Wszyscy wiedzą, że palenie poważnie szkodzi zdrowiu. Jednak nie każdy może pozbyć się nałogu, ponieważ nikotyna silnie uzależnia i uzależnia. Ale jeśli dana osoba zdecyduje się pozbyć głodu papierosów, przestając wyrządzać poważne szkody swojemu zdrowiu i zdrowiu otaczających go osób, warto pamiętać, że istnieje wiele sposobów, aby poradzić sobie z paleniem i na zawsze zrezygnować z uzależnienia. Osoba musi wybrać najlepszy dla siebie sposób rzucenia palenia.
Korzyści z rzucenia palenia
Aby stworzyć zachętę do rzucenia palenia, konieczne jest zrozumienie korzyści płynących z rzucenia tego nałogu i zastanowienie się nad bonusami, które dana osoba zyskuje dzięki rzuceniu kolejnego papierosa. Korzyści płynące z życia bez nikotyny obejmują następujące punkty:
- normalizacja układu nerwowego, zmniejszenie drażliwości;
- przywrócenie smaku izapach;
- poprawa układu krążenia, aw rezultacie poprawa układu sercowo-naczyniowego;
- spadek poziomu dwutlenku węgla we krwi;
- zmniejszenie ryzyka choroby wieńcowej, zawału mięśnia sercowego, udaru mózgu;
- zmniejszenie ryzyka zachorowania na raka;
- poprawa zaopatrzenia mózgu w tlen;
- poprawa kondycji skóry, cery;
- zanik duszności;
- zwiększenie pojemności płuc;
- zwiększenie wytrzymałości organizmu;
- zniknięcie bólów głowy i kaszlu nieodłącznie związanych z palaczami;
- zwiększenie reakcji obronnych organizmu.
Ponadto, rzucając palenie, człowiek przestaje szkodzić zdrowiu otaczających go ludzi, którzy wbrew swojej woli stali się biernymi palaczami i wdychali dym papierosowy.
Najpopularniejsze sposoby walki z uzależnieniem od nikotyny
Wśród wielu istniejących metod zwalczania palenia warto podkreślić główne sposoby rzucania palenia, których przegląd pomoże zbadać zawiłości tej lub innej opcji. I nie jest ich tak mało. Osoba będzie musiała tylko wybrać najlepszy sposób rzucenia palenia, który jest dla niego odpowiedni.
- Nikotynowa terapia zastępcza.
- Terapia awersyjna.
- Wpływ na receptory nikotynowe.
- Stosowanie metod psychoterapii.
- Korzystanie z metod medycyny alternatywnej.
- Przyjmowanie leków przeciwdepresyjnych.
- Bez pomocy, siłą woli.
Nikotynowa terapia zastępcza
Wielu palaczy, którym udało się pokonać głód nikotynowy, zauważyło, że najlepszym sposobem na szybkie rzucenie palenia jest zastosowanie nikotynowej terapii zastępczej. Skuteczność tej metody wynika z uwzględnienia zarówno fizjologicznych, jak i behawioralnych aspektów procesu palenia. Przy stosowaniu leków z grupy substytucji nikotynowych nieszkodliwa nikotyna dostaje się do organizmu w bardzo małych dawkach. Tym samym syndrom odstawienia znika, a proces rzucania papierosów jest znacznie szybszy, a co najważniejsze, łatwiejszy.
Główną zaletą tej metody jest to, że osoba otrzymuje nikotynę, do której jest przyzwyczajony, ale bez emisji dymu tytoniowego, który jest przyczyną problemów zdrowotnych. Stopniowo zmniejsza się ilość spożywanej czystej nikotyny, a osoba spokojnie kończy proces pozbycia się nałogu, bez zbędnej drażliwości, kosztów energii i wszelkiego rodzaju skutków ubocznych.
