Uzależnienie od nikotyny to problem, który dręczy ludzkość od dziesięcioleci. Ostatnio stało się to szczególnie dotkliwe, ponieważ rozpowszechnianie informacji, w tym reklam, odbywa się błyskawicznie, a udane działania marketingowe prowadzą do ukrytej reklamy papierosów w książkach, czasopismach i filmach.
Co to jest palenie
Na pierwszy rzut oka to pytanie może wydawać się wyjątkowo banalne, ponieważ każdy przeciętny student może powiedzieć, że termin ten oznacza regularne używanie produktów przemysłu tytoniowego. Jeśli jednak się nad tym zastanowisz, ten zły nawyk ma pewne cechy, które czynią go wyjątkowym i jeszcze poważniejszym niż jakiekolwiek inne.
Wymieńmy niektóre cechy tego złego nawyku, tak powszechnego we współczesnej ludzkości.
Mit fizycznej przyjemności
Przede wszystkim należy zauważyć, że palenie nie sprawia żadnej przyjemności. Żaden palacz na Ziemi nie powie, że naprawdę lubi smak lub zapach papierosów.
Nawet fakt, że palenie wywołuje ostry skurcz naczyń krwionośnych i natychmiastowo stymuluje mózg, nie może być nazwany przyjemnością, ponieważ jest to szok dla organizmu.
Kilka słów o psychologicznej przyjemności
Zdecydowana większość palaczy usprawiedliwia swoją słabość poprzez uzyskanie innego rodzaju satysfakcji. Brzmienie w tym przypadku może się różnić, ale ostatecznie wszystko sprowadza się do jednego aspektu. Jedni mówią, że palą, by zabić czas, inni – by stłumić stres, jeszcze inni – by zwiększyć pewność siebie. Jeśli się nad tym zastanowisz, wszystkie te wyjaśnienia można sprowadzić do stwierdzenia o przyjemności psychicznej.
Ponieważ wszyscy palacze doskonale zdają sobie sprawę z tego, jak niszczycielskie może być palenie papierosów, za każdym razem tak zwana procedura redukcji stresu wywołuje w organizmie nowe wstrząsy. Nawet jeśli w określonym momencie człowiek nie myśli o niebezpieczeństwach podejmowanych działań, w jego pamięci są już informacje, do których podświadomość aktywnie uzyskuje dostęp. Tak więc, nawet nie zdając sobie z tego sprawy, osoba paląca programuje się na stres.
Co mówi lek
Z medycznego punktu widzenia szkodliwość tak pozornie nieszkodliwego nawyku została od dawna udowodniona: zablokowanie naczyń krwionośnych, pobudzenie narośli nowotworowych, osłabienie ośrodkowego układu nerwowego, ataki dusznicy bolesnej, wywoływanie chorób układu nerwowego przewód pokarmowy - to tylko te najbardziej oczywiste i często wykrywanekonsekwencje.
Zepsute zęby, cierpiący na układ krążenia, płuca palacza, których zdjęcia można zobaczyć na większości opakowań wyrobów tytoniowych sprzedawanych w Federacji Rosyjskiej i na Ukrainie, w Wielkiej Brytanii i innych krajach, tylko potęgują ten stres psychiczny.
Poza tym nie należy zapominać o rzeczach zupełnie pozornie banalnych: nieprzyjemnym zapachu, który niepokoi palaczy w społeczeństwie, społecznym potępieniu, z którym prędzej czy później trzeba się zmierzyć. Nawet elementarne ślady żywic na palcach prowadzą ciało do emocjonalnego pobudzenia. Tak więc żadna przyjemność psychologiczna po prostu nie wchodzi w rachubę.
Wyraźna świadomość szkodliwości
Ten temat został już poruszony, ale teraz warto zwrócić na niego szczególną uwagę i spojrzeć na niego z nieco innego punktu widzenia. Każdy palacz doskonale zdaje sobie sprawę, że działania, które wykonuje, szkodzą ciału, ale mimo to nie rezygnuje ze złego nawyku. Rak i palenie są ze sobą powiązane, zdaniem zdecydowanej większości lekarzy związek ten jest stale ilustrowany, ale nawet zdając sobie sprawę z niebezpieczeństwa, ludzie nadal nie rzucają palenia. Co więcej, zdecydowana większość ludzi, którzy dowiadują się o raku płuc, zaczyna palić papierosa, gdy tylko wychodzą z biura.
