W artykule rozważymy, jakie ćwiczenia stosuje się w przypadku zapalenia nerwu kulszowego.
Pod złożonym terminem "rwa kulszowa" kryje się proces zapalny, który atakuje nerw kulszowy. Wraz z zapaleniem tego nerwu rozwija się silny ból, promieniujący do dolnej części pleców. Rwa kulszowa występuje w przypadkach, gdy dana osoba znajduje się w niewygodnej pozycji przez długi czas, w czasie ciąży, z urazem miednicy. W przypadku braku terapii szczypania przechodzi w stan zapalny. Pozbycie się choroby pozwala na zastosowanie pewnych leków i ćwiczeń na zapalenie nerwu kulszowego.
Oznaki rwy kulszowej
Pierwszym objawem, który pojawia się przy rwie kulszowej, jest silny ból, osoba traci zdolność pochylania się do przodu. Z biegiem czasu ból ustępuje, zaczyna przeszkadzać w pośladkach, daje stopie. Ból rwy kulszowej ma ostry, ostry charakter.
Objawy rwy kulszowej obejmują również:
- Bóle pośladków pogarszane przez długie siedzenie.
- Uczucie pieczenia, mrowienie w okolicy lędźwiowej.
- Napięcie mięśni, któremu towarzyszy drętwienie, osłabienie.
- Ostry ból, który pojawia się podczas intensywnego ruchu, chodzenia.
W przypadku braku pomocy medycznej, ucisk nerwu kulszowego zaczyna ulegać stanom zapalnym, a ból wzrasta. Rwa kulszowa jest leczona przez neurologów po kompleksowym badaniu (palpacja, MRI, badanie rentgenowskie). Gdy choroba wykazuje stosowanie środków przeciwbólowych, rozgrzewających żeli i maści. Lecznicze ćwiczenia gimnastyczne, zabiegi wodne, fizjoterapia, masaż są również skuteczne w uszczypnięciu.
Rekomendacje
Podczas leczenia rwy kulszowej ważne jest przestrzeganie następujących zaleceń:
- Zabronione jest noszenie obcasów, preferowane powinny być wygodne buty.
- Zapewnij spożycie witamin z grupy B.
- Musisz zwracać uwagę na swoją wagę. W przypadku nadmiaru należy schudnąć – pod jego wpływem pojawiają się choroby kręgosłupa.
- Śpij na boku z kolanami ugiętymi w kierunku brzucha.
- Powinieneś trzymać plecy prosto, nie garb się. Przy nierównej pozycji mięśnie kręgosłupa słabną, a ucisk nerwów wzrasta.
- W pozycji stojącej musisz wyprostować stopy.
- Przebywanie w pozycji siedzącej przez ponad dwie godziny bez rozgrzewki jest niemożliwe.
Terapia rwy kulszowej
Pacjentowi zaleca się leżenie w łóżku i konieczne jest leżenie na twardej powierzchni. Najlepszą pozycją jest leżenie na brzuchu z małą poduszką umieszczoną pod klatką piersiową. Stosowanie kompresów rozgrzewających, poduszek grzewczych jest zabronione, ponieważ ciepło powoduje wzrost przepływu krwi w dotkniętym obszarze, a zatem zaczyna się wzrost obrzęku tkanek miękkich i wzrost kompresji nerwu. W rezultacie ból staje się bardziej wyraźny.
Leki
Zgodnie z zaleceniami neurologa można stosować następujące leki:
- Niesteroidowe leki przeciwzapalne. Mogą łagodzić ból, zmniejszać nasilenie stanu zapalnego. Aby uniknąć rozwoju negatywnych skutków, ważne jest przestrzeganie zalecanego dawkowania.
- Leki przeciwbólowe działania centralnego. Są używane w krótkim kursie, aby zmniejszyć intensywność bólu.
- Kortykosteroidy. Może mieć silne działanie przeciwobrzękowe, przeciwzapalne. W przypadku silnego uszczypnięcia i braku efektu zastosowania innych środków, dozwolone jest zewnątrzoponowe podanie kortykosteroidów, co pozwala na szybkie złagodzenie stanu pacjenta.
- Leki przeciwdepresyjne. Pozwalają znormalizować sen, uspokoić pacjenta, zmniejszyć nasilenie lęku, lęku.
- Witaminy. Korzystnie wpływają na funkcjonalność układu nerwowego, wspomagają regenerację włókien nerwowych,uszkodzony.
Oprócz tych leków szeroko stosowane są maści przeciwzapalne: Nurofen, Diklofenak, Voltaren.
Inne zabiegi
Na etapie remisji zalecane są zabiegi fizjoterapeutyczne: kąpiele parafinowe, akupunktura, laseroterapia, magnetoterapia, terapia UHF, fonoforeza, elektroforeza.
Jeżeli nie ma efektu leczenia zachowawczego, lekarz poruszy kwestię leczenia chirurgicznego uszczypnięcia.
Ćwiczenie
Ważną rolę w leczeniu rwy kulszowej odgrywają ćwiczenia fizyczne na zapalenie nerwu kulszowego. Przyczyną uszczypnięcia nerwu kulszowego może być przemieszczenie kręgów, deformacja krążków kręgowych. Dlatego regularne treningi mięśni kręgosłupa pomogą uniknąć rwy kulszowej.
