Każdy od czasu do czasu doświadcza stresujących sytuacji. I każdy ma swoje własne sposoby radzenia sobie z nimi. Podczas procesu ewolucyjnego żywe organizmy wypracowały specjalne metody radzenia sobie z przepięciami. Ludzie również mają takie mechanizmy. Przeciążenie psychiczne staje się problemem, gdy jednostka nie jest w stanie się im oprzeć. Artykuł skupi się na stresie u mężczyzn, objawach, przyczynach, metodach radzenia sobie z tym stanem.
Cechy zjawiska
Przedstawiciele silniejszej płci często doświadczają przeciążenia psychicznego. Kłopoty z kolegami i kierownictwem, trudności finansowe, konflikty ze współmałżonkiem, rodzicami i dziećmi mogą zaburzyć równowagę każdego. A jeśli jest zbyt wiele nieprzyjemnych sytuacji, w ciele pojawiają się awarie, w wyniku których rozwijają się patologie fizyczne i psychiczne.
Objawy stresu u mężczyzn nie zawsze są wymawiane.
Ponieważuważa się, że przedstawiciele silniejszej płci nie powinni okazywać swoich uczuć. A człowieka uczy się ukrywać emocje z dzieciństwa.
Odmiany stresu
Ten stan nie zawsze jest szkodliwy. Psychologowie twierdzą, że istnieją dwie formy stresu. Pierwszy jest uważany za pozytywny, ponieważ zmusza osobę do koncentracji i mobilizacji wszystkich sił do wykonywania złożonych czynności. Drugi negatywnie wpływa na stan zdrowia. Mogą ją wywołać różne czynniki (samotność, choroba, konflikty w miejscu pracy, niezrealizowane cele, problemy w rodzinie). Na początkowych etapach objawy stresu u mężczyzn nie są wyraźne. Objawiają się one jedynie obniżonym nastrojem i zmęczeniem. Jeśli jednak negatywne czynniki nadal wpływają na osobę, doświadcza ona zmian w zdrowiu fizycznym i psychicznym, pogorszenia funkcji seksualnych.
Jest większe prawdopodobieństwo rozwoju poważnego zaburzenia psychicznego - depresji.
Dlaczego pojawia się stres?
Można wymienić czynniki, które wywołują przeciążenie psychiczne:
- Problemy zdrowotne, zaburzenia równowagi hormonalnej (np. w wyniku nieprawidłowego funkcjonowania tarczycy i innych ważnych kwasów tłuszczowych).
- Trudności natury psychologicznej (trudności w umiejętnościach, niemożność komunikowania się z ludźmi, poczucie samotności, kryzys wieku średniego).
- Tragiczne wydarzenia (śmierć rodziców,współmałżonek lub dziecko, działania wojenne, katastrofy i tak dalej).
- Niepowodzenia zawodowe, brak finansów.
- Rozwód.
- Zdrada przez współmałżonka lub przyjaciół.
- Narodziny dziecka, zmiany stylu życia, które pociąga za sobą to wydarzenie.
Istnieje wiele innych sytuacji, które mogą prowadzić do stresu. Reakcja człowieka na te okoliczności jest w dużej mierze zdeterminowana jego cechami psychologicznymi.
Konsekwencje
Jak stres wpływa na mężczyzn? Przede wszystkim zmienia się zachowanie jednostki narażonej na negatywne czynniki. Może zaprzeczyć obecności problemów psychologicznych. Jednak będąc pod wpływem stresujących sytuacji, człowiek odczuwa dyskomfort, zmęczenie, niepokój, depresję i napięcie. Aby zwalczyć te objawy, przedstawiciele silniejszej płci często stosują szkodliwe, a nawet zagrażające zdrowiu metody. Jak mężczyzna radzi sobie ze stresem?
Niektórzy ludzie w sytuacjach przeciążenia psychicznego próbują pozbyć się dyskomfortu za pomocą alkoholu, narkotyków, uzależnienia od hazardu. Jednak takie ryzykowne działania stwarzają nowe problemy, pogarszają stan, prowokują choroby, wypadki.
Jeżeli mężczyzna odmawia rozpoznania stresu, zaprzecza mu w każdy możliwy sposób, kumulują się negatywne emocje, powodując zakłócenie organizmu, pogorszenie odporności. Dyskomfort w sercu, wahania wagi, dyskomfort w różnych narządach, zawroty głowy, zaburzenia czynności żołądka i jelit – wszystkie te dolegliwościczęsto występują na tle emocjonalnego przeciążenia.
Zmęczenie
Jednym z objawów stresu u mężczyzn są zaburzenia snu. Niektórzy ludzie zaczynają poświęcać więcej czasu na odpoczynek, ponieważ cały czas czują się przytłoczeni. A inni często zarzucają im lenistwo, nie znając prawdziwej przyczyny tego stanu. Czasami jednak stres objawia się tym, że mężczyzna zaczyna mniej spać. Niespokojne myśli i doświadczenia po prostu nie pozwalają mu normalnie odpoczywać. W wyniku naruszenia codziennej rutyny osoba nie jest w stanie prawidłowo pracować, ciągle czuje się zmęczona i przytłoczona. Ten stan wskazuje na fizyczne i psychiczne wyczerpanie.
