Jakość i głęboki sen są niezbędne dla każdej osoby. Rzeczywiście, bez normalnego 8-godzinnego odpoczynku niemożliwe jest przywrócenie utraconych sił, odprężenie organizmu, utrzymanie jego kondycji do pracy, urody i zdrowia.
Ale czasami noc dla człowieka zamienia się w koszmar. Słyszy tykanie sekund na wskazówce zegara, godzina, o której nieubłaganie wskazuje na zbliżanie się porannego wschodu, ale w ogóle nie może spać.
Ci ludzie, którzy nigdy nie zetknęli się z takim zjawiskiem jak bezsenność, traktują je z pewną dozą ironii. Jednak taka pozornie nieszkodliwa choroba, którą w medycynie nazywa się „bezsennością”, może wyrządzić ogromne szkody zdrowiu. Bezsenność, jak każda inna dolegliwość, ma swoje przyczyny. Jednak znalezienie ich jest czasami bardzo problematyczne.
Przewlekła bezsenność
O tej postaci choroby mówi się, gdy przez ponad miesiąc człowiekowi trudno jest zasnąć, ale jeśli mu się to uda, sen jest nadal krótki i płytki. Pacjenci przez długi czas nie mogą dobrze wypocząć. Nie zasypiają bez pogrążania się w snachcałkowicie.
Przewlekła bezsenność występuje najczęściej z powodu pewnych czynników. Wśród nich są następujące:
- zmiana otoczenia (występowanie irytujących czynników, przeprowadzka itp.);
- zmiana działalności, praca;
- depresja;
- zaburzenia psychiczne wynikające z niedawnej choroby lub urazu;
- patologia serca;
- choroby objawiające się bólem fizycznym;
- choroby nerek, w których często występuje potrzeba oddawania moczu;
- astma oskrzelowa;
- bezdech;
- picie dużych dawek alkoholu lub kawy;
- nadużywanie substancji.
Należy pamiętać, że przewlekła bezsenność występuje z powodu istniejących poważnych problemów zdrowotnych. W takich przypadkach samoleczenie nie jest zalecane ze względu na ryzyko dalszego pogorszenia stanu pacjenta.
Bezsenność u dzieci
Na podstawie statystyk co piąte dziecko ma problemy ze snem. Na szczęście nocna bezsenność dzieci jest z reguły tymczasowa i wyrażana tylko z naruszeniem schematu. Ale czasami zaburzenia snu nadal mają negatywny wpływ na zdrowie dziecka. Staje się słaby i zmęczony, zawroty głowy i niespokojny, a aktywność jego mózgu zwalnia.
Przyczyny tej choroby zależą od kategorii wiekowej małego pacjenta. Tak więc, począwszy od urodzenia, a skończywszy na roku życia, dziecko często myli dzień inoc z powodu niedoskonałości układu nerwowego. Stopniowo dorastając, dzieci zaczynają przyzwyczajać się do prawidłowego trybu, w związku z którym ich sen wraca do normy. Jeśli dziecko nie śpi w nocy i przeszkadza rodzicom łzami lub innymi przejawami niezadowolenia, należy zasięgnąć porady pediatry, aby wykluczyć:
- ból ucha;
- dyskomfort i kolka w brzuchu;
- przejaśnienia, podrażnienia i odparzenia.
Czasami dziecku przeszkadza hałas lub światło. Dziecko czuje się niekomfortowo z powodu ciepła i suchego powietrza w pomieszczeniu, w którym znajduje się jego łóżeczko. Czynniki te mają również negatywny wpływ na występowanie płytkiego i niespokojnego snu.
Dzieci w wieku 3-6 lat nie mogą spać prawidłowo w nocy z powodu:
- myślenie o informacjach, które otrzymali w ciągu dnia;
- podekscytowany po obejrzeniu kreskówek;
- rozwijające się przeziębienia.
