Nienawidzisz swojego okresu? Miesiączka to całkowicie naturalny proces fizjologiczny. Każda dziewczyna, po przekroczeniu progu płodności, zmuszona jest to znosić co miesiąc. Niestety, często proces ten wiąże się z nieprzyjemnym stanem zdrowia i pewnymi problemami psychologicznymi. Statystyki pokazują, że 70-80 procent płci pięknej cierpi w pewnym stopniu na objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego. Czy można się dziwić, że psychologowie słyszą skargi wielu dziewczyn? Artykuł opisuje przyczyny takiej nienawiści z punktu widzenia psychologii, a także daje porady, jak radzić sobie z PMS.
Co to jest zespół napięcia przedmiesiączkowego
Jest to stan, który charakteryzuje się zestawem pewnych zmian w ciele i psychice, które występują co miesiąc 3-12 dni przed wystąpieniem miesiączki. Z reguły kobiety „zapoznają się” z tym zespołem w wieku około dwudziestu lat. Zdarza się, że dziewczynki nie doświadczają tego przed porodem, a po porodzie i karmieniu rozpoznają to z punktu widzenia najbardziej negatywnegoobjawy. Zdarza się, że wręcz przeciwnie, objawy pojawiają się wyraźnie bezpośrednio przed pierwszą miesiączką i ustępują po porodzie.
Nienawidzisz swojego okresu? Bardzo często psychologowie słyszą takie skargi właśnie z powodu zespołu napięcia przedmiesiączkowego. Kobiety można zrozumieć: kto chciałby co miesiąc doświadczać trudności psycho-emocjonalnych i pogodzić się ze zmianami w swoim ciele?
Objawy PMS to:
- Neuropsychiczna postać zespołu charakteryzuje się następującymi objawami: drażliwość, dysforia, utrata sił, płaczliwość, bezprzyczynowe wahania nastroju. Z zewnątrz może się wydawać, że jest to lista symptomów stanu, który nie jest normalny z punktu widzenia fizjologii, pewnego rodzaju dewiacji psychiatrycznej. Ale ta opinia nie jest do końca prawdziwa, w przeciwnym razie u 80 procent kobiet można by zdiagnozować diagnozę psychiatryczną. Ponadto w każdym indywidualnym przypadku postać neuropsychiczna przebiega inaczej. Niektóre kobiety prawie nie mają tego przejawów, ale u innych jest to bardzo wyraźne.
- Objawy wegetatywne i neurologiczne PMS: duże zmęczenie, obniżona wydajność. W dzisiejszych czasach kobieta może być mniej produktywna w pracy. Nie oznacza to, że jest złym pracownikiem. Bardzo często kobiety wyrzucają sobie tak całkowicie fizjologicznie uzasadnione obniżenie swojej sprawności i w pełni rekompensują swoje braki po upływie okresu zespołu postmenstruacyjnego.
- Jeżeli syndrom ma postać obrzękową, dziewczynka przybiera na wadze, nawet jeślijest na ścisłej diecie. Wynika to z zatrzymywania płynów w tkankach. Procesowi temu towarzyszy również obrzęk gruczołów sutkowych, silne pragnienie i zaburzenia oddawania moczu. Niestety, jeśli obrzęk jest wyraźnie wyrażony w zespole, to w niektórych przypadkach może to nawet prowadzić do rozwoju chorób zakaźnych układu moczowego (jeśli okres zbiega się, gdy kobieta siedziała na zimnej powierzchni lub piła niewystarczającą ilość płynu).
- Kryzysowa postać PMS charakteryzuje się kryzysami współczulno-nadnerczowymi. Są to skoki ciśnienia krwi, ból w sercu niewiadomego pochodzenia, podczas gdy EKG jest normalne, ataki paniki. Po kryzysie zwykle dochodzi do obfitego oddawania moczu – organizm pozbywa się płynu, który zmagazynował przez kilka dni. Ta forma zespołu napięcia przedmiesiączkowego może rozwinąć się z nieleczonej postaci głowowej, neuropsychicznej lub obrzękowej i zwykle pojawia się po czterdziestym roku życia. Tłem dla przebiegu takiego stanu są choroby serca, naczyń krwionośnych, nerek, przewodu pokarmowego.
Dlaczego kobiety nienawidzą swoich okresów?
Z opisu objawów zespołu napięcia przedmiesiączkowego jasno wynika, że już pierwszego dnia miesiączki kobieta jest na krawędzi. Czy można się więc dziwić, że kobiety nienawidzą swoich okresów? Kto chciałby raz w miesiącu znosić takie całkowicie naturalne stany fizjologiczne, których leczenia odmawia nawet większość lekarzy? Na szczęście współczesna medycyna ma arsenał leków, które pomogą wygładzić wszystko tak bardzo, jak to możliwe.psychiczne i fizyczne objawy PMS.
