Siła, szybkość, wytrzymałość, elastyczność - jak to wszystko określić jednym słowem? Odpowiedź jest prosta: zdolności motoryczne człowieka. Niektóre z nich mają wrodzony potencjał, inne wymagają systematycznego i celowego rozwoju. Przeanalizujemy zdolności motoryczne według typu, przedstawimy ich charakterystykę. Dotkniemy również ich wewnętrznej klasyfikacji.
Definicja pojęcia
Zdolności ruchowe (fizyczne) to połączenie właściwości psychofizycznych i morfologicznych człowieka, które spełnią wymagania każdej aktywności mięśniowej i zapewnią skuteczność jej realizacji.
Należy powiedzieć, że różni ludzie mają indywidualne zdolności fizyczne od urodzenia. Ich późniejszy rozwój lub jego brak dodatkowo zwiększa różnicę między nami. Dodatkowo ktoś może skoncentrować się na doskonaleniu zdolności siłowych, ktoś pod względem wytrzymałości, ktoś chce być elastyczny. Wszystko to sprawia, że różnice są bardziej znaczące.
Oddzielne zdolności motoryczne – to cechy, które możemy scharakteryzowaćlub inna osoba. Wytrzymały, szybki, mocny, elastyczny, zwinny itp.
Kolejna rzecz jest szczerze związana z naszą koncepcją - fizyczne cechy osoby. Są to wrodzone cechy anatomiczne, fizjologiczne, psychologiczne każdego z nas. Wpływają bezpośrednio na rozwój zdolności motorycznych człowieka. Ponadto poprawa tego ostatniego zależy od następujących czynników:
- postać, siła woli;
- cele życiowe;
- środowisko, krąg społeczny;
- łatwość uczenia się nowych umiejętności;
- tolerancja obciążenia itp.
Rodzaje umiejętności
Jakie są ludzkie zdolności motoryczne? Najważniejsze z nich to:
- Moc.
- Koordynacja.
- Wysoka prędkość.
- Elastyczność.
- Wytrzymałość.
Przeanalizujmy szczegółowo każdą z tych kategorii.
Umiejętności mocy
Jaka jest ta ludzka zdolność motoryczna? Ich kompleks opiera się na koncepcji „siły mięśniowej”. To nazwa wysiłku, jaki człowiek musi wykonać, aby wykonać dowolny ruch, poruszyć swoim ciałem lub utrzymać swoją pozycję w przestrzeni.
Siła mięśniowa w aspekcie możliwości fizycznych człowieka – zdolność do pokonywania zewnętrznych oporów, zapobiegania im dzięki własnemu napięciu mięśni. To zależy od:
- Masa mięśniowa.
- Jakość koordynacji mięśni.
- Właściwości kurczliwe mięśni - proporcjeczerwone i białe włókna tkaniny.
- Czynniki nerwów centralnych.
- Psychologiczno-osobiste tło.
Jak mięśnie mogą faktycznie zademonstrować swoje zdolności siłowe? Istnieje kilka opcji:
- Zwiększ własną długość.
- Zmniejsz własną długość.
- Bez zmiany własnej długości.
- Zmienia się zarówno długość, jak i napięcie mięśni.
Dynamiczna praca mięśni - pierwsze dwa przypadki, statyczna praca - trzecia, statyczno-dynamiczna - ostatni przykład.
Różne zdolności mocy
Na podstawie powyższego te zdolności motoryczne człowieka są podzielone na dodatkowe kategorie:
- Siła prędkości. Szybkie ruchy ustępowania lub pokonywania formy, szybkie przechodzenie od pokonywania do ustępowania i odwrotnie. To znaczy działania, w których prędkość ruchu jest ważna wraz z prędkością. Jedną z odmian tych umiejętności będzie „wybuchowa siła” – manifestacja dużej ilości siły w minimalnym czasie.
- Samozasilanie. W środku będą dwie odmiany. Pierwsza to trzymanie przez pewien okres maksymalnych ciężarów przy maksymalnym napięciu mięśni. Drugi to przesuwanie obiektów o dużej wadze.
