Według statystyk co druga osoba przynajmniej raz w życiu cierpiała na zaparcia. Ten straszny stan, kiedy nie można iść do toalety i przeprowadzić długo trwającego aktu wypróżnienia, nie tylko powoduje wiele negatywnych doznań, ale może również prowadzić do pewnych problemów zdrowotnych. Jeśli jednak wykonasz masaż na zaparcia, możesz zapomnieć o tych wszystkich kłopotach.
Koncepcja zaparcia
Większość ludzi (2/3 populacji) codziennie wypróżnia się. Jedna piąta ludzi wypróżnia się dwa razy dziennie, a reszta idzie do toalety na dużą skalę około trzy razy dziennie. Dlatego zanim zaczniesz uczyć się masowania brzucha na zaparcia, dowiedzmy się, co należy uznać za normę i jak ustalić, kiedy już warto wykonać tę procedurę. Tak więc, jeśli ktoś opróżnia jelita do trzech razy dziennie lub trzy razy w tygodniu, nie ma problemów. Jeśli stolec jest opóźniony o dwa dni, a czynność defekacji jest wyjątkowo bolesna, objętość kału jest mniejsza niż sto gramów lub jest bardzo gęsta, wówczas występuje zaparcie. I tutaj ważne jest, aby od razu określić jego rodzaj,ponieważ zależy to od rodzaju ruchów masażu, które będą musiały zostać wykonane. Rozróżnij epizodyczne ostre problemy związane z aktem wypróżniania oraz przewlekłe, atoniczne i spastyczne zaparcia.
Objawy zaparć atonicznych
Aby wiedzieć, jak masować z zaparciami atonicznymi, dowiedzmy się, jak prawidłowo to określić. A jest to łatwe, ponieważ takie zatrzymanie kału charakteryzuje się pewnymi objawami:
- pojawienie się uczucia pełności w żołądku;
- rozdęcie;
- pojawienie się bólu;
- występowanie silnego bólu podczas wykonywania czynności defekacji;
- silny wysiłek przy opróżnianiu, który może powodować pęknięcia;
- krew w twardych stolcach lub na papierze toaletowym.
Objawy spastycznych zaparć
Masaż na spastyczne zaparcia będzie zupełnie inny. Dlatego zanim to zrobisz, powinieneś zapoznać się z symptomami podobnego problemu:
- ból brzucha podobny do kolki;
- występują wzdęcia;
- waga kału jest bardzo mała, a same wyglądają jak mały groszek;
- Wypróżnianie jest rzadkie, ale nie powoduje bólu;
- brak śladów krwi na papierze toaletowym lub stołku.
Przeciwwskazania
Zanim zaczniemy uczyć się prawidłowego masażu na zaparcia, warto zrozumieć, że nie zawsze jest to możliwe. Jak każda procedura ma swoją własnąprzeciwwskazań, w których lepiej zastąpić masowanie innym sposobem, aby w wielkim stylu pozbyć się problemów z chodzeniem do toalety. Te ograniczenia obejmują:
- rak;
- silny ból brzucha;
- gorączka i przeziębienia;
- ciąża, szczególnie w ostatnich etapach;
- zatrucie narkotykami lub alkoholem;
- zakrzepy krwi w naczyniach krwionośnych;
- choroby takie jak przepuklina, kamienie żółciowe i nadciśnienie;
- proces rekonwalescencji po operacji przewodu pokarmowego.
Najprostszy masaż na sporadyczne problemy z wypróżnianiem
Jeżeli pacjent nigdy nie cierpiał na zaparcia i po raz pierwszy miał problemy z pójściem do toalety, to najprostszy masaż brzucha na zaparcia może mu pomóc. Wystarczy owinąć prawą rękę szmatką zamoczoną w chłodnej wodzie, a następnie przez kilka minut jeździć nią po brzuchu w kierunku zgodnym z ruchem wskazówek zegara. Warto rozpocząć ruch od dolnego żebra do łona. Procedurę należy powtarzać kilka razy dziennie. Czasami nie można nawet użyć myjki, tylko od czasu do czasu pogładzić brzuch zgodnie z ruchem wskazówek zegara.