Tak więc możemy powiedzieć, że nawet doskonałe zrozumienie szkodliwości uzależnienia nie pomaga w walce z nim. Być może przyczyna tkwi w stopniowym niszczeniu. Problem w tym, że wpływ palenia na organizm jest prawie niemożliwy do prześledzenia – jego stan stopniowo się pogarsza. Jeśli uzależnienie od narkotyków lub alkoholu powoduje ból, gdy przestajesz je brać, i ogólnie bardzo wpływa na wygląd osoby, to palenie wydaje się całkowicie nieszkodliwe na ich tle.
Początki palenia
Jeśli przejdziemy do historii tej "dolegliwości" ludzkości, możemy się przekonać, że pojawienie się papierosów zawdzięczamy Indianom. To oni jako pierwsi zawijali liście tytoniu w słomę lub inne łatwopalne materiały. Należy zauważyć, że początkowo palenie wcale nie było sposobem na zabawę, jak to się powszechnie uważa we współczesnym świecie. Przede wszystkim palacze dążyli do osiągnięcia określonego stanu. Palenie tytoniu, podobnie jak używanie produktów z drzewa kakaowego, było bezpośrednio związane z rytuałem. Amerykanie natomiast nadali tej akcji zupełnie inne znaczenie, które przetrwało do dziś.
Konsekwencje palenia papierosów nie były początkowo badane, więc pierwsze urządzenia mechaniczne, które pojawiły się w latach 80. XIX wieku, wprowadziły produkcję na linię montażową, po czym moda na te produkty rozprzestrzeniła się na cały świat. W tym przypadku należy mówić o modzie, prestiżu tego nawyku, który był kultywowany w społeczeństwie. Sytuacja osiągnęła punkt, w którym zalecano palenie w celach medycznych. Najczęściej tego rodzaju porad udzielali neurolodzy i psychoanalitycy.
Wydawało się, że zapobieganie tytoniu do początku XX wiekuludzkość jako zupełnie bezużyteczna, niepotrzebna strata czasu. Ponadto negatywny wpływ stosowania tych produktów na organizm nie został jeszcze dokładnie udowodniony.
Moda papierosowa
Jeżeli początkowo używanie produktów nikotynowych było przywilejem męskiej połowy światowej populacji, to od lat 20. nawyk ten zaczął się rozprzestrzeniać wśród kobiet. To właśnie z tego okresu palenie zaczęło rozprzestrzeniać się w zdumiewającym tempie na całym świecie. Warto zauważyć, że rozpowszechniły się papierosy, a nie cygara czy fajki, które wcześniej zajmowały czołowe pozycje. Fajka była uważana za znak arystokracji, ale tak łatwo zrezygnowała z tytoniu zawiniętego w cienki papier.
Zapobieganie alkoholowi i paleniu w latach 20. było całkowicie bezużyteczne. Co więcej, takie wydarzenia można by uznać za rodzaj herezji. Ludzkość była zbyt zafascynowana tym zjawiskiem, które wydawało się wyrafinowanym luksusem, by wsłuchiwać się w głos rozsądku, który jednak w tej kwestii był przeważnie cichy.
Metody kontroli palenia
Dziś, w przeciwieństwie do czasu opisanego wcześniej, problem spowodowany paleniem stał się znacznie bardziej oczywisty i dlatego ludzie zaczęli aktywnie zastanawiać się nad sposobami radzenia sobie z nim. Rak i palenie w umysłach współczesnego człowieka to dość powiązane rzeczy, które najczęściej prowadzą miłośników papierosów do decyzji o porzuceniu tego złego nawyku.
Prawie każdy zaczyna od całkowitego i nagłego rzucenia palenia, co jest najczęściej, ale nie zawsze,kończy się niepowodzeniem. Chodzi o to, że przy takim podejściu człowiek programuje się, że trudno będzie zmienić jego styl życia, a takie działania z pewnością będą wymagały niesamowitych, dobrowolnych kosztów.
W związku z tym organizacje takie jak Ministerstwo Zdrowia zaczęły podejmować różne działania zapobiegawcze. Płuca palacza, których zdjęcia pojawiły się w każdej broszurze antytytoniowej, mogą służyć jako doskonały przykład trwającej kampanii. W ostatnim czasie pojawiła się ogromna liczba specjalnych reklam społecznościowych, mających na celu zademonstrowanie szkodliwości tego nawyku.
Należy przyznać, że w ciągu ostatnich kilku dekad aktywnie prowadzone były również działania na rzecz zapobiegania paleniu: wszelkiego rodzaju akcje, konferencje, flash moby i wiele innych. Stanowisko o konieczności porzucenia złego nawyku zaczęło być aktywnie przekazywane opinii publicznej.
Literatura specjalna
Zjawisko to jest najbardziej powszechne w Ameryce, gdzie na ogół zwyczajowo pisze się tak zwane przewodniki po pewnych sytuacjach życiowych. Oczywiście wezwanie do zaprzestania nałogu pobudziło falę publikacji naukowych i specjalnych programów, które mają pomóc palaczom w rozwiązaniu ich problemu.
