Jak powiedział kiedyś słynny szachista z Armenii, pamięć to wyjątkowo tajemnicza rzecz, ponieważ pozwala mu zapamiętać partie rozegrane kilkadziesiąt lat temu, ale zapamiętanie numeru telefonu jest całkowicie nierealne. A dla naukowców zajmujących się osobliwościami pamięci jest to również wciąż tajemniczy mechanizm. Niektóre z jego parametrów i cech zostały zidentyfikowane i zbadane, ale jeszcze więcej informacji nie jest dla nas dostępnych. Gdzie są przechowywane wspomnienia? Jak aktywować pamięć? Jak dostosować pamięć masową? Wszystkie te pytania albo nie mają odpowiedzi, albo naukowcy dopiero zaczynają ją znajdować. Specjalnie dla tych, którzy chcą rozwijać swoją pamięć, wynaleziono mnemotechnikę. Ćwiczenia, które oferuje ta praktyka, dają możliwości samorozwoju, samodoskonalenia.
Jak poprawić pamięć?
Jak odkryli naukowcy, mechanizmy pamięci angażują ogromną liczbę neuronów, które tworzą połączenia z sąsiednimi obszarami tkanek. Stymulacja komórek układu nerwowego pozwala na przechowywanie danych w pamięci krótkotrwałej, a częste powtarzanie stymulacji wzmacnia połączenia między neuronami i sprawia, żestabilny. Pozwala to na przeniesienie danych z pamięci krótkotrwałej do przechowywania długoterminowego.
Ćwiczenia mnemotechniki polegają na wpływaniu na połączenia w taki sposób, że dane są przenoszone z pamięci krótkotrwałej do pamięci długotrwałej. Wszystkie te ćwiczenia, na których opiera się szkolny program nauczania, są również do tego przeznaczone: wielokrotne powtarzanie tego samego pozwala na tworzenie silniejszych połączeń neuronowych. Jednocześnie powszechnie wiadomo, że niektóre dane są znacznie łatwiejsze do zapamiętania, a inne trudniejsze do opanowania. Jeśli jakaś informacja uparcie nie jest przechowywana w pamięci i trzeba ją zapamiętać, na ratunek przychodzą ćwiczenia mnemotechniczne, które są aktywnie wykorzystywane w strategiach marketingowych, reżyserii i psychologii.
Podstawowe zasady
Jak udało nam się dowiedzieć (a potem zaimplementować w ćwiczeniach mnemotechnicznych), osoba najlepiej przyswaja dane na początku bloku informacyjnego i na jego końcu. Łatwiej też zapamiętać, jeśli dana osoba wykonuje instalację: „To ważne!” Badania wykazały, że badani lepiej zapamiętywali niedokończone frazy (prawdopodobnie działają tu mechanizmy myślenia odpowiedzialne za ciekawość).
Im ciekawsze informacje, tym łatwiej je zapamiętać. Dodatkowym pozytywnym efektem jest powtarzanie danych, najlepiej kilka razy. Na koniec ostatnia zasada – trzeba pamiętać w praktyce. Im więcej informacji jest użytecznych w naszym codziennym życiu, tym skuteczniejsze będzie.być przyswajane przez nasz mózg i łatwiej przez niego rejestrowane w długotrwałym przechowywaniu. Ćwiczenia efektywnego rozwoju pamięci z mnemotechniki uwzględniają wszystkie te zasady (lub większość z nich).
Dlaczego potrzebujemy mnemotechniki?
Najczęściej to pytanie przychodzi do głowy osobie, która z natury ma dobrą pamięć. Niemniej jednak mnemotechnika może się przydać również w tym przypadku: na przykład ta metoda pozwala zachować w głowie trudne do strawienia informacje. Możesz szybko stworzyć tablicę asocjacyjną, dzięki której mózg koduje informacje i przechowuje je, pomimo złożoności percepcji (np. długie liczby). Możliwe jest utworzenie tablicy asocjacyjnej, jak widać z ćwiczeń mnemotechniki pamięci, opartej na czymkolwiek: dotknięciu, dźwiękach lub obrazach wizualnych.
