Człowiek rośnie i żyje w społeczeństwie, dlatego należy liczyć się z ogólnie przyjętymi normami. Na przykład z takimi jak: zasady postępowania, etykieta, higiena. Przestrzeganie norm pozwala człowiekowi żyć pełnią życia, a wdrożenie np. zasad higieny pomaga wzmocnić i utrzymać zdrowie.
Higiena osobista - co to jest? Jest to jedna z sekcji higieny ogólnej, której badanie ma na celu utrzymanie i wzmocnienie zdrowia ludzkiego. Wdrożenie procedur higienicznych niszczy obecne drobnoustroje, co prowadzi do zmniejszenia prawdopodobieństwa zachorowania.
Sekcje dotyczące higieny osobistej
Higiena osobista dotyczy takich tematów jak higiena:
- ludzkie ciało i skóra;
- ustny;
- sen i odpoczynek - odpowiednio zorganizowany sen i jego terminowa przemiana z trudem;
- jedzenie;
- buty i ubrania.
Pozycje higieniczne
Higiena osobista - co to jest? To zbiór zasad, których przestrzeganie pomoże zachować i przedłużyć zdrowie. W przypadku procedur higienicznych musisz mieć poszczególne przedmioty. Należą do nich:
- ręcznik;
- mydło;
- myjka;
- szczoteczka do zębów;
- brzytwa;
- zestaw do manicure;
- grzebień;
- kompleks do pielęgnacji skóry twarzy: krem, balsam, tonik, peeling, maska;
- strzyżenie;
- kosmetyki dekoracyjne;
- dezodoranty, antyperspiranty.
Zastosowanie prezentowanych przedmiotów pomaga osobie w łatwym przeprowadzaniu zabiegów higienicznych, które mają na celu utrzymanie ciała w czystości, co pomoże uniknąć ewentualnych chorób.
Wymagania dotyczące higieny osobistej
Przyjrzyjmy się podstawowym zasadom każdego obszaru higieny osobistej.
Higiena ciała:
- Prawidłowe prysznice. Latem zabieg ten należy wykonywać codziennie. Rezultatem będzie redukcja zarazków i szkodliwych mikroorganizmów na ludzkim ciele, co zmniejszy ryzyko chorób.
- Ręce i paznokcie muszą być utrzymywane w czystości. Zwróć szczególną uwagę na paznokcie, ponieważ pod nimi może gromadzić się duża liczba szkodliwych drobnoustrojów.
- Utrzymuj stopy w czystości, myj codziennie.
Higiena włosów:
- Umyj włosy, gdy się zabrudzą. Nie zaleca się przy tym używania gorącej wody, ponieważ istnieje możliwość zwiększonego wydzielania sebum na skórze głowy, co prowadzi do słabego wypłukiwania szamponu z włosów.
- Wybierz produkty do włosów według rodzaju włosów.
- Pod koniec mycia spłucz włosy w chłodnej wodzie.
- Nie używaj suszarki do włosów.
- W razie potrzeby zrób maskę do włosów.
- Miej swój własnygrzeb.
Higiena jamy ustnej:
- Szczoteczka do zębów to indywidualny przedmiot dla każdego.
- Myj zęby 2 razy dziennie: rano i przed snem.
- Płucz usta po każdym posiłku.
- Odwiedzaj dentystę raz na sześć miesięcy.
Higiena bielizny, ubrań, butów:
- utrzymuj ubrania i buty w czystości;
- zmiana bielizny codziennie;
- nie oddawaj nikomu swoich osobistych ubrań i nie używaj cudzych;
- ubierz się zgodnie z warunkami pogodowymi;
- wybierz ubrania wykonane z wysokiej jakości naturalnych materiałów.
Higiena w sypialni:
- zmień pościel na czas;
- mieć bieliznę nocną;
- w sypialni powinno być czyste i świeże powietrze;
- utrzymuj optymalną wilgotność;
- łóżko powinno być wygodne i wygodne.
Higiena dzieci
Higienę osobistą dziecka zapewniają rodzice. Na początku dorośli sami wykonują wszystkie zabiegi higieniczne dla dziecka, a wraz z wiekiem dziecko zaczyna je wykonywać samodzielnie.
