mają w swoim składzie znaczną ilość białka zwierzęcego, selenu, cynku, androsteronu. Witaminy mają również ogromne znaczenie dla prawidłowej produkcji pierwiastka we krwi. Więc jakie konkretnie pokarmy powinny znaleźć się w męskiej diecie?
Przede wszystkim w diecie silniejszego seksu koniecznieobejmują mięso i jajka. To właśnie w takich produktach występuje wysoka zawartość białka zwierzęcego niezbędnego do normalnej produkcji hormonu. Praktyka pokazuje, że takie produkty najlepiej kupować od rolników, którzy mogą oferować wyłącznie naturalne składniki pochodzące od zwierząt hodowanych na naturalnej paszy.
Wśród owoców morza jest wiele, które mają w swoim składzie wysoki poziom białka. Należą do nich:
- krewetki,
- homary,
- mleko rybne,
- kałamarnica.
Dodatkowo należy zwrócić uwagę na takie gatunki ryb jak barwena, makrela, sardynki, anchois, łosoś, tuńczyk, tilapia. Te pokarmy są również bogate w cynk i selen, które są niezbędne do produkcji męskiego hormonu. Oprócz tych owoców morza w takie substancje bogate są orzeszki pinii, ser topiony, jagnięcina, groch, fasola, wieprzowina, indyk, orzeszki ziemne i wątroba różnych gatunków zwierząt.
Mężczyzna spożywający wszystkie powyższe produkty to nie tylko świetny sposób na zwiększenie testosteronu, ale także inne korzyści dla organizmu. W szczególności, poprzez regularne spożywanie pokarmów przygotowanych z wymienionych składników, w organizmie zaczynają zachodzić procesy związane z niszczeniem żeńskiego hormonu estrogenu, równolegle wzrasta również aktywność plemników, dzięki czemu ilość płynu nasiennego w jądra mężczyzny znacznie się powiększają.
W prawidłowym odżywianiu równieżwarzywa muszą być uwzględnione. Wynika to z faktu, że wiele z nich ma wysoki poziom androsteronu – substancji, dzięki której kształtują się drugorzędne cechy płciowe mężczyzny. Pierwiastek ten występuje w dużych ilościach w bakłażanie, selerze, cukinii, kapuście, awokado, marchwi, a także w pomidorach. Ponadto warzywa te zawierają dużą ilość witamin A, B, C i E, a także wiele innych pierwiastków śladowych, które są potrzebne nie tylko do produkcji męskiego hormonu, ale także do utrzymania prawidłowego funkcjonowania organizmu.
Jednym ze sposobów na zwiększenie poziomu testosteronu jest spożywanie pokarmów zawierających wysoką zawartość luteiny, substancji promującej produkcję tego hormonu. Naukowcy wykazali, że pierwiastek ten występuje w dużych ilościach w owocach, które można kupić w dość przystępnej cenie. Należą do nich:
- czerwone winogrona,
- figi,
- persimmon,
- daty,
- brzoskwinie,
- morele suszone,
- banany.
Dodatkowo składnik ten jest bogaty w zielenie (pietruszka, cebula, czosnek, kolendra i szpinak), a także żeń-szeń, którego korzeń jest bardzo często stosowany w celu poprawy potencji i aktywności seksualnej silniejszego seksu (co, nawiasem mówiąc, zapewnione przez zwiększenie poziomu testosteronu we krwi).
Działanie estrogenu jest również doskonale neutralizowane przez orzechy, które zawierają wysoki poziom witamin i tłuszczów roślinnych. Praktyka pokazuje, że dla mężczyzn najbardziejOrzechy włoskie, orzeszki pinii, orzechy laskowe, pistacje, migdały, orzeszki ziemne i pestki dyni są uważane za zdrowe.
Jak szybko zwiększyć testosteron? Praktyka pokazuje, że do tego wystarczy włączyć do diety mężczyzny dużą ilość przypraw. Na proces produkcji hormonów doskonale wpływają kurkuma, kardamon i curry. To właśnie te przyprawy blokują produkcję estrogenu, żeńskiego hormonu płciowego.
