Kobieta powinna mieć nie tylko piękną twarz. Elastyczne piersi są właśnie tym, co może uczynić kobietę naprawdę atrakcyjną. Obwisłe piersi psują wygląd, a także wpływają na seksualny aspekt życia. Zwykle problem braku elastycznych piersi pojawia się u kobiet z wiekiem, ale może również wystąpić u młodych kobiet. Z tym problemem spotykają się kobiety po czterdziestce, dziewczęta, które dramatycznie schudły, młode matki, które od dłuższego czasu karmią dziecko piersią.
Utrata elastyczności
Kiedy skórze brakuje jędrności, ma tendencję do utraty elastyczności. Szybka utrata masy ciała lub szybki przyrost masy ciała, karmienie piersią, menopauza, noszenie nieodpowiedniej bielizny, brak składników odżywczych i witamin – wszystkie te czynniki wpływają na wiotczenie piersi. Ponadto nadużywanie alkoholu, nikotyny, napojów gazowanych może również wpływać na stan skóry. Nie chcesz już patrzeć na swoje obwisłe piersi? Chciałbyśby była piękniejsza, elastyczna i zdrowsza? Odważyć się! Zamiast stosować różne chemikalia, które często powodują skutki uboczne, lepiej zastosować zdrowe i naturalne metody, które zostaną opisane w tym artykule.
Właściwa pielęgnacja
Aby piersi były piękne, konieczne jest utrzymanie stabilnej wagi. W przypadku gwałtownych wahań masy ciała w górę skóra piersi zaczyna się rozciągać z powodu zwiększonego nagromadzenia tłuszczu. Nagła utrata wagi, np. na diecie, powoduje, że piersi tracą swój kształt i zwisają.
Zachowaj dobrą postawę
Gładkie plecy i ramiona sprawią, że klatka piersiowa będzie wizualnie wyglądać na większą, a łatwość chodzenia jest uważana za kolejny plus za atrakcyjność. Przygarbione plecy prowadzą do wczesnego zwiotczenia gruczołów sutkowych i skrzywienia kręgosłupa.
Aby uzyskać piękny, elastyczny biust, ważne jest, aby wybrać odpowiednią bieliznę. Biustonosz powinien być taki, aby dokładnie przylegał, nie uciskał i nie powodował dyskomfortu.
Regularna pielęgnacja skóry przynosi korzyści zarówno małym, jak i dużym, jędrnym piersiom. Polega na stosowaniu produktów kosmetycznych i wykonywaniu skomplikowanych ćwiczeń.
Opalanie nie jest zbyt przydatne dla jędrnych piersi. Mammolodzy nie zalecają opalania się na gołą klatkę piersiową. Działanie promieniowania ultrafioletowego zawsze prowadzi do przedwczesnego starzenia się komórek naskórka, na powierzchni skóry pojawia się pigmentacja.
Fizycznećwiczenia
Ćwiczenia to jeden z najlepszych sposobów, aby Twoje piersi były piękne i jędrne. Wpływają na wzrost napięcia mięśniowego i uwalnianie toksyn z organizmu, zastępują masę tłuszczową mięśniami.
Najskuteczniejsze metody poprawy biustu:
- Pływanie.
- Treningi cardio.
- Ćwiczenia specjalne.
Jak uelastycznić piersi w domu, wielu jest zainteresowanych. Pożądane formy można osiągnąć tylko dzięki codziennym ćwiczeniom. Jeśli je jakoś wydasz, nic nie zadziała.
Dobre dla poprawy jędrności piersi podczas pływania. Pełzanie na plecach i brzuchu pozwala wzmocnić muskularny gorset podtrzymujący klatkę piersiową. Regularne uprawianie tego sportu już po 2-3 tygodniach przyniesie pozytywny efekt - będziesz miała piękne jędrne piersi.
Ćwiczenia specjalne
Treningi cardio są przydatne nie tylko do pracy mięśni piersiowych. Dobrze obciążają całe ciało. Takie treningi obejmują ćwiczenia na bieżni, rowerze stacjonarnym, elipsoidzie.
Bieganie i energiczny spacer to także przydatne i skuteczne ćwiczenia na jędrne piersi kobiet.
Jeśli potrzebujesz obciążenia mięśni klatki piersiowej, potrzebne są następujące ćwiczenia:
1. Ścisk dłoni. To ćwiczenie należy wykonywać w pozycji stojącej. Połącz dłonie przed klatką piersiową. Połóż ręce pod kątem prostym do klatki piersiowej. Wykonuj silny nacisk dłońmi na siebie przez 10-15 sekund. Następnie rozluźnij mięśnie.
2. Wejdź na ścianę. Musisz to zrobiććwiczenia, stojąc twarzą do ściany. Połóż dłonie na ścianie pod odpowiednim kątem. Konieczne będzie wywieranie nacisku na podporę, tak jakbyś chciał ją przesunąć. Graj przez 10-15 sekund, a następnie zrelaksuj się.
3. Suche żabki. Tutaj musisz wykonać ćwiczenia imitujące pływanie stylem klasycznym, tylko bez wody.
4. Pompki. Pompki należy wykonywać w wersji klasycznej, z kolan, można ze ściany. Podczas ćwiczenia ważne jest, aby plecy były wyprostowane.
5. Podnoszenie ramion na boki. Musisz zająć pozycję stojącą, rozstawić nogi na szerokość barków. Połóż ręce ukośnie na podłodze. Najpierw podnieś jedno ramię, potem drugie. Wysokość wyciągów znajduje się tuż nad stawem barkowym. Aby zwiększyć obciążenie, możesz użyć hantli.
