Dziś sytuacja jest taka, że wielu mężczyzn, często młodych, testosteron ma dość niski poziom. Wynika to przede wszystkim ze złych nawyków i niewłaściwego stylu życia. Picie alkoholu, niewystarczający sen, palenie tytoniu, niezrównoważona dieta, minimalna aktywność fizyczna – wszystko to prowadzi do zmniejszenia produkcji hormonów płciowych i problemów zdrowotnych. Jak zwiększyć ludowe środki testosteronu u mężczyzn, zostanie omówione w tym artykule. Opowiemy Ci o wszystkich naturalnych sposobach na zwiększenie ilości tego hormonu w organizmie.
Jak poziom testosteronu wpływa na zdrowie mężczyzn
Przy braku tego androgenu u mężczyzny spada libido, spada siła i masa mięśniowa, nie ma drugorzędnych cech płciowych, pojawia się drażliwość i zmęczenie. Ponadto, jeśli nie stosujesz leków podnoszących testosteron w stanach niedoboru hormonów, doświadczysz takich zjawisk jak depresja, utrata pamięci, zdolności umysłowych, koncentracja, spadek witalności.energia i ton, spowolnienie metabolizmu, co doprowadzi do wzrostu tkanki tłuszczowej. Teraz nie masz wątpliwości, że bardzo ważne jest, aby wiedzieć, jak zwiększyć poziom testosteronu u mężczyzn?
Cechy jedzenia
Bez odpowiedniego odżywiania w ogóle możesz zapomnieć o tym androgenie. Produkcja hormonów to bardzo złożony proces, wymagający pracy wielu narządów, a do jego uruchomienia niezbędne są określone składniki. Tak jak nie możesz rozpalić ognia bez drewna opałowego, tak bez witamin i minerałów nie będziesz w stanie zwiększyć poziomu testosteronu w organizmie.
Niezbędne produkty
Więc w celu syntezy tego androgenu należy kontrolować spożycie następujących użytecznych substancji:
- Minerały. Dla cząsteczki testosteronu głównym budulcem jest cynk, dlatego przede wszystkim trzeba zadbać o jego wystarczającą ilość w organizmie. Ten pierwiastek śladowy znajduje się w rybach (pstrąg, łosoś, saury), owocach morza (sardele, kalmary), pestkach słonecznika i dyni, orzechach. Do produkcji hormonu potrzebne są również minerały takie jak wapń, selen i magnez.
- Witaminy. Dla pełnego zdrowia człowiek potrzebuje wielu witamin, jednak szczególną rolę w syntezie testosteronu odgrywają substancje z grupy B, witaminy E, C i F. Jednocześnie tokoferol (witamina E) chroni cząsteczkę androgenu przed rozpadem, a pozostałe związki są bezpośrednio zaangażowane w produkcję hormonu. Takie witaminy znajdują się w owocach dzikiej róży, cytrusach, oleju rybnym, czarnej porzeczce, awokado.
- Tłuszcz, białko,węglowodany. Substancje te stanowią podstawę życia i odżywiania człowieka, bez nich nie jest możliwy żaden proces biochemiczny, w tym synteza testosteronu. Tłuszcze są więc źródłem cholesterolu, który bierze udział w produkcji tego androgenu, więc mężczyźni zdecydowanie powinni włączyć do swojej diety mięso, ale niezbyt tłuste.
- Czysta woda. Należy pić co najmniej dwa litry oczyszczonego płynu dziennie, zwłaszcza w przypadku aktywnego uprawiania sportu. Powinieneś pić tylko wodę. Należy unikać zakupionych w sklepie soków, napojów gazowanych i innych podobnych napojów.
Śmieciowe jedzenie
Wielu mężczyzn nie wie, jak zwiększyć poziom testosteronu iw rezultacie używa wszystkiego. Jednak nie każda żywność jest pod tym względem przydatna. Absorpcja musi zostać porzucona:
- Szybkie węglowodany (białe pieczywo, ciastka, słodycze, czekolada i inne słodkie produkty). Ich stosowanie wywołuje gwałtowny wzrost insuliny we krwi, a jak wiadomo, ten hormon białkowy działa jako antagonista testosteronu, a tym samym obniża jego poziom.
- Tłuste jedzenie. Nadwaga jest wrogiem androgenów, a spożywanie nadmiaru tłuszczu powoduje, że jest on odkładany w organizmie w rezerwie.
- Napoje gazowane i gazowane. Zawierają dużo cukru i generalnie są niezdrowe.
Jak zwiększyć ludowe środki testosteronu u mężczyzn
W dzisiejszych czasach ludzie zapomnieli o lekach naturalnych i coraz częściej używają leków syntetycznych. Mężczyźni biorą steryd, anabolikleki podnoszące testosteron, choć sama natura daje nam szereg ziół, które mogą wpływać na poziom tego androgenu. Na przykład roślina Tribulus terrestris. Jego dobroczynne właściwości dostrzegano już od czasów starożytnych. Trawa rośnie w klimacie tropikalnym i umiarkowanym, zwiększa zawartość męskiego hormonu poprzez zwiększenie produkcji luteotropiny (LH), która sygnalizuje syntezę testosteronu. Na bazie tej rośliny powstały różne preparaty farmaceutyczne, np. Tribestan. Są często używane przez sportowców w celu poprawy wyników.
