Testosteron jest głównym męskim hormonem. Wzrost testosteronu następuje w specjalnych gruczołach gonad i pozwala silniejszemu seksowi czuć się dobrze i mieć dobry nastrój. To właśnie ten hormon w dużej mierze decyduje o wyglądzie i charakterze mężczyzny. Im większa jego ilość, tym bardziej zauważalne są drugorzędne cechy płciowe: zwiększone owłosienie na ciele, zwiększona masa mięśniowa i głęboki głos. Ale ten hormon ma ogromny wpływ na stan zdrowia. Z wiekiem poziom testosteronu systematycznie spada, ale w dzisiejszym świecie nawet młodzi mężczyźni mogą cierpieć na brak tego hormonu. Wynika to z degradacji środowiska, złej diety, złych nawyków i siedzącego trybu życia.
Jak naturalnie zwiększyć poziom testosteronu u mężczyzn, pójdziemy dalej.
Dlaczego jest to potrzebne i jak jego poziom wpływa na zdrowie?
Znaczny poziom androgenówwpływa na jakość życia mężczyzny. Wpływa na szybkość myślenia, pamięć, masę mięśniową, popęd płciowy, porost włosów na ciele, funkcje narządów płciowych, głos i nastrój. Przy obniżonym poziomie testosteronu mężczyźni odczuwają zwiększone zmęczenie, drażliwość, a nawet uczucie apatii. Głos staje się kobiecy, a ciało stopniowo zarasta warstwami tłuszczu. Ponadto przy niskim tempie metabolizm zwalnia, spada odporność, zmniejszają się zasoby regeneracyjne organizmu i gwałtownie wzrasta ryzyko chorób sercowo-naczyniowych. Zmiany zachodzą również w charakterze, wzrasta poziom hormonów stresu, przez co osoba staje się drażliwa i agresywna, zmniejsza się chęć dążenia do czegoś, mężczyzna staje się marudny i apatyczny. Spadek poziomu testosteronu można zawiesić, a nawet zwiększyć. Należy zadbać o swoje zdrowie i skonsultować się z endokrynologiem. Przeczytaj więcej o tym, jak naturalnie zwiększyć poziom testosteronu u mężczyzn.
Środki ludowe
Od czasów starożytnych ludzie wiedzieli, jak uczynić człowieka silniejszym i zaszczepić mu odwagę godną prawdziwego wojownika. Ta zgromadzona wiedza nie zniknęła bez śladu, a dziś wiadomo, że duża liczba środków ludowych zwiększa poziom męskich hormonów.
Istnieje wiele sposobów na zwiększenie poziomu testosteronu metodami ludowymi. Więcej o nich dowiemy się później. Niektóre zioła powinny być przyjmowane regularnie z jedzeniem, podczas gdy inne powinny być przyjmowane wyłącznie w celach profilaktycznych lub w trakcie leczenia.
Kurkuma
Odpowiednie dla tych, którzy nie wiedzą, jak wytwarzać hormon testosteron. Przyprawa zwiększa popęd seksualny i normalizuje spermogenezę, a także wpływa na wzrost tkanki mięśniowej. Wystarczy codziennie dodawać go trochę do jedzenia (mięsa lub drobiu).
ziele dziurawca
Ma silny wpływ na funkcje seksualne mężczyzn. Zwiększa przepływ krwi w miednicy, co niweluje negatywne skutki przekrwienia. Potrzebny tym, którzy myślą o tym, jak wyprodukować testosteron w organizmie. Poprawia produkcję serotoniny (hormonu szczęścia), a także zmniejsza ryzyko rozwoju chorób układu krążenia. Aby przygotować roztwór z dziurawca, należy zaparzyć niewielką ilość suchej rośliny w szklance wrzącej wody i pozwolić jej parzyć przez godzinę, następnie dodać miód do smaku i spożywać codziennie przez miesiąc.
Ginger
Jak produkować testosteron? Inną metodą jest wykorzystanie korzenia imbiru w jego różnych preparatach. Zmniejsza działanie wolnych rodników. Imbir, jako doskonały aktywator androgenów, powinien być spożywany na surowo, np. dodawany do herbaty.
Korzeń Eleutherococcus
Działa jak naturalny stymulant, pozytywnie wpływa na układ nerwowy i prowokuje produkcję męskich hormonów. Można go przyjmować w postaci tabletek, nalewki lub wywaru.
Tribulus terrestris
Posiadają silne działanie androgenne, wpływają na wzrost testosteronu już po kilku dniach stosowania. Stosowany przy niepłodności, zwiększa ilość plemników. Zaakceptowaćstoi w formie nalewki 30 kropli trzy razy dziennie.
Seler
Ma działanie lecznicze na męski układ rozrodczy. Zwiększa pożądanie seksualne i poprawia erekcję. Seler zawiera analogi hormonów płciowych, ponadto jest bardzo przydatny dla układu pokarmowego. Roślinę można spożywać zarówno na wierzchu, jak i na korzeniu, w którym koncentruje się większość pożytecznych substancji.
