Gimnastyka oka Batesa to zestaw praktycznych ćwiczeń, które pozwalają korygować widzenie bez operacji i używania okularów. Podręcznik ten został opracowany przez amerykańskiego okulistę Williama Batesa, który całe swoje życie poświęcił badaniu problemów ze wzrokiem. Głównym wnioskiem, do którego doszedł, było to, że większość anomalii oka rozwija się z powodu patologicznego napięcia mięśni oka. Te wysiłki, które człowiek podejmuje raz za razem, próbując zobaczyć obiekty bliskie lub dalekie, prowadzą do rozwoju wszelkiego rodzaju anomalii, w tym dalekowzroczności, krótkowzroczności, astygmatyzmu. Bates twierdził, że jego ćwiczenia pomagają odpocząć oczom, ćwiczą bierne widzenie. Jednocześnie nie musisz w to wkładać wiele wysiłku.
Metoda Bates
Dyskusje na tematSkuteczność gimnastyki oczu Batesa trwa do dziś, choć sama metoda znana jest od wielu dziesięcioleci. William Horatio Bates to amerykański okulista żyjący na przełomie XIX i XX wieku. Wysunął teorię, na podstawie której twierdził, że jest w stanie całkowicie wyleczyć pacjenta z dalekowzroczności, krótkowzroczności, astygmatyzmu.
Istotą jego teorii było to, że stres psychiczny staje się przyczyną pogorszenia wzroku. Co więcej, każdy rodzaj anomalii odpowiada pewnemu rodzajowi napięcia, które wywołuje chorobę.
Na przykład krótkowzroczność, według Bates, pojawia się z powodu ciągłej próby widzenia odległych obiektów i dalekowzroczności - wręcz przeciwnie.
Nauka nie rozpoznaje
Współczesna nauka twierdzi, że gimnastyka Bates dla oczu to metoda przywracania wzroku, która nie jest uznawana przez naukę. Naukowcy wielokrotnie stwierdzili, że te ćwiczenia nie prowadzą do poprawy widzenia. Co więcej, główne założenie teorii amerykańskiego naukowca, że gałki oczne zmieniają kształt, aby zapewnić lepszą ostrość, nie jest prawdziwe.
Pomimo tego, na świecie wciąż jest sporo zwolenników tej teorii. Są też w Rosji. Między innymi twierdzą, że ta gimnastyka pomogła im samym, po czym zaczęli ją promować wśród ogółu społeczeństwa.
Leczenie astygmatyzmu
W większości przypadków przywracanie wzroku Batesa jest stosowane w leczeniu astygmatyzmu. Dziś tojedna z najczęstszych chorób, która prowadzi do problemów ze wzrokiem u ludzi. To dzięki niemu pojawia się zarówno krótkowzroczność, jak i dalekowzroczność.
Zastanówmy się, co to jest - astygmatyzm u dorosłych. Ten stan patologiczny występuje w wyniku nieregularnego kształtu rogówki, w niektórych przypadkach soczewki. Jeśli w normalnym stanie soczewka i rogówka mają kulistą powierzchnię, to przy astygmatyzmie ich kulistość jest zaburzona. W takim przypadku niektóre obrazy mogą skupiać się na siatkówce, podczas gdy inne pozostają przed lub za nią. To z tego powodu dana osoba widzi w rezultacie zniekształcony obraz, w którym niektóre linie mogą być dla niego wyraźne, podczas gdy inne mogą być zamazane.
Specjaliści rozróżniają astygmatyzm soczewkowy i rogówkowy. Różnica w załamaniu najsłabszych i najsilniejszych meridianów charakteryzuje wielkość tego stanu patologicznego w dioptriach. Tak właśnie jest, astygmatyzm u dorosłych.
Istnieje kilka sposobów na skorygowanie tego stanu – soczewki kontaktowe, okulary, laserowa korekcja wzroku. Według zwolenników amerykańskiego okulisty przywrócenie wzroku metodą Batesa może pomóc w naprawie sytuacji.
Skuteczne przywracanie wzroku
Ćwiczenia, opracowane przez amerykańskiego naukowca, opierają się na tym, że aby zachować dobre widzenie, wystarczy zminimalizować zmęczenie oczu. Bates była pewna, że oko działa doskonale tylko w stanie relaksu. Jednak prawie wszyscy jesteśmy przyzwyczajeni do tegoskup wzrok z wysiłkiem i napięciem.
Ten nawyk prowadzi do ciągłego przeciążenia nerwowego. Współczesne życie jest już pełne stresu, a każdy dodatkowy dyskomfort psychiczny prowadzi do napięcia mięśniowego, w tym mięśni oka. Mimowolne i dobrowolne zmęczenie oczu ostatecznie prowadzi do fundamentalnych zmian w narządzie wzroku, pojawienia się różnego rodzaju anomalii refrakcji.
Gimnastyka oka Batesa opiera się na dwóch podstawowych zasadach. Aby radykalnie poprawić widzenie, wzywa do nauki rozluźniania mięśni oka. Jednocześnie twierdzi, że nie będzie to możliwe z powodu ogólnego dyskomfortu psychicznego lub fizycznego.