Terapia odbywa się za pomocą specjalnych produktów, w tym nikotyny, którą można kupić w każdej aptece bez recepty:
- guma do żucia;
- plaster nikotyny;
- spray do nosa;
- elektroniczny papieros.
Narkolodzy sceptycznie podchodzą do elektronicznych papierosów. Ich zdaniem palacz nie odstawia się od tego procesu, ale przechodzi na bardziej nowoczesną formę konsumpcji nikotyny. Zanim zaczniesz używać tego lub innego narzędzia, powinieneś ostrożniebadania przeciwwskazań, lista skutków ubocznych i dawkowanie.
Terapia awersyjna
Grupa ludzi, którym udało się przezwyciężyć uzależnienie, wraz z narkologami twierdzą, że stosowanie terapii awersyjnej jest najlepszym sposobem na rzucenie palenia na zawsze. Istotą terapii jest stosowanie leków, które przyczyniają się do pojawienia się niechęci do samego palenia.
Jedną z najczęstszych metod terapii awersyjnej jest płukanie ust płynami, które w reakcji z dymem tytoniowym wytwarzają nieprzyjemny zapach, który powoduje uporczywe uczucie obrzydzenia. Głównymi składnikami produktu są roztwory azotanu srebra i siarczanu miedzi. Zaleca się nasmarowanie powierzchni języka i dziąseł roztworem azotanu srebra przed zapaleniem kolejnego papierosa.
Roztwory zawierające taninę, glicerynę i wodę są również odpowiednie jako skuteczny środek. Dobry wynik wykazują metody warunkowanych wymiotów odruchowych odzwyczajania się od nałogu palenia, które przeprowadza się przy użyciu roztworów siarczanu miedzi i siarczanu cynku, a także apomorfiny, chlorowodorku emetyny, termopsji.
Wpływ na receptory nikotynowe to skuteczny sposób na walkę z uzależnieniem od nikotyny
Jest to prawdopodobnie jeden z najlepszych sposobów na rzucenie palenia. Metoda ta opiera się na stosowaniu leków, które pomagają przetrwać głód nikotynowy w okresie walki z uzależnieniem od papierosów. Leki te obejmują cytyzynę, wareniklinę, bupropion.
Środki, które składają się na składnikczyli cytyzyna, mają działanie podobne do nikotyny. Nie ma jednak efektu przyzwyczajenia. To działanie leku pomaga zmniejszyć uczucie przyjemności ze świeżo wypalonego papierosa. W związku z tym chęć palenia kolejnych papierosów będzie stopniowo zanikać. Dodatkowo, dzięki stosowaniu takich leków u osoby, objawy spowodowane brakiem nikotyny w organizmie ulegają stępieniu, co ułatwia przetrwanie kryzysów w procesie rzucania nałogu.
Pomoc psychoterapeuty w leczeniu uzależnienia od nikotyny
Ludzie zwracają się o pomoc do psychoterapeuty, jeśli sami nie mogą pozbyć się nałogu, a wszystkie najlepsze sposoby rzucenia palenia w domu nie przyniosły rezultatów.
Aby pozbyć się uzależnienia od palenia, istnieją dwie grupy metod w psychoterapii:
- grupa (psychoterapia grupowa);
- indywidualne (hipnoza, akupunktura, chemioterapia itp.).
Wysoce wykwalifikowany specjalista nie tylko pomaga pozbyć się głodu na papierosy, ale także rozwija motywację do utrzymania osiągniętego wyniku w celu uniknięcia awarii w przyszłości.
Dla wielu osób udanie się do specjalisty jest uważane za najlepszy sposób na rzucenie palenia, ponieważ terapia prowadzona jest pod nadzorem psychoterapeuty i nie stanowi żadnego zagrożenia dla stanu psychicznego pacjenta.
Alternatywniemedycyna - pomocnik w walce z paleniem
Dla osób sceptycznie nastawionych do nikotynowych leków zastępczych sprzedawanych w aptekach najlepszym sposobem na rzucenie palenia jest zastosowanie metod medycyny alternatywnej. Badania wykazały, że ponad 35% Amerykanów, którzy zmagają się z uzależnieniem, korzysta z metod medycyny alternatywnej.