Najbardziej znanym autorem tego rodzaju literatury na świecie jest bez wątpienia Allen Carr, autor książki The Easy Way to Quit Smoking. Problematyka zapobiegania paleniu tytoniu nie została szczegółowo omówiona w książce, przedstawiono natomiast informacje zawarte w tytule. Oczywiście natychmiast zaczęto wykorzystywać poródpopularne, odlatujące z półek w ciągu kilku godzin.
Przyglądając się tego rodzaju literaturze, można dojść do wniosku, że wszystko jest zbudowane według pewnego schematu: opisuje raczej metody radzenia sobie z już istniejącym problemem. Niemniej jednak są autorzy, którzy starają się temu zapobiegać, ale informacje te z większym prawdopodobieństwem znajdą się w literaturze poświęconej zdrowemu trybowi życia, a nie bezpośrednio walce z nałogiem nikotynowym ludności świata.
Wychowanie młodego pokolenia
Działania zapobiegające paleniu stały się aktywne w szkołach i na uniwersytetach na całym świecie. Zasadniczo tego rodzaju metody walki występują w dwóch odmianach: jako część programu nauczania oraz oddzielne konferencje i seminaria. W pierwszym przypadku wprowadzane są specjalne dyscypliny, które pokazują korzyści płynące ze zdrowego stylu życia od dzieciństwa. Dzieci otrzymują uporządkowane zrozumienie szkód wyrządzanych przez palenie w ludzkim ciele.
W drugim przypadku najczęściej odbywają się indywidualne imprezy, na które zapraszani są specjaliści z dziedziny medycyny, psychologii i socjologii, które wyraźnie pokazują coraz liczniejszej ludności świata szkodliwość tego nawyku, a tym samym kształtowanie światopoglądu, w którym palenie będzie miało wyłącznie negatywny charakter.
Oczywiście mówiąc o środkach zapobiegawczych, nie powinniśmy zapominać o komunikacji z rodzicami, bo to oni są najlepsiautorytet dla dziecka w procesie kształtowania jego osobowości. Profilaktyka tytoniowa, rozmowa na ten temat powinna odbywać się przede wszystkim w domowym, poufnym środowisku, w którym dziecko będzie czuło się jak najbardziej komfortowo. Ponadto większość badaczy twierdzi, że najlepszym środkiem ostrożności jest porzucenie złego nawyku samych rodziców.
Poproś o pomoc
Pomagaj w walce, a czasem jej zapobiegaj, pomóż ekspertom w tej dziedzinie. Oczywiście każdy będzie miał swój własny program zapobiegania paleniu, a czasem indywidualnie dostosowany do klienta. Najczęściej wymaga to specjalnych analiz, zdawania testów, czekania na wyniki pewnych badań, ale w końcu palacz, który chce „rzucić”, dostaje własny system metod walki z uzależnieniem od nikotyny.
Radykalne środki
W przypadkach, w których zapobieganie paleniu nie pomaga, wielu stosuje radykalne środki: sugestię, hipnozę, kodowanie. Tego typu środki antyuzależnieniowe można najczęściej nazwać skutecznymi, ale są one niezwykle agresywne w stosunku do organizmu, a najmniejsze załamanie może prowadzić do nieoczekiwanych, a czasem poważnych konsekwencji.
Najprostsze metody walki
Niewiele osób uważa, że aby porzucić tego rodzaju problem, absolutnie nie trzeba szukać pomocy z zewnątrz. Ponieważ zaprzestanie palenia nie powoduje żadnego fizycznego dyskomfortu poza suchością w ustach, kaszlem i drżeniem rąk, które są spowodowanejest wiara w obowiązkową trudność odstawienia od piersi, wystarczy podjąć wewnętrzną decyzję. Po sformułowaniu jasnego stanowiska w sprawie konieczności odmowy można zdecydować, czy potrzebne są dodatkowe środki. Jeśli prowadzona jest profilaktyka palenia, notatka może znacznie uprościć zadanie. Informacje w tym przypadku powinny być zbierane jak najszerzej, ale jednocześnie zwięźle. Powinno to stać się przypomnieniem głównego celu i zadania planowanych działań, stać się stałą motywacją.
Nawiasem mówiąc, ta technika jest często stosowana w szpitalach i sanatoriach, i to nie tylko w odniesieniu do palenia - w bardzo podobny sposób zwalczają uzależnienie od alkoholu i narkotyków. Co dziwne, to naprawdę działa: zapobieganie paleniu, w które nadal zaangażowane jest przypomnienie, jest skuteczniejsze niż bez niego.