Ataki gniewu
Drażliwość u mężczyzn często pojawia się w warunkach przeciążenia psychicznego. Jeśli dana osoba jest w stanie kontrolować własne emocje, nie pozwala na zachowanie impulsywne. Jednak nie każdy może sobie poradzić. A ataki gniewu prowokują człowieka do działań, które niosą za sobą poważne konsekwencje. Agresja wewnętrzna okresowo rozpryskuje się na innych. Każde, nawet nieszkodliwe stwierdzenie lub działanie wywołuje burzę negatywnych emocji. Taka nieumiarkowanie prowokuje kłótnie, problemy w rodzinie. W końcu nie każdy może znieść takie zachowanie.
Niepowodzenia w życiu osobistym
Jak przejawia się stres u mężczyzn? Przede wszystkim psychologiczne przeciążenie znajduje odzwierciedlenie w relacjach z bliskimi. Z reguły w sytuacjach związanych z przeciążeniem emocjonalnym zmienia się zachowanie danej osoby. OdJego agresja dotyka dzieci, rodziców, współmałżonka. Nawet najsilniejsze małżeństwo nie może oprzeć się naporowi stresu. Mężczyzna staje się wymagający, kapryśny, ponury. Niektórzy reagują na przeciążenie emocjonalne lękiem, niepokojem. Inne osoby popadają w moc uzależnień lub dopuszczają się agresywnych działań, których skutkiem jest przemoc w rodzinie, rozpad rodziny. Czasami człowiek zaczyna traktować życie z pesymizmem, obwinia się za wszystkie niepowodzenia, poddaje się, nie próbuje naprawić sytuacji. Oczywiście kontakt z taką osobą jest bardzo trudny. Nawet bliscy zaczynają unikać z nim kontaktu. Niepowodzenia w życiu osobistym stwarzają nowe problemy. I bardzo trudno jest wyjść z tego błędnego koła.
Fizyczne skutki zdrowotne
Objawy stresu u mężczyzn wyrażają się pojawieniem się następujących dolegliwości:
- Skurcze mięśni.
- Patologie mięśnia sercowego i naczyń krwionośnych.
- Wrzody żołądka i jelit.
- Podwyższone ciśnienie krwi.
- Dysfunkcje seksualne.
- Patologie dermatologiczne.
Ponadto u mężczyzn często zdarzają się przypadki łysienia spowodowane stresem. Niesprzyjające okoliczności zewnętrzne prowadzą do zaburzeń hormonalnych, w wyniku czego włosy stają się osłabione, pogarsza się stan skóry głowy.
Jak radzić sobie z przeciążeniem emocjonalnym?
W sytuacji silnego stresu zmienia się charakter i stan fizyczny osoby. Jak uniknąćnegatywne konsekwencje? Poniższe wskazówki pomogą Ci poradzić sobie w trudnych okolicznościach:
- Podziel się problemami z bliskimi, współmałżonkiem, krewnymi i znajomymi. Mężczyzna musi znaleźć kogoś, komu naprawdę ufa. Ważne jest, aby rozmówca był gotowy do wysłuchania, wsparcia i, jeśli to możliwe, udzielenia pomocy w trudnej sytuacji. Rozmowa z ukochaną osobą łagodzi uczucie samotności, depresji.
- Skontaktuj się ze specjalistą. Wielu mężczyzn wstydzi się iść do psychologa. Ale nie ma się czego wstydzić. Wręcz przeciwnie, specjalista pomoże zidentyfikować źródło stresu i zaleci, jak sobie z nim radzić. W niektórych przypadkach lekarz przepisuje systemowi nerwowemu dorosłych środki uspokajające, które eliminują nerwowość, drażliwość i problemy ze snem.
Leki
Najczęstsze leki do zwalczania nadmiernego wysiłku psychicznego to:
- Osoba.
- "Afobazol".
- Tenotin.
Należy pamiętać, że środki uspokajające na układ nerwowy osoby dorosłej mają cechy i przeciwwskazania. Przed ich użyciem należy skonsultować się ze specjalistą.
Inne leki
W celu radzenia sobie z objawami stresu zaleca się stosowanie preparatów ziołowych. Waleriana, serdecznik, melisa, rumianek i szałwia działają uspokajająco. Ponadto w celu poprawy stanu fizycznego i emocjonalnego przepisuje się suplementy zawierające wapń, cynk i żelazo. Eksperci doradzająweź witaminy na stres dla mężczyzn, na przykład "Centrum", "Bemix-C", "Vitamax".
Zapobieganie
Aby uniknąć pojawienia się depresji i przeciążenia emocjonalnego, należy przestrzegać następujących zaleceń:
- Utrzymuj jasną codzienną rutynę.
- Nie zapomnij o aktywności fizycznej, regularnych spacerach.
- Monitoruj swoją dietę. Jedz pokarmy bogate w witaminy, ograniczaj fast foody, słodycze.
- Staraj się unikać przeciążenia psychicznego, komunikacji ze sprzecznymi osobowościami.
- Nie stawiaj sobie nadmiernych wymagań, bądź dumny z własnych osiągnięć, naucz się znajdować powód do radości w prostych rzeczach.
- Nie szukaj pocieszenia w nałogach. Hobby, chodzenie do teatrów, muzeów, kina pomagają radzić sobie z negatywnymi emocjami.
