Każda osoba uprawiająca sport zawodowo doskonale wie, że jej organizm potrzebuje białka. Białko wspomaga regenerację mięśni podczas ciężkich treningów. Najważniejszą funkcją tego pierwiastka jest budowa włókien mięśniowych.
Obecnie na rynku dostępnych jest wiele rodzajów proszków białkowych. Doświadczeni specjaliści w każdym sklepie z suplementami sportowymi pomogą Ci zrozumieć ich różnice i zalety. Przyjrzyjmy się rankingowi najlepszych białek na przyrost masy mięśniowej. Na naszej liście znajdują się zarówno izolaty, jak i zwykłe proszki serwatkowe.
Funkcje izolowania serwatki
Najważniejszą rzeczą do zapamiętania przed zakupem suplementów sportowych jest to, że niektóre z nich mogą niekorzystnie wpływać na Twoje zdrowie. Osobną kategorią są izolaty serwatki, które różnią się od innych białek tym, że ich produkcja następuje podczas produkcji sera. Tłumaczy to obecność w składzie 98% białka, co czyni go najlepszym białkiem do wzrostu mięśni. Dlatego takie odżywki białkowe są brane pod uwagęnajbardziej nieszkodliwe, ale warto pamiętać o indywidualnych cechach organizmu, które mogą nie tolerować niektórych składników proszku.
Właściwości białka
Składając tę listę najlepszych białek, wybraliśmy tylko koncentraty serwatki (ich stosunek jakości do ceny jest optymalny). Głównymi składnikami odżywek białkowych dla sportowców są jajka, nabiał i produkty mięsne oraz ryby. Izolaty zawierają dużą ilość aminokwasów, dzięki czemu cieszą się dużą popularnością. Białko w tych koncentratach pełni funkcję substancji syntetyzującej, której głównym zadaniem jest zachowanie i odbudowa tkanki mięśniowej.
Cechy zastosowania izolatu
Najlepszy izolat białka, aby w pełni wykonać swoje zadanie, wymaga odpowiedniej aplikacji. Optymalny czas przyjmowania tego suplementu to 30-40 minut po zakończeniu treningu. Proszek należy wymieszać z płynem (mlekiem, wodą lub sokiem), aby uzyskać wysoce odżywczą mieszankę witamin. Suplementacja potreningowa zapewni lepszą stymulację syntezy aminokwasów w organizmie, przyśpieszając wzrost mięśni i redukując hormon stresu we krwi.
Drugą opcją najlepszego białka na wzrost jest przed śniadaniem, po przebudzeniu. Ta metoda jest potrzebna w przypadku, gdy Twój dzień będzie wypełniony aktywnością, a izolat uzupełni podaż polipeptydów w organizmie. Aminokwas ten jest w dużym deficycie, gdy organizm jest zestresowany.
Więc jakie jest najlepsze białko? Przyjrzyjmy się bliżej.
dziesiątypozycja
Otwiera listę najlepszych białek na świecie dzięki Muscle Meds Carnivor. Białko to jest jednym z najrzadziej stosowanych przez sportowców – izolatem wołowym. Różnicą od innych konkurentów w naszym rankingu jest obecność kreatyny w serum. Dzięki temu wzrastają możliwości siłowe sportowca, co skutkuje jakościowym przyrostem tkanki mięśniowej.
Stosowanie tego suplementu gwarantuje wysoki poziom wytrenowania nawet wśród początkujących sportowców zajmujących się podnoszeniem ciężarów. Miłym dodatkiem będzie obecność aminokwasów BCAA, które przyczyniają się do lepszego przebiegu treningu fizycznego.
Koszt tego produktu to około 210-250 rubli za 100 gram izolatu wołowego (jak widać, ta mieszanka nie jest bardzo tania).
Dziewiąte miejsce
Isolate ISO 100 zajmuje 9 miejsce wśród najlepszych białek na przyrost masy mięśniowej. Głównym składnikiem suplementu sportowego jest hydrolizowany izolat. Działa znacznie lepiej i promuje przyrost masy. Główną zaletą ISO 100 jest jego pomoc w spalaniu podskórnych złogów tłuszczu, a także wykluczenie procesu katalitycznego w organizmie sportowca.