A co, jeśli skarga na miesiączkę ma wydźwięk psychologiczny? W końcu niektóre dziewczyny nie doświadczają PMS, ale nienawidzą „czerwonych dni kalendarza”. Istnieje już przyczyna czysto psychologiczna: najprawdopodobniej dziewczyna ma problemy z własną tożsamością płciową. Psycholog na recepcji przeprowadzi ankietę, podczas której dowie się, jak dawno zaczęła się tak oczywista agresja wobec jego natury, jak przejawia się ona na poziomie fizycznym (niektóre dziewczyny wykazują autoagresję wobec siebie), czy zdarzają się samobójstwa myśli itp. Jeśli po prostu „dostałem miesiączki” – to jedno, tutaj pomoc specjalisty może nie być potrzebna. Ale jeśli kobieta jest gotowa wyrządzić sobie krzywdę w taki czy inny sposób z ich powodu, wymagana jest poważna praca psychologa lub psychoterapeuty.
Nienawidzisz swojego okresu? To rodzaj protestu przeciwko własnej kobiecości. W końcu, gdyby nie miesiączka, kobieta nie byłaby płodna, a największy cud natury, kontynuacja życia ludzkości, stałby się niemożliwy.
10 powodów do nienawiści
Najczęstsze powody agresji wobec miesiączki:
- konieczność zakupu produktów higienicznych;
- w upale używanie podpasek jest bardzo nieprzyjemne - po godzinie nieprzyjemny zapach i pot sprawiają, że proces jest nie do zniesienia;
- życie seksualne zmienia się podczas menstruacji;
- w pierwszych dniach boli i ciągnie podbrzusze;
- apetyt wzrasta, wiele dziewczyn się zapełniasobie dodatkowe kilogramy;
- tampony i podpaski mocno pocierają okolice genitaliów, a majstrowanie przy czapce zajmuje dużo czasu;
- pojawia się silny obrzęk i dziewczyna jest zmuszona przestać nosić obcisłe ubrania;
- ze względu na obrzęk, rysy twarzy zmieniają się, dziewczyna nie wygląda dobrze na zdjęciach;
- nieprzyjemny zapach, zmuszanie do używania tamponów;
- konieczność doboru ubrań w taki sposób, aby nawet jeśli pad przeciekał, nie będzie to bardzo zauważalne.
Jaka jest przyczyna złego samopoczucia podczas menstruacji
Kobiety miesiączkowały również dlatego, że ból i złe samopoczucie towarzyszą im nie tylko podczas PMS, ale także bezpośrednio podczas samego okresu. Znowu każdy przypadek jest inny. Ale według statystyk 45% dziewcząt cierpi na silny ból w podbrzuszu w pierwszych dniach menstruacji i jest zmuszona do przyjmowania środków przeciwbólowych. Podczas menstruacji obrzęki nie ustępują – dziewczęta zmuszone są do przyjmowania leków moczopędnych.
Nienawidzisz swojego okresu? Co robić? Jak znieść taki stan?
Sposoby na pozbycie się drażliwości podczas zespołu napięcia przedmiesiączkowego
Aby pozbyć się zwykłego dyskomfortu, istnieje wiele prostych sposobów. Tak, będziesz musiał uciekać się do nich co miesiąc, ale da ci to możliwość poczucia się względnie normalnym.
Sposoby na pozbycie się drażliwości, apatii i samoobwiniania się podczas PMS:
- Zgadnijterminów w taki sposób, aby w momencie PMS praca główna została zakończona - zostały złożone raporty, zobowiązania zostały wypełnione, towar został wyeksponowany. Pomoże to odciążyć się przez pewien czas i nie będzie cierpieć z powodu niemożności pochwalenia się wysoką wydajnością.
- Zwróć uwagę na dostępne bez recepty łagodne leki przeciwdepresyjne i przeciwlękowe. Nie uzależniają i można je zażywać tylko przez kilka dni, aby ulżyć PMS.
- Zobacz psychologa lub psychoterapeutę i przeanalizuj swój sposób myślenia. Co zrobić, jeśli nie ma możliwości skontaktowania się z płatnym specjalistą? Istnieją anonimowe infolinie, w których można bezpłatnie porozmawiać ze specjalistą. Możesz także wyrzucić swoje negatywne nastawienie na stronach specjalnie zaprojektowanych do tego celu.
Ściana nienawiści: „Nienawidzę swojego okresu!”
To słynna strona, na którą każdy może wejść i anonimowo wyrzucić swoje negatywne emocje dotyczące wszelkich problemów życiowych. Z reguły można tam stworzyć własny wątek lub pisać pod starymi. Ten wylew emocji często działa podobnie do wizyty u psychologa. Ta strona zawiera wiele wątków „Nienawidzę mojego okresu”.
Ściana nienawiści to rodzaj portalu wyłącznie negatywnych emocji. Więc nie zatrzymuj się tam, czytając wątki innych ludzi. Po wyładowaniu całej swojej irytacji obecną sytuacją najlepiej jak najszybciej zamknąć kartę.
