Dziewczyny cierpią na uzależnienie od nikotyny tak samo często jak mężczyźni. Co więcej, nikotyna i smoła jeszcze bardziej szkodzą kobiecemu organizmowi. Dlaczego dziewczyny palą od dziesięcioleci i nie mogą rzucić? Wielu uzasadnia swój zły nawyk lękiem przed przybraniem na wadze. Rzuciłem palenie i schudłem - czy to możliwe? Artykuł opisuje proste zasady, według których dziewczyna może zrezygnować z nałogu i nie przytyć.
Nadwaga i palenie
Nie ma bezpośredniego związku między tymi zjawiskami. Palenie mogą palić zarówno kobiety grube, jak i szczupłe. Często zdarza się, że dziewczyna rzuciła palenie i wyzdrowiała. Jak schudnąć w tym przypadku, a nawet lepiej - i wcale nie przytyć? To pytanie interesuje wiele osób płci pięknej.
Ważne jest kompetentne podejście do problemu. Wiele zależy od okresu palenia: im dłuższy, tym silniejszy stres idyskomfort podczas rzucania złego nawyku. Dziewczyna doświadczy prawdziwego syndromu odstawienia. Pojęcie to zostało wprowadzone przez narkologów i oznacza stan nieadekwatności i odhamowania psychicznego, jakiego doświadcza pacjent w okresie wychodzenia z nałogu. Niemniej jednak w każdej chwili możesz zrezygnować i zachować harmonię. Rzuciłem palenie i schudłem - to nie mit, to rzeczywistość. Ale będziesz musiał podjąć wysiłek, aby kompetentnie podejść do procesu porzucania nałogu. Wiele dziewczyn dziwi się, że rzucając palenie, można schudnąć. W rzeczywistości nie ma w tym nic trudnego - wystarczy być świadomym swoich działań i podejść do sprawy tak poważnie, jak to możliwe.
Wpływ palenia na ciało dziewczyny
Jeśli dziewczyna ma dylemat - całkowicie zrezygnować z nałogu lub po prostu zmniejszyć liczbę wypalanych papierosów, należy całkowicie rzucić. Oto lista najbardziej oczywistych szkód, jakie nikotyna wyrządza kobiecemu organizmowi:
- Zwiększone ryzyko bezpłodności. Wśród palaczy wzrósł odsetek kobiet, które były zmuszone do szukania stałego leczenia części żeńskiej, ponieważ miały problemy z zajściem w ciążę.
- Nawet kilka wypalanych dziennie papierosów zwiększa ryzyko urodzenia martwego dziecka, poronienia, uzależnienia negatywnie wpływa na rozwój wewnątrzmaciczny dziecka – pod warunkiem, że kobieta pali w okresie poczęcia.
- Nikotyna i smoła znacznie zwiększają ryzyko rozwoju chorób sercowo-naczyniowych.
- Ujemny wpływ na tkankę płucną, krtań i nosogardło. Oczywisty fakt: nawet głos palacza zmienia się i staje się ochrypły, basowy, przypominający głos mężczyzny.
- Palacze mają znacznie większe ryzyko rozwoju zapalenia żołądka, erozji przełyku i żołądka. Czy zauważyłeś silny ból brzucha na pusty żołądek? To dopiero początek manifestacji zapalenia żołądka.
- Skóra palaczy pogarsza się szybciej niż niepalących w tym samym wieku: policzki i woreczki trzonowe obwisają, w wieku dwudziestu pięciu lat wokół oczu tworzą się kurze łapki.
Stres podczas odstawiania nikotyny
Dlaczego dziewczyny są tak uzależnione od papierosów? Dlaczego porzucenie nałogu jest takie straszne? W końcu istnieje wiele udanych przykładów, kiedy dziewczyna rzuciła palenie i schudła. Tak więc nie tylko strach przed otyłością je powstrzymuje.
Większość uzależnionych "wpada" na nią, aby ukryć strach przed życiem. Wiele dziewcząt wierzy, że z tlącym się papierosem w dłoni przeciwstawiają się społeczeństwu. spojrzeć we własne oczy niezależne, samowystarczalne. Tylko w rzeczywistości nic takiego się nie dzieje: dziewczyna z uzależnieniami chemicznymi (a palenie jest właśnie takim nawykiem) wygląda po prostu żałośnie.
Medycyna od dawna rozpoznaje rzeczywistość zespołu po odstawieniu. To okres trwający od jednego dnia do kilku miesięcy, podczas którego były palacz odczuwa ogromny stres i dyskomfort. Wszystko drażni, bezsenność dręczy, pojawia sięagresja. A niektórzy zaczynają blokować syndrom – żołądek się rozciąga, przyzwyczajając się do dużej ilości jedzenia i tak zaczyna się droga do otyłości.
Czy siła woli pomoże mi rzucić palenie?
