Dzisiaj istnieje wiele sposobów na przywrócenie krążenia krwi. Należy pamiętać, że stosowanie metod ludowych, a także możliwości samoleczenia powinno odbywać się pod nadzorem lekarza specjalisty. Bez jego badania możliwa jest korekta stylu życia i stosowanie niektórych ćwiczeń fizycznych.
Metody odzyskiwania
Funkcja krążenia krwi jest jedną z najważniejszych w działaniu całego organizmu. Niezbędne jest zapewnienie dostarczania tlenu i składników odżywczych do każdej komórki ludzkiego ciała. Jeśli realizacja tej funkcji zostanie z jakiegoś powodu naruszona, narząd pozostawiony bez wystarczającego krążenia krwi zaczyna cierpieć.
Obecnie dostępne są następujące opcje przywracania obiegu:
- z lekami;
- przez operację;
- poprzez ćwiczenie;
- poprzez modyfikację stylu życia;
- używanietradycyjne metody medycyny.
Osoba może osiągnąć najlepsze rezultaty, gdy te techniki są używane w połączeniu.
Informacje o zmianie stylu życia
Według badań Światowej Organizacji Zdrowia zdrowie człowieka zależy w połowie od charakteru jego stylu życia. Wszystkie inne czynniki mają znacznie mniejsze znaczenie. Do tej pory sposoby przywrócenia krążenia krwi poprzez poprawienie swojego zachowania są następujące:
- Zaprzestanie wszystkich rodzajów palenia (w tym biernego i używania papierosów elektronicznych). Wynika to z faktu, że palenie zwiększa ciśnienie krwi, wpływa na ściany naczyń krwionośnych i zwęża ich światło.
- Odrzucenie nadużywania napojów alkoholowych (zwłaszcza piwa). Ta potrzeba wynika z faktu, że alkohol może zaburzać metabolizm lipidów, zmniejszać elastyczność ścian naczyń i przyczyniać się do powstawania blaszek miażdżycowych.
- Zwiększ aktywność fizyczną.
- Właściwa zmienność okresów pracy i odpoczynku.
- Wykluczenie przedłużonego pobytu w jednej pozycji.
- Utrzymanie optymalnej wagi (wskaźnik masy ciała=18,5-25,0 kg/m2).
- Wykluczenie poważnych i długotrwałych sytuacji stresowych, a także przepracowania psycho-emocjonalnego.
- Wprowadzanie różnych zdrowych nawyków do swojego stylu życia (noszenie wygodnych ubrań, kąpiele stóp w nocy itp.).
Postępując zgodnie z tymi prostymi zaleceniami, możeszznacznie poprawiają funkcję krążenia krwi własnego organizmu.
Korzystanie z ćwiczeń
Wielu zastanawia się, czy możliwe jest przywrócenie krążenia krwi za pomocą specjalnych zestawów ćwiczeń. Do tej pory wiele z nich jest znanych. Oczywiście najlepszy efekt takich zabiegów można uzyskać, jeśli są one przeprowadzane pod nadzorem specjalisty terapii ruchowej. Jeśli nie jest to możliwe, powinieneś skorzystać z jednego z tych zestawów ćwiczeń, które już dowiodły swojej skuteczności.
Należy zrozumieć, że aby przywrócić krążenie krwi w różnych strukturach ludzkiego ciała, trzeba będzie zastosować różne metody. Jednocześnie najbardziej popularne są metody przywracania aktywności układu naczyniowego kończyn dolnych, mózgu i kręgosłupa.
Ćwiczenia fizyczne poprawiające krążenie krwi w nogach
Kończyny dolne częściej niż inne struktury ludzkiego ciała cierpią na zaburzenia układu naczyniowego. Wynika to z ich oddalenia od serca, obecności trudności w odpływie żylnym (krew musi wzrosnąć, pokonując siłę grawitacji). Istnieje wiele ludowych metod poprawy krążenia krwi w kończynach dolnych poprzez ćwiczenia. Wśród nich najpopularniejsze są:
- "nożyczki";
- "pięta-palce";
- "brzoza";
- "rower".
"Nożyczki" sugerują pozycję osoby naplecy (na twardej powierzchni). Podczas ćwiczeń konieczne jest naprzemienne kołysanie wyciągniętymi nogami za sobą.
Ćwiczenie pięty i palców polega na naprzemiennym chodzeniu na piętach i palcach. Jeden cykl to dwa ruchy na każdej z tych części stopy każdej nogi. Ważne jest, aby plecy i szyja były wyprostowane, a ręce ułożone na poziomie talii.