Uczniowie nie śpią w nocy:
- doświadczenie w nauce i nauce;
- strach przed zbliżającymi się egzaminami lub testami;
- przeżycie po kłótni z najlepszym przyjacielem lub dziewczyną;
- ograniczenie wolności, na które zwracają uwagę rodzice narzucający swój punkt widzenia;
- występowanie poważnych problemów zdrowotnych.
W przypadku, gdy zaburzenia snu u dzieci przybrały postać przewlekłą, wizyta u lekarza jest obowiązkowa.
Bezsenność u nastolatków
Nocny odpoczynek w tym wieku ma swoje własne cechy. W końcu w cielenastolatki nie mają wystarczającej ilości melatoniny. To hormon odpowiedzialny za sen człowieka. Dlatego młodzi ludzie tak łatwo zaburzają normalny grafik swoich wakacji z najbardziej nieistotnych powodów. Czynnikami bezsenności u nastolatków mogą być:
- brak aktywności fizycznej;
- nabyte złe nawyki;
- niedożywienie lub dieta;
- skomplikowany program szkolny wymagający dużego wysiłku umysłowego;
- pierwsze przeżycia miłosne i emocjonalne;
- naturalne zmiany fizjologiczne związane z wiekiem.
Jeśli nastolatek zaczyna odczuwać brak dobrej jakości snu, staje się nastrojowy, drażliwy i agresywny. Ma uczucie ciągłego zmęczenia i pogarszania się pamięci, co sprawia, że proces uczenia się jest niezwykle trudny.
Jeśli występuje bezsenność u nastolatków, co powinni zrobić rodzice? Aby przywrócić syna lub córkę do normalnego życia, muszą mu (jej) zabronić:
- późny posiłek;
- wieczorami oglądanie telewizji i granie w gry komputerowe.
Ponadto ważne jest, aby dorośli potrafili stworzyć komfortową i przytulną atmosferę w domu, a także nie załatwiać spraw z nastolatkiem przed pójściem spać. Wystarczy porozmawiać z dzieckiem, poznać jego problemy i doświadczenia, starając się wesprzeć młodą, jeszcze nie doświadczoną osobę.
Jeśli środki podjęte przeciwko bezsenności nastolatków nie pomogły, co zrobić w takim przypadku? Choroba, która przybrała postać przewlekłą, będzie wymagała odwołania się do psychologa. Tylko specjalista możepoznaj prawdziwe przyczyny choroby.
Kobieca bezsenność
Dzisiaj zaburzenia snu obserwuje się u wielu płci pięknej. Kobiety nabywają tę dolegliwość w związku z:
- konflikty w pracy;
- zmiany harmonogramu pracy;
- powstające depresje;
- problemy w rodzinie iw relacjach osobistych;
- picie dużo czekolady, herbaty i kawy;
- niezadowolenie z własnego życia;
- niekontrolowane zażywanie tabletek nasennych;
- picie alkoholu wieczorem;
- rozwój patologii, którym towarzyszą bolesne objawy.
Bezsenność bardzo przygnębia kobietę. Staje się rozdrażniona i zmęczona. Dodatkowo pani potrafi zadrzemnąć się w środku dnia i nieważne gdzie w tym czasie się znajduje – w komunikacji miejskiej, w miejscu pracy czy na odpowiedzialnym spotkaniu. Aby dodać wigoru, kobiety zaczynają pić dużo kawy, tworząc w ten sposób błędne koło.
Bezsenność w ciąży
Ciało przyszłej matki jest w szczególnym stanie. W końcu w nim narodziny i rozwój nowego życia. Rola kobiet w tym procesie jest trudna do przecenienia. Stan zdrowia i psycho-emocjonalny przyszłego mężczyzny będzie zależał od jego zachowania i stylu życia.