Wybór zestawu ćwiczeń, który pomoże uelastycznić klatkę piersiową w domu, powinien opierać się na początkowej sprawności fizycznej. Prawidłową technikę ich realizacji można zobaczyć na filmach szkoleniowych, które są prezentowane w szerokiej gamie w Internecie.
Cechy masażu
Masaż będzie bardzo skuteczny dla jędrnych piersi. Można to zrobić w połączeniu z aplikacją kosmetyków.
Najłatwiejszą opcją jest hydromasaż. Ma szerokie zastosowanie ze względu na łatwość wykonania i możliwość łączenia z zabiegiem wodnym. Ta technika hydromasażu zawiera kilka sekretów:
- Temperatura wody. Aby duży, jędrny biust był dopasowany i piękny, musisz użyć chłodnej wody. W razie potrzeby możesz stopniowo zmniejszać temperaturę.
- Ciśnienie strumienia. Dla takiegoprocedury powinny wzmocnić nacisk. Pomoże Ci to osiągnąć najlepszy efekt.
- Ćwiczenie. Aby wykonać masaż, musisz stać prosto. Plecy muszą być proste. Skieruj silny napór wody pod kątem prostym i wykonuj okrężne ruchy od środka klatki piersiowej do jej obwodu zgodnie z ruchem wskazówek zegara. Ta procedura jest bardzo pomocna w uzyskaniu jędrności piersi.
- Pocieranie. Po masażu strumieniem delikatnie natrzyj skórę miękkim ręcznikiem.
Masaż lodowy
Innym sposobem na uzyskanie jędrnych piersi jest lód. Jeśli jest stosowany podczas wykonywania ruchów masujących, poprawi napięcie mięśni piersiowych i napręży mięśnie.
Masaż lodem wykonuje się ruchem okrężnym. Po zabiegu należy osuszyć skórę i założyć grubą bieliznę. Zaleca się wykonywanie masażu lodem codziennie.
Jeśli obwisłe piersi są spowodowane niedoborami składników odżywczych, nawilżenia lub zmiękczenia, do masażu można użyć oliwy z oliwek. Jest bogaty w nasycone kwasy tłuszczowe i przeciwutleniacze. Olejek bardzo dobrze odżywia i zmiękcza skórę, nadając jej zdrowy wygląd.
Ćwiczenia masażu są wykonywane przy użyciu niewielkiej ilości oleju. Ruchy należy wykonywać w kierunku od dołu do góry wzdłuż skóry. Czas trwania zabiegu powinien wynosić co najmniej 15 minut. Ten czas wystarczy, aby poprawić krążenie krwi i aktywować produkcję nowych komórek. Codzienne wykonywanie tego masażu pozwoli piersiomstać się elastycznym.
Właściwe odżywianie
Dieta terapeutyczna może być bardzo skutecznym sposobem na ujędrnienie piersi. Jeśli prawidłowo zbudujesz swoją dietę, możesz zwiększyć lub zmniejszyć objętość piersi. To zależy od Twoich celów.
Jeśli chcesz zwiększyć objętość piersi, musisz stopniowo zwiększać dzienne spożycie kalorii. Ale jednocześnie ważne jest, aby wiedzieć, że przy takiej diecie masa ciała również zacznie rosnąć. Powinna istnieć równowaga między spożyciem kalorii a wydatkowaniem kalorii. Zbyt sztywna dieta może prowadzić do gwałtownego zmniejszenia objętości ciała. W rezultacie doprowadzi to do utraty ogólnego napięcia mięśni klatki piersiowej.
Produkty
Aby uzyskać jędrność piersi, musisz przestrzegać odpowiedniej diety, która obejmuje:
- Chude mięsa.
- Świeże owoce i warzywa.
- Kwaśne mleko i produkty mleczne.
- Zielony.
- Mięso z kurczaka (lepsza pierś).
- Ryby o niskiej zawartości tłuszczu.
Aby uzyskać naturalną elastyczność piersi, możesz włączyć do swojej diety spożycie orzechów, suszonych owoców, miodu. To wzbogaci organizm we wszystkie niezbędne witaminy.
Częste spożywanie słodkich, smażonych, bogatych w skrobię, tłustych potraw ma zły wpływ na stan kobiecej piersi. W diecie konieczne jest ograniczenie lub całkowite wyeliminowanie napojów alkoholowych i gazowanych. Ćwiczenia z prawidłowym odżywianiem sprawią, że biust i pupa będą jędrne w ciągu dwóch tygodni.
Maski naturalne
BW domu kobiety często stosują maseczki na poprawę kondycji skóry. Aby uelastycznić piersi, maski wykonane z naturalnych składników wykazują wysoką skuteczność. Możesz je kupić w dowolnym sklepie kosmetycznym lub zrobić własne. Ważnym zadaniem takiej maski jest odżywienie skóry, nasycenie jej witaminami, zwiększenie elastyczności naskórka.
Naturalnymi składnikami masek są ogórki, jajka, cytryna i miód. Produkty te są nasycone różnymi przydatnymi substancjami i witaminami. Podczas używania takich domowych masek istnieje niebezpieczeństwo - mogą powodować reakcje alergiczne. Dlatego przed ich użyciem należy przeprowadzić mały test na dowolnym obszarze skóry.
Spójrzmy, jak ujędrnić piersi za pomocą olejków.
Oleje
Wysoka skuteczność potwierdziła naturalne maseczki z dodatkiem olejków. Mają właściwości antyoksydacyjne, odżywiają i poprawiają elastyczność skóry. Powszechnie stosowane oleje to:
- Migdał.
- Masło kakaowe.
- Castor.
- Pościel.
- Masło shea.
- Rokitnik.
Maski nie mogą zmienić pierwotnego rozmiaru kobiecego biustu, ale pomagają poprawić stan skóry.
Przyjrzeliśmy się, jak uelastycznić klatkę piersiową.