Inne leki naturalne
Ale użycie zioła Tribulus terrestris nie jest jedynym sposobem na zwiększenie testosteronu u mężczyzn za pomocą środków ludowych. Żeń-szeń zwiększa również produkcję hormonu, zwiększa również liczbę plemników oraz pozytywnie wpływa na potencję. Wskazane jest stosowanie tej rośliny w przypadku niepłodności męskiej, a także w celu zwiększenia energii i witalności organizmu. Kolejnym ważnym działaniem żeń-szenia jest zwiększenie wydzielania endorfin (hormonu radości) oraz kontrola syntezy hormonów stresu. Jest to bardzo ważne, ponieważ stres uwalnia kortyzol, wroga testosteronu. Zioło powinno być przyjmowane jako nalewka, szczególnie w okresie jesienno-zimowym.
Inna roślina, Eleuterokok, wygląda jak żeń-szeń ze swoimi właściwościami leczniczymi. Zwiększa funkcję gonad, sprawność umysłową i fizyczną, normalizuje zawartość cukru i cholesterolu we krwi, wzmacnia układ odpornościowy, zwiększa metabolizm. Eleuterokok może być stosowany jako ekstrakt, nalewka. Sprzedawany jest również w aptekach w postaci tabletek.
Normalizacja wagi
Nie wystarczy wiedzieć, jak zwiększyć poziom testosteronu za pomocą środków ludowych u mężczyzn. Stosowanie nalewek ziołowych najprawdopodobniej nie przyniesie pożądanego rezultatu, jeśli dana osoba ma imponującą masę ciała. Osoby z nadwagą mają niski procent androgenów, a faktem jest, że nie trzeba nawet wykonywać testów. Faktem jest, że nagromadzona tkanka tłuszczowa przekształca męskie hormony w żeńskie (estrogeny), a im wyższy poziom estrogenu, tym niższy poziom testosteronu. Dlatego tak ważna jest aktywność fizyczna. Umiarkowane ćwiczenia mające na celu trening dużych mięśni dadzą wzrost androgenów. I nie będziesz potrzebować żadnych leków podnoszących testosteron. Jednak najważniejsze we wszystkim jest obserwowanie środka, nie przesadzaj, w przeciwnym razie możesz uzyskać odwrotny efekt.
Cechy treningu siłowego
Trening nie powinien trwać dłużej niż godzinę: rozgrzewka - 10-15 minut, trening siłowy - 45-50 minut. W sumie powinieneś ćwiczyć 2-3 razy w tygodniu, pomiędzy treningami potrzebujesz przynajmniej jednodniowej przerwy, aby przywrócić siłę i mięśnie ciała. Wyciskanie sztangi na stojąco i leżąco, przysiady, martwy ciąg – to podstawowe ćwiczenia siłowe, które pozwalają zwiększyć poziom testosteronu. Waga muszli powinna być taka, aby można było wykonać maksymalnie 8-10 powtórzeń. Jeszcze raz zwracamy uwagę na to, że należy trenować duże grupy mięśniowe: nogi, plecy, klatkę piersiową. Da to zauważalny wzrost tła hormonalnego. Aktywne ćwiczenia ukierunkowane na łydki, triceps, brzuch, bicepsy, przedramiona itp. nie przyniosą Ci pożądanego poziomu androgenów.
Leki zwiększające poziom testosteronu u mężczyzn
Oczywiście zaleca się zwiększenie zawartości hormonu płciowego w sposób naturalny: poprzez stosowanie środków ludowych, prawidłowe odżywianie, ćwiczenia. Jeśli wszystkie te działania nie przynoszą rezultatów, można zastosować leki, które wywołują efekt androgenny. Należy jednak pamiętać, że ta metoda nie jest najlepsza. Przyjmowanie tych leków wiąże się z negatywnymi konsekwencjami.
Tak więc wśród środków zwiększających poziom męskiego hormonu najpopularniejsze są „Testosteron enanthate” i „Andriol” (undekanian testosteronu). Pierwszy lek jest produkowany w różnych krajach i może mieć różne nazwy farmaceutyczne: Testo Enant (Włochy), Testoviron Depot (Hiszpania), Testosterone Depot (Jugosławia) itp. Wykazuje zarówno właściwości androgenne, jak i anaboliczne (zwiększa siłę i masę mięśniową), dlatego jest używany przez ciężarowców, kulturystów i innych sportowców zaangażowanych w trening siłowy. Przyjmowaniu leku mogą towarzyszyć działania niepożądane: rozrost gruczołów sutkowych, pojawienie się trądziku, zmniejszenie spermatogenezy, zanik jąder. W związku z tym, że testosteron w sposób sztuczny dostaje się do organizmu, zaburzona jest jego naturalna synteza, czyli upośledzona jest praca przysadki mózgowej.
Lek „Andriol” ma znacznie mniejszą liczbę negatywnych skutków, charakteryzuje się łagodnym działaniem androgennym i prawie nie hamuje produkcji własnego testosteronu. Ale jednocześnie ten środek nie przynosi takiego przypływu hormonu, jak, powiedzmy, testosteron Enanthate.