Minimalny stres
Jak zwiększyć testosteron? Czasami wystarczy do tego stworzyć sprzyjającą atmosferę ciepła i komfortu w pobliżu swojego mężczyzny. Jak pokazuje praktyka, ciągłe stresujące sytuacje zakłócają normalną produkcję hormonu, co wpływa na życie seksualne silniejszego seksu i utrzymanie jego normalnego stanu. Istnieją pewne ćwiczenia zwiększające poziom testosteronu, które mają na celu wyeliminowanie stanu stresu. Z reguły wszystkie należą do kategorii jogi i ćwiczeń oddechowych.
Ponadto aktywność fizyczna ma szczególne znaczenie dla produkcji hormonów. Szczególną uwagę należy zwrócić na ćwiczenia, których działanie ma na celu rozwój mięśni klatki piersiowej, pleców, ramion i nóg. Eksperci twierdzą, że wszystkie sesje szkoleniowe powinny być krótkie, ale wystarczająco rozbudowane. Optymalny czas trwania takiej aktywności to nie więcej niż godzina.
Seks regularny
Regularne stosunki płciowe to kolejny sposób na zwiększenie poziomu testosteronu we krwi. Praktyka pokazuje, że mężczyźni, którzy bardzo często robią długie przerwyw aktywności seksualnej cierpią na brak hormonów płciowych w organizmie. Według badań seksuologów sześciodniowa abstynencja przyczynia się do gwałtownego jej spadku w organizmie mężczyzny.
Wzrost tego hormonu jest również możliwy przy banalnej komunikacji mężczyzny z płcią piękną. Wielu myli się, jeśli sądzi, że testosteron jest wytwarzany wyłącznie podczas flirtu z kobietami i dziewczynami. Jego aktywna produkcja ma miejsce również wtedy, gdy mężczyzna pomaga przedstawicielom uczciwej połowy w rozwiązywaniu pewnych problemów lub zapewnia pomoc fizyczną. Wszystkie sytuacje, w których mężczyzna poczuje się jak prawdziwy zwycięzca, z pewnością pociągną za sobą szybką produkcję testosteronu.
Jak zwiększyć poziom testosteronu u mężczyzn po 40 roku życia
Mężczyźni należący do tej grupy wiekowej szczególnie potrzebują podwyższenia poziomu testosteronu. Wynika to z faktu, że od 30 roku życia organizm silniejszej płci zaczyna wolniej wytwarzać hormony płciowe.
Więc jak zwiększyć poziom testosteronu u mężczyzn po 40 roku życia? Przede wszystkim musisz zapisać się na siłownię i odwiedzać ją co najmniej trzy razy w tygodniu, robiąc obciążenia i biegając. W tym wieku należy również zwrócić szczególną uwagę na plan emocjonalny, a także prawidłowe odżywianie. Mężczyźni w wieku 40+ powinni zacząć przyjmować witaminy zwiększające poziom testosteronu. Tymzawierają składniki z grup A, B, C i E. Ponadto organizm musi mieć wystarczającą ilość witaminy D, którą w odpowiedniej ilości można pobrać z oleju rybiego. Również ten pierwiastek można zebrać, spędzając odpowiednią ilość czasu na słońcu. W przypadku, gdy nie jest to możliwe ze względu na pewne okoliczności, zalecane są regularne wizyty w solarium.
Jak szybko zwiększyć poziom testosteronu w tym wieku? Wielu ekspertów w dziedzinie medycyny tradycyjnej i profesjonalnej zaleca codzienne przyjmowanie nalewki sporządzonej na bazie korzenia żeń-szenia.
W tym wieku musisz zrozumieć, że wszystkie metody zwiększania poziomu hormonu u mężczyzn działają lepiej, jeśli są stosowane łącznie. Dobrym przykładem może być połączenie prawidłowego odżywiania, odpowiedniego spożycia witamin i umiarkowanych ćwiczeń.
Dla mężczyzn, którzy są w grupie wiekowej powyżej 40 lat szczególnie ważne są leki, których działanie ma na celu zwiększenie poziomu testosteronu w organizmie. Doskonałymi opcjami dla leków zwiększających poziom męskiego hormonu w tym wieku są undekanian w kapsułkach, Androderm w plastrze i Tribestan w tabletkach. Środki te nie tylko przyczyniają się do aktywnej produkcji hormonu, ale także usprawniają procesy metaboliczne.