Jednak czasami okres ciąży jest przyćmiony przez bezsenność. Co więcej, może się to zdarzyć w dowolnym momencie z powodu:
- zgaga, zatrucie i dolegliwości żołądkowe;
- częste połączenia zoddawanie moczu;
- ból w okolicy lędźwiowej;
- wymuszona niewygodna pozycja do spania;
- skurcze łączące nogi w okolicy łydki;
- brak tlenu;
- niespokojne myśli o samopoczuciu dziecka i zbliżającym się porodzie;
- niepokoje i koszmary.
Jednak spokój nie zawsze wynika z dyskomfortu lub dyskomfortu. Przyczyny bezsenności u kobiet w ciąży tkwią niekiedy w próbach przygotowania organizmu przyszłej matki na narodziny dziecka. Rzeczywiście, po urodzeniu dziecka kobieta będzie zmuszona spać lekko i budzić się na nocne karmienie.
Bezsenność w okresie menopauzy
Zaburzenia snu często towarzyszą osłabieniu funkcji rozrodczych kobiety. Po prostu trzeba walczyć z tym zjawiskiem w tym okresie, aby później choroba nie przybrała postaci przewlekłej.
Przyczyny bezsenności u kobiet są następujące:
- nocne przypływy;
- narastające uczucia strachu i niepokoju;
- szybkie bicie serca;
- bardzo drażliwy.
Jeśli w okresie menopauzy wystąpi bezsenność, co powinna zrobić kobieta w takim przypadku? Musisz udać się do lekarza. Lekarz najprawdopodobniej wyda zalecenia dotyczące przyjmowania leków, które umożliwiają przeprowadzenie hormonalnej terapii zastępczej. Takie leczenie pozwoli kobiecie pozbyć się tych nieprzyjemnych konsekwencji, które są związane z takim okresem.
Bezsenność u mężczyzn
Zaburzenia snu są często obserwowane u tych, którzy decydują się na pracę, ignorując normalny odpoczynek. Mężczyzna nie może iść spać na czas z takich powodów jak:
- palenie i nadużywanie alkoholu;
- gry komputerowe i telewizja;
- stan stresu;
- picie kawy lub herbaty tuż przed snem;
- depresja;
- praca zmianowa;
- ćwiczenie wieczorem;
- małe marnotrawstwo energii przy siedzącym trybie życia.
Warto zauważyć, że bezsenność ma dosłownie niszczycielski wpływ na organizm mężczyzny. Przede wszystkim takie zjawisko prowadzi do spowolnienia lub zaprzestania produkcji testosteronu, hormonu płciowego wpływającego na potencję.
Mężczyzna, który nie śpi wystarczająco dużo, staje się agresywny i drażliwy. Ma ciągłą senność, często prowadzącą do wypadków lub wypadków samochodowych. Ponadto we krwi mężczyzny, który nieustannie nie może spać, stopniowo wzrasta poziom cukru. To powoduje cukrzycę i otyłość.
Bezsenność u osób starszych
Często ludzie, którzy osiągnęli przyzwoity wiek, zaczynają narzekać na zaburzenia snu. Bezsenność występuje u ponad 50% osób powyżej 65 roku życia i jest związana z dysfunkcją mózgu. Niekiedy czynniki psychogenne, medyczne i społeczne pogarszają tę sytuację.
W starszym wieku bezsenność, która rozpoczęła się na krótki czas, przybiera formę chroniczną. Jego przyczyną są bóle nóg, niedokrwienie, zaburzenia neurologiczne,niewydolność serca, dusznica bolesna, cukrzyca, nadciśnienie, astma oskrzelowa.
Bezsenność w starszym wieku często występuje u osób z depresją. Charakteryzują się trudnościami z zasypianiem, niespokojnym snem, poczuciem bezbronności i bezradności, wczesnym przebudzeniem.
Jak radzić sobie z bezsennością na starość? Aby to zrobić, musisz przede wszystkim skonsultować się z lekarzem, aby zidentyfikował przyczynę tego zjawiska i przepisał kurs terapii lekowej w celu jej wyeliminowania.