Częstym błędem jest myślenie, że siła woli pomoże Ci rzucić palenie i schudnąć. Zeznania dziewczynek wskazują, że liczne próby, które opierały się wyłącznie na sile woli, okazały się porażką. Jaki jest sekret sukcesu tych, którzy mają szczęście rzucić nałóg i nie zyskać zbędnych kilogramów?
Konieczne jest dokładne przestudiowanie informacji o wpływie papierosów na układ nerwowy, aby zrozumieć mechanizmy procesu zachodzącego w organizmie osoby uzależnionej. Nie przestawiaj się na jedzenie jako nowe źródło przyjemności. Nie próbuj chwytać stresu i drażliwości. Spróbuj znaleźć w sobie, w swojej osobowości podstawę do przezwyciężenia trudności życiowych. Jeśli nie możesz zrobić tego sam, możesz skorzystać z pomocy nieznajomych.
Praca w grupie anonimowych palaczy
To uniwersalny sposób dla wszystkich palaczy. Możesz występować w grupach twarzą w twarz, możesz codziennie chodzić na Skype i tam dyskutować o swoim stanie, wyrzucać z siebie emocje i irytację. W naszym kraju w każdym większym mieście są podobne grupy. nie wstydź się ani nie bój ich odwiedzać - to miejsce, w którym osobę będą rozumiane przez te same zależne osobowości.
Jeśli grupa i dla kobiet z nadwagą. „Rzuciłem palenie i schudłem” to nie mit, nie fikcja, a członkowie takich grup ispołeczności potwierdzają ten fakt na własnym przykładzie.
Zajęcia z psychoterapeutą
To powszechna metoda terapii uzależnień. Wystarczy, że specjalista przeprowadzi kilka rozmów, aby dziewczyna zrezygnowała z nałogu i jednocześnie nie zaczęła łapać stresu związanego z odmową jedzenia. Najważniejsze jest znalezienie dobrego specjalisty, który ma doświadczenie w pracy z nałogowymi palaczami.
Jeśli dziewczyna rzuciła palenie i jednocześnie schudła - być może nie było to dla niej takie trudne. Po pracy z psychoterapeutą bolesne zachcianki znikają, irytacja ustępuje, nie ma ochoty na ciągłe przeżuwanie czegoś i zastępowanie braku nikotyny słodyczami.
Rzuć palenie i przytyj: jak schudnąć
Poniższe wskazówki pomogą Ci w krótkim czasie pozbyć się zbędnych kilogramów. Zasada jest taka sama, jak przy próbie rzucenia palenia: nie szukaj zamiennika dla swojego nawyku przejadania się. Musisz znaleźć rdzeń, fundament w sobie, odkryć ukryte powody, które zmusiły Cię do nadużywania jedzenia.
- Całkowicie zrezygnuj z produktów mącznych. Przy pierwszych kursach możesz jeść chleb dietetyczny, jeśli całkowita odmowa nie jest możliwa. Bułeczki, chleb, ciasta, babeczki, rogaliki, krakersy - to wszystko nie może być w diecie szczupłej dziewczyny.
- Czekolada, słodycze, lody, ciasta, ciastka - całe to jedzenie jest szkodliwe dla organizmu. Nadmiar węglowodanów prostych, jakim jest cukier, nieuchronnie osadza się na brzuchu i bokach w postaci fałd tłuszczu. W żadnym wypadku nie możeopieraj się na słodyczach po rzuceniu palenia!
- Pij co najmniej dwa litry czystej wody dziennie. Woda wypłukuje produkty rozpadu toksyn i komórek tłuszczowych. Ponadto mózg często daje te same sygnały, gdy jest spragniony i głodny. W ten sposób pijąc wodę możesz zagłuszyć uczucie głodu.
Jak schudnąć po rzuceniu palenia? Wystarczy trzymać się zwykłego prawidłowego odżywiania. nie głoduj się surowymi dietami lub głodówkami - to typowe kompulsywne zachowanie byłego palacza.
Jak palacz może uniknąć nawrotu choroby
To bardzo ważny punkt: w końcu, jeśli dopuścisz do załamania i znowu zapalisz, wtedy dziewczyna znów będzie oczekiwała męki rozłąki z nałogiem.
- Nie pozwól, aby myśl "Wypalę jednego i nigdy więcej". Statystyki pokazują coś przeciwnego: jeden wypalony papieros zamieni się w całkowity powrót do nałogu.
- Odmów picia napojów alkoholowych, ponieważ nietrzeźwi palacze popełniają większość nawrotów.
- Spróbuj monitorować swój stan emocjonalny: unikaj irytacji z powodu drobiazgów, przemyśl każdą swoją myśl – „czy to prowadzi mnie do załamania?”.
- Jeśli wizyta u psychoterapeuty nie jest możliwa, możesz prowadzić dziennik, w którym zapisujesz swoje emocje i myśli o mocnym przekonaniu o konieczności rzucenia palenia.