Podczas ćwiczenia „brzoza” osoba powinna leżeć na plecach na płaskiej i twardej powierzchni. W tym samym czasie powinien wyprostować nogi aż po palce i podciągnąć je pionowo w górę. Stopniowo będzie musiał najpierw podnieść odcinek lędźwiowy, a następnie odcinek piersiowy kręgosłupa. W takim przypadku, gdy miednica zejdzie z podłogi, należy ją podeprzeć rękami, opierając się na łokciach. Musisz być w tej pozycji przez 5 minut.
"Rower" obejmuje osobę leżącą z kończynami dolnymi wyciągniętymi w górę pod kątem 45o. Następnie należy zacząć okrężnymi ruchami nogami, podobnymi do tych wykonywanych podczas jazdy na rowerze.
Te proste ćwiczenia to świetny sposób na przywrócenie krążenia krwi w nogach. Prawie każdy może je wykonać. Nie wymagają również absolutnie żadnych kosztów.
Ćwiczenia fizyczne poprawiające krążenie mózgowe
Istnieje wiele opcji, które pozwalają przywrócić krążenie krwi w mózgu za pomocą prostych ćwiczeń fizycznych. Wszystkołączy ich fakt, że przyczyniają się do poprawy zaopatrzenia w tlen tego najważniejszego organu. Najpopularniejsze obecnie opcje takich ćwiczeń to:
- Chodź przez co najmniej 30 minut dziennie. Jednocześnie, jeśli to możliwe, zaleca się utrzymanie tempa marszu co najmniej 80-90 kroków na minutę.
- Jedź codziennie przez co najmniej 15 minut. Ważne jest, aby biegać w takim tempie, które nie zmusza do zatrzymania się.
- Codzienne 15-minutowe przejażdżki rowerowe. Znowu jej tempo musi być możliwe do opanowania.
- Taniec (2-3 razy w tygodniu).
Wszystkie te proste ćwiczenia nie tylko pomagają przywrócić krążenie krwi w mózgu, ale także mają wspaniały wpływ na aktywność układu sercowo-naczyniowego.
Korzystanie z metod ludowych
Sposób na poprawę krążenia krwi w różnych narządach poszukiwali ludzie od najwcześniejszych etapów ich rozwoju. W rezultacie istnieje dziś wiele różnych środków ludowych, które pozwalają aktywować krążenie krwi w kończynach dolnych, mózgu, kręgosłupie, stawach i innych strukturach ciała. Należy poprawnie zrozumieć, że ich zastosowanie nie może być pełnoprawnym leczeniem już istniejącej patologii. Środki ludowe powinny działać jako dodatkowe metody terapeutyczne wpływania na proces chorobotwórczy. Lepiej, jeśli ich użycie zostanie uzgodnione z lekarzem prowadzącym.
Poprawa krążenia krwi w kończynach dolnych
Wiele osób jest zainteresowanych tym, jak przywrócić krążenie krwi w nogach za pomocą środków ludowych. Możesz to zrobić, korzystając z następujących przepisów:
- Napój imbirowy. Aby go przygotować, należy wsypać pół łyżeczki imbiru do szklanki wrzącej wody. Następnie do napoju dodaje się szczyptę czarnego mielonego pieprzu. Używa się go razem z łyżeczką miodu.
- Kompres alkoholowy. Ta oryginalna ludowa metoda polega na moczeniu skarpet w alkoholu. Następnie należy je założyć i pozostawić do wyschnięcia.
- Kontrastowy kompres. Ta technika jest szczególnie przydatna przed wyjściem na zewnątrz w zimnych porach roku. Polega na naprzemiennym nakładaniu na stopy okładu z gorącej wody i kawałka lodu.
Takie przepisy ludowe są nie tylko proste, ale także całkowicie bezpieczne.
Żywność poprawiająca krążenie krwi w kończynach dolnych
Metody ludowe przywracania krążenia krwi w nogach wiążą się również ze zmianą charakteru odżywiania. Faktem jest, że wiele produktów w taki czy inny sposób jest w stanie poprawić funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego. Najbardziej dostępne i popularne z nich to:
- Arbuz (zmniejsza prawdopodobieństwo rozwoju zmian miażdżycowych w naczyniach krwionośnych z powodu obniżenia poziomu cholesterolu we krwi).
- Pieprz kajeński. Stosowanie tego produktu jako przyprawy, ze względu na zawartość w nim kapsaicyny, aktywuje procesy niszczenia już istniejących blaszek miażdżycowych. Spowalnia również formacjęnowe struktury tego typu.
- Czarno-czerwona papryka, musztarda i chrzan. Stosowanie tych produktów w żywności przyczynia się do utrzymania prawidłowych właściwości reologicznych krwi.