Do takich opcji należą:
- inhalacja z olejkami eterycznymi;
- sport;
- pełne zanurzenie w ulubionej pracy;
- ulubione hobby;
- hipnoza, medytacja, joga i inne praktyki Wschodu;
- akupunktura;
- zastąpienie nikotynowej gumy do żucia plasterkiem limonki itp.
Przyjmowanie leków przeciwdepresyjnych
To nie jest oddzielna metoda pozbycia się nałogu, ale sposób na pozbycie się poważnych schorzeń psychicznych, które towarzyszą osobie w procesie rzucania papierosów lub po całkowitym rzuceniu papierosów.
Nie wszyscy muszą brać narkotyki, ale tylko ci, którzy mają długotrwałe objawy depresji, takie jak niechęć do wychodzenia z domu (odosobnienie), bezprzyczynowa płaczliwość, brak apetytu, bezsenność.
Jeśli masz powyższe objawy, powinieneś natychmiast skontaktować się z psychoterapeutą, aby uzyskać niezbędne wizyty i schemat leczenia. Leki przeciwdepresyjne są przepisywane wyłącznie przez specjalistę, na podstawie stanu pacjenta.
Siła woli jest jedynym pomocnikiemw walce z uzależnieniem od nikotyny
Wiele osób uważa, że najlepszym sposobem na rzucenie palenia jest ćwiczenie własnej siły woli. Uważa się, że całkowite pozbycie się pragnienia palenia zajmuje trzy tygodnie. W tym czasie osoba stara się w każdy możliwy sposób uspokoić się i zmotywować do dalszej walki z uzależnieniem.
Może samodzielnie opracować dla siebie system motywacji, który pomoże uniknąć zakłóceń na drodze do długo oczekiwanego wyzwolenia z głodu papierosowego.
Wykorzystywanie literatury jako pomocy w rzucaniu palenia
Niektórzy ludzie, którzy decydują się pozbyć nałogu, korzystają z pomocy specjalnej literatury. Wiele osób korzysta z szeroko przyjętej książki Allena Carra „Łatwy sposób na rzucenie palenia”. Osoby, które wybrały tę edycję, zauważyły, że jest to najlepszy sposób na rzucenie palenia. Recenzje są oparte na osobistych doświadczeniach ludzi z całego świata. Ta literatura naprawdę pomogła wielu nałogowym palaczom. Najlepszy sposób na rzucenie palenia nie jest tutaj wyróżniony. Allen Carr bardzo szczegółowo opisuje instrukcje i przedstawia zalecenia. Wystarczy ich przestrzegać, aby na zawsze pozbyć się potrzeby palenia papierosa.
Warto zauważyć, że książka jest najlepszym sposobem na rzucenie palenia tylko wtedy, gdy dokładnie stosujesz się do rad autora i nie wprowadzasz żadnych korekt w metodach autora.
Środowisko wsparcia jest dodatkową zachętą
W trudnym okresie rzucania palenia bardzo ważne jest pozyskanie wsparcia bliskich i bliskich. Nawet jeśli dana osoba wybrała najlepszy sposób na szybkie zerwanie ze złym nawykiem, wsparcie otoczenia jest po prostu konieczne. Możesz dołączyć do specjalnej społeczności ludzi, którzy rzucili palenie. Dzielą się własnymi doświadczeniami i opowiadają o swoich sposobach na pozbycie się złego nawyku. Z reguły, gdy osoba, która postanowiła pozbyć się zachcianek na papierosy, widzi sukces innych ludzi, chce nie tylko osiągnąć te same wyniki, ale także je przewyższyć. To dodatkowo stymuluje i zmusza do rzucenia kolejnego papierosa, gdy trzeba zapalić.