Pod tym względem ćwiczenia gimnastyczne Batesa opierają się na technikach relaksacyjnych nie tylko dla oczu, ale także dla umysłu i ciała.
Nadwzroczność
Aby pokonać dalekowzroczność, oferuje zestaw dość nietypowych ćwiczeń.
Pacjentowi zaleca się codzienne czytanie gazety lub książki drobnym drukiem. W takim przypadku tekst powinien znajdować się w odległości 25 centymetrów od oczu. Nie da się zastosować żadnych środków korekcji wzroku, ponieważ spowoduje to jedynie dodatkowe zmęczenie. Podczas czytania zaleca się próbować patrzeć między wierszami. W takim przypadku mięśnie oka nie będą się tak bardzo obciążać. To ćwiczenie powinno być wykonywane nie dłużej niż kwadrans.
Następnie musisz mieć pod ręką stół Sivtseva, aby sprawdzić ostrość wzroku w dwóch formatach. Dla wygody można go wydrukowaćarkusze formatu A4. Wydrukuj jeden stół w standardowym rozmiarze, tak jak wygląda jak okulista, a drugi zrób mały. Przymocuj duży plakat do ściany, odsuń się od niego na odległość pięciu metrów. Jednocześnie trzymaj w rękach stół o mniejszym formacie. Ćwiczenia dla oczu z nadwzrocznością polegają na czytaniu na przemian dużego i małego stołu. Jednocześnie staraj się kierować wzrok między wierszami, tak jak w poprzednim zadaniu. Czas ćwiczeń wynosi od trzech do pięciu minut.
A do następnego zadania będziesz potrzebować karty wizji. W takim przypadku zaleca się na przemian zaglądać do niego i na przedmioty znajdujące się w pokoju. Najlepiej obserwować poruszające się obiekty. Na przykład dla kota, który chodzi po mieszkaniu lub dla ptaków wylatujących za oknem.
Kolejne ćwiczenie należy wykonać stojąc twarzą do okna. Zacznij kręcić ciałem, koncentrując się na jakimś przedmiocie znajdującym się za oknem. Ruch powinien być powolny i płynny. Opuść ręce wzdłuż ciała i rozstaw nogi na szerokość barków. Skręcając cały czas patrz do przodu. Powtarzaj ruchy przez dwie do trzech minut.
Warto podkreślić, że te ćwiczenia mogą nie być odpowiednie dla wszystkich. Na przykład czytanie książki bez okularów z poważną dalekowzrocznością przez kwadrans może być bardzo trudne. Dlatego przed wykonaniem ćwiczeń oczu i ćwiczeń oczu skonsultuj się z lekarzem.
Krótkowzroczność
Z krótkowzrocznością, czyli krótkowzrocznością, jakBates uważał, że z powodu ciągłego zmęczenia oczu funkcje centrum widzenia są zaburzone. Dlatego sednem jego teorii były ćwiczenia do treningu fiksacji centralnej. Opierają się one na hipotezie, że poprzez świadome naśladowanie oka o obniżonym widzeniu do zachowania zdrowego oka, ostrość wzroku może ulec poprawie.
Gimnastyka oczu według Batesa z krótkowzrocznością jest wykonywana na tzw. mapie Om, która jest złożonym kręconym wzorem. W jego centrum znajduje się dziwaczny hieroglif, w którym można odczytać kombinację liter „Om”. Amerykański okulista twierdził, że ćwiczenia na mapie Om mogą poprawić krążenie krwi w oczach, zwiększyć czułość dołka siatkówki i poprawić ostrość wzroku.
Złożone ćwiczenie
Ćwiczenia poprawiające widzenie z krótkowzrocznością składają się z sześciu ćwiczeń. Najpierw ustaw mapę Om w odległości około trzech metrów na poziomie oczu. Skieruj swój wzrok na punkt początkowy w jego centrum. Następnie zacznij powoli prowadzić go wzdłuż całego znaku, zwracając uwagę na fakt, że najczystszą częścią znaku będzie ta, na której w danej chwili utkwione jest oko. Ćwiczenie należy powtórzyć trzy razy. Po tym powinno ci się wydawać, że cały znak stał się ciemniejszy niż wcześniej.
Drugie ćwiczenie należy wykonać w pozycji stojącej. Umieść kartę Om w odległości półtora metra od twarzy. Należy pamiętać, że przedstawiony na nim centralny znak jest otoczony przerywaną linią przypominającą obraz promienipłatki słońca lub słonecznika. Skoncentruj swój wzrok na dowolnej części tej linii, a następnie zacznij przesuwać ją wzdłuż segmentów, poruszając głową za wzrokiem. Na każdym końcu oddzielnego segmentu zacznij szybko migać. Wykonując to ćwiczenie, zwróć uwagę, że linie, na które aktualnie pada oko, są czarniejsze niż pozostałe.
