W dzisiejszych czasach taki problem jest bardzo powszechny, gdy nogi są bardzo spuchnięte. Co więcej, większość osób, które doświadczają takich trudności, to kobiety. Tolerują dyskomfort i dyskomfort związany z tym objawem. A dlaczego, skoro istnieją sposoby na uniknięcie takich problemów? Wystarczy zadbać o swoje zdrowie i prowadzić zdrowy tryb życia. Dlaczego tak się dzieje i co robić, rozważymy w tym artykule.
Co powoduje, że moje nogi puchną?
Przyczyny mogą być różne. Oto niektóre z nich:
- niewystarczająca ilość elementów mięśniowych na ściankach żył;
- predyspozycje genetyczne;
- niewystarczająca aktywność fizyczna;
- problemy z sercem;
- efekt uboczny związany z przyjmowaniem jakichkolwiek leków;
- patologia nerek;
- niewłaściwe buty;
- naruszenia przepływu limfy.
Obrzęk nóg - co robić? Najbardziej poprawna i pierwsza decyzja
Oczywiście należy natychmiast skonsultować się z lekarzem i nie czekać na poważniejsze konsekwencje lub komplikacje sytuacji. Jeśli jesteś przyzwyczajony do krzyżowania jednej nogi nad drugą lub pracujesz, gdzie musisz pracować przez długi czasstanąć na nogach, wówczas z powodu zaburzeń krążenia może pojawić się uczucie ciężkości w nogach lub ból. Wszystko to wskazuje na zbliżanie się żylaków. Jeśli w pracy czujesz, że Twoje nogi drętwieją, może pomóc regularny masaż stóp. Czasami jednak po obrzękach nóg można rozpoznać inne choroby. Na przykład, jeśli kostki podudzi puchną w tym samym czasie i symetrycznie, może to być oznaką niewydolności serca. Jeśli obrzękowi towarzyszy zaczerwienienie, ciepło i stan zapalny w okolicy żyły, może to być objawem zakrzepowego zapalenia żył. Zdarza się, że choroby innych narządów ciała prowadzą do obrzęku nóg, więc zanim spróbujesz po prostu złagodzić obrzęk, musisz ustalić przyczynę ich pojawienia się. Jeśli nogi są spuchnięte, lekarz powie Ci, co robić. Tylko wykwalifikowany specjalista może zidentyfikować przyczynę, dlatego najlepiej skontaktować się z nim w celu uzyskania odpowiedniej pomocy. Flebolog - specjalista od problemów żylnych.
Obrzęk stóp: co zrobić, aby zapobiegać
Aby zapobiec takim problemom, warto przejrzeć swoją codzienną rutynę i dietę. Pokarmy zawierające wysoki poziom cholesterolu mogą przyczyniać się do problemów z żyłami. Nadmierne spożycie soli wpłynie również niekorzystnie na organizm i żyły. W codziennej diecie najlepiej ograniczać kiełbasę, konserwy, pieczywo i sery. Nie pij więcej niż 1,5 litra wody dziennie. Warto zwrócić uwagę na takie warzywa i owoce jak morele, ogórki, suszone morele i dynie.
Według niektórych czołowych kardiologów naturalnymi produktami moczopędnymi są mleko, miód, twarożek, sok z cytryny, jarzębina, kalina itakże zielona herbata i zielone jabłka. Witaminy z grup A, B, C, P i PP wzmacniają naczynia włosowate i naczynia krwionośne. Witaminy te są bogate w owoce cytrusowe, marchew, borówkę brusznicę, dziką różę, czarną porzeczkę i inne owoce.
Ponadto, w celu zapobiegania, eksperci udzielają następujących porad:
- Większa aktywność: jazda na rowerze, wędrówki.
- Brak papierosów: palenie niszczy kolagen, który jest ważnym składnikiem ścian naczyń krwionośnych.
- Właściwa odzież ochroni również przed problemami z żyłami: rajstopy, buty, skarpetki i inne elementy obuwia i odzieży, które uciskają żyły i naczynia krwionośne.
- Stopy potrzebują obowiązkowego odpoczynku. Okresowo podnoś nogi do góry, jeśli okazja pozwala na krążenie krwi bez zastoju.
- Obserwuj swoją wagę: nadwaga przyczynia się do zastoju krwi w naczyniach i utrudnia jej krążenie.
- Elastyczne pończochy doskonale nadają się do profilaktyki żylaków. Jeśli masz spuchnięte nogi, musisz nosić lekkie lub super lekkie pończochy, które można kupić w aptece.
- Dobrze, jeśli oprócz składników odżywczych bierzesz pierwiastki śladowe: mangan, kob alt, jod. Substancje te przyczyniają się do dobrego krzepnięcia krwi, a także dodają lekkości w nogach.
- Opuchnięte stopy po ciężkim dniu? Co robić? Maści i masaże stóp pomagają złagodzić stres na koniec dnia. Jeśli siedzisz częściej, staraj się poruszać palcami, gdy tylko jest to możliwe.
