Wapń jest potrzebny do normalnego funkcjonowania wielu najważniejszych organów. Bierze udział w pracy układów enzymatycznych, zapewnia skurcz mięśni, wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, ponadto wapń jest głównym elementem w budowie kości, zębów, włosów, paznokci, a także osocza krwi i zewnątrzkomórkowego płyn. Brak tego pierwiastka powoduje nieprawidłowe funkcjonowanie organizmu ludzkiego i pojawienie się różnych chorób. Jakie są objawy braku wapnia w organizmie i jak uzupełniać jego rezerwy, aby zachować zdrowie? Ten artykuł opowie o tak ważnych kwestiach.
Oznaki braku wapnia w organizmie
Pierwsze oznaki niedoboru wapnia to skurcze mięśni, bóle kości i stawów, łamliwość paznokci i włosów, senność i częste zmęczenie, zaparcia. Przedłużający się brak wapnia w organizmie prowadzi do częstej i zwiększonej kruchości kości, nawet przy niewielkich urazach, objawy należy zbadać na początkowych etapach, aby podjąć niezbędne środki, aby uniknąć poważnych chorób.
W końcu, oprócz częstych złamań, niewystarczająca ilość wapnia prowadzi do osłabienia układu mięśniowego, zaburzeń pracy serca i układu nerwowego oraz częstych krwawień. Jakie są główne przyczyny niedostatecznej zawartości tego pierwiastka w organizmie? U podstaw pojawienia się takiego problemu leży niedożywienie, ale istnieje wiele innych przyczyn. Jest to choroba układu hormonalnego i pokarmowego, niewydolność wątroby, menopauza, upośledzenie wchłaniania spowodowane brakiem witaminy D i magnezu. W przypadku stwierdzenia pierwszych objawów braku wapnia w organizmie należy przeprowadzić badania instrumentalne i laboratoryjne, które mogą dokładnie wykazać ilość tego pierwiastka. To badanie jest szczególnie ważne dla osób zagrożonych. Są to osoby narażone na częste sytuacje stresowe, nadużywające palenia, w tym okres ciąży i laktacji, dzieciństwo i starość.
Produkty i kompleksy witamin
Objawy braku wapnia w organizmie wskazują, że należy podjąć działania w celu uzupełnienia tego pierwiastka. Wapń należy dostarczać z pożywieniem, choć w niektórych przypadkach należy go uzupełniać preparatami zawierającymi wapń. Wiele z nich zawiera witaminę D, która pozytywnie wpływa na pełne wchłanianie wapnia w organizmie, a także zawiera minerały, takie jak cynk i magnez, mangan i miedź, które pomogą zatrzymać wapń w kościach.
Wszystkie produkty mleczne są bogate w wapń, fasola i orzechy, ryby i zielone warzywa są bogate w wapń. Objawy braku wapnia w organizmie są sygnałem do zwiększonego spożycia pokarmów bogatych w wapń. A kobietom w ciąży, dzieciom i wszystkim, którzy chcą być zdrowi i piękni, zaleca się okresowe przyjmowanie kompleksów witaminowych z wapniem, jednak przed ich zażyciem zdecydowanie należy skonsultować się z lekarzem.