Koncepcja „ludzkiej siły” jest również podzielona na dwie grupy:
- Absolute - maksymalna siła, jaka będzie wykazywana przez osobę w dowolnym ruchu, niezależnie od ciężaru jego ciała.
- Względny -wielkość siły, która spadnie na 1 kg masy.
Zdolność do prędkości
Zdolności motoryczne prędkości - zestaw właściwości funkcjonalnych, które zapewniają wykonywanie czynności fizycznych w minimalnym czasie dla aktualnych warunków.
Te zdolności występują w dwóch formach - elementarnej i złożonej.
Podstawowe obejmuje następujące elementy:
- Szybka reakcja osoby na sygnał.
- Wykonywanie lokalnych pojedynczych ruchów z maksymalną prędkością dla danej osoby.
- Ostrość - możliwość szybkiego rozpoczęcia dowolnej akcji.
- Możliwość wykonywania określonych ruchów w najszybszym tempie.
Te podstawowe typy są najczęściej łączone z innymi zdolnościami motorycznymi. Ich połączenie (innymi słowy złożone) utworzy następną grupę. Kategoria złożona obejmuje:
- Umiejętności szybkiego startu. Jest to możliwość szybkiego zwiększenia prędkości na początku akcji do maksymalnej możliwej indywidualnie.
- Zdolności prędkości zasięgu. Osiągnięcie maksymalnego poziomu prędkości zdalnej.
- Szybkie przechodzenie z jednego ruchu, działania do jakościowo innego.
Zdolność do szybkości: główne czynniki wpływu
Zarówno na kształtowanie się zdolności motorycznych, jak i ich manifestację, na rozwój w tym przypadku będą miały wpływ:
- Mobilność procesów nerwowych. Co to znaczy? Szybkość przejścia procesów nerwowychod stanu spoczynku do stanu podniecenia i odwrotnie.
- Stosunek włókien mięśniowych, ich elastyczność, rozciągliwość.
- Skuteczność koordynacji - międzymięśniowa i domięśniowa.
- Rozwój cech wolicjonalnych, siły, koordynacji, elastyczności.
- Poziom doskonałości techniki ruchu.
Co to jest koordynacja?
Najbardziej ogólna definicja to przekształcenie działania swoich organów w kontrolowany system. Na tej ścieżce człowiek napotyka wiele trudności - rozłożenie własnej uwagi między ruchami stawów, częściami ciała, koniecznością ich koordynacji (ruchy), pokonywaniem dużej liczby stopni swobody tkwiących w ciele, elastyczna podatność mięśni.
Aktywność ruchowa wymaga trzech rodzajów koordynacji:
- Zdenerwowany. Koordynacja procesów nerwowych, które poprzez napięcie mięśni są w stanie kontrolować ruchy.
- Muskularny. Koordynacja pracy mięśni przekazujących z układu nerwowego i innych nadawców poleceń sterujących do części ciała.
- Motyw. Koordynacja kombinacji ruchów części ciała w czasie i przestrzeni, która powinna odpowiadać wykonywanemu zadaniu ruchowemu.
Ważne jest również pojęcie „koordynacji”. To nazwa harmonijnego połączenia wykonywanych ruchów i zadania, warunków aktywności i stanu ciała.
Umiejętność koordynacji
Co w takim razie będzie uważane za koordynację motoryczną? Jest to zbiór cech jednostki,co przejawia się w rozwiązywaniu różnych złożoności koordynacyjnych zadań ruchowych. To oni odpowiadają za jego sukces. Podstawą zdolności motorycznych jest tutaj zrozumienie zadania, szybkie poszukiwanie sposobów jego realizacji.
Jakie to są gatunki? Przede wszystkim wyróżnia się:
- Zróżnicowanie różnych parametrów działania - siła, czasowe, przestrzenne itp.
- Orientacja w przestrzeni.