Metody przywracania normalnego snu
Jeśli osoba cierpi na bezsenność, co powinna zrobić w takim przypadku? Podobne zjawisko leczy się za pomocą leków, hipnozy, a także środków ludowych.
Terapia wykorzystująca: pomaga pozbyć się bezsenności
- Produkty nasenne. Jednak te leki usuwają objawy choroby, ale nie leczą jej pierwotnej przyczyny. Nie należy ich przyjmować dłużej niż dwa tygodnie z rzędu, ponieważ może to prowadzić do uzależnienia od narkotyków.
- Uspokajające. Takie leki pomagają pacjentowi się zrelaksować, pozbyć się niepokojących i obsesyjnych myśli. Jednak ta grupa środków farmakologicznych jest silnie uzależniająca i czasami powoduje poważne zaburzenia psychiczne.
- Melatonina. Zalecany tylko w najbardziej zaawansowanych przypadkach w celu regulacji cyklu snu. Warto zauważyć, że ten lek ma wiele negatywnych skutków ubocznych.
- Leki homeopatyczne. Ich spotkaniewykonywane wyłącznie przez odpowiedniego specjalistę. Lekarz homeopata poleca lek z listy leków, który powinien wywrzeć niezbędny wpływ na stan psychiczny pacjenta.
Czasami leczenie bezsenności odbywa się za pomocą hipnozy. To właśnie robią psychoterapeuci. Już po kilku sesjach doświadczony profesjonalista jest w stanie osiągnąć maksymalny efekt i wyleczyć chorobę.
Istnieją również środki ludowe na bezsenność. Jednak ich stosowanie jest uzasadnione tylko w przypadku, gdy choroba nie nabrała jeszcze postaci przewlekłej. Tak więc herbata ziołowa na bezsenność uratuje osobę tylko przed przypadkową awarią, która wystąpiła w trybie uśpienia.
Leki
Leki na bezsenność należy stosować ostrożnie. I należy to zrobić tylko za radą lekarza. W końcu każdy środek farmakologiczny na bezsenność ma wiele skutków ubocznych i przeciwwskazań. Po zażyciu niektórych z nich rozwija się silne uzależnienie. Z tego sen bez kolejnej „dawki” nigdy nie nadchodzi. Inne mogą rozluźnić funkcję oddechową.
Jak radzić sobie z bezsennością nieszkodliwymi środkami? Aby to zrobić, w aptece można kupić leki sprzedawane bez recepty lekarskiej, które można przyjmować niezależnie. Należą do nich:
- „Persen” i „Novopassit”. Są to wielofunkcyjne tabletki ziołowe.
- "Roślin Wspaniały". Ten lek jest dwuskładnikową ziołową pigułką nasenną. Zawiera walerianę i melisę, proporcjektóry ma stosunek 2:1.
- Walerian i serdecznik. Te środki nasenne są w całości naturalne i wykonane z kłączy ziół.
- "Melaxen". Lek ten jest syntetycznym analogiem melatoniny, hormonu snu.
Powyższe środki przyczyniają się do zapewnienia efektu uspokajającego, w wyniku czego są często wykorzystywane na pobudliwość nerwową. Leczenie przewlekłej bezsenności tymi lekami nie jest możliwe.
Następujące leki można kupić w aptece na receptę:
- „Zopiklone”, „Zaleplon”, „Zolpidem” (środki nasenne sklasyfikowane w grupie „Z”). Są to jedne z najbezpieczniejszych tabletek, które nie uzależniają i nie wpływają niekorzystnie na funkcje oddechowe. Jednak wykorzystanie tych środków może spowodować poważne komplikacje w przypadku przedawkowania, dlatego są one wydawane wyłącznie na receptę.
- Barbiturany. Leki te, stworzone na bazie kwasu barbiturowego, zaliczane są do środków odurzających. Ich odbiór działa depresyjnie na centralny układ nerwowy, co działa uspokajająco i nasennie. Te leki są silnie uzależniające.