Jak pozbyć się nienawiści: porady psychologów
Jak inaczej możesz wyrzucić z siebie irytacjęokres menstruacji? Oto kilka prostych wskazówek:
- Idź do głębokiego lasu lub parku, gdzie nikt cię nie widzi i krzycz, wyładuj swoją irytację, śpiewaj piosenki i połóż się na trawie.
- Idź na siłownię i uderz w worek treningowy lub przebiegnij kilka mil na bieżni. Kiedy osoba jest fizycznie zmęczona, tło hormonalne jest wygładzone.
- Nie obciążaj bliskich swoją agresją - to minie, a związek zostanie poważnie uszkodzony. Lepiej samemu pójść do kina, kupić słodki popcorn (glukoza wspomaga wydzielanie endorfin).
- Weź dzień wolny, twierdząc, że nie czujesz się dobrze (to prawda) i rób to, co kochasz.
Metody lecznicze zmniejszające objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego
Jeśli zwykła rada psychologa nie pomoże, możesz uciec się do środków farmaceutycznych, aby pozbyć się podrażnień. Są to tak skuteczne leki jak:
- "Fitosedan" - ziołowa herbata kojąca. Instrukcja zaleca zaparzenie dwóch saszetek szklanką wrzącej wody i przyjmowanie na pusty żołądek. W skład waleriany, serdecznika. Po zażyciu kilku porcji Fitosedanu drażliwość ustępuje, pojawia się stan gładki i spokojny. Narzędzie nie powoduje uzależnienia psychologicznego ani od narkotyków, jest niedrogie - około osiemdziesięciu rubli za opakowanie z dwudziestoma workami filtracyjnymi.
- "Afobazol" - dostępny bez recepty środek na podrażnienia istres. Niestety, należy go przyjmować stale, ale efekt jest wyraźniejszy niż w przypadku kojącej herbaty. Koszt paczki z dwudziestoma tabletkami to około trzystu rubli. Myśli o nieprzyjemnych znikną wraz z ciągłym stosowaniem tego łagodnego leku.
- "Negrustin" - kompleks witamin z ekstraktem z dziurawca w składzie. Idealny do przyjmowania podczas PMS, dużego obciążenia pracą i problemów rodzinnych. Pomaga dostroić się w pozytywny sposób i nie przerażać się drobiazgami. Bardziej pasuje kobietom niż mężczyznom, ponieważ połączenie witamin w składzie ma umiarkowane działanie moczopędne, a także wzmacnia układ nerwowy i wygładza stan emocjonalny. Jednym słowem „Negrustin” jest doskonałym lekarstwem na złagodzenie nasilenia objawów PMS.
Obrzęki podczas menstruacji i sposoby na pozbycie się ich
Dlaczego kobiety nienawidzą menstruacji, oprócz bólu w podbrzuszu i zwiększonej drażliwości? To jest przyrost masy ciała i obrzęk. Jeśli dziewczyna wie, że ma skłonność do nadmiernej retencji płynów, należy wcześniej pomyśleć o zażyciu łagodnych leków moczopędnych:
- "Fitonefrol" - herbata ziołowa, która delikatnie pomaga pozbyć się obrzęków, a także zapobiega rozwojowi chorób układu moczowego. Koszt paczki z dwudziestoma workami filtracyjnymi to około stu rubli.
- "Cyston" to indyjski środek homeopatyczny. Możesz go używać bezpośrednio w dni PMS, aby nie było obrzęków, a waga pozostała na tym samym poziomie.
- "Canephron" jest również lekiem homeopatycznym, ale powinien być traktowany jako kurs. Odpowiedni dla dziewcząt, które oprócz obrzęków podczas PMS, cierpią również na przewlekłe odmiedniczkowe zapalenie nerek, mają skłonność do zapalenia cewki moczowej i kamicy moczowej z powodu częstego zatrzymywania płynów.
Czy ćwiczenia ułatwiają PMS
Dlaczego nienawidzą dziewczynek, które co miesiąc nie cierpią na obrzęk, ból lub psychiczne objawy PMS? Bez względu na to, jak smutne jest to zdawać sobie sprawę, wielu psychologów jest przekonanych, że dziewczyny po prostu nie mają gdzie „wylać” nagromadzonego gniewu i niezadowolenia ze swojego życia. Zalecenie dla tego nieprzyjemnego stanu psychicznego jest proste: regularnie chodź na siłownię. Hormony wyrównają się, samoocena wzrośnie, a bolesne myśli o tym, jak bardzo dziewczyna nienawidzi miesiączki, przeminą same.
Musisz wybrać sport, który Ci się spodoba, zniewolony. W takim przypadku wychowanie fizyczne będzie rodzajem odpoczynku, rozładunku. Trening stanie się takim miejscem, w którym dziewczyna będzie mogła wylać całą swoją negatywność bez obawy, że wyda się śmieszna lub niekulturalna. A potem wróci do domu zmęczona, ale szczęśliwa - i zasypia zdrowym snem. Po prostu nie będzie czasu i energii na myślenie o nienawiści do menstruacji lub innych zjawisk fizjologicznych.