- Saldo.
- Łączenie i zmiana kolejności ruchów.
- Szybka adaptacja do zmieniającej się sytuacji, nietypowe zadanie.
- Wykonywanie zadań w określonym rytmie.
- Kontroluj czas trwania reakcji motorycznej.
- Przewidywanie różnych oznak ruchów, warunków ich realizacji, zmian w otoczeniu itp.
- Racjonalne rozluźnienie mięśni.
Zauważ, że w życiu te zdolności nie pojawiają się już w czystej postaci, ale w różnych kombinacjach ze sobą.
Co to jest Agility?
Zręczność działa jako jednoczący składnik wszystkich wymienionych zdolności koordynacyjnych. Niezbędne jest wykonywanie zadań ruchowych w nietypowych, szybko i niespodziewanie zmieniających się warunkach, z komplikacją sytuacji. Zręczność pozwala szybko wyjść z trudnej sytuacji, wykazać się zdolnością adaptacyjną, zwrotnością, przekierowaniem działań. Jest to gotowość jednostki na nieprzewidywalne i nagłe, poza jego kontrolą.wpływ.
Zwinność nie jest cechą czysto fizyczną. Duża rola w poprawie zdolności motorycznych ośrodkowego układu nerwowego. Wielu naukowców nazywa mądrość przyczyną zręczności. W tym przypadku jest to pewne doświadczenie zachowania w różnych sytuacjach.
Zwinność to cecha psychofizyczna, której nie można zmierzyć ilościowo. Warto zwrócić uwagę na jego wyjątkowość – dla każdej osoby sfera rozwoju tej umiejętności będzie indywidualna.
Wytrzymałość
Prosta i zwięzła definicja to zdolność do wytrzymania naturalnego zmęczenia fizycznego podczas wykonywania zadania mięśniowego.
Są dwa główne kryteria:
- Czas, w którym wykonywana jest dana praca mięśniowa.
- Stałość poprawnego wykonania podanych akcji.
Jako zdolność ruchu, wytrzymałość dzieli się na dwa typy:
- Ogólne. Umiejętność wykonywania długotrwałej pracy o umiarkowanej intensywności. Uważa się, że na tę wytrzymałość największy wpływ ma rzeczywiste środowisko.
- Specjalne. To już rodzaj wytrzymałości, skorelowany z zadaniem, jakie wykonuje osoba - szybkość, koordynacja, siła. Zależy to od zespołu czynników – potencjału układu mięśniowo-szkieletowego, racjonalnej techniki posiadania własnego ciała, tempa marnowania energii mięśniowej itp.
Wytrzymałość ogólna jest specjalnym warunkiem wstępnym. Jednak różne rodzaje tej zdolności są od siebie w znikomym stopniu zależne.od przyjaciela. Tak więc osoba z dobrze rozwiniętą wytrzymałością siłową nie zawsze osiąga doskonałe wyniki w wytrzymałości koordynacji.
Elastyczność
Elastyczność nazywana jest pewnymi właściwościami aparatu morfologicznego, które determinują ruchliwość pewnych części ciała człowieka względem siebie, odpowiadają za zdolność wykonywania ruchów o dużej amplitudzie.
Umiejętność podzielona jest w Tobie na dwie kategorie:
- Aktywny. Możliwość osiągania dużych zakresów ruchu poprzez redukcję grup mięśni przechodzących przez określony staw.
- Pasywny. Największa amplituda ruchów, którą osiąga się dzięki przyłożeniu sił zewnętrznych do ruchomej części ciała - pocisku, ciężarków, wysiłku partnera sportowego itp.
Elastyczność może być również ogólna (ruchomość wszystkich stawów ciała) i specjalna (ograniczająca ruchomość określonych stawów, które spełniają wymagania dla określonej aktywności).
Tutaj przeanalizowaliśmy wszystkie rodzaje ludzkich zdolności motorycznych. Jak widać, nie są one niezależne, ale są ze sobą ściśle powiązane.