Dzięki tym zaletom ten suplement sportowy znalazł się na naszej liście. Gotowe mieszanki są szybko wchłaniane ze względu na obecność dużej liczby aminokwasów i całkowity brak szkodliwych zanieczyszczeń. Ze względu na obecność niektórych przydatnych dodatków koszt białka nie jest mały - 270 rubli za 100 gramów (26 porcji- około 2000 rubli)
Ósma linia na liście
Białko BSN Syntha 6 znalazło się w rankingu najlepszych białek i cieszy się dużym zainteresowaniem wśród profesjonalnych sportowców. Gwarantuje to obecność dużej ilości składników w składzie serwatki w proszku. Suplement sportowy jest bardzo skuteczny podczas „wysuszenia”. Dzięki minimalnej ilości węglowodanów i cukru, produkt BSN chroni sportowca przed nadmiarem kalorii, a odciążenie organizmu buduje się dość szybko.
Sportowcy nie lekceważyli faktu, że mieszanki serwatki mają kilka smaków. Popularne są białka o smaku herbatnikowym, truskawkowym i mocachino. Popularność tego białka wynika również z jego doskonałej ceny – 180 rubli za 100 gram izolatu, co pozwala mu konkurować z wieloma wybitnymi producentami odżywek dla sportowców.
Najlepsze 7
Numer siódmy na naszej liście to mieszanka proszku Olimp Labs Pure Whey Isolate 95. Ten izolat zawiera 95% białka. Jego cechą wyróżniającą jest wysoka zawartość BCAA i glutaminy, co pozwala na najbardziej optymalną regenerację po długim treningu. Dzięki tym składnikom Olim Labs otwiera nasz ranking najlepszych białek na wzrost mięśni. Dzięki dodatkowym aminokwasom, które znajdują się w składzie izolatu, sportowiec będzie mógł bardzo szybko zregenerować się po treningu siłowym.
Białko jest w średniej ceniekategorie (około 200 rubli za 100 gramów mieszanki proszku).
Białko złożone
Przejdźmy do kolejnego suplementu sportowego na naszej liście. Elite Whey Protein firmy Dymatize znalazło się na szóstym miejscu wśród najlepszych białek na przyrost masy. Jego składnikami są koncentrat i izolat białka serwatkowego, których zawartość procentowa wynosi około 90% na porcję.
Średnia cena tego suplementu na rynku odżywek dla sportowców wynosi 110 rubli za 100 gramów białka. Optymalny stosunek jakości do ceny mieszanki to główna cecha białka złożonego Dymatize. Rezultatem jest popularność wśród dużej liczby profesjonalnych ciężarowców.
Piąte miejsce
Piątą linię wśród najlepszych białek na masę zajmuje producent SAN z produktem - Platinum Isolate Supreme. Jedna porcja mieszanki zawiera 27 gramów białka. Należy zaznaczyć, że ta odżywka białkowa zawiera aromaty (sztucznie wytworzone w firmowym laboratorium) i barwniki spożywcze, które są bezpieczne dla organizmu sportowca. Ponadto ten suplement sportowy pozwoli sportowcowi jak najszybciej zregenerować się po dużych obciążeniach. Niezwykłe walory smakowe nie pozostawią obojętnym nawet najbardziej wybrednych osób.
Krok do zwycięzców
Dobrze znana amerykańska mieszanka od Weidera trochę zabrakło „nagrodzonych miejsc” naszego rankingu najlepszych białek na przyrost masy mięśniowejZłota Serwatka. Produkt ten znalazł się na naszej liście ze względu na swój unikalny skład, na który składa się nie tylko izolat serwatki, ale duża ilość aminokwasów, które przyczyniają się do syntezy i wchłaniania suplementu sportowego. Niska zawartość węglowodanów i kwasów tłuszczowych to główna zaleta tego białka. Wielu sportowców zwraca uwagę na wspaniały smak koktajlu oraz brak słodzików i substytutów cukru.
