Całkowity czas spędzony na oglądaniu telewizji, tabletu, telefonu lub komputera rośnie. Wszystkie grupy wiekowe są narażone na wymienione urządzenia elektroniczne. Aby nie pogorszyć swojego zdrowia, powinieneś wiedzieć, czy komputer psuje Ci wzrok i jak możesz go uratować.
Czy komputer może uszkodzić Twój wzrok?
Spór na ten temat nie ustał od czasu pojawienia się pierwszych monitorów. Dyskusja trwa już od wielu lat, choć trudno wyobrazić sobie osobę, która w ogóle nie wchodzi w interakcję z monitorami. Każda ze stron ma powody, by sądzić, że jej opinia jest słuszna.
Pierwsze wypuszczone na rynek monitory miały wbudowane lampy elektronowe. Promieniowanie z takiego urządzenia miało negatywny wpływ na człowieka, działając nie w najlepszy sposób tuż przed oczami. Nowoczesne monitory wykonane są w innej technologii, wyposażone są w ekran ciekłokrystaliczny, który niczego nie emituje.
Ale wartozrozumieć, że wpływ komputera na widzenie jest zauważalny nie tylko ze względu na urządzenie monitora.
Dlaczego komputer szkodzi wzrokowi?
Wizja pogarsza się z kilku powodów:
- Nieprawidłowe ustawienie monitora. Przygotowując się do pracy, musisz odpowiednio dostosować charakterystykę obrazu. Brak wyraźnego obrazu, trudna do odczytania czcionka i kiepski projekt tekstu prowadzą do nadmiernego zmęczenia oczu. Musisz ustawić odpowiednią rozdzielczość monitora. W idealnym przypadku chcesz uzyskać ostry obraz, który będzie łatwiejszy do zobaczenia gołym okiem.
- Nadmierny czas pracy komputera. Długotrwała praca może doprowadzić do pogorszenia widzenia z monitora (czy to całkowicie się pogorszy, czy jest szansa na jego uratowanie, rozważymy to w środkach zapobiegawczych). Pracownicy biurowi po dniu intensywnej pracy z komputerem mają nieprzyjemne odczucia w oczach. Występuje uczucie suchości, zaczerwienienia i zmęczenia oczu.
- Brak oświetlenia. Jeśli musisz pracować w ciemnym pomieszczeniu, ma to poważny wpływ na nerw wzrokowy. Oczom trudno jest szybko przejść z jasnego ekranu do ciemnego pokoju.
- Lokalizacja komputera. Zgodnie z normami konieczne jest zainstalowanie komputera i monitora w odległości 60 centymetrów od oczu.
Objawy upośledzenia wzroku
Wizje każdej osoby pogarszają się w różnym tempie. Niektórzy ludzie siedzą przy komputerze całymi dniami bez zmęczenia, podczas gdy innym trudno jest spędzić pół dnia przed monitorem. Główne objawy, dla którychmożesz określić, że wizja spada z komputera, wyglądaj tak:
- Nieprzyjemne uczucie w oczach. Główne wskaźniki zmęczenia oczu: suchość, pieczenie, łzawienie. Objawy te pojawiają się, ponieważ osoba rzadziej mruga, koncentrując się na monitorze.
- Rozmycie w oczach. To kolejny etap po zmęczeniu. Jeśli pracujesz w pomieszczeniu zadymionym lub przy niedostatecznym oświetleniu, Twoje oczy szybciej się męczą.
- Wystąpienie bólu szyi, ramion i pleców wskazuje, że ciało znajduje się w niewygodnej pozycji, co prowadzi do niedostatecznego nasycenia narządów tlenem i krwią, w tym oczu.
- Zawroty głowy i ból głowy. Jest uważany za najbardziej niebezpieczny objaw, który objawia się podczas długiej pracy przy komputerze.
Od razu pojawia się pytanie - czy komputer psuje widzenie? Z dużą dozą pewności można stwierdzić, że psuje. Ale ten proces jest inny dla każdej osoby. Aby zapobiec takiej sytuacji, należy dać oczom czas na odpoczynek.
Możliwe komplikacje
Wszystkie powyższe objawy pojawiają się z powodu długiej pracy przy komputerze. Ale te objawy mogą również dotyczyć poważnych chorób oczu. Aby nie pomylić objawów, należy kilka razy w roku odwiedzać okulistę.
Środki zapobiegawcze
Człowiek nie będzie już mógł zrezygnować z komputerów i wszelkiego rodzaju gadżetów, dlatego konieczne jest zmniejszenie ryzyka zepsucia oczu. Do tego potrzebujeszprzestrzegaj prostych zasad, dzięki którym oczy będą wygodnie pracować. Główną zasadą jest używanie wysokiej jakości monitorów komputerowych, które są bezpieczne dla oczu. Eksperci podają następujące zalecenia dotyczące utrzymania funkcji wzroku na odpowiednim poziomie:
- W celu bezbolesnej pracy zaleca się ustawienie monitora na najmniejszą rozdzielczość przy częstotliwości 80 Hz.