- Czosnek. Stosowanie tego produktu zapobiega powstawaniu blaszek miażdżycowych na ściankach naczyń krwionośnych.
- Olej rybny. Przyczynia się do normalizacji metabolizmu lipidów dzięki wysokiej zawartości kwasów tłuszczowych omega-3. Poprawia również przepływ krwi.
Włączenie tych pokarmów do codziennej diety to świetny sposób na przywrócenie krążenia w nogach.
Poprawa krążenia krwi w mózgu
Problemy z krążeniem mózgowym doświadcza wielu ludzi od bardzo młodego wieku. Po 45-50 latach prawdopodobieństwo poważnych zaburzeń krążenia mózgowego znacznie wzrasta. Ważne jest, aby na czas zacząć zapobiegać takim problemom. Można to zrobić za pomocą następujących metod ludowych:
- Nalewka z liści truskawek, melisy, weroniki i głogu. Musisz wziąć 30, 10, 10 i 40 g tych składników i wymieszać ze sobą. Następnie łyżkę powstałej mieszaniny należy zalać 0,3 litra wody i zagotować. Powstały wywar musi być schłodzony i przyjmowany codziennie doustnie.
- Mieszanka czosnkowo-cytrynowa. Aby to zrobić, weź 5 ząbków czosnku i posiekaj je. Następnie zalej je nierafinowanym olejem i pozostaw na kilka dni. Taki czosnek należy spożywać 3 razy dziennie (po 1 łyżeczce) przez 1-3 miesiące po dodaniuPo 5 ml soku z cytryny.
Te ludowe metody są dobrym sposobem na przywrócenie krążenia mózgowego.
Żywność poprawiająca krążenie mózgowe
Wielu zastanawia się, czy możliwe jest przywrócenie krążenia krwi w mózgu poprzez spożywanie określonych pokarmów. TAk. A wśród nich:
- jajka kurze;
- żurawina;
- cytrusy;
- truskawka;
- orzechy włoskie;
- oliwa z oliwek;
- żyto;
- ryż pełnoziarnisty;
- brokuły;
- szparagi;
- szpinak;
- pomidory;
- łosoś.
Dzięki regularnemu spożywaniu tych produktów każdy ma możliwość normalizacji czynności naczyń mózgowych.
O tym, jak przywrócić krążenie krwi w stawach
Z wiekiem te struktury ludzkiego ciała są również problematyczne. Szczególnie dotknięte są duże stawy kończyn dolnych. Aby przywrócić krążenie w naczyniach, które je zaopatrują, odpowiednia jest każda aktywność fizyczna, której towarzyszą aktywne ruchy. Ponadto bardzo ważne jest, aby przez długi czas nie przebywać w tej samej pozycji. Jeśli dana osoba ma pracę „siedzącą”, zaleca się, aby zrobił sobie przerwę 1-2 razy na godzinę przez 3-5 minut, podczas której może kołysać nogami do przodu i na bok, przysiadać i unosić się na palcach. Te proste ćwiczenia poprawią mikrokrążenie w naczyniach poprzez zwiększenie napięcia mięśni dolnychkończyny.
Jeśli problemy ze stawami już się rozpoczęły, lepiej, aby osoba natychmiast skontaktowała się ze specjalistą. Bez jego zalecenia można stosować wyłącznie okłady alkoholowe i maści rozgrzewające.
Przywrócenie krążenia w naczyniach kręgosłupa
Osteochondroza występuje, gdy zmienia się struktura chrząstki międzykręgowej. Może to prowadzić do bólu w dowolnej części ciała, a także do ograniczenia ruchu.
Szczególnie niebezpieczna osteochondroza odcinka szyjnego kręgosłupa. Wynika to z faktu, że choroba ta może prowadzić do rozwoju zespołu kręgowo-podstawnego, charakteryzującego się upośledzeniem dopływu krwi do mózgu. Pacjent odczuwa silne bóle głowy i silne zawroty głowy. Istnieją następujące sposoby przywrócenia krążenia krwi w osteochondrozie:
- unikaj braku aktywności fizycznej;
- jedzenie pokarmów, które poprawiają krążenie krwi w naczyniach i zmniejszają prawdopodobieństwo powstawania w nich blaszek miażdżycowych;
- przeprowadzenie masażu tonizującego w dotkniętym obszarze;
- włącz do swojej diety produkty bogate w wapń (mleko, twarde sery, sezam, czosnek, pietruszka i migdały);
- unikaj niepotrzebnego nacisku na kręgosłup.
Dzięki tym prostym technikom możesz poprawić krążenie krwi w kręgosłupie.