Leki
W aptekach w każdym mieście zawsze można znaleźć szereg leków zwiększających poziom testosteronu. Daleko od nich wszystkichsą skuteczne w rozwiązaniu problemu, jednak na niektóre należy zwrócić uwagę. Więc jakie są najlepsze boostery testosteronu według konsumentów?
Pierwsze pozycje w rankingach najczęściej zajmują „Parity”, „Vitrix”, „Evo-Test”, „Animal-test”, a także „Arimatest”. Wszystkie te leki są prezentowane w postaci tabletek. Praktyka pokazuje jednak, że nowoczesne firmy farmaceutyczne produkują leki w innych formatach. W szczególności mogą być prezentowane w postaci żeli, kapsułek i roztworów do wstrzykiwań domięśniowych.
W celu ustalenia najbardziej odpowiedniej formy leku koniecznie skontaktuj się z lekarzem, który jest specjalistą w dziedzinie produkcji hormonów – endokrynologiem. Po przejściu kilku rodzajów badań może skierować pacjenta do innego lekarza (bardziej odpowiedniej specjalizacji) lub sam przepisać leczenie.
Metody ludowe
Jak zwiększyć poziom testosteronu w organizmie za pomocą środków ludowych? W celu rozwiązania problemu niskiego poziomu hormonu we krwi można stosować różne nalewki.
Nie wiesz, jak zwiększyć poziom testosteronu w domu? Aby osiągnąć pozytywny wynik wystarczy przygotować nalewkę z pokrzywy. Aby to zrobić, musisz wziąć część suszonych liści, które należy zalać wytrawnym czerwonym winem. Konieczne jest naleganie na taką mieszankę przez 21 dni, po czymjedz codziennie małe posiłki. Jeśli chodzi o proporcje, to na 70 g liści trzeba wziąć standardową butelkę napoju alkoholowego.
Rośliny i zioła zwiększające poziom testosteronu obejmują również tribulus terrestris, korzeń lubczyka, eleutherococcus, żeń-szeń i korzeń imbiru. Pierwiastki te można również wykorzystać do przygotowania nalewek, można je znaleźć w aptekach. Przygotowanie dla nich środków ludowych jest dość proste: wystarczy wziąć roślinę i zalać ją alkoholem w stosunku 1:10. Wszystkie napoje lecznicze są przygotowywane przez co najmniej 20 dni.
Przyczyny spadku hormonu
Produkcja testosteronu może drastycznie lub stopniowo spadać w wyniku pewnych czynników, które otaczają człowieka na stałe lub tymczasowo. Jakie okoliczności są często głównymi przyczynami spadku aktywności seksualnej i fizycznej?
Przede wszystkim, aby utrzymać poziom testosteronu na normalnym poziomie, zdecydowanie należy wykluczyć ze swojego życia różnego rodzaju stresy. Ponadto wśród przyczyn, które należą do tych, które zaburzają wzrost poziomu hormonu we krwi, znajduje się również niezdrowa dieta. W szczególności należy zwrócić uwagę na produkty zawierające soję – ten składnik ma szczególnie negatywny wpływ na aktywność pierwiastka w organizmie silniejszej płci.
Człowiekowi, który chce utrzymać prawidłowy poziom testosteronu, zaleca się zrezygnowanie z napojów alkoholowych i nikotyny – substancje te mają również negatywny wpływ narozważany wskaźnik. Szkoda alkoholu dla męskiego hormonu jest szczególnie widoczna, jeśli przyjrzymy się przedstawicielom silniejszego seksu, którzy wolą spędzać czas z butelką piwa - to oni po pewnym czasie wierności takiemu uzależnieniu mają duży brzuch i powiększone gruczoły sutkowe charakterystyczne dla kobiet. Od tej reguły, podobnie jak od wielu innych, jest jeden wyjątek - wytrawne czerwone wino. Ten napój wręcz przeciwnie, promuje produkcję męskiego hormonu, jednak wybierając go należy zrozumieć, że powinien być wyłącznie naturalny.
Do czynników negatywnych zalicza się także siedzący tryb pracy i złą ekologię. Często przyczyną spadku testosteronu lub jego niskiego poziomu jest częsta zmiana partnerów seksualnych lub ich całkowity brak.