Kiedy dziecko staje się nastolatkiem, powinno już automatycznie przestrzegać podstawowych zasad higieny: myć twarz, myć zęby rano i wieczorem, myć się, utrzymywać w czystości ubrania i buty. Musisz jednak wiedzieć, że istnieje higiena osobista. Co? Oto zasady, których należy przestrzegać, aby wzmocnić i utrzymać zdrowie.
Do nichobejmują:
- właściwie zorganizowane zajęcia i rekreacja;
- przespana noc, co najmniej 9 godzin;
- sport;
- racjonalne odżywianie.
Różnice między higieną dzieci a higieną młodzieży
Higiena nastolatków różni się nieco od higieny dziecka, ponieważ w tym wieku w organizmie zachodzą zmiany. Chłopcy i dziewczęta dorastają, zaczynają wykazywać odpowiednio cechy męskie i kobiece. Dlatego rodzice powinni poświęcić czas na wyjaśnienie dziecku, jakie zmiany w nim zajdą i jak wpłynie to na higienę osobistą.
U dziewczynek zwróć uwagę na pojawienie się pierwszej miesiączki i wyjaśnij, jak prawidłowo dbać o higienę narządów płciowych.
Zasady higieny osobistej u młodzieży
Dziecko chodzi do szkoły, dużo pracuje, korzysta z komputera osobistego. W związku z tym należy zwrócić uwagę na higienę widzenia. Rodzice powinni ograniczyć czas spędzany przy komputerze, tablecie, telewizorze, monitorować poziom oświetlenia podczas zajęć dziecka.
Ponieważ higiena osobista człowieka ma na celu zachowanie i utrzymanie jego zdrowia, jednym z głównych elementów tego kierunku jest prawidłowe odżywianie. Rodzice powinni nadzorować nastolatka, aby nie spożywał szkodliwych pokarmów, jednocześnie monitorując obecność dobrego odżywiania co najmniej trzy razy dziennie.
Możesz podkreślić następujące podstawowe zasady zdrowej diety dla nastolatka:
- jedzenie co najmniej trzy razy dziennie;
- użyj w swoimdieta owoce i warzywa;
- unikaj podjadania, jedzenia chipsów, fast foodów, krakersów;
- ogranicz spożycie skrobi i słodyczy;
- kontroluj spożycie witamin, minerałów i innych korzystnych dla organizmu substancji.
Higiena osobista jest obowiązkiem każdej osoby. W okresie dojrzewania zachodzą zmiany w zwykłych procedurach higienicznych. W tym wieku zmienia się tło hormonalne, co powoduje pojawienie się trądziku na twarzy zarówno u chłopców, jak iu dziewcząt. Dlatego higiena osobista młodzieży powinna obejmować odpowiednią pielęgnację skóry twarzy: stosowanie balsamów, toników, maseczek, peelingów i innych kosmetyków dobieranych indywidualnie do rodzaju skóry.
Chłopcom zaczynają rosnąć włosy na twarzach, więc rodzice powinni kupić nastolatkowi bezpieczną maszynkę do golenia i nauczyć, jak jej używać, aby nie uszkodzić skóry twarzy. Zwróć szczególną uwagę na higienę narządów płciowych chłopców i dziewcząt.
Wniosek
Higiena osobista człowieka odgrywa dużą rolę w określaniu jego miejsca w społeczeństwie. Aby osiągnąć sukces, trzeba nie tylko posiadać dobrą wiedzę, ale także przestrzegać higieny osobistej: utrzymywać ciało i ubranie w czystości, przestrzegać zasad prawidłowego żywienia, odpoczywać i wykonywać niezbędne dla zdrowia czynności fizyczne.
Higiena osobista - co to jest? To zbiór zasad, według których człowiek przedłuża swoje życie i poprawia zdrowie. Wygląd pokazuje, jak bardzo każdy z nas przestrzegazasady higieny. Zadbane ubrania, buty, zdrowa cera, czysta skóra, sportowa sylwetka to klucz do udanego i długiego życia człowieka.
