Prawie każdy z nas poczuł na sobie skurcze nóg. Co zrobić w takiej sytuacji, nie zawsze wiemy. Chociaż zjawisko to jest dość powszechne, ale wielu po prostu nie wie, jak sobie z nim radzić. Przede wszystkim konieczne jest ustalenie przyczyn tego zjawiska.
Przyczyny choroby
Przewlekłe zmęczenie i brak snu mogą powodować ostry skurcz mięśni. Często po poważnym wysiłku fizycznym mogą wystąpić skurcze. Rzeczywiście, podczas długotrwałej ekspozycji na mięsień może się w nim gromadzić kwas mlekowy, co prowadzi do podobnego zjawiska. Zdarza się jednak, że zmniejsza stopy ze względu na małą ruchomość. Być może dana osoba przez długi czas znajdowała się w niewygodnej pozycji, z powodu której krew nie płynęła dobrze do kończyn dolnych. Ale najczęściej palce u nóg są zredukowane ze względu na fakt, że organizmowi brakuje niezbędnych pierwiastków śladowych. Może to być witamina D, wapń lub magnez. Napady mogą być jednym z objawów obecności chorób wątroby, tarczycy, kręgosłupa, cukrzycy, żylaków i innych. Wtedy ludzie zaczynają odczuwać skurcze nóg. Co zrobić w takiej sytuacji? Na początek musisz zasięgnąć porady ulekarz.
Zapobieganie chorobom
Niewiele osób wie, że człowiek zwykle nie może uzyskać niezbędnej normy Mg z pożywieniem. Aby to zrobić, musisz przyjmować magnez w dodatkowych preparatach, a aby był lepiej przyswajalny, potrzebujesz również witaminy D. Pamiętaj, aby w diecie każdej osoby uwzględnić owoce i warzywa. Mleko, orzechy, sery i twarogi są źródłem wapnia w organizmie, dlatego muszą być obecne w diecie osoby, która ma skurcze. Dużo magnezu znajduje się w orzechach włoskich, kaszy gryczanej, roślinach strączkowych. Buraki, czosnek, suszone morele, rodzynki i słonecznik są bogate w potas. Nie zapomnij o zaletach wody mineralnej.
Złagodzić skurcz
Więc, kiedy twoje nogi już się kurczą, co zrobić w takiej sytuacji? Ten mięsień musi być rozciągnięty. Aby to zrobić, musisz stanąć przy ścianie, rozstawić stopy na szerokość barków i oprzeć dłonie o ścianę. Ale musisz zwrócić uwagę na to, aby były nad twoją głową. Następnie powinieneś powoli się cofnąć. W takim przypadku pożądane jest, aby stopy nie spadały z podłogi. Kiedy czujesz, że mięsień jest naciągnięty, musisz stać w tej pozycji przez około pół minuty. Możesz także zacząć szczypać nogę, która jest przykurczona. Pocieranie bardzo pomaga. Jeśli żadne metody nie pomagają, ale bolą Cię skurcze nóg, co powinieneś zrobić w takiej sytuacji? Następnie możesz spróbować masażu. Konieczne jest znalezienie punktu na środku łydki i naciśnięcie go kciukiem. Nacisk na mięsień należy stopniowo zwiększać. Późniejnaciśnij na dole podkolanowym. Skurcz powinien powoli ustąpić. Jednak z tej metody masażu nie mogą korzystać kobiety w ciąży, ponieważ ich dolegliwość ma nieco inny charakter. Skurcze często występują w zimnej wodzie, więc zanim zaczniesz pływać, musisz wykonać kilka ćwiczeń, aby zwiększyć przepływ krwi do mięśni. Przy skurczu możesz ukłuć szpilką w obszarze skurczu. Takie bolesne odczucie może zatrzymać objaw. Tylko odpowiedzialne podejście do własnego zdrowia nie może zaszkodzić ludzkiemu organizmowi.