Levzeya
Odnosi się do naturalnych adaptogenów, przyjmowanych głównie w formie nalewki. Zwiększa zasoby regeneracyjne organizmu, wytrzymałość i siłę. Wpływa pozytywnie na poziom hormonów płciowych oraz zwiększa masę mięśniową. W przypadku produkcji testosteronu u mężczyzn należy przyjmować 20 kropli dziennie po posiłkach. W dużych dawkach może zwiększać ciśnienie krwi, ale ten efekt nie występuje przy umiarkowanym stosowaniu.
Pokrzywa
Innym sposobem na szybką produkcję testosteronu jest użycie takiej rośliny. Nasiona pokrzywy należy spożywać z wymaganą ilością wody. Zawierają garbniki i pierwiastki śladowe, które usprawniają produkcję hormonów płciowych.
Witaminy i minerały
Odpowiedni dla tych, którzy chcą wiedzieć, jak produkować testosteron bez większego wysiłku. Każdy organizm potrzebuje witamin i minerałów, ich znaczny niedobór może wywołać wiele chorób, w tym spadek poziomu testosteronu. Produkcja męskich hormonów płciowych to złożony proces, który wymaga obecności wszystkich składników,ale jeśli brakuje chociaż jednego elementu, organizm zmniejszy produkcję testosteronu. Głównym pierwiastkiem śladowym dla męskiego organizmu jest cynk, bierze udział w bezpośredniej produkcji męskich hormonów, z których żeński estrogen jest przekształcany w męski testosteron. Zapotrzebowanie na cynk można łatwo zaspokoić, jedząc owoce morza, a także znajduje się go w dużych ilościach w orzechach i pestkach dyni. Kolejnym ważnym pierwiastkiem jest selen, który bierze udział w spermogenezie i poprawia jej skład.
Można go znaleźć w dużych ilościach w roślinach strączkowych, orzechach włoskich, migdałach, ryżu i jajkach.
Aby podnieść poziom testosteronu, nie można obejść się bez witamin, z których główną jest witamina C. Obniża ona kortyzol (hormon stresu), którego poziom jest bezpośrednio zależny od androgenów. Potem przychodzą wszystkie witaminy z grupy B, przede wszystkim wzmacniają układ nerwowy i stwarzają wszelkie warunki do normalnej produkcji męskich hormonów. Witamina D nie jest wytwarzana w organizmie człowieka i może być pozyskiwana wyłącznie z pożywienia lub wytwarzana w skórze pod wpływem promieni ultrafioletowych. Właściwości witaminy D są wyjątkowe, aktywuje wszystkie układy organizmu, poprawia odporność oraz silnie wpływa na produkcję androgenów.
Sport
Jak produkować testosteron? Sport i testosteron są ze sobą nierozerwalnie związane. Naukowcy od dawna wiedzą, że ćwiczenia znacznie zwiększają wydzielanie tego hormonu. Ćwiczenia fizyczne uruchamiają sekwencyjny łańcuch działań w ciele,promowanie produkcji androgenów. Zdając sobie sprawę, że rozpoczęła się praca fizyczna, podwzgórze daje sygnał do nadnerczy i jąder, które zaczynają aktywnie wytwarzać męskie hormony. Chociaż sam testosteron czyni człowieka silniejszym i bardziej odpornym, jest bezpośrednio uzależniony od wychowania fizycznego. Podczas ćwiczeń poziom hormonu może wzrosnąć od 15 do 40% i pozostać po nim we krwi przez godzinę, po czym poziom zacznie powoli spadać. Przy siedzącym trybie życia zachodzą procesy odwrotne, układ rozrodczy zaczyna być uciskany, przekrwienie występuje w miednicy małej, a poziom hormonów gwałtownie spada. Aby uniknąć zmian związanych z wiekiem i zachować zdrowie, wystarczy kilka razy w tygodniu godzinny trening na siłowni lub przynajmniej poranne ćwiczenia. Ponadto aktywne sporty spalają nadmiar tkanki tłuszczowej. Jest bardzo niebezpieczny dla męskiego organizmu, jego duża ilość może przekształcić testosteron w żeński hormon estrogen, co prowadzi do większej otyłości, problemów z erekcją i ginekomastii (pojawienie się kobiecej piersi). Poziom uwalniania androgenów do krwi zależy od intensywności wysiłku i ilości zaangażowanych w ten proces mięśni.
Sen
Sen to świetny sposób na produkcję testosteronu bez wysiłku i dodatkowych kosztów. Testosteron kocha dobry odpoczynek i spokój. Do produkcji męskich hormonów płciowych wymagany jest sen od 7 do 8 godzin. Brak snu znacznie obniża poziom hormonu we krwi. Aby w pełni się zrelaksować i pozwolić ciału działaćich procesy biologiczne, musisz spać w całkowitej ciemności, w pomieszczeniu bez zewnętrznego hałasu. Wszystkie bodźce wpływają na aktywność układu nerwowego, sprawiają, że sen jest płytki i krótki. Nie pij pobudzających napojów ani jedzenia przed odpoczynkiem, nie pozwolą one organizmowi na pełną regenerację. Dodatkowo po dobrym śnie zmniejsza się apetyt, a w organizmie odkłada się mniej tłuszczu, co również pozytywnie wpływa na wydzielanie testosteronu.