Trzecie ćwiczenie jest wykonywane w tej samej odległości od mapy Om. Zwróć uwagę na okrąg wokół znaku. Skoncentruj na nim swój wzrok w określonym miejscu, zacznij powoli poruszać się po całym obwodzie, ruszając głową. Powtórz ćwiczenie kilka razy, a następnie zamknij oczy, próbując zrobić to samo w swojej wyobraźni.
Trzymaj kieszonkową wersję wykresu ostrości wzroku na wyciągnięcie ręki. Powinien znajdować się na wysokości oczu około metra od twarzy. Możesz postawić stół na stole, gdy musi być dobre oświetlenie.
To ćwiczenie rozluźniające mięśnie oczu ma na celu trening centralnej fiksacji. Miej oko na poszczególne litery, które są dla Ciebie wyraźnie widoczne, zwracając uwagę na ich wyrazistość. Następnie sztucznie stwórz słabe oświetlenie, wyłączając światło elektryczne lub przykrywając się ciemnym kocem. Oświetlenie powinno być tak przyciemnione, aby z tej samej odległości można było rozróżnić typ, ale aby odczytanie było już podane z pewnymi trudnościami. Naprzemienne czytanie tabeli w dobrym i słabym świetle, aby poprawić ostrość wzroku.
Ponadto wykres wizji należy czytać kilka razy dziennie zodległości od trzech do sześciu metrów. W takim przypadku konieczne jest częste mruganie, oświetlenie musi być jak najlepsze. Zacznij wykonywać ćwiczenie z odległości trzech metrów, a następnie stopniowo je zwiększaj. Najważniejsze, że podczas czytania nie ma napięcia. Po zakończeniu ćwiczenia wykonaj palming. Jest to specjalne ćwiczenie opracowane przez Bates, które omówimy bardziej szczegółowo.
Regularnie obserwuj poruszające się obiekty podczas jazdy lub chodzenia. Przechodnie, nadjeżdżające samochody. To, według amerykańskiego okulisty, poprawi również twoje widzenie.
Ważne jest, aby podczas wszystkich tych ćwiczeń oczy były jak najbardziej zrelaksowane, nawet półprzymknięte, ale nie zmrużone. Odległe obiekty należy oglądać bez większego napięcia.
Palenie
Palming Bates poradził, aby uzupełnić każdy kompleks gimnastyczny dla oczu. Skutecznie pomaga się zrelaksować, zakrywając oczy dłońmi.
Pacjent powinien znajdować się w wygodnej pozycji leżącej lub siedzącej. Dłonie są złożone tak, że palce jednej dłoni leżą na palcach drugiej w poprzek. Z połączonymi w ten sposób dłońmi zakryj oczy. Upewnij się, że nos nie jest ściśnięty, a ręce nie naciskają na gałki oczne. Jeśli promienie światła nadal przenikają przez powieki, zsuń palce bliżej siebie lub lekko poruszaj dłońmi.
Następnie uspokój oddech i poczekaj, aż refleksy świetlne pod powiekami całkowicie znikną. Aby przyspieszyć ten proces, możesz zacząć sobie wyobrażaćsolidne czarne przedmioty. Osiągając maksymalną czerń przed oczami, możesz być pewien, że oczy są całkowicie zrelaksowane, a poziom pobudzenia komórek nerwowych analizatora wizualnego jest zmniejszony. Uważa się, że ten odpoczynek jest bardzo korzystny dla oczu. Zaleca się powtarzać zabieg kilka razy dziennie, gdy tylko zajdzie potrzeba usunięcia nagromadzonego zmęczenia. Pozostań w tym stanie przez trzy do pięciu minut.
Ćwiczenia uniwersalne
Oprócz ćwiczeń, które są celowo zaprojektowane, aby uchronić pacjenta przed krótkowzrocznością lub dalekowzrocznością, istnieje wiele uniwersalnych technik opracowanych przez Bates, które są odpowiednie dla każdego upośledzenia wzroku.
Na przykład zestaw ćwiczeń do bujania i poruszania się. Dla niego znowu będziesz potrzebować stołu, aby przetestować swoją wizję. Przytrzymaj wzrok na jednej z liter, a następnie przenieś ją na następną literę znajdującą się w tej samej linii. Kontynuuj poruszanie wzrokiem w ten sposób, zatrzymując się na każdej literze przez dwie do trzech sekund.
Powtórz ćwiczenie, przesuwając wzrok w pionie. W takim przypadku twoje spojrzenie powinno niejako przesuwać się w górę iw dół. Najpierw spójrz na dużą literę, potem na mniejszą, a potem na jeszcze mniejszą. Jeśli ruch gałek ocznych zostanie wykonany prawidłowo, stół będzie poruszał się w górę iw dół.
Recenzje
W recenzjach gimnastyki oka Batesa niektórzy pacjenci, którzy mieli problemy ze wzrokiem, twierdzą, że te ćwiczenia naprawdę im pomogły. Pozbyli siędalekowzroczność lub krótkowzroczność.
Pamiętaj, że takie twierdzenia należy traktować z ostrożnością, ponieważ nie ma naukowo uzasadnionych faktów, które potwierdzałyby, że metody Batesa naprawdę pomagają.