Proste i skuteczne techniki
Jedna z najskuteczniejszych metod mnemotechniki nazywa się „Pałac Pamięci”, ale jest odpowiednia tylko dla tych, którzy mają silną wyobraźnię, a także dla osób z wyraźnym potencjałem twórczym, ponieważ musisz tworzyć cały fikcyjny świat wokół obiektu, informacji o których należy się nauczyć. Ale mnemotechnika w ćwiczeniach dla dzieci polega na stosowaniu znacznie prostszych, ale i skutecznych metod, z których na pierwszym miejscu jest rym. Ze szkolnej ławki znana jest z zapamiętywania liczby „pi”: napisano specjalny wiersz, który pozwala zapamiętać tę skomplikowaną figurę aż do 13. znaku. Mnemotechnika w ćwiczeniach dla dzieci w wieku szkolnym zaleca pisanie prostych wierszy dladowolny obiekt, którego dane należy przyswoić. Przedstawienie go w formie rymowanej ułatwia zapamiętanie, a powtarzanie wiersza w kółko przenosi dane do długoterminowego przechowywania informacji w naszym mózgu.
To dzięki wierszowi można zapamiętać czasowniki, które są wyjątkami w naszym ojczystym języku. Zbiory słów zostały wymyślone w formie poetyckiej, w której złożone akcenty nie są dane wszystkim i nie wszystkim. Dzięki zapamiętaniu wiersza, opanowanie danych jest znacznie łatwiejsze. Nie jest konieczne wykonywanie gotowych ćwiczeń mnemotechnicznych dla początkujących, możesz z łatwością skomponować własny wiersz - a zostanie on przyswojony jeszcze lepiej niż przygotowany przez kogoś.
Dźwięki i obiekty pomocnicze
Dość często podczas nauki alfabetu Morse'a używane są mnemoniki, ćwiczenia rozwijające pamięć. Rzeczywiście, zapamiętanie poprawnych kodów dla wszystkich liter jest bardzo trudne. Z reguły studenci alfabetu Morse'a uciekają się do kodowania każdego znaku dźwiękami, czyli nucą, opanowując alfabet. Na przykład, aby oznaczyć pierwszą literę alfabetu, zapisaną jako ciąg kropek i kresek, często śpiewają „Ay-daa”, a drugą zapamiętują jako „Baa-ki te-kut”, ponieważ litera „ B” jest zakodowany ciągiem kresek i trzech kropek.
Odpowiedni dla każdego
Opisana powyżej opcja to mnemonik do rozwijania pamięci u dorosłych. Ćwiczenia dla dzieci są zwykle łatwiejsze. Na przykład, aby zrozumieć, ile dniza miesiąc wystarczy liczyć na kostki. Co zaskakujące, ta technika, wymyślona znacznie wcześniej niż słowo „mnemonika”, w pełni spełnia zasady ćwiczeń tej metodologii. Aby sprawdzić, ile trwa miesiąc, wystarczy zacisnąć dłonie w pięści i policzyć miesiące na kostkach. Jeśli spadnie na kość - 31 dni, jeśli spadnie na zagłębienie - 30. Kolejna zabawna metoda, która pozwala zapamiętać proces wzrostu księżyca, który nie jest łatwy dla ludzkiej percepcji: jeśli położysz palec na miesiącu, możesz zrozumieć, czy księżyc teraz słabnie, czy rośnie. Jeśli wyszła litera „P”, to okres wzrostu.
Połączenie między obiektami
Szczególną uwagę w mnemotechnice przykuwa wzajemna interakcja obiektów, możliwość tworzenia sekwencji nawet pozornie niepowiązanych ze sobą obiektów, dźwięków i zjawisk. Tworzy to sensowne zdanie, które jest przechowywane w pamięci przez długi czas. Klasyczny przykład z gramatyki rosyjskiej, który pozwala zapamiętać wszystkie przypadki we właściwej kolejności: „Iwan urodził dziewczynę, kazał przeciągnąć pieluchę”. Wydawałoby się, że to zdanie ma bardzo małe znaczenie, ale właśnie przez absurdalność łatwiej je zapamiętać. Inny dobry przykład: „Każdy myśliwy chce wiedzieć, gdzie jest bażant”.