- "Donormil". Ten lek ma na celu szybkie zasypianie. Jego spożycie pomaga rozluźnić wszystkie mięśnie, dlatego lek jest niebezpieczny dla osób cierpiących na bezdech senny.
- Serax, Activan, Xanax, Restoril, Librium, Halcyon, Versed,„Paxpam” (benzodiazepimy). To są leki uspokajające. Podczas przyjmowania małej dawki takich leków uzyskuje się efekt uspokajający, przy dużej dawce - tabletki nasenne. Leki zmniejszają niepokój poprzez hamowanie aktywności mózgu.
Jak oszukać bezsenność?
Jeśli nie można zasnąć, co robić w domu? Bezsenność można oszukać na jeden z następujących sposobów:
- czytanie nudnej książki ze szczegółowym przestudiowaniem wszystkich opisanych szczegółów i wydarzeń;
- spaceruj przed snem na świeżym powietrzu;
- szklanka ciepłego mleka przed snem lub kawałek sera, który zawiera tryptofan, substancję, która sprzyja uczuciu relaksu, dobrego samopoczucia i satysfakcji;
- marzenia o własnej pięknej przyszłości ze szczegółowym opisem idealnego życia;
- wykonywany przed snem masaż twarzy i dłoni przez 7-10 minut;
- mentalnie policz do stu identycznych przedmiotów (domów, krzeseł, stołów lub klasycznych owiec).
To najprostsze i najtańsze środki zaradcze dla tych, którzy nie wiedzą, co robić w domu. Bezsenność w tym samym czasie ustępuje na krótki czas. Pożądany efekt można jednak osiągnąć tylko w przypadkach, gdy dana osoba nie odczuwa bólu i nie znajduje się w stanie najgłębszej depresji.
Istnieje inny świetny i niedrogi środek na bezsenność. To muzyka. Przed pójściem spać towarzyszy człowiekowi od pierwszych dni jego życia w formie kołysanek, które śpiewająprawie wszystkie matki świata do swoich dzieci. Spokojny rytm i melodia pozwalają się zrelaksować, aby jak najszybciej zasnąć.
Muzyka nasenna na bezsenność to zazwyczaj muzyka klasyczna. Pozwalają rozładować napięcie, które narosło przez cały gorączkowy dzień w pracy. Muzyka na sen z bezsenności to najczęściej Sonata księżycowa Beethovena, Sny wieczorne Czajkowskiego, Sny Schumanna. Można również wykorzystać inne prace innych autorów. Najważniejsze, że wybrany motyw pozwala się wyciszyć i zrelaksować.
Środki ludowe na bezsenność. Przepisy
Dla tych, którzy jeszcze nie stali się chroniczną bezsennością, zaleca się przywrócenie normalnego odpoczynku za pomocą naturalnych środków.
- Zioła przyjmowane w równych ilościach pomagają przy bezsenności, w tym suszone kwiaty rumianku i mięty. Do ich mieszanki dodaje się korzeń kozłka i koper włoski. Przyjęte w proporcji 1:1:1:1, składniki gotuje się przez pół godziny. Następnie mieszaninę chłodzi się i pije dwa razy dziennie po pół szklanki.
- Możesz wziąć z ziół bezsenności waleriany i serdecznika, mięty i chmielu. Proporcja tych składników powinna wynosić 2:3:3:2. Przygotowany surowiec gotuje się przez 15 minut. Po ugotowaniu bulion należy schłodzić i wziąć 2 łyżki. l. trzy razy dziennie.
- Wśród wielu przepisów na bezsenność jest dość prosty i niedrogi. Polega na wypiciu przed snem szklanki kefiru, w której rozpuszczono 1 łyżkę. kochanie.
Skutecznym lekarstwem jest herbata na bezsenność odkonwalia zioła. Do jego przygotowania 1 łyżeczka. surowce warzone są w szklance wrzącej wody. Pij tę herbatę 3-4 razy w ciągu dnia.