Szkodliwa i użyteczna żywność
Aby utrzymać normalny poziom testosteronu, musisz stosować zbilansowaną dietę, im bardziej zróżnicowane jedzenie, tym lepiej. Należy odmówić dużych porcji, lepiej podzielić posiłek na kilka razy, pozwoli to uniknąć przejadania się. Spośród przydatnych produktów dla zdrowia mężczyzn wyróżniają się: owoce morza, orzechy, rośliny strączkowe i różnorodne warzywa. Ale oprócz zdrowej żywności są takie, które zmniejszają lub zapobiegają wydzielaniu męskich hormonów. Przede wszystkim musisz zmniejszyć poziom spożywanych węglowodanów. Usuń z diety: wypieki, słodycze, napoje gazowane i wszelkie gotowe produkty spożywcze zawierające soję. Słodki, szybko wchodzący do organizmu, nie ma czasu na wchłonięcie przez komórki i odkłada się w postaci tłuszczu. Ponadto szybkie węglowodany dają zastrzyk insuliny, co z kolei znacznie obniża poziom testosteronu. Powinieneś także ograniczyć spożycie grejpfruta i soi. Owoce cytrusowe są w stanie przekształcić męski hormon w estrogen. Jeśli chodzi o soję, zawiera fitoestrogeny, które po dostaniu się do męskiego organizmu zaburzają gospodarkę hormonalnąsaldo.
Alkohol i palenie
Palenie wpływa nie tylko na produkcję męskich hormonów płciowych, ale także na cały organizm. Przed etapem uzależnienia osoba ma wzrost wydzielania wszystkich hormonów, ale proces ten nie trwa długo. Gdy palenie staje się nawykiem, poziom testosteronu gwałtownie spada. Jest to spowodowane wpływem nikotyny na przysadkę mózgową i korę nadnerczy. Oprócz seksu zmniejsza się również produkcja wszystkich innych hormonów. Palenie powoduje skurcz naczyń krwionośnych, co prowadzi do przekrwienia miednicy. Organizm musi stale usuwać szkodliwe toksyny, co hamuje funkcje ochronne i rozwija się zapalenie gruczołu krokowego, które bezpośrednio uszkadza jądra.
Alkohol wpływa na cały organizm, hamując jego funkcje. Po wypiciu niewielkiej dawki alkoholu poziom testosteronu we krwi spada o połowę. Przy regularnym spożywaniu napojów alkoholowych zachodzą zmiany w procesach metabolicznych, intensywnie odkłada się tkanka tłuszczowa, spada libido, w gruczole krokowym zachodzą procesy destrukcyjne, które mogą prowadzić do impotencji.
Oba czynniki negatywnie wpływają na wydzielanie męskiego hormonu, a procesy przywracania wszystkich funkcji będą wymagały całkowitego odrzucenia wszelkich złych nawyków i długiego przebiegu rehabilitacji.
Jak zwiększyć poziom testosteronu? Narkotyki i inne metody
Z wiekiem, kiedy poziom testosteronu spada poniżej normy, mężczyzna może odwiedzić endokrynologa, który przepisze mu hormonalną terapię zastępczą. Jest to jednak środek wymuszony, którypoprawić jakość życia mężczyzny. Jeśli taki problem dotyczy dość młodej osoby, to w tym przypadku należy szukać przyczyny, która zmniejsza produkcję własnego hormonu. W żadnym wypadku nie należy uciekać się do stosowania leków zawierających gotowy testosteron. Takie leki są zwykle stosowane przez kulturystów wykonujących ćwiczenia, którzy chcą w jak najkrótszym czasie uzyskać dużą masę mięśniową. Dla zwykłego człowieka przyjmowanie takich leków może powodować jedynie problemy zdrowotne. Faktem jest, że gdy testosteron jest dostarczany z zewnątrz, organizm zmniejsza produkcję swoich androgenów, co może prowadzić do dystrofii jąder. Po odstawieniu takich leków we krwi występuje ostry niedobór androgenów, a skutki uboczne mogą rozwinąć się w postaci załamania i nastroju, a także pojawienia się ginekomastii. Osoba uzależnia się. Po wznowieniu przyjmowania leków życie nabiera nowych kolorów, ale to tylko chwilowy efekt.
Na podstawie powyższego, aby mężczyzna był w dobrym nastroju i był zdrowy, musi regularnie ćwiczyć, dobrze spać, dobrze się odżywiać i zrezygnować ze wszystkich złych nawyków. I wtedy nie będzie już mowy o tym, jak wyprodukować więcej testosteronu.