Ta sama logika dostępna w mnemotechnice może zostać użyta do zapamiętania sekwencji liczb (na przykład numeru telefonu). Do kodowania użyj tej samej klawiatury, na której wybierany jest numer. Dla każdej cyfry jest kombinacja znaków,nagrane na tym samym klawiszu. Możesz po prostu zapamiętać słowo, które można wpisać za pomocą żądanych klawiszy, a to zapisze numer telefonu w pamięci.
Szybkie czytanie i mnemonika
Jednym z ważnych praktycznych zastosowań mnemotechniki jest umiejętność szybkiego czytania. Im wolniej osoba zapamiętuje otrzymane informacje, im wolniej się ich uczy, tym wolniej czyta. I odwrotnie, ktoś, kto może szybko zapamiętać przychodzące dane, jest również w stanie szybko przeczytać jakiś tekst i nauczyć się z niego maksymalnie przydatnych informacji.
Nauczanie mnemotechniki wymaga wysiłku i czasu. Jest mało prawdopodobne, że dobre wyniki zostaną osiągnięte w mniej niż sześć miesięcy, chociaż możliwe jest opanowanie głównych idei metodologii w ciągu zaledwie kilku dni. Ważne jest, aby być sumiennym w stawianym sobie zadaniu i jasno zrozumieć, dlaczego trzeba trenować mózg.
Pamięć w tle
Proste ćwiczenia z mnemotechniki pozwalają skutecznie trenować pamięć w tle. Na ratunek przyjdzie mentalne liczenie: w wolnym czasie możesz wymyślić małe przykłady i obliczyć dla nich sumę w swojej głowie bez uciekania się do notatek. Należy również starać się jak najdłużej pamiętać o danych, które wzbudziły przynajmniej pewne zainteresowanie. Jeśli uda Ci się to zrobić nawet bez tworzenia łańcucha asocjacyjnego, jest to pewien sukces. Czytając książkę, powinieneś skoncentrować się na utrzymywaniu w pamięci kilku akapitów jednocześnie – powiedzmy pięciu na raz. Na początku nie będzie to łatwe, ale z czasem przyniesie dobre rezultaty dlapamięć.
Jeśli do zapamiętywania wersetów używa się mnemotechniki, jest jedna dobra wskazówka, która upraszcza proces zapamiętywania: informacje należy powtarzać codziennie. Oznacza to, że najlepszy wynik daje długotrwałe zapamiętywanie, rozciągnięte na tygodnie, a nawet miesiące. Nie trzeba się spieszyć, najważniejsza jest jakość. Możesz zacząć od jednego czterowiersza, do którego stopniowo dodajesz kilka wierszy. Oprócz bezpośredniej kolejności warto też pamiętać o odwrocie. Da to najlepszy efekt - wiersz pozostanie w pamięci na całe życie.
Liczby, słowa i nauka
Niektórzy naukowcy są zdania, że nie da się poprawić pamięci. Wynika to w dużej mierze z faktu, że do dziś nie są znane wszystkie cechy mechanizmów, na podstawie których człowiek zapamiętuje, przechowuje informacje i stosuje je w swoim życiu. Ale wygląd dobrej pamięci można stworzyć, jeśli użyjesz możliwości mnemotechniki. Jednocześnie wiadomo, że czytelne zapamiętywanie dla każdego jest dostępne w ilości siedmiu obiektów (+/- dwie jednostki). Dotyczy to zdań, słów i liczb. Ta ilość informacji jest absorbowana jednorazowo, ale każde kolejne podejście daje wzrost ilości zapamiętywanych danych.
Aby zapamiętać liczby, zaleca się użycie serii asocjacyjnej. Te ćwiczenia mnemotechniczne są najbardziej przydatne dla dzieci. Na przykład liczba „2” ma kształt podobny do łabędzia - jest to łańcuch skojarzeniowy, który pozwala umieścić w głowie poprawną pisownię. Jak tylko uda Ci się zapamiętać sto obrazów, które opisują stoliczb, wtedy będzie można wybrać dowolne obrazy z pamięci, aby opisać różne liczby, bez względu na to, jak długie są.