W przypadku zapalenia nerwu kulszowego wykonywanie ćwiczeń nie zawsze jest pożądane, ale ćwiczenia fizjoterapeutyczne w tym przypadku są bardzo skuteczne. Przeciwwskazaniami mogą być ciąża, przemieszczenie krążków kręgowych, ostry ból. Wykonuj ćwiczenia dopiero po ustąpieniu bólu. Musisz trenować płynnie, bez wykonywania gwałtownych ruchów.
Na początku zajęć zaleca się wykonanie 5 powtórzeń ćwiczenia, z biegiem czasu ilość powtórzeń można zwiększyć do 10. Konieczne jest trenowanie do trzech razy dziennie – najpierw po 10 minut, następnie możesz zwiększyć czas do pół godziny. Nie ma sensu angażować się dłużej, lepiej zwiększyć amplitudę ćwiczeń, ich intensywność.
Przy wyborze zestawu ćwiczeń na zapalenie nerwu kulszowego należy skonsultować się z lekarzem. Mogą to być specjalne ćwiczenia fizjoterapeutyczne, zestaw ćwiczeń opracowany przez dr Bubnovsky'ego, asany jogi, ćwiczenia według metody Dikula.
Główną zasadą jest dobór ćwiczeń w taki sposób, aby nie zaszkodzić ani nie wywołać powikłań rwy kulszowej. Jednocześnie ćwiczenia nie powinny powodować silnego bólu u pacjenta.
Gimnastyka Bubnovsky
Najczęstsze ćwiczenia na zapalenie nerwu kulszowego od Bubnovsky'ego to:
- Musisz położyć się na plecach. Jedna noga powinna być zgięta w kolanie i przyciągnięta do ciała. Podczas wdechu noga jest zbliżana do klatki piersiowej, przytrzymywana przez 10 sekund, oddech jest wstrzymywany na 5 sekund, a noga wraca do pierwotnej pozycji. Następnie ćwiczenie powtarzamy na drugiej nodze, na obu nogach. Podczas wykonywania tego ćwiczenia ważne jest, aby dolna część pleców była rozluźniona, ponieważ jego celem jest rozciągnięcie odcinka lędźwiowego.
- W pozycji leżącej, podłóż ręce pod pośladki, unieś obie nogi do góry, wykonaj ruch imitujący skręcanie pedału rowerowego. Ćwiczenie powinno być wykonane bez wysiłku, przyspieszenia, po 15 okrążeń.
- W pozycji na plecach należy oprzeć dłonie wyciągniętych ramion o podłogę, nogi unieść pionowo do góry, nie rozkładając ich. Następnie należy naprzemiennie odchylać nogi w różnych kierunkach pod kątem 45˚. Ćwiczenia fizyczne na zapalenie nerwu kulszowego mająświetna wartość.
- Leżąc na boku musisz zgiąć nogi, rozprostować skarpetki, starając się podciągnąć kolana do klatki piersiowej. W takim przypadku powinieneś zgiąć plecy i przechylić głowę. Ćwiczenie wykonuje się na 10 powtórzeń.
- Leżąc na brzuchu, wyciągnij ręce prosto nad głowę. Skrzynia jest następnie podnoszona z podłogi. W takim przypadku konieczne jest unieruchomienie nóg i zgięcie ramion. Należy to powtórzyć 5-10 razy. Jakie inne ćwiczenia są skuteczne w przypadku zapalenia nerwu kulszowego?
- Siedząc na pośladkach, bez zginania nóg, "spaceruj" tam iz powrotem.
- Powoli poruszaj prostymi rękami za plecami na wysokości klatki piersiowej podczas siedzenia.
- Siedząc na krześle, skrzyżowaj nogi i wyprostuj plecy. Dłonie muszą być umieszczone z tyłu głowy i będąc w tej pozycji, obracaj ciało w różnych kierunkach. Ćwiczenia na zapalenie nerwu kulszowego w domu są bardzo wygodne do wykonania, nie wymagają specjalnych urządzeń.
- W pozycji na czworakach musisz pochylić się plecami na wydech, na wdechu - do góry.
- W pozycji stojącej należy lekko rozłożyć nogi, położyć ręce na biodrach. Przy wdechu wypchnij miednicę do przodu, przy wydechu - cofnij.
- Rozstaw stopy na szerokość barków, powoli pochylaj się na boki na przemian, jednocześnie unosząc przeciwne ramię nad głowę. Zaleca się powtórzenie ćwiczenia 5 razy.
Ćwiczenia na zapalenie nerwu kulszowego wg Dikul
- Siedzenie na dywanierozciągnij nogi przed sobą. Nie garb się. Podnieś ręce do góry i umieść je jak najdalej za plecami, podczas gdy łopatki powinny się stykać.
- Usiądź na krześle, włóż ręce w „zamek” za głową. Wykonuj płynne skręty tułowia na boki.
- Rozstaw nogi na szerokość barków, podnieś prawą rękę do góry, a lewą wyciągnij wzdłuż ciała. Wydech - płynne przechylenie w lewo, plecy wyprostowane, prawa ręka powinna pozostać w pozycji pionowej. Pozycja wyjściowa - wdech.
Ważne jest, aby pamiętać, że gimnastykę należy wykonywać bardzo powoli, bez bólu. Po wyzdrowieniu możesz kontynuować wykonywanie kompleksów fizycznych w celu zapobiegania.
Przyjrzeliśmy się ćwiczeniom na zapalenie nerwu kulszowego. Opisano również objawy i leczenie patologii.