Masaż samojelitowy na zaparcia u dorosłych
Istnieje inny prosty rodzaj automasażu, który nigdy nie będzie miał problemów z pójściem do toalety. Najlepiej sprawdza się w leczeniu przewlekłych zaparć, które często występują u osób powyżej 55 roku życia lub cierpiących naróżne choroby przewodu pokarmowego. Będą musieli codziennie rano przed śniadaniem masować jelita. Aby to zrobić, musisz połączyć ze sobą trzy palce lewej i prawej ręki, położyć je na brzuchu w pobliżu pępka, lekko nacisnąć, a następnie powoli przesunąć palce w dół do łona. I tak trzeba powtórzyć podobną procedurę przez 3-5 minut, a potem można iść do toalety.
Regulamin
Bez względu na rodzaj zalegania kału należy przestrzegać zasad masażu na zaparcia u osoby dorosłej.
- Przed zabiegiem należy się wyciszyć, przejść na emeryturę i w pełni skoncentrować się na masażu.
- Najlepiej masować rano lub między posiłkami, najlepiej pół godziny po śniadaniu lub półtorej godziny po obiedzie.
- Przed zabiegiem musisz całkowicie opróżnić pęcherz.
- Przed masażem należy umyć ręce i lekko je ogrzać, ponieważ nie należy masować brzucha zimnymi rękami.
- Procedurę należy wykonywać wyłącznie w pozycji leżącej.
- Musisz postarać się maksymalnie rozluźnić wszystkie mięśnie i dopiero wtedy rozpocząć procedurę.
- Czas trwania masażu powinien wynosić około 10-15 minut.
- Po masażu wskazane jest wypić szklankę osolonej wody i natychmiast udać się do toalety.
Akupresura na zaparcia atoniczne
Na pytanie, jak masować brzuch z zaparciami atonicznymi, eksperci zalecają stosowanie techniki tonizującej i recepcjigłębokie ciśnienie z wibracją przez 0,5-1 minut. Najważniejsze jest, aby poprawnie znaleźć punkty, na które będziesz musiał nacisnąć.
- Punkt Erjian znajduje się u podstawy paliczka palca wskazującego i należy go masować ręką na stole.
- Punkt Yongquan znajduje się w otworze, który pojawia się na dolnej powierzchni stopy, gdy palce są zgięte i należy go masować podczas siedzenia.
- Punkt Qu-chi znajduje się na końcu zagięcia, które pojawia się, gdy ramię jest zgięte w łokciu i należy go masować, umieszczając na wpół zgięte ramię na stole, dłonią w dół.
- Punkty Tian-shu znajdują się sześć centymetrów na prawo i lewo od pępka. Musisz je jednocześnie masować, leżąc na plecach i zginając kolana.
- Qi-xue wskazuje sześć centymetrów poniżej pępka i 1,5 cm na jego lewą i prawą stronę. Musisz je jednocześnie masować, leżąc również na plecach z ugiętymi kolanami.
Akupresura na spastyczne zaparcia
Z kolei akupresura z zaparć spastycznych jest wykonywana przy użyciu techniki kojącej, kiedy skórę w niektórych punktach wystarczy lekko głaskać zgodnie z ruchem wskazówek zegara przez kilka minut.
- Punkty Benshen znajdują się 1 cm nad skórą głowy, dokładnie naprzeciw zewnętrznych krawędzi lewego i prawego oka i należy je jednocześnie masować, siedząc na krześle z płaskim oparciem.
- Punkt Yang Xi znajduje się na nadgarstku. Można go znaleźć między ścięgnami, gdy nie jest zgiętypędzel i musisz go masować dłonią na stole, dłonią w dół.
- Punkty Yang-ling-quan znajdują się na podudzie po zewnętrznej stronie lewego i prawego kolana obok wnęki i należy je jednocześnie masować w pozycji siedzącej.
- Punkty Er-men znajdują się w pobliżu płatka prawego i lewego ucha w okolicy stawów żuchwy i należy je jednocześnie masować z pozycji siedzącej.
Standardowy masaż na zaparcia atoniczne
Masaż brzucha u osoby dorosłej z zaparciami atonicznymi odbywa się w trzech etapach, z których każdy wykonywany jest powoli i umiejętnie przez 3-4 minuty.
- Najpierw należy pogłaskać brzuch pacjenta lekkimi ruchami rąk, bez wywierania nacisku. Należy go prasować w kółko od prawej do lewej w całej jamie brzusznej od żeber do łona.
- Nadal głaszczemy żołądek, ale już robimy to trochę mocniej i głębiej, ale żeby pacjent nie odczuwał dyskomfortu. Ruch warto rozpocząć od okolicy biodrowej, która znajduje się pod klatką piersiową tuż pod brzuchem, a następnie wykonać ruch w kółko, wykonując lekki ucisk.