3 miejsce
Zaszczytną brązową linię wśród najlepszych białek zajmuje słynna Syntrax Matrix. Wyjątkowe walory smakowe i doskonałe działanie przy stosowaniu tego koncentratu serwatki. Rozpuszczenie proszku następuje szybko, a po wstrząśnięciu nie tworzą się grudki typowe dla innych mieszanek białkowych. Do produkcji wykorzystywane są wyłącznie białka serwatkowe, jajeczne i mleczne.
Być może niektórzy mogą pomyśleć, że koszt jednego z naszych zestawów najlepszych białek jest nieco zawyżony (około 170 rubli za 100 gram koncentratu w proszku). Kupując go uzyskasz optymalny stosunek wskaźników jakości, a dzięki dużemu wyborowi smaków będziesz mógł znaleźć ten, który najbardziej Ci odpowiada.
Najlepsze 2
Weszła na naszą listę i najlepsze białko firmy Optimum Nutrition - Whey Gold Standard 100%. Białko to od kilku lat znajduje się na szczycie różnych rankingów. Do tej pory ten koncentrat zajmował drugie miejsce. Zawierawyłącznie izolat białka serwatkowego, a odsetek ten jest stosunkowo wysoki - 80%.
Mieszanie z płynem jest szybkie i bez użycia mieszadeł. Walory smakowe są na wierzchu i trochę przypominają mleko w proszku lub śmietankę. Przedział cenowy nie jest duży, od 1500 do 1800 rubli za 900 gramów produktu.
Najwyżej oceniane
Liderem naszej listy jest wyjątkowa mieszanka serwatki - Binasport Supreme Protein. Neutralny smak gotowej mieszanki nie wzbudzi niesmaku wśród biorących ją sportowców. Zastosowanie najlepszych produktów w procesie produkcji tego białka zapewnia doskonałą przyswajalność przez żołądek. Izolat jest zgodny ze wszystkimi przyjętymi międzynarodowymi standardami GMP, dlatego jest najlepszy spośród wszystkich analogów. W związku z tym koszt tego białka jest wysoki, ale to nie przeszkadza mu w zajmowaniu najwyższej pozycji w naszym rankingu najlepszych białek.
Według wielu ankiet wśród sportowców, ten produkt objął prowadzenie ze względu na neutralny smak i szybkie rezultaty stosowania tej odżywki dla sportowców.
Zalety suplementu diety
Głównym zadaniem białka w życiu każdego sportowca jest pomoc w regeneracji po treningu. Stosując odżywki białkowe, które zawierają niezbędne w organizmie aminokwasy, mięśnie bardzo szybko regenerują uszkodzone włókna. Kolejną korzyścią ze stosowania białek serwatkowych jest odpowiednio budowanie tkanek.wzrost czystej masy mięśniowej.
Proszki białkowe, jeśli są prawidłowo stosowane, pomogą sportowcowi osiągnąć idealną sylwetkę przy minimalnej ilości tkanki tłuszczowej. W związku z tym odciążenie mięśni nie zlekceważy płci przeciwnej.
Do wyboru izolatów i serum należy podchodzić odpowiedzialnie, ponieważ jeśli wybierzesz niewłaściwy biologiczny suplement sportowy, możesz zaszkodzić swojemu organizmowi. Wiele też zależy od treningu, muszą być systematyczne i bez nich nie można osiągnąć pożądanego rezultatu. W związku z tym w organizmie nie nastąpią żadne zmiany, z wyjątkiem możliwej otyłości.
W dzisiejszych czasach istnieje wiele marek produkujących wysokiej jakości koncentraty serwatki. Dlatego bardzo trudno odpowiedzieć na pytanie, jakie jest najlepsze białko na świecie. W większości przypadków sportowcy powinni kierować się swoimi wymaganiami, a także pożądanym rezultatem. Warto pamiętać o indywidualnej nietolerancji niektórych składników tworzących mieszankę. Nasza opinia może nie odzwierciedlać opinii konsumentów. Każdy ma swoje preferencje i preferencje smakowe.
Ćwicz i nie nadużywaj suplementów sportowych, ponieważ niewłaściwe stosowanie może zaszkodzić zdrowiu.