- Kontrast monitora ustawiony na maksymalny, obraz powinien być wyraźny.
- Optymalna odległość oczu od monitora wynosi 60-70 cm, a jego nachylenie nie powinno przekraczać 15°. Powinien być rozmieszczony tak, aby nie było dodatkowego odblasku.
- Podczas czytania jakichkolwiek informacji lub oglądania wideo nie zaleca się zbyt intensywnego wpatrywania się w obiekt.
- Oczy potrzebują odpoczynku: najlepiej co godzinę przez pięć minut.
- Staraj się mrugać częściej, aby zapobiec wysuszeniu oczu.
- Jeśli musisz codziennie spędzać dużo czasu przy komputerze, musisz dodać do swojej diety pokarmy, które mogą pozytywnie wpłynąć na wzrok (marchew, seler, jagody, orzechy).
- Do pracy noszą również specjalne okulary, które mogą zmniejszyć zmęczenie oczu.
- Powinieneś regularnie odwiedzać swojego okulistę.
- Wykonuj ćwiczenia oczu w dowolnym czasie wolnym.
Krople do oczu
Aby zaoszczędzić wzrok, osoba, która spędza dużo czasu przed monitorem, potrzebuje kropli do oczu na zmęczenie oczu. Z komputera, a mianowicie przed uszkodzeniem ciała, mogą pomóc leki z następujących kategorii:
- Działanie na odbudowę błony śluzowejoczy.
- Zapewnienie nawodnienia.
- Krople przeciw obrzękom.
Poniższa tabela pomoże Ci to rozgryźć.
| Nazwa | Napraw błonę śluzową | Nawilż oczy | Złagodzić obrzęk |
| "Korneregel" | + | ||
| "Czyste łzy" | + | + | |
| "Fiolka" | + | + | |
| "Komoda Hilo" | + | ||
| "Inoksa" | + | ||
| "Systain" | + | + | |
| "Opcjonalny" | + | ||
| "Oxial" | + | + | + |
Gimnastyka dla oczu
Za pomocą ćwiczeń oczu możesz nie tylko przywrócić utracone w pracy widzenie, ale także osiągnąć optymalną wydajność. Odbywają się dwa razy dziennie: rano i wieczorem. Głowa musi być nieruchoma.stan, a wszystkie ćwiczenia wykonywane są jednym okiem. Ich ruchy powinny mieć jak największą amplitudę. Trwa następujący kurs:
- Przesuwaj oczy w górę iw dół w pionie.
- Przesuń oczy w prawo iw lewo w kierunku poziomym.
- Przesuń po przekątnej od prawej do lewej iz powrotem.
- Następna jest ósemka w pozycji pionowej.
- Osiem w pozycji poziomej.
- Oczy robią duże koło, robiąc przystanki jak na tarczy przy każdym numerze. Następnie powtarzamy ćwiczenie, zatrzymując się dopiero na znakach 6 i 12.
Cały kompleks składa się z 8 powtórzeń dla każdego ćwiczenia. Po wykonaniu egzekucji oczy należy odpocząć (szybkie mruganie). Po zakończeniu gimnastyki ogólnej możesz zakryć oczy rękoma i odpocząć przez co najmniej 10 minut.
Aby skomplikować sobie zadanie, ćwiczenia wykonywane są przy zamkniętych powiekach, dzięki czemu dodatkowo masowana jest soczewka oka.
Czy komputer uszkadza wzrok lub upada z innych powodów, ale powyższe ćwiczenia mogą pomóc w przywróceniu go, jeśli sprawa nie jest uruchomiona.
Jak odpocząć po długiej pracy przy komputerze?
Po długim dniu pracy oczy potrzebują odpowiedniego odpoczynku. Podczas grania w gry komputerowe lub oglądania programów telewizyjnych to nie zadziała. Przydatne są:
chodzenie na świeżym powietrzu, ponieważ promienie słoneczne mają pozytywny wpływ na siatkówkę oka;
- rozgrzewkawszystkie mięśnie pleców i szyi;
- nie zapomnij o ćwiczeniach oczu;
- zaleca się picie czystej wody i spożywanie owoców;
- noś okulary;
- pij herbatę, aby poprawić widzenie, którą można kupić w aptece.
Ważnym punktem jest stosowanie witaminy A, która jest dobra dla siatkówki. Zaleca się picie go w kursach, zabrania się ciągłego używania.
Czy komputer uszkadza wzrok? Tak, dla wszystkich jest jasne, co psuje. Ale jest też jasne, że przestrzegając prostych zasad profilaktyki i dając oczom odpoczynek po ciężkiej pracy, nie można narzekać na jego pogarszanie się przez wiele lat.