- Na ostatnim etapie żołądek nie powinien być głaskany, ale szczypany, aktywnie pocierany i wibrowany. Na każdą z tych czynności przeznaczono kilka minut. I oczywiście wibracje, szczypanie i pocieranie są również przeprowadzane w kółko od prawej do lewej na całej powierzchni jamy brzusznej.
Standardowy masaż na spastyczne zaparcia
Ale masaż spastycznych zaparć nie jest już ukierunkowanyleczenie pacjenta, ale na jego odprężenie. Dlatego zabieg ten, choć podobny do masowania z atoniczną retencją kału, nadal ma pewne różnice. Procedurę tę należy również rozpocząć od lekkiego prasowania zgodnie z ruchem wskazówek zegara, które trwa kilka minut. Wtedy warto pogłaskać brzuch trochę głębiej i mocniej. Trzeci etap to wibracja i tarcie. Wszystko to należy jednak robić nie tak intensywnie, jak przy masażu, aby wyeliminować zaparcia atoniczne, ale delikatniej i ostrożnie. A po zabiegu pacjent nie powinien od razu iść do toalety, ale lepiej, aby położył się na około 20 minut przed pójściem załatwić.
Procedura techniki Ogulov
Jeśli dana osoba nie może dokładnie określić, jaki rodzaj opóźnienia w defekacji ma, to na pytanie, jak masować brzuch z zaparciami dorosłych, eksperci odpowiadają, że najlepiej jest dla nich zastosować technikę Ogulov. Polega na codziennym masażu brzucha przed snem, który należy wykonywać leżąc na łóżku ze zgiętymi nogami.
- W odległości 2 cm na lewo od pępka na środku między klatką piersiową a pępkiem naciskamy dwoma palcami tak, aby pojawił się ledwo zauważalny ból.
- Kontynuując nacisk, przesuwaj palce od lewej do prawej wzdłuż żeber.
- Masuj okrężnymi ruchami brzuch w okolicy wątroby i śledziony, stosując lekki nacisk.
- W odległości jednej trzeciej między pępkiem a prawą kością miednicy, naciśnij ponownie dwoma palcami, aby wywołać ledwo wyczuwalne uczucie bólu.
- Ruchami uciskającymi masuj żołądek spiralnie od pępka do żeber i pleców.
Gimnastyka, aby pozbyć się problemów z krzesłem
Teraz wiemy już, jak masować na zaparcia, dzięki czemu w każdej chwili możemy pozbyć się problemów z wykonaniem aktu defekacji. Ale o wiele skuteczniejsze będzie połączenie go z prostym zestawem ćwiczeń, które spowodują chęć pójścia do toalety, a także całkowicie zapobiegną zaparciom w przyszłości. Każde ćwiczenie jest powtarzane przez 1-2 minuty.
- Połóż się na plecach z nogami ugiętymi w kolanach, a następnie zacznij naprzemiennie podnosić prawą i lewą nogę do brzucha.
- Połóż się na plecach, podnieś nogi i ugnij kolana, a następnie obróć nogi w prawo, potem w lewo, próbując dotknąć podłogi kolanami.
- Połóż się na plecach, podnieś nogi i ugnij kolana, a potem naprzemiennie podnoś kolana w prawe ramię, potem w lewe.
- Wstań na czworakach i połóż przed nami wyprostowane ramiona, napnij mięśnie brzucha, a następnie usiądź tak, aby klatka piersiowa dotykała podłogi, a następnie tak, aby dotykała kolan.
- Stań za krzesłem i oprzyj się na jego oparciu lewą ręką, a prawą dotykaj tyłu głowy. Napinamy mięśnie brzucha, podnosimy lewą nogę, zginając ją w kolanie i staramy się dosięgnąć tego kolana łokciem prawej ręki. Następnie prostujemy się i zmieniamy rękę i nogę, podnosząc prawą nogę i próbując dosięgnąć jej lewą ręką.
Ale to nie wszystko. DoAby uniknąć zaparć, nie należy zapominać o umiarkowanej aktywności fizycznej, takiej jak codzienne spacery na świeżym powietrzu, pływanie, bieganie czy jazda na rowerze. Wskazane jest również, aby jeść mniej fast foodów, skoncentrować się na prawidłowym odżywianiu oraz zrezygnować z palenia i alkoholu. A w chwilach ostrych zaparć dobrze pomoże ciepła poduszka rozgrzewająca umieszczona na brzuchu, ale lepiej odmówić stosowania środka przeczyszczającego, ponieważ później mogą z tego wyniknąć komplikacje.
